วันละ15000ก้าว
กลับมาตัวเบา
เขตบริหารพิเศษฮ่องกง
1/5 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
เกิดอะไรขึ้นถ้าเดินวันละ 10,000 ก้าว
ข้อดีของการเดิน 10,000 ก้าว🏃♀️🏃♀️🏃♀️ 1.ลดไขมันสะสม เดินเร็วช่วยเผาผลาญแคลอรี กระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี 2.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เดินสม่ำเสมอช่วยควบคุมความดันโลหิตและไขมันในเลือด 3 ดีต่อสมอง กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มสมาธิและลดความเสี่ยงโรคความจำเสื่อม 4.อารมณ์ดีขึ้น เครียดน้อยลง
ถูกใจ 89 ครั้ง
เดินวันละกี่ก้าวดี??
การเดิน คือ ยาธรรมชาติที่ดีที่สุด #เดิน #พี่หนูหน้าเด็กไม่สะดวกแก่ #คลิปนี้ต้องแชร์ #foreveryoung
ถูกใจ 7 ครั้ง
รองเท้าไปต่างประเทศ👞 20,000 ก้าว++✈️✨
ทุกคนน คือเนยบินไปต่างประเทศบ่อยมาก แล้วเว ลาไปต่างประเทศแต่ละครั้งคือเดินสะบัด ชอปปิ้งฉ่ำ ออกจากโรงแรม10 โมง กลับมาอีกทีตี 2 เดินฉ่ำมาก!! แต่เวลาจัดกระเป๋าเราไม่สามารถเอารองเท้าไปทุกคู่ได้ เดี๋ยวไม่เหลือที่ให้ช้อป😂 มันต้องเลือกกกก เนยจะเลือกเอา "Loafer“ ไป หนึ่งคู่ แล้วก็ เอา “รองเท้าบูท
ถูกใจ 456 ครั้ง
✨วันละ 200" ส่งลูกเรียนมหาลัยยุคนี้พอจริงเหรอ?
พ่อแม่ 40+ ที่ลูกกำลังเรียนอยู่ หรือเพิ่งจบไป สรุปแล้วหมดกันไปเท่าไหร่... มาเปิดยอดรวมให้ดูหน่อย พ่อแม่ท่านอื่นจะได้เตรียมตัวทัน! ในฐานะพ่อแม่ หลายคนอาจคิดว่าจ่ายแค่ "ค่าเทอม" ก็จบ แต่ความจริงคือ... ค่าเทอมเป็นแค่ยอดภูเขาน้ำแข็งครับ ยิ่งลูกก้าวเข้าสู่รั้วมหาวิทยาลัยในปี 2026 ค่าครองชี
ถูกใจ 70 ครั้ง
จำเป็นไหมต้องเดินวันละ 10,000 ก้าว ถึงจะแข็งแรง?
จำเป็นไหมต้องเดินวันละ 10,000 ก้าว ถึงจะแข็งแรง? #เดินหมื่นก้าว #แข็งแรง #ncds #longevity
ถูกใจ 29 ครั้ง
ค่อยๆ ก้าวทีละก้าว✌️✌️
ก้าวช้าๆแต่ก้าวไปอย่ามั่นคง
ถูกใจ 5 ครั้ง
เดินวันละ 8000 ก้าวชีวิตโคตรจะดีขึ้นจริงไหม ?
แชร์ประสบการณ์ การเดินมากกว่า 8000 ก้าวจริงๆแล้วผมเป็นคนชอบเดินอยู่แล้วการเดินเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดในการออกกำลังกายบางวันผมเดินไปเยอะมากจนไม่รู้ตัวแต่มันทำให้ร่างกายเราขยับคือสิ่งที่โคตรจะดีแค่ออกไปเดินหน้าบ้านวันละ 15 นาทีแค่นี้ก็เดินควรเริ่มจากสิ่งเล็กๆชีวิตเราสุขภาพคือสิ่งที่ดีมากที่สุดเราควรทำ
ถูกใจ 7 ครั้ง
Checklist ขยับวันละ 15 นาที
1. ตื่นมาบิดขี้เกียจ ยืดเส้นยืดสาย 3 นาที – ปลุกระบบเผาผลาญ 2. เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ – สะสมก้าวระหว่างวัน 3. เล่นคาร์ดิโอแบบ HIIT 10 นาที – เหนื่อยสะใจ เบิร์นแรงแม้หยุดเล่น 4. สควอท 20 ครั้งตอนแปรงฟันหรือดูซีรีส์ – กระชับก้นแบบเนียนๆ 5. แพลงก์ 1 นาทีก่อนนอน – แกนกลางลำตัวแข็งแรง ห
ถูกใจ 2 ครั้ง
“เท้าสุขภาพดี เริ่มได้ในวันละไม่ถึง 2 นาที!”
ทำท่าบริหารเท้า 6 ท่าง่ายๆ วันละนิด ลดปวดเมื่อย เพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้า แข็งแรงขึ้นทุกก้าว 💪 ลองทำตอนเช้า หรือตอนก่อนนอน แล้วจะรู้ว่า “เท้ามีความสุข” เป็นยังไง 😊 . ลองทำวันนี้ แล้วแชร์ให้เพื่อนที่ยืนนานหรือเดินเยอะได้ลองดูด้วย! . #HappyFeet #เท้าสุขภาพดี #ยืดเหยียดง่ายๆ #ฟื้นฟูข้
ถูกใจ 482 ครั้ง
แจกตารางเดิน 10,000 ก้าว 7 วัน! หุ่นเฟิร์มขึ้นแบบไม่เหนื่อยหอบ
สวัสดีค่าเพื่อนๆ Lemon8! แอร์เองนะคะ 🙋♀️ โพสต์แรกของแอร์ขอมารีวิวสิ่งที่ทำแล้วเปลี่ยนชีวิตสุดๆ คือการ "เดินวันละ 10,000 ก้าว" ค่ะ ตอนแรกคิดว่ายาก แต่พอรู้วิธีเก็บก้าวเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างวัน บอกเลยว่าแป๊บเดียวครบ! แถมน้ำหนักค่อยๆ ลง ขาดูเฟิร์มขึ้นด้วยน้า 📍 ทริคเก็บแต้มก้าวฉบับแอร์: 1. เดิ
ถูกใจ 3 ครั้ง
10 วิธีหาเงินวันละ 1,000 บาท ที่คนธรรมดาก็เริ่มได้
10 วิธีหาเงินวันละ 1,000 บาท ที่คนธรรมดาก็เริ่มได้ หลายคนตั้งเป้าหมายว่า “อยากมีเงินใช้วันละ 1,000 บาท” ฟังดูเหมือนเป็นตัวเลขที่สูง แต่ถ้าคิดเป็นรายเดือนก็ประมาณ 30,000 บาท ซึ่งเป็นรายได้ที่หลายคนสามารถสร้างได้ หากเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเองและลงมือทำอย่างต่อเนื่อง ต่อไปนี้คือ 10 วิธีที่สาม
ถูกใจ 1 ครั้ง
🚶♀️ “สุขภาพดี…เริ่มต้นได้จากก้าวเล็กๆ”
รู้ไหม? การเดินวันละ 10,000 ก้าว ไม่ได้ช่วยแค่เผาผลาญ 🔥
🚶♀️ “สุขภาพดี…เริ่มต้นได้จากก้าวเล็กๆ” รู้ไหม? การเดินวันละ 10,000 ก้าว ไม่ได้ช่วยแค่เผาผลาญ 🔥 แต่ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง ลดเครียด นอนหลับดี และสุขภาพดีในระยะยาว 💚 ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์แพง แค่ “ลุกขึ้นเดิน” ให้มากขึ้นในทุกวัน ✨ เริ่มวันนี้…เพื่อร่างกายที่แข็งแรงในอนาคต เพราะทุกก้า
ถูกใจ 0 ครั้ง
ใครบอกเที่ยวญี่ปุ่นเดินวันละหมื่นก้าว !! 🇯🇵
ญี่ปุ่นก็งั้น ๆ แหละ จะเดินสักกี่ก้าวกัน 🚶 ไม่ได้เดินไกลนะ แต่บรรยากาศมันพาไป อากาศดี ถนนดี วิวดี 10 10 10 รู้ตัวอีกทีเดินเป็นหมื่นก้าวซะละ 🤣👟 ใครเคยพีคสุดกี่ก้าว มาอวดกันหน่อย 🔥👇🏼 #เที่ยวญี่ปุ่น #โตเกียว #โอซาก้า #ญี่ปุ่น #ญี่ปุ่นซื้ออะไร
ถูกใจ 1 ครั้ง
เดินเดินวันละ 7000 ก้าว ลดอัตราตายได้จริง
#เดินเร็ว #longevity #ออกกำลังกาย
ถูกใจ 82 ครั้ง
ก้าวทีละก้าว... ดีกว่าอยู่กับที่ 🌱
ไม่จำเป็นต้องเดินเร็วที่สุด ไม่จำเป็นต้องเก่งกว่าคนอื่น ขอเพียงวันนี้... ก้าวไปข้างหน้าได้มากกว่าเมื่อวาน เพราะความสำเร็จไม่ได้เกิดจากการวิ่งเพียงครั้งเดียว แต่เกิดจากการก้าวเล็ ก ๆ อย่างสม่ำเสมอ ก้าวช้าไม่เป็นไร หยุดพักได้เมื่อเหนื่อย แต่อย่าหยุดเชื่อในตัวเอง 🌿 ก้าวทีละก้าว... ดีกว่าอยู่กับ
ถูกใจ 6 ครั้ง
นายหน้าตต.ลงวันละคลิปแต่ได้ยอดขาย 😍📈
แชร์ประสบการณ์การเป็นนายหน้า TikTok ครั้งแรก ✨ ลงขั้นต่ำวันละ 1 คลิปแต่ลงทุกวัน เน้นความสม่ำเสมอ เน้นปักตะกร้าของที่มีอยู่ 💞 กดขอสินค้าตัวอย่าง หรือวิธีง่ายๆ คือการตอบรับคำเชิญขอร่วมมือจากร้านค้า เพื่อนำมารีวิว ปักตะกร้า สินค้าที่มีดาว 4.5 ขึ้น บางร้านใจดียิงโฆษณาให้เยอะมากๆ พัฒนาต่อไป เหนื
ถูกใจ 31 ครั้ง
รีวิว On เดินวันละ 20,000 ก้าวในญี่ปุ่น สบาย พร้อมพิกัดและราคา
ตอนไปเราใส่ new balance 530 ไป แค่ด้วยความที่รู้อยู่แล้วว่าไปญี่ปุ่นต้องเดินเยอะมาก และดูรีวิวรองเท้า on มาเยอะ เลยจัดมา 1 คู่ เราจัด on cloud 6 มาคู่นึง ส่วน oncloud tilt ของพี่สาวเรา และซื้อกลับไทยให้เเฟนหนึ่งคู่ 📍พิกัด: : เราซื้อที่ ห้าง Takashimaya at Namba, Osaka 💵 ราคา: ประมาณ 3,500 บาท (
ถูกใจ 98 ครั้ง
✨ 20 นิสัยเล็ก ที่จะเปลี่ยนชีวิตได้ วันละ 1% ✨
✨ 20 นิสัยเล็ก ที่จะเปลี่ยนชีวิตได้ วันละ 1% ✨ ชีวิตไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนครั้งใหญ่ในวันเดียว 💡 แค่ปรับ วันละนิด ให้ดีขึ้นทีละ 1% ก็เพียงพอที่จะสร้าง “ชีวิตใหม่” ที่คุณอยากมีได้แล้ว นี่คือ 20 นิสัยเล็กๆ ที่คุณสามารถเริ่มได้เลยวันนี้ 👇 1.ตื่นเช้า 15 นาที เพื่อเริ่มวันอย่างสงบ 2.ดื่มน้ำเปล่าแก้
ถูกใจ 10 ครั้ง
การเดินเร็ววันละ 30 นาที เปลี่ยนสุขภาพหลอดเลือดได้อย่างไร
Aesสวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" และคลับคนรักสุขภาพและสมดุลชีวิตทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่เรียบง่ายที่สุด ประหยัดที่สุด แต่ให้อานุภาพในการปกป้องร่างกายที่ทรงพลังมาเล่าให้ฟังครับ นั่นก็คือ "การเดินเร็ว" (Brisk Walking) ครับ เวลา
ถูกใจ 3 ครั้ง
ผลลัพธ์ของความมีวินัย ค่อยๆก้าวทีละก้าว “ You worked so hard. And You deserve it.” 🥳💪🏻🔥
#ออกกำลังกาย #ลดหุ่น #เปลี่ยนหุ่น #เทรนเนอร์ส่วนตัว #รับเทรนออนไลน์
ถูกใจ 1 ครั้ง
ยิ้มให้ตัวเอง แล้วก้าวไปข้างหน้าทีละก้าวนะ 💛🌿
#สวัสดี #คำคม #กำลังใจดีๆ #เริ่มต้นวันใหม่ #พลังบวก
ถูกใจ 6 ครั้ง
เดินหมื่นก้าว 10 วัน ดีขึ้นมาก!
#รีแคป2025 แชร์ประสบการณ์เดินทู้กกกกวัน วันละหมื่นก้าว!! เราทำชาเล้นจ์วิ่งๆเดินๆทุกวัน วันละหมื่นก้าวเป็นเวลา 10 วัน ความเปลี่ยนแปลงที่เราเห็นได้ชัดเลยคือ 1.ความอึด วันแรกที่เราเดินรู้สึกเหนื่อยมากๆๆๆ(🥵)กว่าจะครบหมื่นก้าวนี่ทำไมเวลาผ่านไปช้าจัง วันที่สามนี่เห็นการเปลี่ยนแปลงชัดขึ้นมากๆ
ถูกใจ 7 ครั้ง
ผลลัพธ์ของความมีวินัย ค่อยๆก้าวทีละก้าว “ You worked so hard. And You deserve it.” 🥳💪🏻
#ขยับไปกับคิมเฮเคลียร์ #รับเทรนแม่โจ้ #เทรนเนอร์ #ลดหุ่น #รับเทรนเชียงใหม่
ถูกใจ 1 ครั้ง
“เริ่มลดพุงด้วยท่านี้ วันละ 1 นาที”
🗣ข้อแนะนำ: ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องกระโดด เริ่มจากก้าวเล็กๆ วันละ 1 นาที ทำต่อเนื่องแล้วคุณจะขอบคุณตัวเองในอนาคต 💪 #ลดพุง #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #ผู้หญิง40plus #ฟิตหุ่น #ดูแลสุขภาพ #ออกกำลังกายที่บ้าน #HealthyLifestyle #FitOver40
ถูกใจ 40 ครั้ง
รองเท้าที่พาเราเดินเซี่ยงไฮ้วันละ 20,000 ก้าวแล้วรอด! 👟
ก่อนไปเซี่ยงไฮ้ กลัวปวดเท้ามากกว่าหลงทางอีก 😂 สุดท้าย MINX รุ่น Wynn Velvet พาเราเดินตั้งแต่เช้าจนดึกได้จนจบทริป 👟 เดินเยอะยังไงก็เมื่อย แต่ไม่กัดเท้า และพื้นนุ่มกว่าที่คิด #เที่ยวจีน #เซี่ยงไฮ้ #minxshoes #รองเท้าคู่โปรด
ถูกใจ 58 ครั้ง
ก้าวไปทีละชั้นอย่างมั่นคงและหวานละมุนเหมือนขนมชั้น
#ขนมหวาน #ขนมไทย
ถูกใจ 200 ครั้ง
“ค่อยๆเติบโต...ทีละก้าว”เพราะจังหวะชีวิตของแต่ละคน ไม่เหมือนกัน🖤
ถูกใจ 3 ครั้ง
วันละ 1 คำถาม สร้าง EQ ให้ลูก
🌈 ลองเปลี่ยนคำถามจาก "วันนี้เป็นยังไงบ้าง" เป็น "วันนี้หนูรู้สึกอะไร" เพราะการได้พูดถึงความรู้สึก คือก้าวแรกของการสร้าง EQ ไม่ต้องรีบสอน แค่รับฟังและอยู่ข้างลูกก็เพียงพอแล้ว 💛 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ลองถามลูกคืนนี้นะคะ #แม่สอนลูกเก่ง #EQเด็ก #เลี้ยงลูก #พัฒนาการเด็ก #Lemon8
ถูกใจ 3 ครั้ง
หาเงินออนไลน์วันละ3,000
หลายคนถามว่าทำไมต้องเหนื่อยหาช่องทางเพิ่ม? คำตอบง่า ยๆ คือ ความมั่นคง ในยุคนี้ไม่มีจริง มีแต่ ความสามารถเท่านั้นที่จะปกป้องเราได้ จาก 0 สู่ 3,000 บาทต่อวัน ไม่ได้เริ่มที่ดวง แต่เริ่มที่การตัดสินใจ ใครที่กำลังลังเลอยู่ อยากบอกว่า ก้าวแรกยากที่สุดเสมอ แต่ถ้าไม่ก้าว ก็ไม่มีวันถึง ปรึกษาเรื่องการเ
ถูกใจ 303 ครั้ง
ใช้ชีวิตง่ายๆ เดินไปอย่างเงียบๆ ก้าวทีละก้าว จำสิ่งที่น่าจดจำ และทำในสิ่งที่ควรทำ💚🌧️🌧️✨
🌧️✨
ถูกใจ 11 ครั้ง
🛑 หยุดกดดันตัวเอง! เดินวันละ 10,000 ก้าว จริงๆ แล้วจำเป็นไหม? 🚶♀️✨
ฮัลโหลทุกคนนน! ใครที่กำลังพยายามปั๊มยอดเดินให้ครบ 10,000 ก้าวต่อวันจนเหนื่อยหอบอยู่บ้าง? 🙋♀️ รู้ไหมว่าจริงๆ แล้ว ตัวเลขนี้ไม่ได้มาจากคุณหมอที่ไหนเลยนะ แต่มันคือแคมเปญการตลาดของบริษัทเครื่องนับก้าวในญี่ปุ่นเมื่อปี 1965 นู่นนนน! 😱 วันนี้เราเลยเอา **"จำนวนก้าวที่แท้จริง"** จากงานวิจัยทางกา
ถูกใจ 1 ครั้ง
🔥 จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเดินให้ได้ "วันละ 10,000 ก้าว
🔥 จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายข องคุณ? ถ้าคุณเดินให้ได้ "วันละ 10,000 ก้าว" ติดต่อกัน! (ไม่ใช่แค่ผอมลงนะ!) คุณเคยสงสัยไหมว่า ตัวเลข "หมื่นก้าว" ที่เขาฮิตกัน มันเปลี่ยนเราได้จริงเหรอ? วันนี้เรามาย่อยไทม์ไลน์ให้เห็นภาพชัดๆ ว่าถ้าคุณเริ่มวันนี้ ร่างกายคุณจะขอบคุณคุณยังไงบ้าง! 👇 มาดูกั
ถูกใจ 0 ครั้ง
การเดินวันละ 10,000 ก้าว
ทำไมถึง ผอมไว ลีนไว
การเดินวันละ 10,000 ก้าว ทำไมถึง ผอมไว ลีนไว และซิกแพคมาไว 👟🔥 มาดูเหตุผลแบบเข้าใจง่าย ใช้ได้จริงค่ะ ⸻ ทำไมเดิน 10,000 ก้าว ถึงเห็นผลดีมาก 1️⃣ เผาผลาญไขมันแบบ “ไม่เครียด” • เดิน = คาร์ดิโอความเข้มข้นต่ำ (LISS) • ใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดี • ไม่กระตุ้นคอร์ติซอลเหมือนออกหนักเกิน 👉 ไขมั
ถูกใจ 0 ครั้ง
🏝🍋✨เดินวนไปวนมามากไปแล้ว ก้าวต่อไปก็ค่อยๆไปทีละจุด
ถูกใจ 4 ครั้ง
โตขึ้นวันละ 1% แบบไม่ใจพัง ด้วย Kaizen x Self-Love
มีใครเคยเป็นแบบนี้ไหมครับ? ตั้งเป้าหมาย #พัฒนาตัวเอง ต้นปีไว้อย่างดิบดี “จะตื่นตี 5 มาวิ่ง จะอ่านหนังสือให้จบสัปดาห์ละเล่ม จะคลีน 100%” ผ่านไปอาทิตย์เดียว... ทำไม่ได้ตามเป้า แล้วก็จบลงด้วยการด่าทอตัวเองว่า “ทำไมเราเหยาะแหยะแบบนี้” สุดท้ายก็ล้มเลิกไปพร้อมกับแผลใจก้อนโต ความจริงก็คือ ยิ่งเราเค้
ถูกใจ 47 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม