ゆのこ⌇食べ痩せレシピ ♡⃛

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＼お豆腐でヘルシー🧡とろとろたらマヨ温奴／

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＼とろとろたらマヨ温奴／

豆腐なのに満足感えぐい🥹💖

中から温玉とろ〜×たらマヨチーズ🧀

レンチン2分で完成⏰

豆腐でヘルシーだからダイエット中でもこってりなの食べたい時にピッタリのレシピだよ🍀

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋

〖材料〗

・絹豆腐･･･150g

・たらこ･･･大さじ1強

・マヨネーズ･･･大さじ1

・無調整豆乳･･･大さじ1

・温泉卵･･･1個

・ピザ用チーズ･･･20g

☆ブラックペッパー･･･適量

〖作り方〗

① ほぐしたたらことマヨネーズ、豆乳を合わせてたらマヨソースを作っておく

② 耐熱の器に絹豆腐を入れ、真ん中を少しくり抜く

③ くり抜いた部分に温泉卵を乗せ、黄身部分に爪楊枝で数箇所穴を開ける

④ たらマヨソースとチーズをのせ、ふんわりとラップをしたらレンジ600Wで2分加熱しブラックペッパーを降って完成〜👏🏻

𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

このアカウントは2人目出産後3ヶ月で8kg痩せ、その後10年キープしている私が🍀.*

🤦🏻‍♀️「最近太りやすく、痩せにくくなった」

🤦🏻‍♀️「お肌の変化も気になる…」

こんなお悩みを抱える方へ、家族の食卓に出せるようなダイエット・美容効果のある簡単レシピを発信していきます🙌

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𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #レンチンレシピ #豆腐レシピ #罪悪感なし

2025/12/27 に編集しました

このレシピは、たらことマヨネーズ、豆乳で作るたらマヨソースがポイントです。たらこのうま味がしっかり感じられつつ、マヨネーズのコクと豆乳のまろやかさでヘルシーながらも満足感の高い一品に仕上がります。私はダイエット中、どうしても満腹感が足りず中途半端な食事になりがちでしたが、この温奴は豆腐の低カロリーとたんぱく質に加え温泉卵とチーズのとろっと感で、食べ応えがありながら罪悪感なしで満足できます。作り方も簡単で、豆腐に温泉卵を入れて数箇所黄身に穴を開けることでレンジ加熱中にきれいに火が通り、濃厚でとろとろの食感が楽しめます。最後にブラックペッパーをふることでアクセントになり飽きません。ダイエット中の夜ご飯にぴったりで、忙しい時や料理が苦手な方でも手軽に作れるのが魅力です。豆乳を使うことでコクをプラスしながらカロリー控えめにできるので、美容と健康を気にする方にもおすすめです。冷蔵庫にある材料でさっと作れるので、ぜひ保存しておいて食べたいときに再現してみてください。食べ応えとヘルシーさのバランスが絶妙なレシピですので、リピートしたくなること間違いなしです！

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詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せて便利だよ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎♡⃛ いいね・コメント・フォロー🫶💕 いただけるととっても嬉しいです😆 ＼たぬき温奴／レンチン1発❤️‍🔥 揚げ玉じゅわっと染みるあったかヘルシー豆腐🍲✨ 生姜×温かいつゆで代謝アップ🔥 寒い日にぴったりなぽかぽか温活レシピ🤍 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗・絹豆腐･･･150g ・きゅうり･･･1/3本・揚げ玉･･･大さじ1.5 ・長ねぎ･･･少々・おろし生姜･･･少々・麺つゆ（3倍濃縮）･･･大さじ1.5 ・水

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