เอ๊ะอ่ะก็ลงขา ลงสะโพก 😭 ใครเป็นสายสะสมช่วงล่างเหมือนกันบ้าง ?

ส้มสีเลือดที่เลือกใช้

มีข้อมูลการศึกษาและงานวิจัยอ้างอิง

ซื้อเดือนนี้คุ้มมาก 2 แถม 1

ทรายดูแลการทานฟรี สอบถามรายละเอียด

ที่ id : zine.pattama

#Lemon8ฮาวทู #แชร์ประสบการณ์ #ขาใหญ่ #สะโพกใหญ่ #ขาเบียด

6/7 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยเผชิญกับปัญหาขาใหญ่และสะโพกใหญ่ ผมพบว่าปัจจัยหลัก ๆ นอกจากกรรมพันธุ์แล้วยังมาจากพฤติกรรมนั่งนาน ขยับตัวน้อย รวมถึงการกินจุกจิกตลอดวัน ซึ่งทำให้ไขมันสะสมที่ช่วงล่างได้ง่าย การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนไม่เพียงพอก็ส่งผลต่อกล้ามเนื้อและการเผาผลาญพลังงานของร่างกายด้วย จากข้อมูลที่เคยศึกษาพบว่า การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากส้มสีเลือด ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมัน ถือเป็นตัวช่วยดี ๆ ที่ควรลอง ใช้ควบคู่กับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น ขยับตัวบ่อยขึ้น หลังจากนั่งทำงานนาน ๆ และควบคุมปริมาณแคลอรีที่รับเข้าสู่ร่างกาย ช่วงนี้มีโปรโมชัน 2 แถม 1 ที่คุ้มค่าอย่างมาก ที่ช่วยลดไขมันส่วนล่างอย่าง IGNITE LITE POWDER ที่นำมาใช้จริงและรู้สึกว่าช่วยให้เรียวขาและสะโพกกระชับขึ้นได้ พร้อมทั้งได้รับการดูแลคำแนะนำเรื่องการทานฟรีจากผู้รู้ ช่วยให้ตัวเองตั้งเป้าและลดสะสมขาใหญ่ได้จริง อยากแนะนำคนที่มีปัญหาเดียวกันลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมพร้อมเลือกรับผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม และจดจำว่าการใส่ใจตัวเองทุกวันจะช่วยให้ส่วนล่างดูเฟิร์มขึ้น ลดความกังวลกับขาใหญ่และสะโพกใหญ่ได้จริง ๆ ครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความว่า "แจก workout plan ปั้นหุ่นเร่งด่วน ฉบับคนมีเวลาน้อย" ซึ่งเป็นแผนการออกกำลังกาย 7 วัน
ภาพแผนการออกกำลังกายวันจันทร์ (Lower body day) แสดงวิดีโอวอร์มอัพ 5 นาที, ออกกำลังกายขา 30 นาที และลดไขมันหน้าท้อง 10 นาที
ภาพแผนการออกกำลังกายวันอังคาร (Upper body day) แสดงวิดีโอวอร์มอัพ 5 นาที, ออกกำลังกายส่วนบน 30 นาที และลดไขมันหน้าท้อง 10 นาที
🔖แจกตารางปั้นหุ่นเร่งด่วน 7 วัน🍑🏋🏻‍♀️
ใครที่จำเป็นต้องใช้หุ่นเร่งด่วน แนะนำออกกำลังกายตามแพลนนี้ได้เลยค่า ทำควบคู่กับการคุมอาหารรับรองผลลัพธ์มาแน่!!!❤️‍🔥👍🏻 ✨รีวิวแต่ละคลิป 🧘🏻คลิป warm up ของ growingannanas คือใช้ได้กับการออกกำลังกายทุกรูปแบบเลย ได้ทุกส่วนด้วย หรือวันไหนที่อยากออกกำลังกายเบาๆ ก็ทำคลิปนี้แทนได้ค่า ⌛️คลิปเล่นหน
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 238 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบจีเซล aespa ในชุดสีน้ำเงินเข้มปักเลื่อมสองภาพ แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง โดยมีข้อความ 'Giselle aespa แรงบันดาลใจลดน้ำหนัก' กำกับอยู่
ภาพจีเซล aespa สองภาพในชุดเดียวกัน ภาพซ้ายขณะแสดงบนเวที ภาพขวาเป็นภาพนิ่ง แสดงถึงการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป ด้วยการออกกำลังกายและควบคุม�อาหาร
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของบุคคลหนึ่ง ภาพซ้ายขณะเล่นสควอชดูมีน้ำหนักกว่า ภาพขวาเป็นเซลฟี่ในกระจกแสดงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
Giselle aespa ไอดอล แรงบันดาลใจลดน้ำหนัก 🌙
นี่ให้จีเซลเป็นไอดอลในการลด นน. เลยอ่ะ ถ้าติดตามจริงๆ คอนแต่บะปี แต่ละครั้งที่ไปเจอ จะเห็นพัฒนาการพิเจลสุดๆ เรื่องรูปร่างหุ่น ไม่ได้ลดฮวบในเวบาระยะสั้น เน้นออกกำลังกาย โปรตีนต้องถึงเสมอจริงๆ วินัยคือดีสุดๆๆๆๆ คือนี่เป็นบอดี้ไทป์แบบช่วงล่างใหญ่ ลูกแพร์ สะโพกใหญ่ ขาใหญ่มาโดยตลอด ลดจนท้อเลิก โดนแซว ล้
Kt is"กะเตื้อง“

Kt is"กะเตื้อง“

ถูกใจ 4 ครั้ง

ขาใหญ่ สะโพกใหญ่ปรับที่อาหารก่อนเลย
#ขาใหญ่ไม่ใช่กรรมพันธุ์ #ขาใหญ่ลดง่าย #ปรับการกิน #แชร์ทริค #วัย30
น้ำจะพิชิตร่อง11

น้ำจะพิชิตร่อง11

ถูกใจ 47 ครั้ง

คัมภีร์อำนาจ: เลิกเป็นเบี้ยล่าง สร้างตัวตนให้โลกจำ
คุณเคยกลัวคำว่า "อำนาจ" ไหมครับ? 🤔 หลายคนได้ยินคำนี้แล้วนึกถึงตัวร้าย การกดขี่ หรือคนเห็นแก่ตัว แต่ในความเป็นจริง... ถ้าคุณ "ไม่มีอำนาจ" เลย ชีวิตคุณจะตกอยู่ในอันตรายทันที! เพราะ "อำนาจ" ไม่ใช่สิ่งชั่วร้าย แต่มันคือ "พลังงานที่เป็นกลาง" (เหมือนไฟฟ้า ⚡️) • อยู่ใน
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 38 ครั้ง

ทริคซ่อนพุงฉบับสาวอวบหนัก 80kg.
ไม่ต้องเลือกเสื้อตัวใหญ่ หรือยาวปิดพุงก็ได้แต่เลือกท่อนล่างให้ดี … จะบอกว่าตอนนี้อ่ะ แบรนด์สาวอวบที่ใส่แล้วพรางหุ่นผุดขึ้นมาเยอะมาก แต่กางเกงยีนส์เป็นสิ่งที่สาวอวบเราเนี่ยหายากที่สุด ที่จะไม่รั้งเป้า ไม่รัดพุง ไม่อึดอัด แต่เราไปเจอยีนส์ทรงใหม่มา ขอเรียกว่าทรงบาลานซ์หุ่นให้สาวอวบ ใครที่ไม่มีสะ
Melmay.st

Melmay.st

ถูกใจ 102 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ Giselle วง aespa สองช่วงเวลาในชุดเดียวกัน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น โดยมีข้อความว่า 'Giselle aespa แรงบันดาลใจ ลดน้ำหนัก'
ภาพเปรียบเทียบ Giselle วง aespa ในชุดเดียวกัน แสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง พร้อมข้อความอธิบายว่าเธอเป็นคนลดน้ำหนักแบบค่อยๆ ด้วยการออ��กกำลังกายและควบคุมอาหาร
ภาพสามภาพของ Giselle วง aespa ในชุดเดียวกัน แสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความจากบทความที่ยกให้เธอเป็นไอดอลในการลดน้ำหนัก
แรงบันดาลใจ ลดน้ำหนัก Giselle aesapa ร่างทอง
นี่ให้จีเซลเป็นไอดอลในการลด นน. เลยอ่ะ คือนี่เป็นบอดี้ไทป์แบบช่วงล่างใหญ่ ลูกแพร์ สะโพกใหญ่ ขาใหญ่มาโดยตลอด ลดจนท้อเลิก โดนแซว ล้อเลียนฉ่ำ คิดว่าคงลดไม่ได้ จนจำได้ว่าเห็นจีเซลช่วงแรกๆ ก็ปักไว้ว่า จะดูเค้าเป็นตัวอย่าง ถ้าเค้าค่อยๆลดได้ ชั้นก็จะค่อยๆลดได้เหมือนกัน แล้สตอนนี้มาดามร่างทองสุดๆๆๆๆๆ แต
Kt is"กะเตื้อง“

Kt is"กะเตื้อง“

ถูกใจ 3 ครั้ง

มาดู ขั้นตอนการวาดและลงสี สไตล์สีน้ำเบาๆ หรือเปล่า 😝
เมื่อฉันอินกับซีรีส์ ใน Netflix The girl from nowhere หืม... เหมือน จะเป็นเรื่องผี หลอนหลอนมืดมืด มีเลือดสาด แต่พอดูจริงๆ ไม่ใช่แบบผีหลอกวิ่งหนีกัน แต่มันคือเรื่องราวของ ผู้หญิงคนนึงที่เป็นตัวแทนของความ… ยุติธรรม ในโลกยุคนี้ 2025 ฉัน เรียกแทน เธอว่า ความยุติธรรม ทำไมน่ะหรอ… ตอนแรกก็ไม่เข
Little Anny Studio

Little Anny Studio

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังทำท่าออกกำลังกายบน BOSU ball โดยยืนขาเดียว โน้มตัวลงแบบ deadlift พร้อมถือถุงน้ำ และอีกภาพยกเข่าสูงพร้อมยกถุงน้ำขึ้นเหนือศีรษะ ข้อความระบุ "ท่านี้ ช่วยอะไร?"
ท่านี้ช่วยอะไร? Functional Training
ท่านี้ช่วยอะไร? เวลาทำ Functional Training ปัญหาแรก คือ การให้ชื่อของท่า 555+ เพราะมันรวมหลายสิ่งเข้าด้วยกัน เราต้องมาจินตนาการ จัดเรียงชื่อเอง อย่างท่านี้ ก็เลย ได้ชื่อว่า "BOSU Single-leg Deadlift to High Knee with Water Bag Press" มันคือ การที่เรายืนขาเดียวยน Bosu Ball แล้วทำ Deadli
Girl runs far

Girl runs far

ถูกใจ 5 ครั้ง

HOW TO ลดสะโพกเพิ่มก้น
คือส่วนตัวเป็นคนไม่มีก้นเลย(ไม่เลยจริงๆๆ) แล้วพอเริ่มมาออกกำลังกายรู้สึกอยากจะมีหุ่นที่มีก้น ตอนนี้ท่าส่วนใหญ่ที่เลย ก็จะไปแนวเล่นก้นเล่นขาตามที่เห็นเขาเล่นกันเลย หลักๆๆคือ สครอช แต่ก้นก็ยังไม่มา ไม่แน่ใจท่ายังไม่ใช่หรือโฟกัสยังไม่โดน และอีกอย่างที่เครียดมากคือปีกตรงสะโพกอ่ะ ไม่รู้จะลดยัง ใ
ชนิกานต์

ชนิกานต์

ถูกใจ 0 ครั้ง

DUPE ไฮไลต์ที่เหมือนกันมากจนแยกไม่ออก
แกกกกก ไฮไลท์ ที่เหมิอนกะนอย่างกับแกะ ปัดไปที่กน้าคืออยกไม่ออก แต่ราคาแสนแตกต่าง บอกเลยว่าแทนกันได้ FRNTY BEAUTY vs GLINT by VDIVOV 2 แบรนด์เมคอัพฝั่งเมกาและเกาหลี กินกันไม่ลงมาก!!! ทำถึงทั้งคู่ ต้องบอกก่อนว่า คือใครที่ชอบไฮไลต์เนื้อประมาณนี้ฟินิชประมาณนี้จะต้องชอบ 2 ตัวนี้ ซึ่งส่วนตัวเป็นคนท
GGOOODDII

GGOOODDII

ถูกใจ 7 ครั้ง

”หาย“ดีแล้ว ! หาย ดี เลย อ่ะ ! “หาย”ปวดสะโพกร้าวลงขา ! ผล MRI กระดูก L4,L5 เคลื่อน# #เทรนด์วันนี้ # #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท # #ปวดสะโพกร้าวลงขา # #ปวดขา # #หมออั๋นคลินิกการแพทย์แผนไทย @@หมออั๋น คลีนิคการแพทย์แผนไทย @@หมออั๋น คลีนิคการแพทย์แผนไทย @@หมออั๋น คลีนิคการแพทย์แผนไทย
หมออั๋น คลีนิคการแพทย์แผนไทย

หมออั๋น คลีนิคการแพทย์แผนไทย

ถูกใจ 0 ครั้ง

เอ๊ะ...ทำไมคำถามเหมือนกัน แต่ค่าครู ไม่เท่ากันละ
🔮 เอ๊ะ...ทำไมคำถามเหมือนกัน แต่ค่าครู 29 / 59 / 99 / 159 ไม่เท่ากัน? หลายคนสงสัยว่า “ก็ถามเรื่องความรักเหมือนกัน ทำไมราคาไม่เท่ากัน?” 🤍 วันนี้แม่หมอขออธิบายแบบตรง ๆ เลยค่ะ 📌 เพราะสิ่งที่ต่าง ไม่ใช่แค่คำถาม แต่คือ ระดับความลึก + จำนวนไพ่ + ไพ่เสริม + เวลาในการอ่านพลังงาน 🃏 โปร 29.- เหมาะ
𝓘𝓷𝓷𝓮𝓻𝓢𝓮𝓷𝓼𝓮𝓣𝓪𝓻𝓸𝓽

𝓘𝓷𝓷𝓮𝓻𝓢𝓮𝓷𝓼𝓮𝓣𝓪𝓻𝓸𝓽

ถูกใจ 1 ครั้ง

หัวล้านไข่ดาว เทคนิคไหนช่วยประหยัดกราฟต์ผม⁉️ #ปลูกผม #นาโนแฟต #หัวล้านไข่ดาว
หมอท๊อป ปลูกผม

หมอท๊อป ปลูกผม

ถูกใจ 0 ครั้ง

วันนี้มาต่อ Ep.2 กันค่ะ หลายคนทักมาถามว่าเราเจอกันได้ยังไง
✨ สวัสดีค่ะ เมื่อวานเราเพิ่งโพสต์รีวิว “คบแฟนอเมริกันที่เด็กกว่า Ep.1” ไปแล้ว วันนี้มาต่อ Ep.2 กันค่ะ หลายคนทักมาถามว่าเราเจอกันได้ยังไง เลยจะมาเล่าให้ฟัง… แฟนเราชื่อ ไมเคิล ย้อนกลับไปปี 2021 เราได้รู้จักกับพี่ชายของเค้า (จอน เป็นเกย์) เราแฮงค์เอาท์ด้วยกันจนกลายเป็นเพื่อนสนิท และบ่อยครั้งเราก็ไ
HongyokอินUSA

HongyokอินUSA

ถูกใจ 60 ครั้ง

แจกท่าโพสสาวๆสะโพกใหญ่⁉️👙👀
เราเป็นคนที่ไม่ค่อยมั่นใจกับหุ่นตัวเองเท่าไหร่ 🥹🤏🏻 แต่ว่าพอแบบเปลี่ยนการแต่งตัวหรือว่าเวลาไปไหนเปลี่ยน ท่าโพสอะไรแบบนี้ ก็มีความมั่นใจมากขึ้นนะ วันนี้ก็เลยจะมาแชร์ทริคโพสท่าถ่ายรูป สำหรับคนที่ไม่มั่นใจในหุ่นตัวเองกันค่ะ👀 -เราจะพยายามหาชุดที่ให้เข้ากับสรีระตัวเอง อย่างเราเป็นคนที่ช่วงตัวบนจะเล็กแ
sojirat.n 🩰

sojirat.n 🩰

ถูกใจ 10 ครั้ง

จากประสบการณ์ 12 ปี ของผม อย่าฝากชีวิตไว้กับยอดวิวครับอินฟลูหลายคนพังมาเยอะแล้ว
จากประสบการณ์ 12 ปี ของผม อย่าฝากชีวิตไว้กับยอดวิวครับ อินฟลูหลายคนพังมาเยอะแล้วครับ . #พัฒนาตัวเอง #ที่ปรึกษา #ครูวีศุภฤกษ์
Vee Suppalerk

Vee Suppalerk

ถูกใจ 3 ครั้ง

ขอให้เอ๊ะกันไปตามๆกันน้า อิอิ #CentralSeasonofGivingxZeeNunew #CentralSeasonofGiving2026
Central Department Store

Central Department Store

ถูกใจ 2 ครั้ง

[ตอนที่ 74] สรุปคือพอน้องบอกพี้มีกลิ่นพี่ก็ไปอาบนํ้านานจนป่วย และให้พี่ยูซึงตรวจดูว่ามีกลิ่นไหมด้วย แล้วก็เล่าให้พี่ยูซึงฟังว่าช่วงนี้เล่นกับน้องคนนึง พี่ยูซึงเลยรู้ได้ทันทีว่าคนที่พี่ซึงมาเลยด้วยคือไอ่เด็กตัวกระเปี๊ยกนี้ พี่ยูซึงก็มาหาเด็กที่น้องตัวเองเล่นด้วย จะมาบอกว่าพี่ซึงป่วย(พี่ซึงขอให้มาบอก
GuitarWhiiid (กีตาร์หวี๊ดวาย)

GuitarWhiiid (กีตาร์หวี๊ดวาย)

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม