#สุขภาพดีวัย40

พอเข้า 40 เราจะรู้เลยว่า หน้าโทรมง่าย เหนื่อยง่าย ผิวไม่เด้งเหมือนเดิม แต่สิ่งที่หลายคนมองข้ามคือ ระบบขับถ่ายนี่แหละตัวการ ช่วงนึงเราดูแลผิวทุกอย่าง เซรั่ม ครีม วิตามิน แต่ถ้าท้องผูก 2–3 วัน หน้าเราหมองทันที สิวผดก็มา เราเลยเริ่มจริงจังกับ “ลำไส้” สูตรในรูปนี้ แตงกวา + ขึ้นฉ่าย + เมล็ดเจีย

น้องๆ เพื่อนๆ พี่ๆ วัย 30+ ออกกำลังกายแบบไหนกันบ้างคะ แล้วรู้สึกว่าอะไรเหมาะกับวัยและได้ผลเรื่องสุขภาพดี รูปร่างสมส่วนที่สุดคะ อยากให้มาลองแชร์กันดูค่ะ ทางนี้เพิ่งเริ่มลองพิลาทิสแบบจริงจัง รู้สึกว่าเป็นกีฬาที่ทำให้เรามีสมาธิ โฟกัสกับอะไรบางอย่างได้นาน ได้เหงื่อ ได้ยืดหยุ่น ได้ลดออฟฟิศซินโ

#สุขภาพดีวัย40 #40พลัสไม่ยอมแก่ #ติดเทรนด์

เชื่อว่าเพื่อนๆหลายๆคนก็เคยตั้งคำถามแบบนี้ แต่ถ้าย้อนกลับไปไม่ได้เราต้องเริ่มดูแลตัวเอง ตั่งแต่วันนี้เลยค่ะ ปุ้มเองก็เริ่มต้นดูแลตัวเอง ตอนนี้อายุ48ปีแล้วค่ะ คิดว่ายังไม่สายเกินไป ใครอายุ 40+มาเริ่มดูแลตัวเองไปพร้อมกันค่ะ และนี้คือเครื่องดื่ม บีทรูท เป็นsuperfood ออแกนิค ดื่มแล้วดีกับสุขภาพ

แม่บ้านอย่างเราดูแลทุกคนในบ้านแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย! ออกกำลังกาย กินดี กินโปรตีนให้ถึง พี่หนึ่งเลือก Eggy โปรตีนไข่ขาว เพราะโปรตีนสูง ย่อยง่าย ไม่มีน้ำตาล #วันละโพสต์ #สุขภาพดีกับLemon8 #เจมโฟ้ดชวนเล่นLemon8 #สุขภาพดีวัย40 #พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

วัย 40+ ต้องเน้น “โปรตีน” มากกว่าที่คิด! เพราะโปรตีนคือวัตถุดิบหลักในการ “สร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ” ซึ่งเป็นแรงสำคัญให้เรายังลุก เดิน และใช้ชีวิตได้อย่างอิสระ กล้ามเนื้อเกือบ 20–25% คือโปรตีน — แต่หลังอายุ 40 ร่างกายจะเริ่ม “สลายกล้ามเนื้อมากกว่าที่สร้าง” ถ้าได้รับโปรตีนไม่พอ... ร่างกายจะดึงจ

🍊 วัย 40+ กินส้มยังไงให้ได้ประโยชน์มากที่สุด? เมื่ออายุเข้าเลข 4 ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลง ทั้งระบบเผาผลาญ ภูมิคุ้มกัน และผิวพรรณ การกินผลไม้ให้ถูกวิธีจึงสำคัญกว่าที่คิด ✨ 5 วิธีกินส้มให้ดีต่อสุขภาพสำหรับวัย 40+ ✅ กินส้มทั้งผล ดีกว่าน้ำส้ม เพราะได้ไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมน้ำตาลในเลือดไ

​🧡 44 วัยฟิต รีวิวหลังวิ่งมาเดือนกว่า... อายุแค่ตัวเลข สุขภาพสร้างใหม่ได้ในวัย 40+! 🏃‍♀️✨ ​มีใครเคยคิดเหมือนกันไหมคะว่า พอเข้าสู่วัยเลข 4 ร่างกายมันเริ่มประท้วง อะไรๆ ก็ดูอืดอาด เหนื่อยง่าย แถมอารมณ์ก็ดิ่งง่ายอีกต่างหาก... แต่พอได้ลองเปิดใจให้ "การวิ่ง" มาแค่เดือนกว่าๆ บอกเลยว่าชีวิตเปลี

พออายุเพิ่มขึ้น สิ่งที่เคยทำแล้วไม่รู้สึกอะไร อาจต้องกลับมาใส่ใจมากขึ้น โดยเฉพาะ “ช่วงเช้า” ที่เป็นจุดเริ่มต้นของทั้งวัน ลองเช็กตัวเองว่า…คุณกำลังทำ 5 ข้อนี้อยู่หรือเปล่า? 👇 1. ตื่นปุ๊บ กาแฟปั๊บ ☕️ กาแฟไม่ได้เป็นสิ่งที่ต้องเลิก และการรอ 1–2 ชั่วโมงหลังตื่นก็ไม่ได้มีหลักฐานชัดเจนว่าดีกว่าสำหรั

✨ ทำไมอายุ 40+ ถึงรู้สึกว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้น? 🤔 เมื่อวัยเปลี่ยนไป ระบบเผาผลาญและความสมดุลของร่างกายก็เปลี่ยนตาม! หลายคนรู้สึกว่าพฤติกรรมเหมือนเดิม แต่ผลลัพธ์กลับไม่เหมือนเดิม นั่นเพราะมวลกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพเตาเผาพลังงานลดลงตามธรรมชาตินั่นเอง 💡 2 หัวใจสำคัญในการดูแลตัวเองช่วงวัย 40

🥚 1. เน้น "โปรตีนและผัก" ทุกมื้อ วัยนี้มวลกล้ามเนื้อสลายง่าย ทำให้ลดยาก แค่เพิ่มเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ปลา และผักใบเขียวในทุกมื้อ จะช่วยให้อิ่มท้องนาน สร้างกล้ามเนื้อมาช่วยเผาผลาญ และไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน ⏳ 2. คุม "เวลา" การกิน (หยุดกินจุกจิก) ไม่ต้องอดอาหาร แต่เปลี่ยนมาจำกัดเว

โพสต์2 วันนี้กล้ามท้องน่าจะขึ้นแล้วล่ะ 55555 #ออกกำลังกาย #สุขภาพดีวัย40 #เทรนเนอร์ #ไปยิมกัน @โค้ชตู่ กายงาม

เราเริ่มดูแลตัวเองมาสักพักแล้ว ด้วยการออกกำลังกายและเพิ่มโปรตีน งดหวาน(ยากมาก) เพราะเราอายุเริ่มเยอะ ใกล้จะ 50 แล้ว แล้วลูกสาวเพิ่ง 6 ขวบ ก็เลยต้อง สู้ๆ #สุขภาพดีวัย40 #สุขภาพ #อาหารเช้า #แม่เปิ้ล

โพสต์ 1 #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #สุขภาพดีวัย40 #เทรนเนอร์ @โค้ชตู่ กายงาม

Me: 40+ ไม่สนใจเรื่องสุขภาพหรอก !! also me ตอน 6 โมงเช้า ⭐️🤣 ใครเป็นเหมือนกันอยู่บ้างมั้ยคะ? ต้องดิ้นรนเพื่อสุขภาพพุง ❌ #อยากผอม #พุง #สุขภาพดีวัย40 #40บวกไม่สะดวกแก่

#สุขภาพดีวัย40 #ผู้หญิงวัย40อัพ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

วัย 40+ อย่างเรา สิ่งที่ต้องรักษาไว้ให้ดีที่สุดคือ "มวลกล้ามเนื้อ" ค่ะ! เพราะถ้าปล่อยให้ลดลง ระบบเผาผลาญจะพัง แถมปวดเข่า ปวดหลังตามมาอีกเพียบ วันนี้แม่ปองมาเปิดซีรีส์ #เทคนิคลับ40บวก EP.1 ชวนมาฟิตหุ่นสร้างกล้ามขาให้แข็งแรง แบบไม่ต้องเสียเงินซื้อคอร์สฟิตเนสแพงๆ ไม่ต้องซื้ออุปกร

สำหรับ วัย 40 ปี ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรนอนประมาณ 7–9 ชั่วโมงต่อคืน โดยเป้าหมายที่เหมาะกับหลายคนคือ 7–8 ชั่วโมง และควรเป็นการนอนที่มีคุณภาพ 💤 นอนน้อยเกินไป (< 6 ชั่วโมง) เป็นประจำ * ง่วงเพลีย ไม่มีสมาธิ * อารมณ์แปรปรวน * เสี่ยงความดันโลหิตสูง เบาหวาน และน้ำหนักเพิ่ม 💤 นอนมากเกินไป (> 9–