ข้ามมื้อเช้าส่งผลอะไรกับร่างกาย

หลายคนคิดว่าการไม่กินมื้อเช้าช่วยประหยัดเวลาหรือช่วยลดน้ำหนักแต่จริงๆแล้วร่างกายอาจได้รับผลกระทบมากกว่าที่คิดเพราะมื้อเช้าคือพลังงานมื้อแรกหลังจากอดอาหารทั้งคืนเรามาดูกันว่า ถ้าข้ามมื้อเช้าเป็นประจำจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง

1. พลังงานต่ำ เหนื่อยง่าย สมองทำงานช้าลง ตอนเช้าร่างกายต้องการพลังงานเพื่อเริ่มต้นระบบต่างๆ ถ้าไม่กินอาหารระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำ รู้สึกอ่อนเพลีย เวียนหัว ไม่มีแรง ผลที่มักจะเกิดตามมาก็คือสมาธิลดลง คิดช้าลง หงุดหงิดง่าย ประสิทธิภาพการทำงานลดลง โดยเฉพาะคนที่ต้องใช้สมองหนักๆเช่น นักเรียนนักศึกษา คนทำงาน หรือคนขับรถ

2.หิวจัดช่วงสาย กินเยอะเกินจำเป็น เมื่อร่างกายขาดพลังงานนานๆฮอร์โมนความหิวจะพุ่งสูง ผลที่ตามมาก็คือ มักกินจุ๊บกินจิ๊บทั้งวัน โหยของหวานของมัน กินมื้อถัดไปมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ง่ายกว่าการกินมื้อเช้าปกติ

3. ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง ร่างกายเข้าสู่โหมด"ประหยัดพลังงาน"เมื่อไม่ได้รับสารอาหาร ส่งผลทำให้ ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ช้าลง เก็บไขมันได้ง่ายขึ้น ลดน้ำหนักยากขึ้น

4. เสี่ยงต่อระดับน้ำตาลในเลือดแปรปรวน การข้ามมื้อเช้าอาจทำให้ระดับน้ำตาลขึ้นเร็วลงเร็ว ในระยะยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้ออินซูลิน เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ

5.ระบบย่อยอาหารรวน บางคนที่ไม่กินอาหารมื้อเช้าบ่อยๆ จะมีอาการกรดไหลย้อน ท้องอืด ปวดท้อง ขับถ่ายไม่ปกติ เพราะระบบย่อยอาหารไม่ได้ถูกกระตุ้นตามธรรมชาติ

***มื้อเช้าไม่จำเป็นต้องใหญ่ แต่ควรมีคุณภาพ***

#lemon8ไดอารี่

#การดูแลสุขภาพของคนวัยทำงาน

#สุขภาพดีร้อยปีไปด้วยกัน