ベる⌇ -27kgを目指す女の奮闘記

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食べて痩せるダイエット中のお菓子🍪

ダイエット中のおすすめお菓子まとめました🍪

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\\ -25kg痩せた女が46kgを目指すリアルを発信✍🏻 //

◻︎ 3ヶ月で-17kg・合計-25kg痩せた方法もシェア✨

◻︎ 元73kg → 56kg → 現在48.2kg → 目標46kg！

◻︎ ダイエット系の投稿を保存だけはしていた民🥲

みんなで一緒にがんばろ🧏🏻‍♀️

160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好き

ご飯アカウント🍚 @bell___gohan

#ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい

#痩せる食事

2025/12/23 に編集しました

関連投稿

太らない！生チョコアイス🍫🍨ˎˊ˗

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま🥰✌🏻✨ 寒い冬にこそ食べたくなる、太らない！濃厚"生チョコアイス"つくったよ🍫🤍 チョコも生クリームも不使用なのに、めーーーっちゃ濃厚で美味しいの！💖 しかも、材料３つを混ぜて凍らせるだけ！のズボラ最強レシピだよ✨ 保存して、作ってみてね🫶🏻 ⸻ 🌱ダイエットPoint🌱 ・チョコ＆生クリーム不使用で脂質オフ🍫 ・約1食分の食物繊維がとれる♡ ・ココアのポリフェノールで美容にも◎✨ ・自然な甘さで血

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ダイエット中でも楽しめる、食べても太りにくいお菓子のリスト画像です。オイコスヨーグルト、あずきバー、低糖質プリン、ゼロカロリー杏仁豆腐など、様々な商品のカロリーと価格が示されています。

食べても太らないお菓子一覧表✅

自分はダイエット中なので、お菓子を食べたいときはなるべく低カロリーのものを選んでます！是非ご参考ください！ #ダイエット #痩せる #お菓子 #コメント大歓迎 #保存

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10キロ痩せた✨もっちもちのチョコもち🍫💓

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みなさん、本日もおつかれさまです♩ 今日はもっちもちの太らない”チョコもち”を作りました❕♡ お豆腐スイーツってまずそうって思ってた、、でもこれはもっちもちでお餅みたい！豆腐感ゼロで美味しい！！チョコ不使用なのにチョコ欲満たされるよ🍫 ダイエット中でも、罪悪感なくおもちが食べられちゃいます🤭 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── "ヘルシーPoint🌱" ⭐︎ほとんどお豆腐だから低カロリ

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砂糖・チョコ不使用🤎まるで生チョコみたいなケーキ🤎

🧸レシピはこちら↓ あとから見返せるように保存しておくと便利だよ️♡ 【材料】・卵 1個・豆乳(お好きなミルク代用○) 30ml ・はちみつ 20g ・米粉 10g ・ココアパウダー 20g 【作り方】 ① 材料を全て混ぜる(ココアパウダーを1番最後に入れてすぐ混ぜるとダマになりにくくて楽だよ) ② クッキングシートを敷いた耐熱容器に入れて500Wで1分30秒加熱 ③ 粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして完成♡ ☑️加熱後はまだ中心がトロトロしていてOK！余熱でゆっくり火が通り、冷蔵庫で冷やすことでこっくり濃厚に🤎 ☑️

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太らんチョコチップクッキー

チョコチップクッキーっておいしいからパクパク食べちゃう🍪 でもこれは…！米粉と卵と自然な甘みのクッキーだから、罪悪感無く食べられるよ🤤 私は固めが好きなんだけど、2日くらい冷蔵庫に入れて食べたら歯が折れそうになったから気をつけてね♡ 材料　⏰作業時間7分米粉・・・80g 卵・・・1個はちみつ・・・10g チョコチップ（焼き菓子用）・・・10グラム作り方 ①アイラップ（食品用の袋ならなんでもok）に全部入れてもみもみし、1〜2cmくらいの薄さに伸ばして好きな形に切る ②レンチン600w2分×2 💡ポイント💡 最初のレンチンの後は焦げやすくな

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ヘルシー太れないお菓子！ポテチじゃなくてコレ食べて

ちくわチップス｜作り方（レンチン） ① ちくわをポテトくらいの細さに切る ② 耐熱皿に重ならないように並べる ③ 600Wで4分レンチン ※⚠️ 2分経ったら一度チェック！・ちくわの量が少ないと焦げやすい・少ない場合は加熱時間を短めにして調整してね ④ レンチン後、すぐ触らずにそのまま5分放置 → 余熱で水分が飛んでカリカリに！ • 1本：約30〜35kcal • 5本合計：約150〜175kcal #簡単レシピ #レシピ試し隊

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レンジで作る！小麦•油を使わないヘルシーチョコチップクッキー🍪

🍪ダイエット中、小腹が空いた時にぴったりな \ パリッと軽い！/ 米粉のチョコチップクッキー🤎 小麦粉・バター無しでもしっかり満足感✨ レンジで作れて簡単だから保存して作ってみてね！ 🥣材料・米粉…80g ・はちみつ…15g ・卵（M）…1個・焼き菓子用チョコチップ…（今回10g。お好みでOK） 🥣作り方 ①料理用ポリ袋に材料を全て入れ、揉み込むように混ぜる。 ②袋の上から麺棒で厚さ3〜4mmに伸ばす。 ③袋の両端をカットし、片側を開き、開いた生地側が下に向くように耐熱皿＋クッキングシートに置く。 ④袋の

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レンジで簡単🧡白玉粉がなくてもできるみたらし団子🧡

みたらし団子本文ひな形 🧡白玉粉不要！ 🧡冷蔵庫にあるもので今すぐ作れる！ 🧡レンジで簡単！ 🧡お豆腐だから太らない！簡単ヘルシーなみたらし団子の作り方はこちら↓🧸 【材料】・絹豆腐 90g ・米粉 80〜90g (お豆腐の水分量で調整) ☆みりん大さじ2 ☆てんさい糖大さじ2 ☆醤油大さじ1 ☆片栗粉小さじ1 ☆水 100ml 【作り方】 ① 豆腐と米粉をよく混ぜてひとくちサイズに丸める ② 熱湯を注いだボウルに丸めた団子を入れて 600Wで3分加熱 ③ 冷水で冷やしたらザルにあげて

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10キロ痩せた！太らない✨濃厚生クッキー🍪💓

『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日はね、ダイエット中でも罪悪感なし！太らない！濃厚”生クッキー”を紹介するよ！🍪💖 なんと、小麦粉＆バター＆卵不使用なのに、ねっとり濃厚で超美味しいの！🤍🤤 しかも、材料を混ぜて冷やすだけ！のずぼらレシピだよん✌🏻✨ タンパク質もたっぷりだから、食べたらむしろ代謝アップをサポートしてくれる最強おやつ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🥰 _______________________ ダイエット

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腸活にいい痩せるおやつ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる

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レンジで簡単！グルテンフリーのメロンパン風クッキー🍪✨

レシピはこちら🌿 メロンパン風のかわいいクッキーがレンジで作れちゃう♡ しかもグルテンフリーで腸にやさしくて腹持ち抜群…🤭💕 \ レンジで作る/ メロンパン風クッキー（プレーン/ココアの2種） 🥣材料（小さめ約14〜18個分）・米粉 … 100g ・卵 … 1個・はちみつ … 大さじ2 ・米油 … 大さじ2 ・純ココア … 小さじ1〜2（生地の半分用）・砂糖（表面用）… お好みで ※なしでもOK 🍪作り方 ① 保存袋にすべての材料（ココア以外）を入れてよく揉む。 ② 生地を半分に分け、片方にココアを加えてよく揉む。

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おいしそう！」と思ったら【保存】して作ってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は（Instagram ID：@izumi_diet_recipe）さんのダイエットレシピから「カリもちチーズ餅」をご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ レシピはこちらです↓❤️‍🔥👩🏻‍🍳❤️‍🔥 後で見返せる様に保存がおすすめです📝 （Instagram ID：@izumi_diet_recipe）このレシピに出会った時衝撃が走りました🫨⚡️ 美味しすぎて沼です🫠❤️ 餅は不使用だからダイエット中でも気にせず食べれる🥰

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おいしそう！」と思ったら【保存】して作ってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は（Instagram ID：@haru_komeko_）さんのダイエットレシピから「フレンチトースト」をご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ レシピはこちらから🥣 あとで見返せるように、保存しておくと便利です♩ 美味しく作るコツはずばり、“ ダマにならないようによく混ぜること ” です✨ 絹豆腐を先にホイッパーで混ぜてから他の材料を加えると、ダマになりにくいです♩ 豆腐のお菓子って、大豆の味が気になってしまうことが多い､､でも、

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チョコレート餅

今日の腸活スイーツレシピ詳細📝💕 ⁡ 〝チョコレート餅🍫〟 ⁡ __________________ ⁡ 【材料：2人前】 ⁡ ・無調整豆乳…180ml ・片栗粉…大2 ・チョコレート効果…50g ⁡ ・仕上げ用…ココアパウダー ⁡ ※甘さがもっと欲しい時は蜂蜜追加 ⁡ ▶︎ 保存しておくとレシピを見返すとき便利です♥ ⁡ 【作り方】 ⁡ ① チョコレートを刻んでおく ② フライパンに豆乳と片栗粉を入れてよく混ぜる ③チョコレートを入れて火をつける ④ 中火でかき混ぜながら温める ⑤ かたまりができてきたら、ダマにならないようにしっかり混ぜ

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レンチン1分！【太らない生チョコケーキ🍫】

👇️レシピはこちらから後から見返せるように保存しておくと便利です✨ ココロときめくヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕しますカフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe シンプルな工程で、お砂糖なしのガトーショコラレシピ🍫♡ 焼き立て食べても◎、冷やして食べても◎ とろ〜り濃厚な生チョコケーキ甘いもの食べたい欲は突如訪れるよね〜そんな、＼いますぐ食べたいあなたに！／材料４つ！しかも、レンチン１分！！ 😳！！！混ぜるだけのスピードレシピ🔥 ぜひ作ってみて〜 + + + + + + + + +

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材料たった4つで本格バスチー🧀低糖質・低脂質なのに濃厚✨️

🧸レシピはこちら↓ \ 砂糖・生クリーム・小麦不使用！/ ヘルシーなのに濃厚バスクチーズケーキ🧀 ダイエット中でも濃厚なバスチー食べたいよね🥹？何度も試作して、最小限の材料でだれでも簡単に作れるレシピができたよ🫶🏻💓 【材料】 9〜12cm型(動画では9cm型使用) ・クリームチーズ 100g ・パルテノ 100g ・きび砂糖 25g ・卵 1個【作り方】 ① オーブンを250度に予熱しておく ② 常温に戻したクリームチーズとパルテノをよく混ぜ合わせる ③きび砂糖、溶いた卵を加えてよく混ぜる ④クッキングシートを敷いた型に流して

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豆腐フレンチトースト

詳しいレシピはこちら👇🏻 本日もみなさまお疲れさまです☺️ 今回のレシピは豆腐フレンチトーストです𓌉◯𓇋 ‎ 漬け込みなしですぐに食べられるので、朝ごはんにも🙆‍♀️ ダイエット中でもこんな幸せなものが食べれるの最高🤤✨ 『保存』して作ってみてね‪‪‪ ·͜· ❤︎‬ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 100ｇ □卵１個 □米粉大さじ2 □はちみつ大さじ1 〇特製クリーム・ギリシャヨーグルト適量・はちみつ適量(好きな甘さに調節ください) →混ぜたら完成 [作り方]

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レンチン3分🤎ずっしり濃厚チョコブラウニー

🧸レシピはこちら↓ お豆腐スイーツってヘルシーだけど実はちょっと苦手… でもこれはお豆腐っぽさがないの😍 けんちゃん豆腐はなめらかでお豆腐特有のクセが少ないからスイーツ作りにオススメだよ🥹‎🤍 ずっしり濃厚で満足感バッチリ👌🏻 ぜひ作ってみてね〜🥹‎🤎 【材料】・絹豆腐 180g (けんちゃん豆腐 2パック) ・卵 1個・きび砂糖大さじ2 ・ココアパウダー大さじ3 ・米粉大さじ1 【作り方】 ① 材料をすべて混ぜる ② クッキングシートを敷いた耐熱容器に入れてレンジ600W3分加熱 ③ 粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして完

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太らないチョコサラミ🍫

▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい！と思ったら【❤】で教えてね🧸 こんばんは、なゆです🐻 今日は混ぜて冷やすだけでできるご褒美チョコサラミ🍫 10年ほどチョコ菓子中毒だった私。夜に甘いものを食べるたびに「また食べちゃった…」って罪悪感を感じてた😢 でも今は、太りにくい材料で手作りするようになって市販のお菓子をほとんど買わなくなったよ🥰 このチョコサラミは ✔ オーブン・レンジ不要 ✔ 混ぜて冷やすだけ白砂糖なし、グルテンフリー✨ オートミールと純ココアで食物繊維ナッツとドライフル

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