ผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย
#ออกกำลังกายที่บ้าน
3/17 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ตารางออกกำลังกาย
ตารางแบบ 10–15 นาที (5 วัน/สัปดาห์) 1. วันจันทร์ – ทั้งตัว • สควอต 30 วินาที • วิดพื้น (หรือวิดพื้นเข่า) 30 วินาที • แพลงก์ 20–30 วินาที • พัก 30 วินาที ทำ 2–3 รอบ (10–12 นาที) 2. วันอังคาร – คาร์ดิโอเร็ว • เดินเร็ว / กระโดดตบ / วิ่งอยู่กับที่ • ต่อเนื่อง 10–15 นาที 3. วันพุธ – แกนก
ถูกใจ 4573 ครั้ง
❗️ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องกระโดด ลดหุ่น กระชับ ผ่อนคลายได้ทั้งตัว❗️
📌3 ท่า ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องกระโดด ลดหุ่น กระชับ ผ่อนคลายได้ทั้งตัว 🏋🏻♀️ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ผ่อนคลาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #m2model
ถูกใจ 2291 ครั้ง
📌 4 ท่า ออกกำลังกาย แก้ปวดหลัง ผ่อนคลายร่ายกาย❗️
• 4 ท่า ออกกำลังกาย🏋🏻♀️ แก้ปวดหลัง คลายสะบัก ลดแขน ลดเอว ลดขา ผ่อนคลายทั้งตัว ☺️✨ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้านได้ง่ายๆ #health #wellness #m2model
ถูกใจ 666 ครั้ง
ไม่ใช่สายออกกำลังกายก็ควรยืดเส้นนะ 🧘🏻♀️💪🏻⭐️
ปกติหลังออกกำลังกายเราชอบย ืดเหยียดคลายกล้ามเนื้ออยู่แล้ว รู้สึกว่าร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น ไม่ค่อยบาดเจ็บจากการออกกำลังกายแล้ว วัยทำงานชาวออฟฟิศที่นั่งทำงานนานๆ ก็สามารถทำได้ ลดความอ่อนล้า ลดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ จากการนั่งนานๆ บอกเลยว่าดีมากๆ บางคนอาจจะใช้ช่วงเวลาก่อนเข้านอนสัก 10 นาที บอกเ
ถูกใจ 421 ครั้ง
ยืดเส้นเป็นสิ่งที่ควรทำหลังออกกำลังกายหนักๆ หรือหลังเหนื่อยล้า
ยืดเส้นเป็นสิ่งที่ควรทำหลังออกกำลังกายหนักๆ หรือหลังเหนื่อยล้าจากการยืนขายของ ก้มหน้าดูจอมาทั้งวัน #ยืดเส้นกับหมอหนึ่ง #หมอหนึ่งจันทบุรี
ถูกใจ 836 ครั้ง
ท่าออกกำลังกาย สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
ท่าออกกำลังกาย สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ช่วยให้คุณแม่แข็งแรง และช่วยให้ลูกน้อยเติบโตอย่างมีคุณภาพ การออกกำลังกายที่เหมาะสม ช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัว ลดความเครียด เสริมสร้างความแข็งแรง และช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการคลอด ท่าออกกำลังกายแนะนำ 1. ยืดเหยียดข้างลำตัว - ช
ถูกใจ 1 ครั้ง
แจก 6 ช่อง YTออกกำลังกาย💪🏻🧘🏼♀️🤎🩵
หลังจากใช้ร่างมาเยอะมาก เดือนนี้ขอเริ่มจร ิงๆลดความอ้วนครั้งสุดท้าย5555 เพราะพุ่งมาก! กลับมาดูแลสุขภาพของเราด้วยไปด้วยกันน้าาทุกคน💚 1.ช่อง Num (นั้ม) มู้ดคลิปดีมาก มีค่อนข้างหลากหลายเลือกออกตามได้ ตามสถานการณ์แต่ละวัน มีทั้งใช้อุปกรณ์และออกด้วยน้ำหนักตัวเอง ดีย์มาก ส่วนตัวชอบสุดๆ🎀🌷 2. ช่อง
ถูกใจ 211 ครั้ง
4 ท่าออกกำลังกายที่ควรทำทุกเช้า
ท่าแรก ทำให้ตับและถุงน้ำดี ทำงานดีขึ้น ท่าที่ 2 ทำให้กระดูกสันหลังตรงและผ่อนคลาย ท่าที่ 3 ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ท่าที่ 4 ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ตื่นมาทำเลยนะคะ ลองทำต่อเนื่อง 14 วัน แล้วคุณจะเห็นถึงความแตกต่างคะ ❤️🩹 #คลิปนี้ต้องฟีด #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี
ถูกใจ 1912 ครั้ง
รวม 15 คลาสออกกำลังกายที่เคยไป✨ จากแอป ClassPass 🧘🏻♀️🚴🏻♀️
อยากแนะนำทุกคนที่เป็นสายกิจกรรม 💃🏼 ชอบออกกำลังกาย ให้รู้จักแอปนี้อีกครั้ง ตอนแรกเราก็ไม่ว้าวเลย ดูต้องเสียเงินแพง ๆ หรือป่าว แต่ได้มีโอกาสทดลองใช้ฟรี ติดใจมาก 💕🥰 💪🏼 ซึ่ง 15 คลาสที่เราไปมาก็มาจากความชอบส่วนตัว และอยากลองอะไรใหม่ๆที่ไม่เคยทำ จนมาค้นพบว่าที่สุดแล้วเราชอบ Pilates นี่เอง หลังจากนี้ก็
ถูกใจ 269 ครั้ง
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ท่าพิราบ (Pigeon Pose) ช่วยเปิดสะโพก คลายตึงหลังล่าง และเพิ่มความยืดหยุ่นได้ดีมาก ✨ 🧘♀️ นั่งนาน ปวดสะโพก ตึงหลัง ลองทำท่านี้วันละ 5-10 ลมหายใจ ✅ ช่วยยืดกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา ✅ ลดอาการตึงบริเวณหลังส่วนล่าง ✅ เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของร่างกาย ✅ ผ่อนคลายความเครียดจากการนั่งหรือยื
ถูกใจ 435 ครั้ง
ท่าออกกำลังกายสำหรับคุณแม่
🤰🧘♀️ คุณแม่ท้องก็ออกกำลังกายเบาๆ ได้นะ 💕 โยคะง่ายๆ วันละนิด ช่วยผ่อนคลาย ลดปวดเมื่อย แถมช่วยให้คุณแม่รู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย 🌷✨ ดูแลตัวเองวันนี้ เพื่อเจ้าตัวน้อยในวันข้างหน้านะคะ 👶🏻💖 #แม่ท้อง #โยคะแม่ท้อง #ดูแลแม่ท้อง #คุณแม่ตั้งครรภ์ #แม่และเด็ก #ฉบับพี่พอร์ช #แม่ท้องมือใหม่ #สุขภาพแม
ถูกใจ 11 ครั้ง
เริ่มออกกำลังกายยังไง 💚
🏃♀️ เริ่มต้นออกกำลังกายง่ายๆ (มือใหม่) 💡 หลักการเริ่มต้น • เริ่มช้าๆ ไม่ต้องรีบ 💚 • ทำสม่ำเสมอ 3–5 วัน/สัปดาห์ 📅 • ฟังร่างกาย เหนื่อยก็พัก 👂 • พักผ่อนให้พอ 6–8 ชม. 😴 • กินอาหารดีๆ มีประโยชน์ 🥗 🔥 วิธีเริ่ม • ทำท่าละ 10–15 ครั้ง 🔢 • ทำ 2–3 เซ็ต 🔁 💪 ท่าง่ายสำหรับมือใหม่ • สควอท ฝึกขา 🍑 •
ถูกใจ 35 ครั้ง
กิจกรรมฮีลใจผ่อนคลายในงบ4ใบแดง✨
เป็น ice bath studio ที่พึ่งเปิดเมื่อเมษาที่ผ่านมา มีพื้นที่ให้ทำ meditation facility ครบ จะไปคนเดียว หรือจะไปกับแก๊งก้ได้หมด ใน 1 secsion ประมาน 1 ชม. (รับได้ประมาน 8 คน/ secsion) จะมี instruction แนะนำตอนเริ่ม ทุกคนสามารถลองได้ ตามความต้องการ แต่อาจจะตอบโจทย์กับคนที่มีอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกา
ถูกใจ 25 ครั้ง
วิธีออกกำลังกายฉบับคนขี้เกียจ ทำยังไง??
มาแชร์ 5 วิธีออกกำลังกายแบบง่ายๆ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส สำหรับคนที่ "ขี้เกียจแต่ยังอยากรักตัวเอง และอยากรอดชีวิตจากการเป็นออฟฟิศซินโดรม" แบบเรา 1. เดินช้อปปิ้งวนไป~ เดินเล่นดูของนู่นนี่ แต่ได้เบิร์นไปด้วย ใครติดทำงานห้างหรือชอบเดินห้างตอนเย็นอยู่แล้ว หลังเลิกงานหรือวันหยุด ก็ใช้การเดินช็อป
ถูกใจ 224 ครั้ง
ออกกำลังกาย “เช้า” หรือ “เย็น” เวลาไหนดีที่สุด?
ลดไขมัน VS สร้างกล้ามเนื้อ วิทยาศาสตร์การกีฬามีคำตอบ หลายคนอาจเคยได้ยินคำแนะนำว่า “ออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า” ขณะที่อีกหลายคนเชื่อว่า “ออกกำลังกายตอนเย็นสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า” แล้วข้อเท็จจริงเป็นอย่างไร? จากงานวิจัยด้าน วิทยาศาสตร์การกีฬา (Sports Science) และ ชีววิทยาของน
ถูกใจ 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย หลังเลิกงาน
หลังเลิกงานก็อย่าลืมดูแลตัวเองกันนะ 🩷 เริ่มง่ายๆ วันละ 20-30 นาที ไม่ต้องผอมไว ขอแค่สม่ำเสมอก็เก่งมากแล้ว ✨ ตารางนี้เหมาะสำหรับมือใหม่ ทำตามง่าย เซฟไว้ทำตามได้เลยค่า 🏋🏻♀️🌷 #ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #ลดพุง #ตารางออกกำลังกาย #ผู้หญิงออกกำลังกาย #fitcheck #สุขภาพดี #Lemon8ฮาวทู #ติ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม