3 เทคนิคง่ายๆ กินยังไงให้ถึงเป้า!🍱🥣🥤

ทุกคนรู้มั้ยคะว่าการกินให้ถึงนั้นจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ไวกว่ากินน้อยอีก🥺 เพราะยิ่งเรากินน้อยต่อเนื่องนานเท่าไหร่ร่างกายก็จะไม่มีพลังงานไปใช้และสะสมเป็นไขมันนั่นเอง

วันนี้ปุ้นเลยจะมาแชร์สามเทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้ทุกคนกินถึงแคลอรี่ที่ได้รับต่อวันกันนน🥪🍔

✅เทคนิคแรก

กินมื้อละ 500 แคล ฟังแล้วอาจจะดูตกใจว่าทำไมมันเยอะจัง แต่ๆๆๆ ทำแบบนี้จะให้เรา manage ข้าวมื้อต่อไปได้ง่ายขึ้นมาก กินอะไรก็ได้เลยแค่คุมปริมาณตามที่ปุ้นบอกประจำ เช่น มื้อเช้ากับเที่ยงกินไปแล้ว 1200 แคล เหลืออีกแค่ 300 แคลก็ปิดจบมื้อเย็นได้แล้ว! ไม่หนักท้องจนเกินไป เบาๆ🥣 (ปุ้นกินที่ 1500 แคลน้า)

ถึงแคลจะเยอะแต่ถ้าสารอาหารถึงและมีแต่ของที่มีประโยชน์ยังไงก็ไม่อ้วนอยู่แล้ววว🥗

✅เทคนิคที่ 2

เอาแคลไปลงที่อาหารแทนเครื่องดื่ม🥪 ให้จำไว้เลยว่าอะไรก็ตามที่เป็นของเคี้ยวได้เนี่ยย่อมดีกว่าน้ำเสมอ แม้ว่าจะให้พลังงานเท่ากับเครื่องดื่ม แต่สิ่งที่ดีกว่าก็คือได้สารอาหารที่มีคุณภาพและอิ่มนานด้วย

กลับกันน้ำเราจะรู้สึกอิ่มเฉพาะตอนที่ดูดเข้าไปประมาณนึงแต่มันก็แป๊บเดียวเพราะว่าอึกเดียวก็อิ่มแล้ว ไม่งั้นเค้าถึงบอกว่าถ้ารู้สึกหิวให้ดื่มน้ำแทนทำไมล่ะ ถูกมั้ยย☺️

✅เทคนิคที่ 3

เพิ่มโปรตีนไปในมื้ออาหารทุกมื้อ เพราะโปรตีนให้พลังงานที่พอเหมาะและอิ่มนาน โดยเน้นไปที่โปรตีนสดอย่างอกไก่ ปลา แต่ถ้าไม่มีจริงๆค่อยเพิ่มเวย์โปรตีนเอาก็ได้ค่า จากใน 7-11 นี่ได้หมดเลยมีแคลบอกด้วยยย

และนี่ก็เป็นสามเทคนิคที่ปุ้นลองทำแล้วเริ่ด! กินถึงทุกมื้อ ไม่มีขาดไม่มีเกิน บอกเลยแค่กินให้ถึงหุ่นในฝันก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแย้วค่า💘💪🏻

#โตขึ้นจึงรู้ว่า #สุขภาพดีกับlemon8 #เทคนิคการกิน #กินยังไงให้ไม่อ้วน #howtoเลือกกิน