ผู้ติดตาม 97 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/3

0 คนบันทึกแล้ว

190kcal

#ชาเขียวเซเว่น #มัทฉะ

6/25 แก้ไขเป็น

ชาเขียวมัทฉะจาก 7-11 ที่เป็นแบบ Matcha Latte ผสมกับ Oat Milk จาก OATSIDE เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการเครื่องดื่มรสชาติอร่อยแต่ไม่อยากเพิ่มแคลอรี่เกินไป เพราะปริมาณพลังงานเพียง 190kcal เท่านั้น โดยเฉพาะเมื่อลองเปรียบเทียบกับเครื่องดื่มทั่วไปที่มีรสชาติคล้ายกัน มัทฉะลาเต้ที่ผสมโอ๊ตมีลช่วยเพิ่มความหวานธรรมชาติและเนื้อสัมผัสครีมมี่ แต่ยังคงความสดชื่นและกลิ่นหอมของชาเขียวเข้มข้น ประสบการณ์การดื่มชาเขียวมัทฉะนี้สำหรับคนที่รักสุขภาพหรือแม้กระทั่งคนที่ต้องการคุมแคลอรี่ ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะโอ๊ตมิลค์ยังช่วยในเรื่องของใยอาหาร และเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมหรือหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมวัว หากมีโอกาสได้ลอง อยากแนะนำให้สังเกตที่ฉลากโภชนาการด้วย เพื่อความมั่นใจในปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ที่เหมาะสมกับการบริโภคในแต่ละวัน โดยรวมแล้ว การผสมผสานระหว่างมัทฉะและโอ๊ตมิลค์ในเครื่องดื่มนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยเติมเต็มความสดชื่น ยังเหมาะเป็นเครื่องดื่มสำหรับทุกโอกาส ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้าเป็นตัวช่วยเปิดวัน หรือช่วงบ่ายเพื่อเพิ่มพลังโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มัดรวมเครื่องปรุง Low Sodium & 0 Kcal หาซื้อที่ 7-11 🧂👀

ใครว่าลดน้ำหนักแล้วต้องกินจืด? วันนี้มาแชร์ไอเทมลับฉบับคนรักสุขภาพที่ต้องมีติดครัว! รสชาติยังนัวแต่ตัวไม่บวมแน่นอน • 🩵 Delite Plus Syrup: ไซรัป 0 แคลฯ หวานแบบไม่รู้สึกผิด ใส่กาแฟหรือทำขนมคือเริ่ด! • 🤍 Megachef Light: น้ำปลาสูตรลดโซเดียม 30% กลิ่นหอมเหมือนเดิมแต่ดีต่อไตมากกว่า • ❤️ Roza Soy Sau

ถูกใจ 626 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย

มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน

มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่

What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 8763 ครั้ง

แชร์เมนูสายสุขภาพ ~240 kcal

วันนี้มาแชร์เมนู “ไข่นึ่งบรอกโคลีใส่กุ้งสับ” อร่อยเกินคาด สด หวาน เด้งมาก วัตถุดิบ • กุ้งสับ • ไข่ 2 ฟอง • บรอกโคลีสับ วิธีทำ 1. ทาน้ำมันบาง ๆ ในชาม แล้วใส่กุ้งสับเกลี่ยให้เรียบ 2. ตอกไข่ 2 ฟอง ตีให้เข้ากัน 3. ใส่บรอกโคลีสับ คลุกให้ทั่ว

ถูกใจ 552 ครั้ง

สมูทตี้โอ๊ตโปรตีน (~250 kcal)

วิธีทำ สมูทตี้โอ๊ตโปรตีน (~250 kcal) วัตถุดิบ * ข้าวโอ๊ด 30 กรัม * เวย์โปรตีน 1/2 scoop * กล้วยหอม 1/2 ลูก * นมอัลมอนด์ 150 ml * น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย * อบเชยเล็กน้อย (ไม่ใส่ก็ได้) ⸻ ขั้นตอนทำ 1. ใส่ข้าวโอ๊ดลงเครื่องปั่น 2. เติมเวย์โปรตีน + กล้วย + นมอัลมอนด์ 3. ใส่น้ำแข็ง 4. ปั่น

ถูกใจ 87 ครั้ง

มื้อเช้า 375 kcal ลด9kg.ใน1เดือน

“ซาวโดวกรอบนอกนุ่มใน 🥖 ไข่เยิ้มๆ + แซลมอนฉ่ำๆ มื้อเช้าง่ายๆ แต่ฟีลเหมือนคาเฟ่เลย 🧡🥬” คำนวณแคลอรี่โดยประมาณ (ทั้งจาน) 🍽️ ซาวโดว 2 แผ่น ≈ 260 kcal แซลมอนย่าง ≈ 220 kcal ไข่ 2 ฟอง ≈ 140 kcal มายองเนสคีโต ≈ 80 kcal ผักโขม ≈ 10 kcal เนยตอนย่าง ≈ 40 kcal รวมทั้งจาน ≈ 750 kcal 💫 แบ่งกิน 2 คน ตก

ถูกใจ 2140 ครั้ง

มื้อเย็น 270 kcal อิ่มนานนนน~

“มื้อเย็นง่ายๆ แต่ใจฟูมาก 🥝🍓 ซาวโดว์กรอบๆ ท็อปผลไม้ฉ่ำๆ กินด้วยกัน 2 คน กำลังพอดีเลย 🤍” ✨ ประมาณแคลอรี่ทั้งหมด ขนมปังซาวโดว์ 2 แผ่น ≈ 320 kcal ครีมชีสปาดบางๆ ≈ 70 kcal กีวี่ 1 ลูก ≈ 45 kcal สตรอว์เบอร์รี่ ≈ 25 kcal กล้วยไข่ 1 ลูก ≈ 35 kcal เนยถั่วนิดหน่อย ≈ 45 kcal รวมทั้งจาน ≈ 540 kcal

ถูกใจ 51 ครั้ง

🍽️ กินอะไรดี 400 kcal💫 คิมบับไก่ทอดคัตสึ

🥢 คิมบับไก่ทอดคัตสึ รวมครบทั้งโปรตีน + ผัก + คาร์บ กินง่าย พกสะดวก เหมาะมากสำหรับมื้อเที่ยง✨ #Lemon8ฮาวทู #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #สุขภาพผู้หญิง #เมนูคลีนง่ายๆ

ถูกใจ 4 ครั้ง

มื้อเช้าสำคัญ 285 kcal 🤍

“มื้อเช้าง่ายๆ แต่ฟินมากก 🥹🍞 ซาวโดว์หอมๆ + ทูน่าไขมัน0% + ไข่กุ้งกรุบๆ คลุกมายองคีโตแบบฉ่ำๆ กินแล้วอิ่มสบายท้อง 🤍” คำนวณแคลอรีโดยประมาณ (ทั้งจาน) ✨ ซาวโดว์ 2 แผ่น ≈ 320 kcal ทูน่าไขมัน0% ≈ 90 kcal ไข่กุ้ง ≈ 40 kcal มายองเนสคีโต ≈ 120 kcal รวมทั้งหมด ≈ 570 kcal 🌷 แบ่งกิน 2 คน ตกคนละประมาณ ≈

ถูกใจ 99 ครั้ง

(ชีทเดย์! 1600 kcal) what i eat in a day✨

อีเครปหลุดแผนมาก น้ำตาลป้าพุ่งกระฉูดเลยจ้ะ อุตส่าห์เตรียมขนมมากินเองเจอป้ายเหลืองไปป้าแทบศิโรราบ คือกินน้ำตาลเยอะเกินไปมาก จบ วันนี้ขี้เกียจบ่น 💪 ออกกำลังกายด้วยวันนี้เล่นขาคลิป 30 นาที ช่อง squatcouple ชีทเดย์ เฉลี่ยแคลสัปดาห์ตรงตามแผน แต่สารอาหารวันนี้น่าเกลียดไปนิดนึงค่ะ บริโภคขนมเยอะเกิน

ถูกใจ 8 ครั้ง

🥬 ผัดผักกาดขาวเห็ดหอม 🥬เมนูคลีน แคลอรี่ต่ำ อิ่มสบายท้องประมาณ 90 kcal / จาน

🥬 ผัดผักกาดขาวเห็ดหอม 🥬 เมนูคลีน แคลอรี่ต่ำ อิ่มสบายท้อง ประมาณ 90 kcal / จาน 🥬 ผักกาดขาวห่อไก่นึ่ง (คลีน แคลอรี่ต่ำ) วัตถุดิบ (2 ที่) * ผักกาดขาว 8-10 ใบ * อกไก่สับ 200 กรัม * เห็ดหอมสดสับ 3 ดอก * แครอทหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ * ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ * ซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 1 ช้อนชา * พ

ถูกใจ 3 ครั้ง

ข้าวสวย 150 กรัม ≈ 190–210 kcalอกไก่ผัดหวาน 150 กรัม≈ 280–320 kcalไข่ทอดน้ำ 1 ฟอง ≈ 70–9

ถูกใจ 25 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy