ลดความอ้วนฉบับ

อำเภอเมืองลำปาง
3/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะกับความสูง 166 ซม. และน้ำหนักเริ่มต้น 86.6 กก. การตั้งเป้าหมายและวางแผนอย่างเป็นระบบมีความสำคัญมากค่ะ ในช่วงแรก ฉันได้ทดลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน โดยเลือกทานอาหารที่เน้นโปรตีนและผักสด ลดการบริโภคแป้งและน้ำตาล ทำให้รู้สึกอิ่มนานและมีพลังงานมากขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นด้วย ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย ฉันเริ่มจากการเดินเร็ววันละประมาณ 30 นาที แล้วเพิ่มเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเบาๆ รวมทั้งพยายามไม่ข้ามวันออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายเคยชินและมีวินัยในการดูแลตัวเอง ตลอดกระบวนการนี้ ฉันสังเกตเห็นว่าสุขภาพจิตดีขึ้นตามไปด้วย การมีเป้าหมายและเห็นความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นช่วยให้มีกำลังใจและสามารถรักษาความต่อเนื่องในการลดน้ำหนักได้ หากใครที่กำลังพยายามลดน้ำหนักเหมือนกัน แนะนำให้โฟกัสที่การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างยั่งยืน แทนการทำตามวิธีที่รวดเร็วแต่ยากจะรักษา เพราะสุขภาพที่ดีขึ้นคือของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราเองค่ะ

ค้นหา ·
สูตรลดความอ้วน

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Lemon8Family 🍋
Lemon8Family 🍋

โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบนักศึกษาก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 68 กก. เหลือ 55 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างชัดเจน
นักศึกษาสวมชุดนักเรียนถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความเล่าถึงการลดน้ำหนักผิดวิธีในอดีตเมื่อน้ำหนัก 68 กก.
นักศึกษาสวมเสื้อครอปเผยหน้าท้องเรียบ ถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความอธิบายวิธีลดน้ำหนักและน้ำหนักปัจจุบัน 55 กก.
เเชร์ประสบการ์ณ ลดน้ำหนักฉบับนักศึกษาลด 13 โล ภายใน 3 เดือน
ประสบการณ์คือทำทุกวัน เป็นกิจวัตรประจำวันเลยก็ว่าได้ จากคนเคยอ้วนมาก่อน ชีวิตประจำวันเราทุกวันคือการกิน เราเน้นการคุมอาหาร การเลือกกิน เเนะนำน้ำพริกกอรส ซื้อติดตู้ไว้ มีไข่ต้ม ข้าว ก็พอ อร่อยเเน่ เเถมยังสุขภาพดีด้วย คนคุมหุ่น คุมเเคลสามารถกินได้ คลีน คีโตก็สามารถกินได้ #ลดน้ำหนักฉบับน
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 5580 ครั้ง

Howto ลดน้ำหนักฉบับคนไม่ทำ IF
เราสูง 165 เป็นคนกระดูกใหญ่กว่าจะลดได้ยากมาก เราเลยปรับการกินจากคนทีติดบุฟเฟ่อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง กินดีก ติดนำหวาน เมออกกำลังกาย ตอนนีเปลี่ยนหมด กิน 80% ออกกำลังกาย 20% เลือกกินมากขึ้น บุฟเฟ่ 1-2 เดือนครั้ง น้ำหวาน 25% (พยายามแล้ว) ไม่กินดึก ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ทำแบบนี้มาจะปีแล้วตอนนี้ช
proy

proy

ถูกใจ 103 ครั้ง

ลดน้ำหนักฉบับคนเป็น PCOS
วันนี้อยากมาเล่าเรื่องของตัวเอง จุดเริ่มการออกกำลังกายและลดน้ำหนักเกิดจากที่เราตรวจเจอ PCOS หลายๆคนจะรู้ว่า PCOS อ้วนง่ายแต่ลดยาก สำคัญเลยคือเรากลัวเพราะยังมีหลายๆอย่างที่อยากทำ กลัวมันจะกลายเป็นโรคร้ายแรง ตั้งใจลดน้ำหนักตั้งแต่ตุลาคม 67 - ปัจจุบัน ซึ่งเป้าหมายตอนต้นปีตั้งไว้ 65 Kg. (ลดเกือบ 20 Kg
Justjahpt

Justjahpt

ถูกใจ 60 ครั้ง

ติดหวานยังไง ให้น้ำหนักลด ฉบับจริงใจจากประสบการณ์จริง🍌🥰
ใครกินติดหวาน แต่ก็อยากหุ่นดี ไม่อยากอ้วนเหมือนกันบ้าง!?🤣 จอยเป็นคนกินติดหวานมากกกกก ชอบของหวานสุดๆ กินขนมหวาน น้ำตาลฉ่ำมากค่ะ แต่ช่วง 3-4 เดือนมานี้ อยากสุขภาพดีแต่ยังกินหวานได้ เลยมาเปลี่ยนวิธีกินใหม่ค่ะ เริ่มจากเปลี่ยนของหวานที่ไร้ประโยชน์และไม่ดีต่อสุขภาพ มาเป็นหวานได้บ้างแบบสุขภาพดีขึ้น
ชีวิตจอยจอย

ชีวิตจอยจอย

ถูกใจ 155 ครั้ง

ลดนํ้าหนักด้วยตัวเองฉบับไม่พึ่งยา
มาแชร์ทริคง่ายๆ สำหรับคนลดนํ้าหนักแลบไม่พึ่งยา ไม่โยโย่ และเห็นผลได้จริง #lemon8boxchallenge #Howtobeauty #ลดความอ้วน #ลดพุง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
✿ Gundam

✿ Gundam

ถูกใจ 1281 ครั้ง

Howto ลดน้ำหนักแบบไม่กินคลีน ไม่เครียด ฉบับคนไม่ออกกำลังกาย
วิธีนี้จะไม่เหมาะกับคนที่ต้องการลดแบบเร่งด่วน จะเหมาะกับคนที่ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ไม่รีบ เป็นวิธีการกินให้บาลานซ์ แบบนี้จะยังทำให้เรามีความสุขกับการกินอยู่ ไม่ตึงเครียดจนเกินไป เพราะเนยก็รักชาบูหมูกระทะเหมือนกัน555555 จำไว้ว่าพวกตัวร้ายคือน้ำหวาน ขนม อันนี้อ้วนง่ายมากๆๆๆ งดกินเลยจะรู้สึกเลยว่าพุงเริ่มย
เนยงับ

เนยงับ

ถูกใจ 292 ครั้ง

เเนะนำอาหาร วิธีการลดความอ้วนฉบับคนเคยหนัก 68 kg
อยากทานเมนูอะไร มีหลากหลายเมนูมาก ที่ทำให้เราหุ่นดีได้ ลองพิมถามมานะคะ ว่าอยสกกินเมนูไหน สามารถปรับเปลี่ยน ใช้อะไรเเทนได้ เรียกว่า DIY เมนูฉบับคนลดหุ่น #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ผอมแล้วสวย #หุ่นดีเราสร้างได้ #กินไรดี #Lemon8ฮาวทู
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 510 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม