เดินมาทั้งวัน รู้สึกปวดขา รู้สึกขาล้าไหม? 👣

[🔥การนวดเท้า+นวดแผนไทย ] • 90 / 120 mins

ผ่อนคลายฝ่าเท้า ยืดเส้นคลายความเมื่อยล้า ให้ร่างกายได้พักเต็มที่หลังเลิกงาน หลังช้อปปิ้ง หรือหลังเดินทาง 💆‍♀️✨

📅 จองล่วงหน้าเพื่อเลือกเวลาที่ต้องการ: https://9nice.net/Booking/

#9NiceHomeMassage #Massagenearyou #Massagedelivery #bangkok #pattaya #chiangmai

#Lemon8Club #คลับท่องเที่ยว

5/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากได้ลองใช้บริการนวดเท้าและนวดแผนไทยที่ 9Nice HomeSpa ผมรู้สึกได้อย่างชัดเจนว่าความรู้สึกปวดขาและความล้าหลังเดินหรือยืนนานๆ ลดลงมาก บริการนวดที่นี่เน้นการยืดเส้นและคลายกล้ามเนื้ออย่างลึก ทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ร่างกายรู้สึกสดชื่นและเบาขึ้นทันทีหลังนวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนวดแบบรวมฝ่าเท้าซึ่งช่วยกระตุ้นจุดต่างๆ ตามศาสตร์แพทย์แผนไทย ทำให้ไม่เพียงแค่ลดอาการปวดขาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจอีกด้วย นอกจากนี้ อีกจุดเด่นคือมีบริการนวดที่บ้านในพื้นที่กรุงเทพฯ พัทยา และเชียงใหม่ ที่สะดวก รวดเร็ว เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาหรือไม่สะดวกเดินทางไปร้าน ประสบการณ์ตรงจากผมบอกได้เลยว่า การนวดอย่างต่อเนื่องช่วยให้ขาไม่เหนื่อยล้าง่าย และลดอาการบวมลงได้ด้วย ใครที่ต้องเดินหรือยืนนานๆ แนะนำว่าควรลองบริการนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพขาและความรู้สึกผ่อนคลายจากการทำงานในแต่ละวันแน่นอน ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีคลายอาการขาล้าอย่างได้ผลและปลอดภัย ผมขอแนะนำบริการนวดเท้าและนวดแผนไทยที่ 9Nice HomeSpa ที่จัดโปรแกรมนวดระยะเวลา 90 หรือ 120 นาที เพื่อความผ่อนคลายเต็มรูปแบบ และสามารถจองเวลาล่วงหน้าได้ตามความสะดวกผ่านเว็บไซต์ของเขา สะดวกสบายสุดๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอินโฟกราฟิกโปรแกรม "เดินชัน 1 ชั่วโมง" เพื่อลดไขมัน รักษากล้ามเนื้อ และสร้างความแข็งแรง แบ่งเป็นช่วง Warm-up, เตรียมพร้อม, Fat Burning Zone, Strength Focus และ Cool-down พร้อมระบุความชัน ความเร็ว และเวลาในแต่ละช่วง รวมถึงคำแนะนำสำหรับผู้สูงอายุและเคล็ดลับสำคัญ
แจกโปรแกรม “เดินชัน 1 ชั่วโมง เพื่อให้เดินได้สนุก ไม่เบื่อ เป้าหมายลดไขมัน รักษากล้ามเนื้อ&แข็งแรง
แจกโปรแกรม “เดินชัน 1 ชั่วโมง เพื่อให้เดินได้สนุก ไม่เบื่อ เป้าหมายลดไขมัน รักษากล้ามเนื้อ&แข็งแรง ⏱ โปรแกรม "เดินชัน 1 ชั่วโมง" ที่แนะนำ : เพื่อให้เดินได้สนุก ไม่เบื่อ และไม่สร้างความล้าสะสม ให้น่องมากเกินไป แนะนำให้ใช้สูตร ปรับระดับความชัน เป็นขั้นบันได (Pyramid Incline) แบบน
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 7 ครั้ง

10นาทีก่อนนอน หายปวดขา ทุกส่วน!
10นาทีก่อนนอน หายปวดขา ทุกส่วน! #ปวดขา #ปวดหลัง #ปวดเมื่อย #วิ่ง #นอนไม่หลับ
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 118 ครั้ง

แก้ก่อนขาลีบ หลังข้อ4/5ทับเส้น ปวดขาด้านข้าง#ปวดหลัง #ปวดหลังร้าวลงขา #กระดูกทับเส้น
แก้ก่อนขาลีบ หลังข้อ4/5ทับเส้น ปวดขาด้านข้าง #ปวดหลัง #ปวดหลังร้าวลงขา #กระดูกทับเส้น #หมอนรองกระดูกทับเส้น #กระดูกคอเสื่อม
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 35 ครั้ง

เริ่มเป็นหายทันที ปวดหลัง ลงขาด้านข้าง ด้านหน้า #ปวดหลัง #ปวดหลังร้าวลงขา #กระดูกทับเส้น #ปวดขา
เริ่มเป็นหายทันที ปวดหลัง ลงขาด้านข้าง ด้านหน้า #ปวดหลัง #ปวดหลังร้าวลงขา #กระดูกทับเส้น #ปวดขา #ปวดเมื่อย
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 44 ครั้ง

#สูงวัยใส่ใจสุขภาพ #ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ #แก้ปวดหลังปวดเอวปวดไหล่ #ปวดขา #ครูนกสอนโยคะผู้สูงวัย
ครูนก สอนโยคะผู้สูงวัย

ครูนก สอนโยคะผู้สูงวัย

ถูกใจ 119 ครั้ง

🔥 “เล่นขายังไง ให้แข็งแรง เห็นผล และไม่เจ็บ!”
หลายคนไม่ชอบเล่นขา เพราะมันเหนื่อย ใช้แรงเยอะ และเล่นแล้วล้า 😮‍💨 แต่จริง ๆ แล้ว… “ขา” คือกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สุดของร่างกาย 💪 ถ้าคุณอยาก: ✅ เผาผลาญดีขึ้น ✅ หุ่นสมส่วน ✅ วิ่งดี กระโดดดี ✅ ร่างกายแข็งแรงขึ้น “วันขา” คือสิ่งที่ห้ามหนีเด็ดขาด 🔥 📌 ฮาวทูเล่นขาให้ได้ผล 1️⃣ โฟ
ต้าที่แปลว่าใหญ่

ต้าที่แปลว่าใหญ่

ถูกใจ 70 ครั้ง

เดินไกลไม่ได้ ปวดหลัง ปวดขา เพราะชอบทำแบบนี้ #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเมื่อย #กระดูกทับเส้น
เดินไกลไม่ได้ ปวดหลัง ปวดขา เพราะชอบทำแบบนี้ #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเมื่อย #กระดูกทับเส้น #เดิน
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 175 ครั้ง

หลายคนพลาด ปวดขาด้านข้าง ไม่มีวันหาย!
หลายคนพลาด ปวดขาด้านข้าง ไม่มีวันหาย! #ปวดขา #ปวดหลัง #ปวดหลังร้าวลงขา #สลักเพชรจม #หมอนนท์
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 255 ครั้ง

หลายคนพลาด ปวดขาด้านข้าง ปล่อยไว้ขาลีบ
หลายคนพลาด ปวดขาด้านข้าง ปล่อยไว้ขาลีบ #ปวดหลัง #กระดูกทับเส้น #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #กระดูกเสื่อม #ปวดขา
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 46 ครั้ง

โล่งขึ้นเร็วมาก ก้มแปล๊บปวดหลัง ไอจามยังเจ็บ #ปวดหลัง #ปวดขา #ปวดเมื่อย #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเข่า
โล่งขึ้นเร็วมาก ก้มแปล๊บปวดหลัง ไอจามยังเจ็บ #ปวดหลัง #ปวดขา #ปวดเมื่อย #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเข่า
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 53 ครั้ง

3โรค สุดทรมาน ตื่นก็เป็น นอนก็เป็น#แม่ค้า #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดขา #ปวดเมื่อย
3โรค สุดทรมาน ตื่นก็เป็น นอนก็เป็น #แม่ค้า #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดขา #ปวดเมื่อย
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 82 ครั้ง

ทำก่อนสาย กระดูกพังทั้งตัว หลัง ขา เข่า สะโพก เท้า
ทำก่อนสาย กระดูกพังทั้งตัว หลัง ขา เข่า สะโพก เท้า #ปวดหลัง #ปวดขา #ปวดเข่า #รองช้ำ #ปวดสะโพก
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 38 ครั้ง

อันตรายต้องเตือน! ดูแลครอบครัว ต่อแทบไหว ปวดขาด้าน
อันตรายต้องเตือน! ดูแลครอบครัว ต่อแทบไหว ปวดขาด้านข้าง #ปวดหลัง #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดขา #ปวดสะโพกร้าวลงขา
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 32 ครั้ง

ยืนทั้งวัน ≠ หมดพลังทั้งวัน… 
ถ้าคุณจัดพลังงานเป็น ✨
(💬 ทำไมยืนทั้งวันแล้วเหนื่อยกว่าทำงานนั่ง?) 👉 เพราะร่างกายต้องใช้กล้ามเนื้อคอยพยุงตลอดเวลา เลือดไหลเวียนสู้แรงโน้มถ่วง ทำให้ใช้พลังงานมากขึ้นกว่าที่คิด “พลังไม่ได้หายไป… แค่ต้องถูกจัดใหม่ให้เป็นระบบ” 📌เซฟโพสต์ไว้ → ไว้จัดพลังให้รอดทุกกะ 📲แชร์ต่อ → ให้เพื่อนที่ยืนทั้งวันเหมือนกัน 🔗กดติดตา
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 5 ครั้ง

ปล่อยไว้ พิการทั้งขา! แค่เท้าแบนเนี่ยนะ
ปล่อยไว้ พิการทั้งขา! แค่เท้าแบนเนี่ยนะ #ปวดขา #ปวดเข่า #รองช้ํา #เข่าเสื่อม #ปวดสะโพกร้าวลงขา
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 179 ครั้ง

ทำแบบนี้ไม่ได้ สะโพกเสื่อม ขาด้านข้างพัง #ปวดขา #ปวดหลัง #นั่งสมาธิ #ออฟฟิศซินโดรม #พนักงานออฟฟิศ
ทำแบบนี้ไม่ได้ สะโพกเสื่อม ขาด้านข้างพัง #ปวดขา #ปวดหลัง #นั่งสมาธิ #ออฟฟิศซินโดรม #พนักงานออฟฟิศ
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 23 ครั้ง

เสียวเข่า เดินด็แปล๊บ เตือนก่อนเสื่อมหนัก #ปวดเข่า #ปวดขา #วิ่ง #เดิน #ออฟฟิศซินโดรม
เสียวเข่า เดินด็แปล๊บ เตือนก่อนเสื่อมหนัก #ปวดเข่า #ปวดขา #วิ่ง #เดิน #ออฟฟิศซินโดรม
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 22 ครั้ง

ยกขาพิงกำแพง แค่ 10 นาที ร่างกายก็รีเซ็ต!
📌 ทำก่อนนอนหรือหลังออกกำลังกายก็ดีสุดๆ ลองเลย! แค่วันละ 10 นาที รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงแน่นอน . . 🔹วิธีทำอย่างถูกต้อง 1.นอนราบใกล้กำแพง – ให้สะโพกชิดกำแพงพอประมาณ 2.ยกขาทั้งสองขึ้นพิงกำแพง – ให้ขาตรง หรือโค้งเล็กน้อยตามสบาย 3.วางแขนข้างลำตัว – ผ่อนคลายไหล่ คอ หลัง 4.หายใจช้า ๆ ลึก ๆ – รู้ส
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 1184 ครั้ง

ขึ้นบันไดไม่ต้องร้อง หายปวดเข่า และ หน้าขา ในท่าเด
ขึ้นบันไดไม่ต้องร้อง หายปวดเข่า และ หน้าขา ในท่าเดียว #ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #ข้อเข่าเสื่อม #ผู้สูงอายุ #ปวดขา
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 25 ครั้ง

เดินชันไม่ยาก แต่ลดได้จริง!🔥💪🏻
เซฟด่วน! สรุปมาให้จากประสบการณ์ตรง เดินชันมา 100 กว่าวันแล้ว บอกเลยว่าสูตรนี้ทำตามง่าย ไม่ฝืนร่างกาย และเห็นผลจริงค่ะ มือใหม่ที่เพิ่งเข้าวงการลู่วิ่งเดินชัน จดพารามิเตอร์นี้ไปลองปรับใช้กันได้เลยน้า~ 💖 ปล. เครื่องลู่วิ่งแต่ละแบรนด์ฟีลลิ่งอาจจะต่างกันเล็กน้อย แนะนำให้ปรับตามสภาพร่างกายของตัวเองในแต
Babyboo

Babyboo

ถูกใจ 70 ครั้ง

40+ เดินชันแบบนี้ แกนกลางแน่น ก้นเด้ง ขาเฟริ์ม
40+ แล้ว “เดินเฉยๆ” มันไม่พอแล้วนะ ต้องเดินให้มี ชัน + เร็ว + จังหวะ ร่างกายถึงจะยอม “เผา + เฟิร์ม” จริง...ลองทำตามคลิปนี้ 🔥 สลับความชัน = เล่นก้นเต็ม 🔥 เพิ่มสปีด = ดัน HR เผาไขมัน 🔥 มีช่วงพัก = ไม่ล้า แต่ทำต่อได้ยาว ทำครบ 60 นาที เหงื่อมา แต่ที่มากกว่าคือ “ทรงหุ่นที่เปลี่ยน แกนกลางเฟริ์ม
The40sClub

The40sClub

ถูกใจ 12 ครั้ง

เตือนก่อนเดินไม่ได้ ปวดขาด้านข้าง ข้อต่อเสื่อมอันต
เตือนก่อนเดินไม่ได้ ปวดขาด้านข้าง ข้อต่อเสื่อมอันตราย #ปวดหลัง #ปวดขา #กระดูกทับเส้น #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเข่า
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 19 ครั้ง

ทำไมปวดขาถึงเป็นโรคหัวใจไปไดั
#เทรนด์วันนี้ #ถอดรหัสโรคเรื้อรัง #Lemon8ฮาวทู #โรคหัวใจ #ปวดหลัง
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 13 ครั้ง

เคยเป็นไหมคะ… เดินเยอะ ๆ แล้วน่องตึง ขาล้า
“นั่งนาน ๆ เดินเยอะ ๆ เส้นตึงเมื่อยขาใช่ไหม เก้าอี้คุณตาแสวงช่วยให้ผ่อนคลายขึ้นได้ง่าย ๆ 🪑✨ #ใครลองก็ติดใจ #เก้าอี้สุขภาพ #ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ #ของดีบอกต่อ #สุขภาพดีใช้ได้ทุกวัน
ดีต่อใจ by พี่กฤษดิว

ดีต่อใจ by พี่กฤษดิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

ปวดขา ตะคริวน่อง
ถ้าอยากหายจะอาการปวดขาตะคริวน่องกลางคืน แนะนำให้ยืดสองท่านี้ก่อนนอนหรือระหว่างวัน #ปวดขา #ตะคริงน่อง #รองช้ำ #หมอหนึ่งจันทบุรี #นวดรักษา
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 84 ครั้ง

เช็ด่วน‼️ดวงสัปดาห์นี้ของคนวันทั้ง7✨
🔮ดวงรายสัปดาห์ 25-31 พฤษภาคม 2569 (เป็นดวงภาพรวมของคนทั้ง7วัน) โดยแม่หมอแพรไหมศยามนต์ตรา ✨️เลื่อนอ่านดวง ที่รูปภาพได้เลยค่ะ🤍 🌷คนวันจันทร์ สัปดาห์นี้ชีวิตค่อนข้างวุ่นวายและมีหลายเรื่องให้ต้องจัดการพร้อมกัน เหมือนคุณกำลังพยายามประคองตัวเองให้เดินหน้าต่อทั้งที่ในใจเริ่มล้า คุณมีความกดดัน คว
แม่หมอแพรไหม-SAYAMONTRA🪄

แม่หมอแพรไหม-SAYAMONTRA🪄

ถูกใจ 8 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความถามว่าการเดินวันละ 10,000 ก้าวครบ 1 เดือน ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง และกราฟแสดงจำนวนก้าว 20,545 ก้าว
หญิงสาวสวมเสื้อแจ็คเก็ตและผ้าพันคอสีแดง ยืนอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ พร้อมข้อความอธิบายว่าขาเฟิร์มขึ้นและต้นขาเล็กลงหลังจากเดินเยอะ
ภาพเปรียบเทียบเอวของหญิงสาวที่สวมกระโปรงตัวเดียวกัน แสดงให้เห็นว่าตัวลีนลงและเฟิร์มขึ้น แม้น้ำหนักจะลดลงเล็กน้อย
เดินหมื่นก้าว ครบ 1 เดือน ชีวิตเปลี่ยนยังไงบ้าง🚶🏻‍♀️‍➡️✨
สวัสดีค่ะทุกคน🎀 ในช่วงเดือนที่แล้วออมวาง Goal กับตัวเองไว้ว่าจะเดินและขยับตัวให้มากขึ้น ออมเลย Set goal ไว้ว่าจะเดินให้ครบ 10,000 ก้าวต่อวัน อาจจะมีพักบ้าง3-4วันในวันที่ไม่ออกจากบ้าน🫶🏻 มาดูกันว่าชีวิตออมเปลี่ยนไปยังไงบ้างนะคะ🥳🎊 1. ขาเฟิร์มขึ้นมาก : ขาออมเฟิร์มขึ้นอาจไม่ได้เล็กลงมากจนเห็นชัด แต่ท
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 54 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่า 'ยกขาพาดกำแพง' บนเตียง พร้อมข้อความแนะนำประโยชน์และบอกว่าท่านี้เหมาะกับสาวขี้เกียจ
ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงท่า 'ยกขาพาดกำแพง' พร้อมคำแนะนำ 4 ขั้นตอนในการทำท่านี้อย่างถูกต้อง
ภาพขาเรียวสวยของหญิงสาว พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ข้อแรกคือช่วยให้ขาเล็ก ลดอาการบวมและเหนื่อยล้า
“ขาพาดกำแพง” ท่าง่าย ประโยชน์เพียบ✅🥰
สาวขี้เกียจถูกใจสิ่งนี้❣️ เพียงวันละ 10-15 นาที ก็ขาเล็กเรียวได้ อีกทั้งประโยชน์มากมายเลยงับบบ 💘 #ขาเรียวเล็ก #ขาเล็ก #สาวขี้เกียจ #โยคะ
Hokie Pokie 🦭

Hokie Pokie 🦭

ถูกใจ 146 ครั้ง

💧 ตื่นมาฉี่กลางดึกทุกคืน…ระวัง “ไตและฮอร์โมน” กำลังล้า!
เวลานอนคือช่วงที่ร่างกายควร “ฟื้นฟูตัวเอง” แต่ถ้าคุณต้อง ตื่นมาฉี่กลางดึกบ่อย จนหลับไม่เต็มที่ 😴 นั่นคือสัญญาณว่า “ระบบควบคุมน้ำในร่างกายเริ่มผิดจังหวะ” 🔍 สาเหตุที่พบบ่อย 1️⃣ ไตเริ่มเสื่อม → กรองน้ำออกมากเกินตอนกลางคืน 2️⃣ ฮอร์โมน ADH (Anti-diuretic hormone) หลั่งน้อยลงในวัย 40+ 3️⃣ ระบ
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม