My belly must have number 11.
Today, let's exercise the belly.
Gently, 15 minutes. There's little time to do it.
Equipment
- slide pad
If you don't have it, you can wear it on all your feet.
# Play belly # Easy exercise at home # Exercise according to Bebe # Exercise
จากประสบการณ์ที่ลองใช้ Slide Pad ในการออกกำลังกายหน้าท้อง พบว่าสิ่งนี้ช่วยให้เราทำท่าได้หลากหลายและเน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างได้ดีขึ้นกว่าการซิทอัพแบบทั่วไป นอกจากนี้ยังช่วยให้เน้นการทรงตัวและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมากขึ้น การทำเพียง 15 นาทีต่อวันก็เห็นผลว่าเข็มขัดหน้าท้องเริ่มมีความชัดเจนขึ้น เรียกได้ว่าเพียงพอสำหรับคนที่มีเวลาจำกัด แต่ต้องการหน้าท้องสวยระดับเลข 11 ที่ดูไม่เพรียวบางแต่แข็งแรง และยังได้ฟีลลิ่งเหมือนกับคลิปฝึกสอนของ BEBE ด้วยแบบ 6 แพคที่เน้นการสไลด์กับ Slide Pads ถ้าไม่มีอุปกรณ์ Slide Pad แนะนำให้ใส่ถุงเท้าลื่นบนพื้นเรียบหรือใช้ผ้าขี้ริ้วแทน เพื่อให้เคลื่อนไหวลื่นขึ้นเหมือนกัน วิธีนี้ไม่ต้องลงทุนเยอะก็ทำได้ที่บ้าน มีเวลาว่าง 15 นาทีแค่เลือกมุมเงียบ ๆ ทำตามท่าซึ่งเน้นการสไลด์แบบ Side Plank Swipe สามารถช่วยกระชับหน้าท้องได้ดีจริง นอกจากนี้การออกกำลังกายแบบนี้ยังสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว (Obliques) ช่วยให้หน้าท้องที่ชัดขึ้นอย่างสวยงามและลดไขมันบริเวณรอบเอวไปด้วย เสริมด้วยการบริหารกล้ามเนื้อหลักต่าง ๆ อย่างสม่ำเสมอพร้อมกับควบคุมอาหาร รับรองว่าคุณจะได้หน้าท้องเลข 11 ที่ใฝ่ฝันไว้อย่างแน่นอน
