💪🏻シェイプになりたいけど、十分なタンパク質を摂取していない=終わり⁉️
💬、人形を減らし、体重をコントロールした経験からです。
タンパク質が主な要因だと言えます。
人形を減らすことで
❌十分に食べていない場合
しばしば空腹。落ちやすい。置物はファームウェアではありません。📌
✅簡単に共有したい
タンパク質の重要性
飽きずに食べる方法は何で💖
📌重要なタンパク質?
-筋肉量を維持します,特に人形の削減中.
タンパク質が十分でない場合、人形は「小さいが固くない」となります。
長い間満腹に保ちましょう。
タンパク質を食べる=空腹感が減る
→うるさい食事を減らす
-よく燃える
体はエネルギーを使ってより多くのタンパク 質を消化します。
→小型で高い代謝を持つコレクタブル
どれくらい食べればいいですか?
1-1.5g/1 kgの体重
例えば: 50 kgの重さ。
→たんぱく質は50～75 g/日程度を目安とする
💡たんぱく質を食べるのですか?
私たちのトリック:ケトチリジュースと一緒に食べると、野菜を食べやすくなります
クリーンな食事は退屈ではなく、継続的な食事を可能にします。
💖すべての食事にタンパク質を強化するアイテムを持参してください。
100%クリーン&ケトチリジュースの香り高いキノコ風味のブレンドグロス
1封筒。タンパク質16 g。
おいしい。計画から外れていません。
ディップ、適用、かき混ぜ、すべての食事を手配できます
❌いや、砂糖。
❌ない
❌いいえ、MSGです。
❌保護物はありません。
จากประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนัก การรับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอมีบทบาทสำคัญที่ช่วยให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้จริงๆ ก่อนหน้านี้เคยเจอปัญหา กินโปรตีนน้อยก็จะรู้สึกหิวบ่อย มีอาการอยากกินอะไรจุกจิกตลอดเวลา และรูปร่างก็ไม่กระชับตามที่ต้องการ เมื่อเริ่มให้ความสำคัญกับโปรตีนและคำนวณปริมาณให้เหมาะสมตามน้ำหนักตัว (1-1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก.) การเปลี่ยนแปลงเห็นชัดเจนว่า ร่างกายรู้สึกอิ่มนานขึ้น หิวช้าลง และช่วยลดความอยากกินขนมจุบจิบได้ดีมาก นอกจากนี้โปรตีนยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อสำคัญ ในช่วงลดน้ำหนักซึ่งช่วยให้หุ่นดูแน่น กระชับและไม่เล็กแต่ไม่เฟิร์ม อีกอย่างที่ได้ลองทำคือรับประทานโปรตีนคู่กับน้ำพริกคีโตรสเห็ดหอมจากแบรนด์กอรส ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากวัตถุดิบ 100% คลีนและไม่มีน้ำตาล ไม่ผงชูรส และไม่ใส่วัตถุกันเสีย ทำให้มื้อคลีนไม่น่าเบื่อ เพราะสามารถจิ้ม ทา หรือผัดใส่เมนูได้หลากหลาย และช่วยเพิ่มโปรตีนได้ถึง 16 กรัมต่อซอง ทำให้กินผักและอาหารคลีนได้ง่ายขึ้นจริงๆ เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืน อย่างไรก็ตามหากใครที่กำลังพยายามลดหุ่น ควรลองแบ่งมื้ออาหารให้มีโปรตีนอยู่ทุกมื้อ และสามารถเลือกเมนูหลากหลาย รสชาติอร่อย เช่น กินไก่หมักกับน้ำพริกคีโต หรือเติมน้ำพริกเห็ดหอมในผัดผักโปรด จะทำให้ลดหุ่นแบบไม่ต้องทรมานและลดโอกาสหลุดแผนได้ง่ายขึ้น สุดท้าย การสร้างนิสัยกินโปรตีนอย่างสม่ำเสมอและเลือกของกินที่เหมาะสมกับสไตล์ตัวเองจะทำให้เป้าหมายหุ่นดีเป็นจริงได้ง่ายและมีความสุขกับการกินอาหารได้มากขึ้นด้วยค่ะ
