ครัวซองต์
\ ครัวซองต์ฟักทองและมันเทศอบ / @haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงสูตรอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!♡
ฉันอยากกินครัวซองต์.. แต่ฉันสนใจแคลอรี่😭😭"
แนะนำในเวลาดังกล่าว !!
ขนมสไตล์ครัวซองต์เพื่อสุขภาพที่ทำจากกระดาษข้าว✨✨
แม้ว่าเนยจะไม่ได้ใช้
ด้านนอกกรอบและด้านในเคี้ยวหนึบ!
และ💯 Manten ทางโภชนาการ!
[ส่วนผสม] 2 ชิ้น
แป้งครัวซองต์
กระดาษข้าว 6 แผ่น
1 ไข่
นมถั่วเหลือง 50ml
ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง 1
เนยละลาย 10 กรัม
ผงฟู 1/2 ช้อนชา
ไส้ฟักทอง
· ผิวฟักทอง 150g ไม่มีเมล็ด
· น้ำตาลข้าวฟ่าง ช้อนโต๊ะ 1.5
ช้อนโต๊ะนม 1.5
ไส้มันเทศคั่ว
มันเทศ 150g
[วิธีทำ]
▪ผสมแป้งครัวซองต์ให้เข้ากัน จุ่มแป้งผสมกระดาษข้าวและกอง 3 แผ่น ตัดเหมือนวิดีโอห่อไส้และอุ่นในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศาเป็นเวลา 20 นาที
*ไส้ฟักทอง
▪ นำเมล็ดพืชและผิวหนังของฟักทองออกแล้วอุ่นในไมโครเวฟจนนิ่ม
▶ในขณะที่ฟักทองร้อนให้ผสมน้ำตาลข้าวฟ่างและนมให้เข้ากัน
* ไส้มันเทศคั่ว
▪แช่มันเทศในน้ำ ห่อด้วยกระดาษครัวเปียก แล้วห่อด้วยอลูมิเนียมฟ อยล์
▶ความร้อนในเตาอบอุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 70 นาที ปอกเปลือกและเสร็จสมบูรณ์
☆ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนจุดกานจัง☝
🎃ฟักทอง✅
β-carotene เปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายผิวสวยและการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน !!
ใยอาหารสำหรับการทำงานของลำไส้ ☑
✅มันเทศ🍠
ยาราปิน + 🔥ใยอาหาร
ดูแลผิวด้วยวิตามินซีทนความร้อน🥰
กระดาษข้าว✅
ปราศจากกลูเตน ไขมันต่ำ และแคลอรีต่ำ!
เนื้อกรอบเพียงแค่อบ🥹
ไม่มีความรู้สึกผิดแม้แต่ในอาหาร!
แนะนำสำหรับของว่างและของว่างเบา ๆ 🥰✨
ฟักทองและมันเทศ🎃🍠
ฉันต้องทำมันตอนนี้✨✨
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกานจังปรับปรุงอาหารเท่านั้น
ฉันจะส่งวิธีลดน้ำหนัก 9 กิโลกรัม🙌
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
#ข้าว_กระดาษ
#ครัวซองต์
มันเทศอบ
このレシピは、かぼちゃと焼き芋を使いながらも、ライスペーパーで包んで焼くことで低カロリーに抑えられるので、ダイエット中のおやつにぴったりです。私も実際に作ってみましたが、バターを使わずにヘルシーなのに驚くほどパリッと仕上がり、中はしっとりもちもち。かぼちゃの甘みと焼き芋の優しい味わいが口いっぱいに広がり、とても満足感がありました。 かぼちゃにはβカロテンが多く含まれていて、体内でビタミンAに変わりお肌の健康や免疫サポートに役 立ちます。また食物繊維も豊富で腸活にもおすすめ。焼き芋にはヤラピンや食物繊維が含まれており、お通じの改善に効果的です。ビタミンCも加熱に強い形で含まれているため、美肌作りにも良いと感じました。 さらにライスペーパーはグルテンフリーで低脂質、低カロリーなので、油を使わずにオーブンで焼くだけでパリパリに仕上がるのが嬉しいポイントです。普段のスナックやクロワッサンの代わりに満足度の高いおやつとしてぜひ試してみてくださいね。私もこのレシピで甘いものを控えながら楽しく続けられています。オーブンさえあれば簡単にできるので、忙しい方にもおすすめです。
