ライスペーパーガレット

＼ライスペーパーガレット風／@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

保存必須！♡

５分で完成！？

ふ

小麦粉ゼロのガレットが、まさかのダイエット飯！？

しかも使うのはライスペーパー✨

糖質は小麦粉より控えめで、グルテンフリーだからお腹も軽い！👍

【材料】２人分

・ライスペーパー 1枚

・卵 1個

・生ハム 3枚

・チーズ お好きなだけ

・しめじ お好きなだけ

・ベビーリーフ お好きなだけ

オリーブオイル

【作り方】

① フライパンにうすくオリーブオイルを塗ったらライスペーパーをそのまま乗せ、卵を割入れる。卵をほぐして、全体に伸ばす。

② 生ハム、しめじ、チーズ、ベビーリーフを入れ、卵に火が通るまで中火で焼く。

③火が通ったら、半分に畳んで食べやすい大きさにカットしたら完成。

☆管理栄養士かんちゃんポイント☝

✅しめじ🍄

食物繊維で腸活サポート&満腹感UP◎

✅卵

高たんぱくで筋肉や代謝維持に◎

✅ベビーリーフ

ビタミン・ミネラルが豊富で美肌&疲労回復にピッタリ！✨

「ダイエット中って味気ない食事ばかり...」

と思ったあなた！！

これ見たらもう言い訳できません🥰

パリッと香ばしく、具材の旨みがじゅわ〜✨

ヘルシーなのにカフェ気分、しかも５分で完成　

今日のお昼、ガレットに決まりだ👌✨

このアカウントでは管理栄養士かんちゃんが食改善だけで

-9kg痩せた方法を発信していきます🙌

ぜひフォローをよろしくお願いします！🌟

#ダイエット

#ダイエットレシピ

#ガレット

#ライスペーパー

#管理栄養士

#時短

#簡単ランチ

#しめじ

#きのこ

#チーズ

#ベビーリーフ

#お盆太り解消