Raw chocolate cake
\ Raw chocolate cake / @ haru _ dietgohan ← The secret to losing 9 kg just by improving food
Registered dietitian Kan-chan lost 9 kg just by improving diet recipe
Save required! ♡
If you want to eat snacks and lose weight, eat this!
Even though I don't use chocolate, it's "raw chocolate grade"
\ Healthy raw chocolate cake / ✨✨
Just mix it and lentin it 👍
[Ingredients] 1 piece
・ 1 egg
Soy milk 30ml
· Honey 20g
· Rice flour 10 g
Cocoa powder 20g
[How to make]
① Mix all ingredients well.
② Heat 500w for one and a half minutes.
③ Complete when cooled in the refrigerator.
☆ Registered dietitian point ☝
✅ cocoa powder
Supports body building rich in polyphenols and hard to get fat ◎
It also suppresses the runaway of sweet greed!
✅ rice flour
It's gluten-free, so your stomach won't get heavy ✨ it's easy to digest!
✅ low fat & low calorie ✨
Approximately 220 kcal in one hole, about 8 g of fat!
Even on a diet, you can eat alone ✨
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Because it's rich but light,
Try it as a rescue snack for "Chocolate Greed Day" 🤎🤎
In this account, registered dietitian Kan-chan will send out how to lose -9 kg just by improving diet 🙌
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Comment Challenge
「ダイエット中でもチョコケーキが食べたい…」って日に、私がよくやる“失敗しにくい食べ方＆作り方のコツ”をまとめます。この記事の生チョコケーキは、チョコを使わないのにココアパウダーでしっかり濃厚、しかも約220kcalで満足感が高いのが推しポイント。 まずコツ①は「ココアパウダーは無糖」を選ぶこと。加糖タイプだと甘さが強くなって、はちみつ量の調整が難しくなります。無糖ココアはポリフェノールも摂れて、脂肪がつきにくい体づくりのサポートにも◎。私は“甘いもの欲”が暴走しそうな日は、ココア多めの濃い味にして満足感を上げます。 コツ②は「混ぜ方」。卵→はちみつ→豆乳の順で混ぜるとダマになりにくいです。米粉とココアは先に一緒にしてから入れると、粉が偏らず口当たりがなめらかになります。ここでしっかり混ぜるほど“生チョコ感”が出やすい印象。 コツ③は「レンチン後の見極め」。500Wで1分半が目安でも、器の大きさで火の入り方が変わります。表面がぷるぷる＆中心が少しやわらかいくらいで止めて、冷蔵庫で冷やすとしっとり固まって濃厚になります。加熱しすぎるとパサつきやすいので、10〜15秒ずつ追加が安心。 ダイエット視点の食べ方としては、コツ④「タイミング」。私は間食なら15時前後か、夕食後に甘いものが欲しくなる人は“夕食のデザート枠”として最初から量を決めて食べるのがおすすめ。だらだら食いを防げます。 最後にアレンジ案。よりチョコケーキっぽくしたい日は、冷やしてから無糖ココアを茶こしで薄く振ると一気にそれっぽい！香りも上がって満足感がすごいです。ダイエット中の「チョコ欲やばい日」のレスキューおやつとして、ぜひ試してみてください。
