Oimo คิวบ์
❗สูตรมาแล้ว❗
\ ลูกบาศก์มันเทศสีม่วง🍠/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
ความสนใจเสพติด⚠️ แต่ชิ้นเดียวประมาณ 10 kcal!
กรุบกรอบและสแน็คบาร์ให้ความรู้สึก😳
แม้ในอาหารคุณสามารถบ้าไปแล้ว
\ ลูกบาศก์มันเทศสีม่วง🍠/
[วัสด ุ]
มันเทศสีม่วง 150 กรัม (มันเทศชนิดใดก็โอเค)
· น้ำผึ้ง 20g
แป้งมันฝรั่ง 30 กรัม
เกลือเล็กน้อย
· น้ำมันข้าว 15 กรัม
น้ำ 10 ถึง 20 กรัม
[วิธีทำ]
▪ผสมส่วนผสมทั้งหมด
ม้วนแป้งออกด้วยหมุดกลิ้งแล้วตัดเป็นก้อนสี่เหลี่ยม
▶หลังจากให้ความร้อนเป็นเวลา 35 นาทีในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 170 ℃ จะเสร็จสมบูรณ์
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
✅🍠สีม่วง
ใยอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดจำนวนมากเพิ่มขึ้นและหิวยาก
คนเซ่อลื่น💩
✅น้ำผึ้ง🍯
เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดมีโอกาสเพิ่มขึ้นน้อยกว่าน้ำตาลทรายขาว คุณจึงสามารถสร้างร่างกายที่รับน้ำหนักได้ยาก!
น้ำมัน✅
มันยากที่จะออกซิไดซ์และมีภาระน้อยลงในร่างกาย!
- - - - - - - - - - -
✔แป้ง เนย และน้ำตาลทรายขาวฟรี!
✔ประมาณ 100kcal แม้ว่าคุณจะกิน 10🔥
"เมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณควรทนกับสแน็คบาร์"
คนที่ฉันคิด..
นี่คือทางเลือกที่จะไม่ทน!!!!!
บันทึกและทำให้มัน🌟
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ฝากติดตามเราด้วยนะ!🌟
อาหารว่างอาหาร ลูกบาศก์ / OIMO #หวาน_มันฝรั่ง มันฝรั่งสีม่วง อาหาร#ง่าย #ขนม #นักโภชนาการ
「太らないお菓子」って検索しても、結局は“我慢前提”の内容が多いな…と思ってたんですが、私が助けられたのがこの紫芋キューブみたいな“スナック感覚のおやつ”です。ポイントは、ただ低カロリーにするだけじゃなくて「血糖値が急に上がりにくい材料」と「満足感」を両立させること。 まず、紫芋（さつまいも）は食物繊維が多くて腹持ちがいいので、間食が1回で収まりやすい印象でした。甘いものを食べると止まらなくなるタイプでも、芋系は噛む回数が増えるからか、満足が早いです。さらに甘味を白砂糖じゃなくはちみつにすると、ガツンと甘すぎないのにちゃんとおいしい。私は「甘いスナックが欲しい」気持ちが落ち着きました。 作るときのコツもメモしておきます。生地がベタつく場合は、水を入れすぎていることが多いので、最初は少なめにして様子見するのがおすすめ。逆にパサつくなら、少しずつ水を足すと伸ばしやすくなります。薄く伸ばすほどカリッとしやすいので、スナックっぽさ重視なら気持ち薄めが好きでした。 「太らないお菓子」にしたいなら、食べ方も大事で、私は“食べる時間”を決めるようにしています。仕事の合間、移動中、夜ちょっと小腹が空いたときに、バッグに入れておくと安心。だらだら食べ防止のために、小袋に5個くらいずつ分けると「食べた量が見える」のでおすすめです。 最後に、いくら太りにくい工夫をしても“食べ過ぎたら太りやすい”のは現実なので、目安を作るのがコツ。私の場合は、まず5個まで→まだ足りなければ温かいお茶を飲んでから追加、にしていました。カリカリでやみつき注意だけど、こういうルールがあると「太らないお菓子」として続けやすいです。
