生チョコドーナツ
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＼チョコ生ドーナツ🍩🍫／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
正直、これ知ったら市販のドーナツいらない。
もっちゅりふわふわなのに、
油もバターも使わない“ご褒美チョコ🍫”
マイナス9キロをキープしている
管理栄養士が作る
【焼くまで3分】のヘルシードーナツ🤭
【材料】
・ケンちゃん豆腐 １個
・卵１個
・米粉 大さじ３
・ココアパウダー 大さじ 1
・ベーキングパウダー 小さじ１
・はちみつ 大さじ２
・高カカオチョコレート 適量
【作り方】
①材料を全てなめらかになるまで混ぜる。
②ドーナツ型に生地を流し入れ、トントンとして生地を落ち着かせる。
③細かく切った高カカオチョコレートを生地に乗せる。
④レンジ600wで３分チンする。
※生地が生っぽかったら１０秒ずつ時間を増やしてね👍
⑤生地を型から取り出してココアパウダーをかけたら完成。
☆管理栄養士ポイント☝
✅絹豆腐
脂質を抑えつつコクをしっかり出せるよ🥺
タンパク質も摂れて満足感UP！
✅米粉
グルテンフリーで食後胃が重たくなりにくい！👍
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揚げない・オーブン不要なのに
1個あたりカロリーと脂質は
市販ドーナツの約3分の1以下💖
「甘いもの我慢しなきゃ…」
って思ってる人にこそ、食べてほしい。
保存してぜひ作ってみて💛🤭
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この生チョコドーナツは、通常のドーナツに比べてカロリーや脂質が約3分の1以下で、健康を意識する方にもぴったりです。油を使わず、絹豆腐のなめらかな食感がもっちりふわふわ感を生み出し、米粉のグルテンフリー効果で胃もたれが少ないのも嬉しいポイントです。 私自身もこのレシピを試してみて、時間がない朝やおやつに手軽に作れるのが魅力的です。レンジで3分加熱だけなのでオーブンを使わず簡単。焼きたて熱々のドーナツに高カカオチョコをトッピングすると、濃厚なチョコと豆腐の優しい味わいが絶妙で、満足感が高いです。 はちみつの自然な甘みが加わり、砂糖を控えても甘さがしっかり感じられるのも嬉しいですね。私は特に、ダイエット中に甘いものを我慢しがちな方におすすめしたいです。罪悪感なく食べられるのでストレスフリーで続けられます。 管理栄養士ならではの栄養バランスも考えられており、タンパク質も摂れるので小腹が空いたときの強い味方です。ぜひ一度、この時短ヘルシードーナツを作ってみて、ダイエット中でもおいしいおやつ時間を楽しんでみてくださいね。
ありがとうございます。作ってみます、