ช็อคโกแลตเทอร์รีนโรล
❗สูตรมาแล้ว❗
\ช็อกโกแลตเทอร์รีนโรล🍫/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
คนที่ต้องการกินขนมและลดน้ำหนัก
กิน💖
ช่วงเวลาที่คุณทำลาย🏆
แม้ว่ามันเกือบจะทำจากเต้าหู้และแป้งข้าว
มันรวยเกินไป😳
⭐ ต่อชิ้น; ประมาณ 120kcal
เกรดนี้ไม่เหม็นเหรอ????
[วัสดุ]
แป้งเครป⭐
แป้งข้าว 100g
1 ไข่
นมถั่วเหลือง 200 มล.
ผงโกโก้ช้อนโต๊ะ 1
น้ำตาลอ้อย 2 ช้อนชา
⭐ช็อคโกแลต Terrine
· เต้าหู้เคนจัง 2 ชิ้น
· แป้งข้าว 35g
ผงโกโก้ 10 กรัม
· น้ำผึ้ง 20g
⭐ครีมช็อคโกแลต
โยเกิร์ตกรีก 60 กรัม
ช็อคโกแลตโกโก้สูง 30g
· น้ำผึ้ง 20g
[วิธีทำ]
▪ผสมส่วนผสมทั้งหมดของช็อคโกแลตเทอร์รีน
▶เทลงในภาชนะทนความร้อนที่หุ้มด้วยพลาสติกแรปและเลนตินที่ 600w ประมาณ 2-3 นาที
เมื่อความร้อนของ ▶ ถูกลบออกให้ใส่ในตู้เย็น
☑ใส่ส่วนผสมแป้งเครปอื่นที่ไม่ใช่นมถั่วเหลืองลงในชามแล้วผสม
☑เพิ่มนมถั่วเหลืองทีละเล็กทีละน้อยเพื่อ ☑ และผสมเพื่อให้เป็นของเหลว
☑ กระจายบาง ๆ ในกระทะและอบ
☑ครีมช็อคโกแลตเป็นช็อคโกแลตโกโก้สูงในชามและถั่วเลนตินจนละลาย
เพิ่มส่วนผสมที่เหลือลงใน ☑ และผสมจนเนียน
ทาครีมช็อคโกแลตบนแป้งเครป ใส่เทอร์รีนตรงกลางแล้วพันรอบ
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
เต้าหู้✅
คุณสามารถกินโปรตีนได้อย่างแน่นหนาในขณะที่ระงับไขมัน!
แป้งชื้นและน่าพึงพอใจ💖
✅น้ำผึ้ง🍯
เนื่องจากมีการกลั่นน้อยกว่าน้ำตาลทรายขาวจึงระงับระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน!
✅ข้าว🌾
ปราศจากกลูเตนและอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร
เนื้อสัมผัสที่เคี้ยวหนึบทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ!
- - - - - - - - - - -
🍰ว่าทำไมขนมนี้ถึงยอดเยี่ยม🍰
✔120kcal
✔อ้วนเจียมเนื้อเจียมตัว
✔ของว่างกลางคืนไม่มีความรู้สึกผิด
ส่วนผสม✔ ผสม เลนติน แค่อบ
สิ่งที่หวาน
คุณไม่ต้องทนมัน
ถ้าคุณรู้คุณจะผอมลงและบางลง
บันทึกและทำมัน! 🥰
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ตามไปด้วย
ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨
ช็อคโกแลตเทอร์รีนโรล อาหาร อาหารว่างอาหาร สูตรโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียน
私もダイエット中の甘いもの欲をどうしても抑えられなかった時に、このチョコテリーヌロールのレシピを試しました。豆腐と米粉の組み合わせが本当にヘルシーで、カロリーは抑えられているのに濃厚な味わいに驚きました！特にテリーヌ部分がレンチンで簡単にできて、時間がない日でもさっと用意できるのが嬉しいです。 また、使われている材料のはちみつは白砂糖よりも血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、ダイエット中でも安心していただけます。さらに、グルテンフリーの米粉は胃に優しく、もちもち食感が食べ応えをアップしてくれ、満足感が高いので間食の過食も防げます。 管理栄養士が推奨しているだけあって、栄養バランスにも配慮されており、絹豆腐は脂質を抑えつつタンパク質をしっかり摂取できるのがポイントです。私自身、夜遅くのおやつにも罪悪感なく楽しめたことで、継続してダイエット生活のモチベーションが続きました。 このレシピは手順もシンプルで、まずチョコテリーヌの材料を混ぜてレンチン、クレープ生地を焼いてチョコクリームとテリーヌを巻くだけ。特別な道具も不要なので自宅で簡単に作れます。甘いものを我慢したくないけどダイエットも成功させたい方には特におすすめです。 ぜひこの罪悪感ゼロのヘルシースイーツ、チョコテリーヌロールを保存して作ってみてください。甘いものの我慢から解放されながら、美味しく健康的に痩せる食生活の一助になりました！
