āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āđ„āļŦāļĄāļ„āđˆāļ° 2āļ§āļąāļ™āļ•āđˆāļģāļ—āļąāđ‰āļ‡2āļ§āļąāļ™

2/17 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļ•āđˆāļģāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļąāļ™ āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļĻāļĩāļĢāļĐāļ° āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļ·āļ” āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĨāļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļāļĢāļ“āļĩāļ­āļēāļˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŦāļēāļāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāļžāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ„āđ‡āļĄāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āļāļēāļĢāļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļĄāļēāļāđ† āđƒāļŦāđ‰āļ­āļ§āļąāļĒāļ§āļ°āđ„āļĄāđˆāļ‚āļēāļ”āļ™āđ‰āļģ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ§āļĢāļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āļ­āļēāļāļēāļĢāļĢāđˆāļ§āļĄāļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āļ­āļ­āļāļĄāļēāļ āđƒāļˆāļŠāļąāđˆāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āļŦāļēāļāļ­āļēāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āļ„āļ§āļĢāđ„āļ›āļžāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ—āļąāļ™āļ—āļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļĄāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļĄāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļ§āļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āđāļĨāļ°āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ„āđˆāļēāđ„āļ§āđ‰āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļđāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡ āļ„āļ§āļēāļĄāļāļąāļ‡āļ§āļĨāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļāļąāļ™āļŠāļ­āļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļĢāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡ āđāļ•āđˆāđƒāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ“āļĩāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļˆāļąāļ”āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļŦāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āđāļĨāļ°āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ•āļēāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāđƒāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

1 āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļŦāđ‡āļ™

āļĢāļđāļ›āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡ Lemon8Family 🍋
Lemon8Family 🍋

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ›āļąāļ‡āļĄāļēāļāļ„āđˆāļē!🎉 āļ­āļĒāđˆāļēāļĨāļ·āļĄāļ•āļ­āļšāļ„āļ­āļĄāđ€āļĄāļ™āļ•āđŒāļžāļđāļ”āļ„āļļāļĒāļāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ† āđāļĨāļ°āļāļ”āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđ€āļĢāļēāđ„āļ§āđ‰ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļđāļ­āļąāļ›āđ€āļ”āļ•āđƒāļŦāļĄāđˆāđ† āđāļĨāļ°āļŪāļēāļ§āļ—āļđāļ—āļģāļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāļ›āļąāļ‡āđ†!😎 āļĄāļēāđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāđƒāļ™ Lemon8🍋 āļāļąāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ† āļ™āļ°āļ„āđ‰āļē~~âœĻ💕

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™
✅ 7 āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ (āļāļīāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļĒāļīāđˆāļ‡āļ”āļĩ) 1) āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ āļ­āļļāļ”āļĄāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ â†’ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄ āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ 2) āļœāļąāļāđƒāļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđ€āļ‚āđ‰āļĄ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ„āļ°āļ™āđ‰āļē āļœāļąāļāđ‚āļ‚āļĄ āļšāļĢāļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļąāļšāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļāļīāļ™āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ 3) āļŦāļ­āļĄāđƒāļŦāļāđˆ & āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ‚āļĒāļēāļĒāļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļĨāļ”āļāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ—āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” 4) āļ›āļĨāļēāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™
āļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒāļāļąāļšāđāļ­āļ™āļ™āļĩāđˆ

āļŠāļ°āļĨāļ­āļ§āļąāļĒāļāļąāļšāđāļ­āļ™āļ™āļĩāđˆ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 284 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

📌 āļ‹āļļāļ›āļāđ‰āļ­āļ™ 2 āļšāļēāļ— āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ•āđˆāļģ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļœāļ‡āļŠāļđāļĢāļŠ
ðŸĨ• āļŠāļđāļ•āļĢāļ‹āļļāļ›āļāđ‰āļ­āļ™ āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ : 1.āđ€āđ€āļ„āļĢāļ­āļ— āļŦāļąāđˆāļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļ 1/2 āļŦāļąāļ§ 2.āļŦāļ­āļĄāđƒāļŦāļāđˆ āļŦāļąāđˆāļ™āđ€āļ•āđ‹āļē 1 āļŦāļąāļ§ 3.āļœāļąāļāļŠāļĩ āļ‹āļ­āļĒ 3-4 āļ•āđ‰āļ™ 4.āļ„āļ·āđˆāļ™āļ‰āđˆāļēāļĒ āļ‹āļ­āļĒ 3-4 āļ•āđ‰āļ™ 5.āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§ āļŦāļąāđˆāļ™āļ—āđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāđ‡āļ 1/2 āļŦāļąāļ§ 6.āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļˆāļĩāļ™ āļŦāļąāđˆāļ™ 3-4 āļāļĨāļĩāļš 7.āđ€āļāļĨāļ·āļ­āļ›āđˆāļ™ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē 8.āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē 50 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāļĨāļīāļ•āļĢ āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļāļēāļĢāļ—āļģ : 1.āļ™āļģāđ€āđ€āļ„āļĢāļ­āļ— āļŦāļ­āļĄāđƒāļŦāļāđˆ āļœāļąāļāļŠāļĩ āļ„āļ·āđˆāļ™āļ‰
āļ„āļĢāļąāļ§ fooddoctor

āļ„āļĢāļąāļ§ fooddoctor

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 657 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļ•āđˆāļģ
ðŸšĻ“āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļ•āđˆāļģ” (Hypotension) āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļŠāļđāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āļŦāļĢāļ·āļ­? ðŸĪ” . āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡ "āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļ•āđˆāļģ" āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ­āļēāļˆāļĄāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ™āđ‰āļ­āļĒāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļŠāļđāļ‡ āđāļ•āđˆāļ­āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļ•āđˆāļģāļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāļāļĢāļ°āļ—āļšāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ€āļĨāļĒāļ—āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ„āđˆāļ° āļĨāļ­āļ‡āļĄāļēāļ”āļđāļāļąāļ™āļ§āđˆāļēāļ­āļēāļāļēāļĢāļ™
Momo TaroâĪ

Momo TaroâĪ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 230 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āđ‰āļēāļ§āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļĄāļąāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļ”āļĩ
#selfcareroutine #āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ
MookðŸķ

MookðŸķ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰ “āļ„āļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļ•āđˆāļģ” āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™ ðŸĨ— āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļŦāļąāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļ·āļ­āđ€āļ—āđ‰āļē
āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļ•āđˆāļģāļšāđˆāļ­āļĒ āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļŦāļąāļ§ āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļ·āļ” āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļ·āļ­āđ€āļ—āđ‰āļēāđ€āļĒāđ‡āļ™ āļĨāļ­āļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ”āļđāļ™āļ°āļ„āļ° âĪïļ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ + āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ + āļœāļąāļāļĨāļ§āļ / āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŦāļĄāļđ / āđāļāļ‡āđ€āļĨāļĩāļĒāļ‡āļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļ” āļ˜āļēāļ•āļļāđ€āļŦāļĨāđ‡āļāļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļžāļ­āđ€āļŦāļĄāļēāļ° āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ›āļāļ•āļīāđ„āļ”āđ‰ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
Better Me DailyâœĻ

Better Me DailyâœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ• SYS 91, DIA 31, PUL 88 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģāļšāđ‰āļēāļ‡" āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļšāļĨāļ­āđ†
āļ āļēāļžāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāļŠāļ­āļ‡āđāļœāđˆāļ™āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ• āđāļœāđˆāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāđāļŠāļ”āļ‡ SYS 75, DIA 50, PUL 87 āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļŠāļ•āļēāļ‡āļ„āđŒāļŠāļĩāđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļāļĢāļ°āđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡
āļ āļēāļžāļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ• SYS 89, DIA 52, PUL 97 āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļāļĢāļ°āđ€āļ›āđ‹āļēāļŠāļ•āļēāļ‡āļ„āđŒāļŠāļĩāļŸāđ‰āļēāļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļšāļąāļ•āļĢāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āđƒāļ™
āļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģāļšāđ‰āļēāļ‡
āđāļ™āļ—āļžāļđāļ”āļ­āļĩāļāļāđ‡āļ–āļđāļāļ­āļĩāļ

āđāļ™āļ—āļžāļđāļ”āļ­āļĩāļāļāđ‡āļ–āļđāļāļ­āļĩāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ āđāļĨāļ°āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ ðŸ‘‡
āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ āđāļĨāļ°āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ” āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ ðŸ‘‡ ðŸģ āđ„āļ‚āđˆāļ•āļļāđ‹āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļāļĨāļ·āļ­āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ° āđ„āļ‚āđˆāđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ â†’ āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™ āđ€āļāļĨāļ·āļ­āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ â†’ āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļŠāđˆāļ§āļĒāļžāļĒāļļāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰āļ•āđˆāļģāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļĒāđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļŦāļąāļ§āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āđˆāļ­āļ™āđāļĢāļ‡āļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ
āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āļĩāđāļŠāļĢāđŒāļ”āļĩāļŠāļļāļ‚āļ”āļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļšāđ‰āļēāļ™

āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āļĩāđāļŠāļĢāđŒāļ”āļĩāļŠāļļāļ‚āļ”āļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļšāđ‰āļēāļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ
āļŠāļđāļ•āļĢāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ—āļĩāđˆ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļĒāļīāđˆāļ‡āļ•āđˆāļģāļĨāļ‡ (āļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ€āļšāļē āđ† āļ”āđ‰āļ§āļĒ) ✅ āļŠāļđāļ•āļĢāļŠāļĄāļļāļ™āđ„āļžāļĢ: "āļ•āđ‰āļĄāļšāļģāļĢāļļāļ‡āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ" āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ: 1. āđƒāļšāđ€āļ•āļĒāļŠāļ” 5 āđƒāļš â€“ āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļŠāļĄāļ”āļļāļĨāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒ
āļžāļĩāđˆāļœāļķāđ‰āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§&āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

āļžāļĩāđˆāļœāļķāđ‰āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§&āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļēāļĢāļāļ”āļˆāļļāļ”āļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ
āļāļēāļĢāļāļ”āļˆāļļāļ”āļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ (Acupressure for treat low blood pressure) āļŦāļēāļāļŠāļ™āđƒāļˆāļĢāļąāļāļĐāļē​ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–​āļ™āļąāļ”āļŦāļĄāļēāļĒ​āļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē​āđ„āļ”āđ‰ 📍āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļĄâ€‹3​ āđ€āļ›āļīāļ”​ āļ­āļąāļ‡āļ„āļēāļĢ, āļžāļĪāļŦāļąāļŠ, āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒâ€‹ 9.00-17.00​āļ™. 📍āļĢāđˆāļĄāđ€āļāļĨāđ‰āļē​ āđ€āļ›āļīāļ”​ āļˆāļąāļ™āļ—āļĢāđŒ, āļžāļļāļ˜, āļĻāļļāļāļĢāđŒ, āđ€āļŠāļēāļĢāđŒâ€‹ 17.00-20.00​āļ™. #āļ›āļ§āļ”āļŦāļąāļ§ #āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ #āļŦāļĄāļ­āļ•āļąāđ‰āļĄ â€‹ #āđāļžāļ—āļĒāđŒāļˆāļĩāļ™ â€‹ #āļāļąāļ‡āđ€āļ‚āđ‡āļĄ
āļŦāļĄāļ­āļ•āļąāđ‰āļĄ

āļŦāļĄāļ­āļ•āļąāđ‰āļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļąāļāļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ
āđƒāļ„āļĢāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļ·āļ” āđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļŦāļąāļ§ āļ­āđˆāļ­āļ™āđ€āļžāļĨāļĩāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ­āļēāļˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļš āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļ•āđˆāļģ ðŸĐš āļœāļąāļāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ”āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļŠāļģāļ„āļąāļ āđ€āļŠāđˆāļ™ âœ”ïļ āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī ✔ïļ āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ âœ”ïļ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđ„āļŦāļĨāđ€āļ§āļĩāļĒāļ™āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĨāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļžāļĨāļĩāļĒ āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļžāļĒāļļāļ‡āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ ðŸŒą āļāļīāļ™āļ„āļ§āļšāļ„āļđāđˆāļāļąāļšāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ
Better Me DailyâœĻ

Better Me DailyâœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Self-esteem āļ•āđˆāļģāđāļšāļšāđ„āļŦāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§ â“ïļðŸĪ”
Self-esteem āļ•āđˆāļģ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļāļēāļĢāđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆ āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļĄāļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ™āļŠāļēāļĒāļ•āļēāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē āļĨāļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļš mindset āļ”āļđāļ™āļ°āļ„āļ°āļŦāļēāļāđƒāļ„āļĢāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļœāļŠāļīāļāļŠāļ–āļēāļ™āļāļēāļĢāļ“āđŒāđ€āđ€āļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆ ✌ðŸŧ #selfesteem #āļˆāļīāļ•āļ§āļīāļ—āļĒāļē #āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ”āđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ #mentalhealthawareness
MSN

MSN

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🍋🕊ïļðŸ•Šïļāļˆāļ‡āļ—āļģāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ™āļāļšāļīāļ™ðŸĶāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļđāļ‡āļĄāļēāļāļˆāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļˆāļŦāļēāļĒðŸĶœāđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļ•āđˆāļģāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ🕊ïļðŸ•Šïļâœ…
ðŸ§ĄPromptðŸ§Ą āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ āļēāļžāļžāļ­āļĢāđŒāļ•āđ€āļ—āļĢāļ•āļŠāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļāļīāļ‡ āļŠāļēāļ§(āđƒāļšāļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļ•āđ‰āļ™āļ‰āļšāļąāļš 100% āļŦāđ‰āļēāļĄ āđāļāđ‰āđ„āļ‚) āļ‚āļ™āļēāļ”āļ āļēāļž 9:16 āļœāļīāļ§āļ‚āļēāļ§āļ­āļĄāļŠāļĄāļžāļđāļĄāļēāļ āļŠāļ§āļĒāļĨāļ°āļĄāļļāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļ˜āļ­āļŠāļ§āļĒāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™ āļŠāļ§āļĒāļĄāļēāļāđ† āļ—āļĢāļ‡āļœāļĄ: āđ€āļ˜āļ­āļœāļĄāļĒāļēāļ§āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ•āļĢāļ‡āļŠāļĨāļ§āļĒ āļĄāļąāļ”āļœāļĄāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļĻāļĩāļĢāļĐāļ°āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļŦāļēāļ‡āļĄāđ‰āļēāļŠāļĩāđ‰āđ† āļĄāļĩāļšāđˆāļ­āļĒāļœāļĄāļ‚āđ‰āļēāļ‡āļāļĢāļ­āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđāļāđ‰āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡ 2 āļ‚āđ‰āļēāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āļđāđ€āļĢāļĩāļĒāļ§āđ€āļĨāđ‡āļāļŠāļ§āļĒāļĨāļ°āļĄāļļāļ™ āđ€āļĄāļ„
PP_pamii_

PP_pamii_

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 28 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļšāļ™āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ„āđˆāļē SYS 83 mmHg, DIA 55 mmHg āđāļĨāļ°āļŠāļĩāļžāļˆāļĢ 93 bpm āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 21 āļāļąāļ™āļĒāļēāļĒāļ™ 2025 āđ€āļ§āļĨāļē 7:34 āļ™. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļē 'āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ•āđˆāļģāđ„āļ›āđ„āļŦāļĄ' āļ‹āļķāđˆāļ‡āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļ‡āļ§āļĨāļ§āđˆāļēāļ„āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī
āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰āļ•āđˆāļģāđ„āļ›āđ„āļŦāļĄ
āļ‚āļ­āļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄâ€‹āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™â€‹āđ†āđƒāļ™āđ€āļĨāļĄāđˆāļ­āļ™āļ„āđˆāļ°â€‹ āļ„āđˆāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ•āđˆāļģāļāļ§āđˆāļē​āļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡â€‹ āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰â€‹āļ§āđˆāļēāļĒāļąāļ‡āļ›āļāļ•āļī​āļ”āļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđ„āļŦāļĄāļ„āļ°â€‹ āļ›āļāļ•āļī​āļˆāļ°āļŠāļ­āļšāđ€āļ›āđ‡āļ™â€‹āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģāļ­āļĒāļđāđˆâ€‹āļšāđˆāļ­āļĒāđ†āđ† #āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ ​ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ
Meaw Meaw

Meaw Meaw

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ
#āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ #āļŠāļąāļāļāļēāļ“āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™ #āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #āđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āļŦāļ§āļēāļ™
āđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āļŦāļ§āļēāļ™

āđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āļŦāļ§āļēāļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡ 6 āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļ•āđˆāļģāļ„āļ§āļĢāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļ„āļēāđ€āļŸāļ­āļĩāļ™ āđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļąāļ™/āļ—āļ­āļ” āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļŠāļđāļ‡ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļ„āđ‡āļĄ/āļŦāļĄāļąāļāļ”āļ­āļ‡ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļ·āļ”āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđāļžāļ—āļĒāđŒāļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™
6 āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ—āļĩāđˆāļ„āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļ•āđˆāļģāļ„āļ§āļĢāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡ !!
#āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāđāļē #āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ• #feelgreatprogram #yufeelgreat
āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļāļąāļšāļžāļĩāđˆāļĒāļļ @yufeelgreat

āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļāļąāļšāļžāļĩāđˆāļĒāļļ @yufeelgreat

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļđāđ‰āļ—āļąāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģ
āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāļģāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļ„āļģāļ•āļ­āļšāļ„āđˆāļ°āļ‚āļ­āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ”āļĩāđ†āļˆāļēāļāđ€āļžāļˆāļŠāļīāļ•āļŠāļąāļĒāļ„āļĨāļīāļ™āļīāļāļāļēāļĢāđāļžāļ—āļĒāđŒāđāļœāļ™āđ„āļ—āļĒāļžāļąāļ—āļĒāļēāļ„āđˆāļ° #āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āļ•āđˆāđāļē
āļŠāļēāļĢāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ”

āļŠāļēāļĢāļ°āđ€āļ”āđ‡āļ”

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ