มื้อเช้าแบบเฮลตี้ ไม่ต้องง้อน้ำมันสักหยด! 🍳✨ วันนี้จัดเมนู "ไข่ข้นทะเลเดือด" ทำง่ายมากกก

กระทะแบรนด์ STYLE n COOK แบรนด์แท้จากเยอรมัน 🇩🇪 เคลือบกันติดสวิตเซอร์แลนด์ 🇨🇭

ปลอดสารพิษ ปลอดภัย 100%

❌สารอันตราย

วัตถุดิบ

ไข่ไก่ 2 ฟอง

นมจืด 2 ช้อนโต๊ะ

กุ้งผ่าหลัง

ปลาหมึก

ซอสหอสนางรม

ซีอิ้วขาว

น้ำพริกเผา

น้ำตาล

พริกไทยป่น

#StylenCook #กระทะกันติด #รีวิวกระท #ไข่ข้น #กระทะเยอรมัน

6/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำเมนูไข่ข้นทะเลเดือดโดยไม่ใช้น้ำมันถือเป็นไอเดียที่ช่วยลดแคลอรีได้มากสำหรับใครที่รักสุขภาพและต้องการอาหารมื้อเช้าแบบฟิตแอนด์เฟิร์ม กระทะกันติดจาก STYLE n COOK ที่เคลือบด้วยเทคโนโลยีสวิตเซอร์แลนด์ ช่วยให้การทำอาหารสะดวกและไม่ติดกระทะ ทำความสะอาดง่าย เพิ่มความมั่นใจว่าปลอดสารพิษและปลอดภัยต่อสุขภาพอย่างแน่นอน นอกจากไข่ไก่ที่เป็นแหล่งโปรตีน คุณยังสามารถเพิ่มวัตถุดิบทะเลอย่างกุ้งและปลาหมึกซึ่งอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมองและหัวใจ ซอสซีอิ๊วขาวและน้ำพริกเผาเป็นเครื่องปรุงหลักที่ให้รสชาติกลมกล่อม หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันช่วยลดไขมันและคงรสชาติธรรมชาติของวัตถุดิบได้อย่างดี การใช้กระทะที่มีคุณภาพยังช่วยให้ไข่ข้นมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มลื่น ไม่จับตัวเป็นก้อน แข็งกระด้าง ช่วยให้มื้อเช้าของคุณกลายเป็นช่วงเวลาที่สนุกและเพลิดเพลินกับการทำอาหารเองมากขึ้น สำหรับคนที่กำลังมองหากระทะดี ๆซักใบ กระทะ STYLE n COOK เป็นคำตอบที่ไม่ควรมองข้าม เพราะนอกจากคุณสมบัติการกันติดแล้ว ยังดีไซน์ทรงลึกขนาด 24 ซม. เหมาะกับการผัดและตุ๋นแบบต่าง ๆ ช่วยเพิ่มความหลากหลายในการทำอาหารมากขึ้น สำหรับผู้อยากเริ่มต้นทำเมนูนี้ แนะนำให้เตรียมวัตถุดิบให้ครบและหมั่นคนไข่ขณะปรุงเพื่อลดโอกาสไข่ไหม้ติดกระทะ เวลาทำอาหารใช้ไฟกลางไม่แรงเกินไปก็ช่วยรักษาคุณภาพวัตถุดิบและรสชาติ สุดท้าย การทำอาหารเองแบบนี้ไม่เพียงช่วยควบคุมน้ำหนักและสุขภาพ แต่ยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยสร้างความสุขและเติมเต็มความรักในครอบครัวได้ด้วยค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มื้อเช้า 7-11 🍳 อิ่มนาน แคลต่ำ
☀️เริ่มเช้าวันใหม่แบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วนแถมแคลต่ำ แค่เข้า 7-11 ก็จัดมื้อเช้าแบบเฮลตี้ได้ง่ายๆ 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อเช้าที่เรากินบ่อย (200–310 kcal) 🥛🐔 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + อกไก่นุ่มสไลด์ ≈ 180 kcal 🥛🥪 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + แซนวิชทูน่า ≈ 310 kcal 🥚🍠 ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานเผา 125g ≈ 255 kcal 🥚🥣 ไข่ต้
psw.k

psw.k

ถูกใจ 12.5K ครั้ง

🥣มื้อเช้าตามคุณเบเบ้ อร่อยเฮลตี้ ฉบับพกพา | งบไม่เกิน 120.-
เคยได้ยินมาว่าซีเรียลตอนเช้าแทบไม่มีประโยชน์ เพราะส่วนใหญ่เป็นแบบแปรรูป มีน้ำตาลสูง 🥲 ช่วงนั้นเราเลยงดซีเรียลไปครึ่งปีเลยค่ะ จนเห็นซีเรียลนี้มาจากคุณเบเบ้ กับยิปปายเนะ แก๊งนี้คือติดตามอยู่แล้วเพราะชอบป้ายยาพวกเมคอัพ, ของใช้, สกินแคร์ everything ตั่งต่างงง เราก็ศึกษามาแล้วว่าเขามีผลวิจัยรอ
ลอมอ ลูกหมี 🐻♥️

ลอมอ ลูกหมี 🐻♥️

ถูกใจ 57 ครั้ง

เปิดวาร์ป! มื้อเช้า 7-11
ใครว่ามื้อเช้าที่เซเว่นจะเฮลตี้ไม่ได้? วันนี้รวมมิตร 4 สไตล์การจับคู่ที่กินแล้วอิ่มนาน แถมหุ่นปัง เหมาะกับเช้าที่เร่งรีบที่สุด! ✨ 1. 🍫 สายโกโก้เลิฟเวอร์ (Energy Boost) จับคู่: นมโปรตีนสูง Ally รสดัตช์โกโก้ + มันหวาน 3 สีเผา สำหรับวันที่ต้องการความสดชื่น! นมโปรตีนสูง Ally รสดัตช์โกโก้ ดื่
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 316 ครั้ง

แจกไอเดีย “มื้อเช้าเฮลท์ตี้” สำหรับสายคุมแคล
🥣✨ แจกไอเดีย “มื้อเช้าเฮลท์ตี้” สำหรับสายคุมแคล อิ่มนาน ไม่ทรมานใจ ✨🥗 ใครกำลังลดหุ่น คุมอาหาร แต่ตื่นมาแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรดี เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย เพราะนี่คือเมนูง่าย ๆ แคลไม่แรง แต่พลังงานพอให้ลุยทั้งวัน 💪🌞 🥔 1. ฟักทองต้ม + ไข่คน + ขนมปัง + นมถั่วเหลือง หวานธรรมชาติจากฟักทอง + โปรตีนจากไ
īngrán

īngrán

ถูกใจ 77 ครั้ง

🗓️ แจกตาราง Meal Plan 7 วัน ฉบับคนรักสุขภาพจ้า ✨รอบนี้เอาใจสายสมูทตี้สุดๆ ด้วยมื้อเช้าแบบจัดเต็ม
❤ฝากติดตามเป็นกำลังใจด้วยนะคะ เดี๋ยวมาแชร์ย่อยๆค่ะ❤ 💬 ไหนใครชอบเมนูสมูทตี้รสไหนที่สุด หรืออยากลองเริ่มทำ Day ไหนคอมเมนต์บอกกันหน่อยน้าาา 👇✨ 🫘 แจกสูตรมื้อเช้า: สมูทตี้ 7 วัน 7 รสชาติ (แก้ว 16 ออนซ์) Day 1: Banana Oatmeal (สูตรอิ่มท้อง พลังงานดี) ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + กล้วยหอมครึ่งลูก + โปรตี
💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

💒💚มุมความสุขเล็กๆในบ้านเรา💒

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนูกล้วยน้ำว้าฉบับเฮลตี้มากมาก! (ไม่ใส่เเป้ง น้ำตาล เนย น้ำมัน❌)
วันนี้มาทำเมนูขนมกล้วยน้ำว้ากันค่าา เราทำมา 2 รอบเเล้ว สำหรับเราอร่อยมาก!! มันจะเฮลตี้ระดับนึงเลย เเต่ควรทานในปริมาณที่พอดีน้า จะเป็นขนมทานเล่น หรือ เเทนข้าว(คาร์บ) ในมื้อนั้น ๆ เราว่าโอเครเลย ส่วนผสมทั้งหมด อยู่ตามภาพเลยน้า ทำขนมไม่เก่งก็ทำได้ อยากกินขนม เมนูนี้เราว่าช่วยได้เยอะ ที่สำคัญอุปกรณ
นจ. รีวิวไปเรื่อย

นจ. รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 24 ครั้ง

แจกสูตรมื้อเช้าทำง่าย 🍞✨ Sourdough โยเกิร์ตผลไม้🫐🥛
ใครหาไอเดียมื้อเช้าหรือของว่างแบบเฮลตี้ แต่อยากได้ความน่ารักสไตล์โฮมคาเฟ่ ต้องลองเมนูนี้เลย ทำง่ายมากแถมอร่อยฟินสุดๆ 😋🫐 🥣 วัตถุดิบ ขนมปัง Sourdough (ปิ้งให้กรอบนิดๆ จะฟินมาก) โยเกิร์ตรสผลไม้ (ใช้รสบลูเบอร์รี สีม่วงพาสเทลน่ากินมาก) ผลไม้สดตามชอบ (วันนี้จัดบลูเบอร์รีจุกๆ ไปเลยยย) ธัญพืช
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 744 ครั้ง

แจกไอเดียมื้อเช้าแบบเฮลตี้ 🥯🥜
ช่วงนี้อินกับมื้อเช้าเฮลตี้มาก เลยได้ลองเนยถั่วของ Adaily Factory บอกเลยว่าถูกใจสายคุมแคลสุด ๆ เราได้ลองทั้ง 🧡 Almond Butter Original 💚 Pistachio Butter จุดที่ชอบคือ ✔️ ไม่หวานจัด ✔️ ไม่ใส่น้ำตาลเพิ่ม ✔️ ทานง่ายมาก ✔️ เอาไปทาขนมปัง / กรีกโยเกิร์ต / ผลไม้ คือเข้ากันหมด รสชาติจะออกนัว ๆ
BaiitoeyDaily

BaiitoeyDaily

ถูกใจ 82 ครั้ง

🧃🍼กินคลีนในงบ 35฿ อิ่มท้องเฮลตี้แบบสบายกระเป๋า 👛💫
🍼🧃สูตรกินคลีนมาแล้วว นมเปรี้ยว Betagen 🩵 ออกใหม่ มีส่วนผสมโปรตีนออกจะเอ๊ะๆ แต่ๆพอมาลองมันอร่อยมากก กอไก่ล้านตัว มันเป็นนมเปรี้ยวโยเกิร์ตที่มีความเข้มข้นเพราะว่ามันมีโปรตีน ดื่มขวดเดียวตอนเช้ารู้สึกว่าอิ่มเลย ไม่ต้องการแป้ง/น้ำตาลเพิ่มละ เฮลตี้เกินน🩵 ไปลองกันน้าทุกคนนน ปล. 7-11 บางที่ของหมดเร็วมาก
nne__w

nne__w

ถูกใจ 3 ครั้ง

มื้อเช้า ลองทำตามนี้ 7 วัน พุงหายจริง
🍋 Morning Routine สายสุขภาพ 40+ (เวอร์ชันอัปเดต) เริ่มวันแบบนี้ = ร่างกายเบา + พุงลงง่ายขึ้น 1. 🫒 น้ำมันมะกอก + เลมอน 👉 กระตุ้นระบบขับถ่าย + ไขมันดีช่วยเผาผลาญ 2. 🍎 แอปเปิ้ลไซเดอร์ + น้ำ 👉 คุมความหิว ลดน้ำตาลพุ่ง 3. 🍳 ☕ กาแฟดำ + ไข่ดาว (ใช้น้ำมันสเปรย์) วิธีทำ * ใช้น้ำมันสเปรย์ฉีดบาง ๆ
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 114 ครั้ง

แชร์เมนูอาหารเฮลตี้แบบไม่น่าเบื่อ✨🍽️
ดูแลสุขภาพแบบมีความสุข แค่เลือกกินให้เป็น ไม่ต้องอด🫶🏻 1. กินเฮลตี้ได้แบบไม่ต้องทรมานตัวเอง 🤍 2. ไม่ต้องกินจืด ก็ลดได้ 🍚💪🏻 3. กินอิ่ม กินอร่อย น้ำหนักก็ลงได้ 🫶🏻 4. ลดหุ่นแบบไม่เครียด ทำได้จริงระยะยาว ✨ 5. แค่เลือกกินดีขึ้น ชีวิตก็ดีขึ้น 💛 6. ไม่อด ไม่คลีน 100% แต่บาลานซ์เอา 🥹✨ 7. หุ่นดีไม่จำ
BIWBIE

BIWBIE

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินเฮลตี้ยังไงให้ไม่น่าเบื่อ❓เเต่ยังได้สารอาหารครบ
ใครที่กินอะไรก็ได้ตอนเช้า อ่านโพสต์นี้ด่วน🥹 เพราะแค่ “จัดสัดส่วนให้ถูก” ชีวิตดีขึ้นจริง! 🥐 คาร์บ 40–50% → ให้พลังงาน 🍳 โปรตีน 20–30% → อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 🥑 ไขมันดี 10–20% → สมองแล่นขึ้น 🥗 ผัก/ผลไม้ → ไฟเบอร์ + ผิวดี ✨ ทริคง่ายๆ • อย่าลืม “โปรตีน” ไม่งั้นหิวเร็วมาก •
paddieewee

paddieewee

ถูกใจ 68 ครั้ง

🥑 มื้อเช้าเฮลตี้ ทำง่ายมาก
☀️ มื้อเช้าง่าย ๆ ที่ทำซ้ำบ่อยมาก 🥑🥚 วัตถุดิบไม่กี่อย่างก็ได้มื้อเช้าที่อิ่มนานแล้ว 🍞 ซาวโดร์จากเซเว่น (39 บาท ได้ 3 แผ่น) 🥑 อะโวคาโด 🥚 ไข่ต้ม 🧂 เกลือ + พริกไทย วิธีทำ 1. ปิ้งซาวโดร์ในกระทะจนได้ความกรอบตามชอบ 2. บดอะโวคาโดและไข่ต้มเข้าด้วยกัน 3. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย 4. โปะบนข
nnichaan

nnichaan

ถูกใจ 2 ครั้ง

ความอร่อย ความเฮลตี้ มาเสิร์ฟตอนเช้าค่ะ 🫶🥰🌤️✨
ความอร่อย ความเฮลตี้ มาเสิร์ฟตอนเช้าค่ะ 🫶🥰🌤️✨ 📍พิกัด น้ำมันพริก @lazy.chili.homemade กระทะ @redchefth เครื่องปิ้งขนมปัง @jenniferoomth.official #ไอเดียอาหารเช้า #breakfastideas #toast #มื้อเช้า #healthy
Mummyprimhealthyrecipe.• °○🌱

Mummyprimhealthyrecipe.• °○🌱

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพแสดงขนมปังซาวโดว์ทาเนยถั่วอัลมอนด์และพิสตาชิโอ้ ตกแต่งด้วยกล้วยและสตรอว์เบอร์รี พร้อมขวดเนยถั่ว Adaily เป็นไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
วัตถุดิบสำหรับมื้อเช้าเฮลตี้ ประกอบด้วยกล้วย ซาวโดว์ น้ำผึ้ง เนยถั่วอัลมอนด์ เนยถั่วพิสตาชิโอ้ และสตรอว์เบอร์รี จัดวางบนพื้นผิวสีขาว
ภาพแสดงเนื้อสัมผัสของเนยถั่ว Adaily Factory สองชนิด: เนยถั่วอัลมอนด์รสออริจินอลแบบกรุบกรอบ และเนยถั่วพิสตาชิโอ้เนื้อเนียนละเอียดที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
ไอเดียมื้อเช้าแบบเฮลตี้ ซาวโดว์กับเนยถั่ว Adaily🥖
มื้อเช้าง่ายๆกับซาวโดว์ปาดด้วยเนยถั่วเอเดลี่ Adaily Factory 🧡เนยถั่วอัลมอนด์รสออริจินัล - มี texture ของถั่วอัลมอนด์ - หอม มัน หวานน้อย 💚เนยถั่วพิสตาชิโอ้ - พิสตาชิโอ้เต็มเมล็ด - มัน นัว อร่อย ✅ คลีน คีโต vegen เจ ทานได้ 🛒 สั่งซื้อได้ทึ่ @Adaily.factory #เนยถั่วคลีน #เนยถั่วเอเดล
Juneapakul

Juneapakul

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียมื้อเช้าสำหรับสาวออฟฟิศ ประกอบด้วยแล็ปท็อป หูฟังไร้สาย นมถั่วเหลือง VitaPlus+ รสอัลมอนด์โอ๊ตและงาดำ กล้วย สลัด และอกไก่ พร้อมข้อความว่าอร่อยและประโยชน์ครบ
ภาพนมถั่วเหลือง VitaPlus+ สองกล่อง รสอัลมอนด์โอ๊ตและรสงาดำ พร้อมระบุส่วนผสมหลักและคุณประโยชน์ เช่น ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและมีสา��รต้านอนุมูลอิสระ
ภาพนมถั่วเหลือง VitaPlus+ รสงาดำ วางคู่กับสลัดผักพร้อมทาน แสดงถึงไอเดียการจับคู่เป็นมื้อเช้าที่ง่ายและมีประโยชน์
แชร์ไอเดียมื้อเช้าแบบง่ายๆ ฉบับสาวออฟฟิศ เฮลตี้แถมยังอร่อย!🥗🧃✨
วันนี้มาแชร์ไอเดียมื้อเช้าฉบับสาวออฟฟิศกันค่า ในเวลาเร่งด่วนอย่างช่วงเช้าของกินง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์ครบคือคุ้มที่สุดแล้ว ส่วนที่เราจะมาแนะนำก็หาได้ง่ายตาม 7-11 เลย 👍🏻 🧃โดยตัวเลือกแรกที่นึกถึง แบบกินง่ายสุดแต่สารอาหารครบยังไงก็ต้องเป็นนม จะดื่มระหว่างนั่งรถหรือดื่มตอนอยู่ออฟฟิศก็สะดวก~ วันนี้อย
17.bloccc

17.bloccc

ถูกใจ 10 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม