เตรียมมื้อเย็น
พ่อบ้านยังทำงาน.เตรียมกับข้าวจ้า😋😋
2025/12/27 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
มื้อเย็นแคลต่ำ! แซ่บซี๊ด อิ่มนาน ไม่กลัวอ้วน
สวัสดีค่ะสาวๆ Lemon8 💕 ใครกำลังมองหาไอเดียมื้อเย็นเบาๆ ท้อง แต่อิ่มนานและสารอาหารครบเชิญทางนี้เลยค่ะ! วันนี้เอาสูตร "ยำแตงกวาลูกชิ้นกุ้งสด" มาฝากกันค่ะ เมนูนี้ให้พลังงานรวมๆ แล้ว ไม่เกิน 250 แคลอรีเท่านั้น! (ลูกชิ้นกุ้งเน้นโปรตีน ~150 kcal + แตงกวาเน้นไฟเบอร์ ~30 kcal + เครื่องปรุงโซเดียมต
ถูกใจ 132 ครั้ง
เตรียมของเข้าหอ นักศึกษาปี1💖🫶🏻
เข้าหอวันแรกคือฟีลโตขึ้นแบบจริงจัง 💖 จากห้องโล่งๆ ธรรมดา วันนี้ค่อยๆ กลายเป็นพื้นที่เล็กๆ ที่จะเต็มไปด้วยความทรงจำ ทั้งมุมอ่านหนังสือ มุมพักใจ มุมกินมาม่าตอนดึก และมุมร้องไห้คิดถึงบ้านบ้างบางวัน 🧺✨ การจัดของวันนี้อาจเหนื่อย เดินไปหยิบของก็หลายรอบ เหงื่อออกจนผมยุ่ง แต่ในความวุ่นวายนั้นมันมีความสุขซ่
ถูกใจ 642 ครั้ง
มื้อเย็นไม่อ้วน : ยำมะเขือยาว 👍
ถูกใจ 19 ครั้ง
แจกสูตร Beef & Mushroom Salad Bowl มื้อเย็นโปรตีนสูง🍅🌽
มื้อเย็นวันนี้ขอจัดเต็มแต่ยังคุมแคลอรี่ค่ะ! 💖 วันนี้เราแกะสูตรเมนู "Warm Salad" หรือสลัดจานร้อนสไตล์คาเฟ่ต่างประเทศมาฝากทุกคนกันค่ะ เมนูนี้บอกเลยว่า "เรา" เลิฟมาก เพราะได้ครบทั้งโปรตีนจากเนื้อ และวิตามินจากผักหลากสี หัวใจสำคัญคือการ "หมักเนื้อ" ให้เข้าเนื้อและการ "จี
ถูกใจ 467 ครั้ง
รวมเช็คลิสต์ ไปกางเต็นท์หน้าหนาว ต้องเตรียมอุปกรณ์อะไรบ้าง
หน้าหนาวลอยมา หลายคนอาจจะนึกถึงบรรยากาศไปเที่ยวรับลมหนาวแบบฟินๆ แต่จะให้ฟินขั้นสุด สำหรับเราต้องนอนกลางเต็นท์เต้าอั้นนนนน พอดีกำลังเตรียมตัวไป กางเต็นท์ที่อุทยานภูเรือ 2 วัน 1 คืน กับ ดงอีมู้ ไร่ภูวนัย 2 วัน 1 คืน งบ 150 บาท* วันนี้ก็เลยเอาไอเดียข้าวของที่กำลังเตรียมมาแชร์สำหรับคนที่อยากได้
ถูกใจ 207 ครั้ง
กุ้งอบวุ้นเส้น No.1 ในใจมื้อเย็นนี้! 🦐💯 หอมทะลุจอขนาดนี้ ใครไม่หิวถือว่าใจแข็งมาก!
#กุ้งอบวุ้นเส้น #ShrimpGlassNoodles #อาหารไทย #เมนูกุ้ง #ทำเองกินเอง #อร่อยบอกต่อ #ของโปรด
ถูกใจ 7 ครั้ง
รวมมาให้แล้ว "จาก 10 ชุดข้อสอบ" ใครเตรียมสอบห้ามพลาด🇰🇷
🙋♀️🙋♂️ สำหรับน ักเรียนที่ลงคอร์สติวโทปิคไว้ มีอัพเดทแบบเต็มไว้ใน โฟลเดอร์ "โบนัส" นะคะ ! #เรียนภาษาเกาหลี #ภาษาเกาหลี #สอนภาษาเกาหลี #หนังสือภาษาเกาหลี #เรียนเกาหลีกับครูพาย
ถูกใจ 227 ครั้ง
🍱 5 วัน มื้อเย็นไม่ซ้ำเมนู!
🍱แจกเมนู 5 วัน มื้อเย็นไม่ซ้ำ! ลดน้ำหนักแบบไม่ต้อง อด ไม่ต้องสั่งเดลิเวอรี่ทุกวัน ✨ ใช้เวลาอุ่นเพียง 5-8 นาที ✨ โปรตีนสูง อิ่มนาน ✨ เตรียมวัตถุดิบครั้งเดียว กินได้ทั้งสัปดาห์ ✨ 259-363 kcal ต่อมื้อ ใครที่เลิกงานดึก ไม่มีเวลาทำอาหาร ลองวิธีนี้เลยค่ะ ❤️ #MealPrep #อาหารคลีน #HealthyLifestyl
ถูกใจ 6 ครั้ง
”แซลมอนย่างซีอิ๊วญี่ปุ่น มื้อเย็นแคลต่ำ โปรตีนสูง ทำง่ายใน 10 นาที!“
🥗 [Everyday Health Menu] : เย็นนี้อยากหาอะไรทานที่ทำง่าย สบายท้อง แถมหุ่นไม่พังใช่ไหมคะ? มาค่ะ จบปัญหาคิดไม่ออกด้วยเมนูที่อร่อยจนลืมไปเลยว่ากำลังคุมอาหาร! 🍲 ชื่อเมนู: แซลมอนย่างซีอิ๊วญี่ปุ่นกับหน่อไม้ฝรั่งกรอบๆ (High Protein & Omega-3) มื้อเย็นที่ไม่ต้องง้อเตาอบ! ใช้แค่กระทะใบเดียวก็ได้ร
ถูกใจ 0 ครั้ง
ซื้อของเข้าตู้เย็นงบ 500 ฉบับกินมื้อเย็นกับแฟนและข้าวเที่ยง 🤤🥬🥩
#งบ500 ฿ ได้อะไรบ้างน้า วันนี้เป็นสัปดาห์ที่ 2 ที่เราลอง ทำอาหารทานเองแบบคนที่ทำไม่เก่งและ #ประหยัดเงินค่ากับข้าว สัปดาห์แรก เราผ่านไปได้ด้วยดี✨ รู้สึกดีมากกก ที่ทำได้ 🥳 เลยมาทำต่อสัปดาห์ที่ 2 ซื้อของวันจันทร์ งบตั้งไว้ ไม่เกิน 500 ฿ ได้อะไรมาบ้าง 1.หมู ส่วนเนื้อแดง โลละ 119 ฿ ที่โลตั
ถูกใจ 60 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์+สิ่งที่เราเตรียมสัมภาษณ์แอร์สายเกา✈️🇰🇷
อันยองค่า🩵 วันนี้มาแชร์ปสกสัมแอร์สายเกาหลี+สิ่งที่เราเตรียม เผื่อเป็นประโยชน์ให้กับคนที่สนใจนะคะะ รอบที่เราสมัครจะเป็นรอบ aug22-sep24 2025 บอกก่อนว่าสายนี้โพรเสสค่อนข้างนานนน.. แต่ก้อไม่เป็นไรเพราะเรารอได้555556 ขั้นตอนทั้งหมดจะมี4รอบ 🎀 online application+documentation screening ***ส่วนตัวว่
ถูกใจ 213 ครั้ง
มื้อเย็นหุ่นไม่พัง! แซลมอนซอสมะนาวน้ำผึ้ง ฉ่ำนุ่มทำเองได้
🥗 [Everyday Health Menu] : เย็นนี้ไม่อยากฝากท้องไว้กับของทอด จัดเมนูคลีนๆ ที่ทำง่ายและอร่อยจนลืมไปเลยว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่! 🍲 ชื่อเมนู: สเต็กปลาแซลมอนซอสมะนาวน้ำผึ้ง (High Protein & Omega-3) จานนี้ตอบโจทย์คนทำงานที่เหนื่อยมาทั้งวัน แต่อยากได้อาหารดีๆ ให้ร่างกายแบบไม่ต้องเสียเวลาเข้าครัวน
ถูกใจ 17 ครั้ง
เตรียมวัตถุดิบสำหรับ #มื้อเช้า
ถูกใจ 103 ครั้ง
มื้อเย็นลดน้ำหนัก ซูชิโรลมันบดปูอัด คลีนๆ ไม่อ้วน✨
เปลี่ยนมื้อเย็นเดิมๆ ให้สนุกแถมเฮลตี้ขึ้นด้วย "ซูชิโรลมันบดปูอัด"🦀🥔 เมนูนี้ไร้ข้าว แต่ใช้มันบดเนื้อเนียนนุ่มมาทำเป็นตัวโรลแทน อิ่มท้องนาน แคลลอรีต่ำมากกก ประมาณ 220-250 แคลเองค่ะ! เหมาะมากสำหรับช่วงคุมน้ำหนัก 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: * มันฝรั่งต้มสุก 1 หัวใหญ่ * ไข่ต้ม 1-2 ฟอง (เพิ่มโป
ถูกใจ 514 ครั้ง
เฉิงตู ประเทศจีน ครั้งแรกต้องเตรียมอะไรบ้าง 🇨🇳
“เตรียมพร้อมยังไงก่อนไปจีนครั้งแรก? บอกเลยว่าแค่มีพาสปอร์ตไม่พอ!” เราไปเดือนมิถุนายน 68 1. 💸 ค่าใช้จ่าย & ซิมจีน • ค่าใช้จ่าย: เฉิงตูไม่ใช่เมืองท่องเที่ยวแพงมาก แบบกลาง ๆ คล้ายกรุงเทพฯ • เราไปกับทัวร์ ราคา 12,000 บาท • แต่พวกร้านกาแฟ/ของฝากก็มีราคาสูงอยู่บ้าง 🧡 เงินสด & จ่าย
ถูกใจ 282 ครั้ง
ไอเดียมื้อเย็นง่ายๆ
แชร์ไอเดียอาหารเย็นง่ายๆ มีข้าวโอ๊ต กล้วยหอม ไข่ นม ติ ดบ้านไว้=รอดแล้วมื้อนี้ 🥣ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต กล้วยหอม ไข่ นม เมล็ดทานตะวัน/เมล็ดธัญพืชตามชอบ 💡: บดกล้วยหอม เราจะบดไม่ละเอียดมากให้ได้textureของกล้วย จากนั้นเทส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงไป ค่อยๆเติมนมลงไปให้พอดี คนๆให้เข้ากัน และเอาเข้าหม้อทอดไร้น้ำมั
ถูกใจ 6 ครั้ง
มื้อเย็นลด 10 โล ทำง่าย 3 นาที‼️
เมนูซุปผักเคล 🥬 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ผักเคล หั่นท่อนเล็กๆ 3 ก้าน 2.กระเทียมสไลด์ 1 กลีบ 3.ซุปก้อน (ครัว food doctor) 1 ก้อน 4.น้ำเปล่า 150 มิลลิลิตร 5.เกลือป่น (เล็กน้อย) 6.ผงออริกาโน่ (เล็กน้อย) ขั้นตอนการทำ : 1.เตรียมโถปั่น ใส่น้ำเปล่า ซุปก้อน ผักเคล และกระเทียมลงไปปั ่นจนละเอียดหรื
ถูกใจ 487 ครั้ง
มื้อเย็นง่าย ๆ สไตล์ร้านข้าวต้ม 🍚
หมูสับผัดหนำเลี๊ยบผัดแห้งหอมกระทะ เค็ มนัวกำลังดี กินคู่แกงจืดเต้าหู้หมูสับน้ำซุปหวานธรรมชาติจากสต๊อกกระดูกหมูที่เคี่ยวเอง ลงตัวแบบง่าย ๆ แต่โคตรอร่อย 🤍 #เมนูง่ายๆ #เข้าครัว #ไอเดียเมนูอาหาร #อร่อยบอกต่อ #เข้าครัวกับLemon8
ถูกใจ 14 ครั้ง
ของมันต้องโดน 🦐 ลาบกุ้งแซ่บคลีนๆ โปรตีนแน่น แคลอรี่ต่ำ มื้อเย็นฟินๆ ที่ทำง่ายและไม่อ้วนแน่นอน!
🥗 [Everyday Health Menu] : เย็นนี้ไม่อยากหนักท้อง แต่ก็ยังอยากได้อะไรที่จัดจ้านถึงใจ! ลืมลาบหมูมันๆ ไปก่อน แล้วมาลอง "ลาบกุ้ง" เมนูแซ่บแบบคลีนๆ ที่โปรตีนแน่นและแคลอรี่ต่ำมาก ทำง่ายสุดๆ ใครกลับจากทำงานเหนื่อยๆ เมนูนี้ตอบโจทย์ที่สุดค่ะ 🍲 ชื่อเมนู: ลาบกุ้งแซ่บจี๊ดจ๊าด (Low-Calorie & Hi
ถูกใจ 0 ครั้ง
เมนูมื้อเย็นฉบับคนดูแลสุขภาพ
สลัดโรลหมูสับห่อผักกาดขาวจานนี้เป็นเมนูสุขภาพที่รวมสารอาหารไว้ได้อย่างลงตัวเลยค่ะ เน้นโปรตีนและผัก: อัดแน่นด้วยหมูสับและเต้าหู้ที่ให้โปรตีนสูง พร้อมไฟเบอร์จากผักกาดขาวและแครอท แคลอรีต่ำ: เป็นเมนูที่ช่วยควบคุมพลังงานได้ดี เหมาะสำหรับมื้อเบาๆ ที่ยังได้รับสารอาหารครบถ้วน รสชาติกลมกล่อม: ทานคู่กับน้
ถูกใจ 1 ครั้ง
มื้อเย็นคลีนๆ ที่ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ความฉ่ำของอกไก่หมักซอสเพสโต้หอมๆ ทานคู่กับความมันละมุนของอะโวคาโด
🥗 [Everyday Health Menu] : เบื่อไหมกับการคิดเมนูมื้อเย็นที่ทั้งต้องผอมและต้องอร่อย? วันนี้เจเจมีเมนูเด็ดที่ทำง่ายมากกกก ใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที แถมหน้าตาดีระดับคาเฟ่มาฝากค่ะ! 🍳 อกไก่ย่างซอสเพสโต้ อะโวคาโดสลัด (Pesto Grilled Chicken with Avocado Salad) มื้อเย็นคลีนๆ ที่ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
ถูกใจ 11 ครั้ง
มื้อเย็นง่าย ๆ ได้โปรตีนเน้น ๆ
มาจ้า ทำอาหารกินเองวันนี้ ขอเสนอเมนูที่ทำง่า ย สะดวก และรวดเร็ว ‘อกไก่ผัดพริก’ ลดแป้ง เน้นโปรตีน 🥦วัตถุดิบ: อกไก่ 1 ชิ้น , พริกสด , พริกชี้ฟ้าแดง , หอมหัวใหญ่ , ใบโหระพานิดหน่อย 🧂ส่วนผสม : ซอสปรุงรสฝาเขียว , น้ำตาล , ผงปรุงรส , พริกไทยดำป่น 🍳ขั้นตอนการทำ: 1. ตั้งกะทะ ใส่น้ำมันนิดหน่อย
ถูกใจ 5 ครั้ง
ลดน้ำตาล 1 เดือน เตรียมหุ่นไปเที่ยว🍧
ใกล้หน้าร้อนเข้ามาแล้วว🌞🏖️🌊 ไม่รู้มีใครเป็นแบบผมไหม? ถ้าเราจะต้องไปเที่ยวทะเล ถ่ายรูปชายหาด การที่มาพร้อมกับหุ่นที่มั่นใจ ทำให้เราอยากถ่ายรูป ถ่ายคลิปไว้เพิ่มขึ้นมากๆ😆📸 จากในภาพ ผมใช้เวลา 1 เดือนในการลดน้ำตาล ลดแป้ง ลดของหวานต่างๆ ให้น้อยที่สุด🍧 จากสูตรที่ผมลอง✍️ 🍚 อาหารมื้อหลัก 3
ถูกใจ 39 ครั้ง
มัดรวมเตรียมผิวให้เงาในตอนเช้า☀️🌈
เตรียมผิวก่อนแต่งหน้าตอนเช้าให้เงา ฉ่ำ มีตัวไหนบ้าง อัพเดทตัวฉ่ำวาวที่เพิ่งได้จาก Olive Young ตัวนี้ฉ่ามแบบงงมากค่ะ^^ #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #oliveyoung #ผิวกระจก #งานผิว
ถูกใจ 3 ครั้ง
เปลี่ยนมื้อเย็น เป็นยาอายุวัฒนะ‼️
เมนูกวางตุ้งฮ่องเต้ราดซีอิ๋ว 🥬 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ผักกวางตุ้งฮ่องเต้ 5 ต้น 2.กระเทียมสับ 3 กลีบ 3.ซีอิ๋วขาวโซลาร์ ตราตะวันทิพย์ 1 ช้อนโต๊ะ 4.น้ำเปล่า 5 ช้อนโต๊ะ (สำหรับทำซอสราดผัก) 5.น้ำเปล่า 15 ช้อนโต๊ะ (สำหรับผัดผัก) ขั้นตอนการทำ : 1.หั่นผักกวางตุ้ งฮ่องเต้เป็นใบๆแยกเตรียมรอไว้ 2
ถูกใจ 26 ครั้ง
ไอเดียมื้อเย็นที่เข้าใจวิถีการชาร์จแบตเตอรี่สังคมของชาวอินโทรเวิร์ตโดยเฉพาะ🥰✨
ไอเดียมื้อเย็นที่เข้าใจวิถีการชาร์จแบตเตอรี่สังคมของชาวอินโทรเวิร์ตโดยเฉพาะค่ะ การได้ กลับถึงพื้นที่ส่วนตัวไวๆ หลีกเลี่ยงร้านอาหารที่คนพลุกพล่าน และมีเวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่คือหัวใจสำคัญ นี่คือ 6 แนวทางเลือกมื้อเย็นที่ไม่น่าเบื่อและตอบโจทย์สุดๆ ค่ะ 1. ชุดสลัดไก่ย่าง/เนื้อ/ไข่ ความฟินฉบับอินโทรเวิร
ถูกใจ 4 ครั้ง
มื้อเย็นกินอะไรดี🤤
เริ่มจากเตรียมของก่อน~ 🥚🍜 ไข่ 2 ฟอง, มาม่าเกาหลี, สาหร่าย, น้ำเปล่า วันนี้อยากกินอะไรแซ่บๆ เลยจัดเต็มหน่อย 😆 ⸻ 1. ต้มน้ำรอเลย ♨️ เปิดหม้อไฟฟ้า รอให้น้ำเดือดปุดๆ ระหว่างรอก็แอบหิวแล้วนะ~ ⸻ 2. ใส่เส้นมาม่า 🍜 ลงเส้นไปเลย กลิ่นเริ่มหอมแล้วว คนเบาๆ ให้เส้นนุ่มน่ากิน~ ⸻ 3. ตอกไข่ล
ถูกใจ 1 ครั้ง
ตื่นเช้ามาเตรียมมื้อเช้าง่ายๆ 🥪
#เช้า #เมนูยามเช้า #แซนวิชไข่ #เมนูอาหารเช้า #มื้อเช้าง่ายแสนง่าย
ถูกใจ 97 ครั้ง
เตรียมมื้อเช้าง่ายๆให้ลูกรักSimple breakfast
วันนี้มี้กิ๊กมาแชร์ไอเดียการทำมื้อ เช้าง่ายๆให้ลูกทานไปโรงเรียนกันค่ะ 🍱🍲🥗🥙🍽️🥢 🍲ชื่อเมนู: 1. ผักสลัด + ไข่ต้ม 🍲ชื่อเมนู: 2. ข้าวหน้าไก่เทอริยากิ + ไข่ลวก 2 ฟอง 🍲ชื่อเมนู: 3. บะหมี่ผัก + ไก่เทอริยากิ 🍲ชื่อเมนู: 4. โจ๊กหมู + เครื่องเคียง 🍲ชื่อเมนู: 5. ข้าวต้มปลากะพง 🍲ชื่อเมนู: 6. ข้าวหน้าหมูทอ
ถูกใจ 31 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม