การออกกำลังกายด้วยพิลาทิสในยามเช้ามีข้อดีมากกว่าที่หลายคนคาดไม่ถึง นอกจากจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างสมดุลและลดโอกาสบาดเจ็บเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและมีแบบแผนที่ดี จากประสบการณ์ตรงของผมเอง การฝึกพิลาทิสในตอนเช้าสามารถช่วยให้ร่างกายตื่นตัว สดชื่น และมีพลังตลอดวัน นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางการยืนและนั่ง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่ทำงานนั่งโต๊ะเป็นเวลานาน สิ่งที่สำคัญคือควรเริ่มจากท่าสั้น ๆ และค่อย ๆ เพิ่มระดับความยากเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ อีกทั้งควรใส่ใจในการหายใจควบคู่กับการเคลื่อนไหวเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด หากคุณกำลังมองหาวิธีลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อที่ไม่หนักเกินไปแต่เห็นผลชัดเจน การเลือกฝึกพิลาทิสในช่วงเช้าเป็นทางเลือกที่ทั้งดีและสนุกที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีและรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างยั่งยืน
3/20 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
พิกัดช่องออกกำลังกาย พิลาทิส💗
วันละ 15-30 นาที💪🏻☺️ #พิลาทิส #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #คลิปออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ
ถูกใจ 2219 ครั้ง
ช่องยูทูบ เล่นพิลาทิสที่บ้าน สำหรับมือใหม่
🧘🏻♀️ ป้ายยาช่องยูทูปเล่นพิลาทิสที่บ้าน สาวๆมือใหม่เซฟด่วน ช่วงนี้ Pilates ฮิตฮอตมาก แต่อยากลองฝึกแบบยังไม่มีอุปกรณ์ แล้วก็ยังไม่กล้าไปสตูดิโอแบบเรา ขอท้าให้ลองฝึกจาก Youtube ก่อน ท่าเบสิค ง่ายๆ ไปลองเล่นตามกันได้ 🫶🏻✨ *ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล #พิลาทิส #เล่นพิลาทิส #พิลาทิสคร
ถูกใจ 787 ครั้ง
แปะพิกัดสตูพิลาทิส จองผ่าน Classpass 🩰🫶🏻
รีวิวคลาสที่เคยเข้าผ่าน Classpass 3 เดือนที่ผ่านมา🧘🏻♀️ ถ้าเล่นครั้งแรก + refer จากเพื่อนจะได้เพิ่ม 20 credits ส่วนตัวคิดว่าถูกกว่าซื้อจากสตูเอง จองง่าย ใช้ง่าย 🏅 ถ้าซื้อหลายเครดิตยิ่งถูกลง เราชอบมากจนจ่ายรายเดือนไปเลย! ถ้าให้เรียงลำดับสตูที่ชอบ ⭐️ จากความคุ้ม ถูกและดี 1. Pilates Plus Bang
ถูกใจ 128 ครั้ง
พิกัดคลิปเล่นพิลาทิสที่บ้านง่ายๆ แต่โดนสุดๆ🩰
👀 More content on Tiktok channel 👉🏻 nanni.lita #พิลาทิส #ออ กกําลังกายที่บ้าน #exerciseroutine #workoutathome #fypシ
ถูกใจ 426 ครั้ง
แจกพิกัดที่เล่นพิลาทิสฟรี ใช้ Classpass ยังไงให้คุ้ม 🧘🏻♀️🌟
วันนี้เรามาแจกลิสต์ให้แล้วไปเล่นโปรทดลองเล่นของแอพ Classpass ที่ไหนได้บ้าง เลื่อนดูไปตามกันได้เลย 🚗🛵 แอพ Classpass เป็นแอพที่รวมที่ออกกำลังกายเราชอบมากใช้ง่ายแล้วก็สะดวกสุดๆ 👍🏻👍🏻 เขามีโปรทดลองเล่น ฟรี 2 อาทิตย์ ได้ 33 เครดิต ซึ่งแต่ละที่ก็จะใช้เครดิตไม่เท่ากันแล้วแต่ราคาของแต่ละที่ แต่เรา
ถูกใจ 66 ครั้ง
Reformed Pilates Studio สตูพิลาทิสสุขุมวิท31 🧘🏻♀️🎀🪽🤍
Reformed Pilates Bangkok วันนี้มาออกกำลังกายที่ Reformed Pilates Studio เราจองคลาสผ่านแอพ Classpass เป็นแบบ Free trial สำหรับสมาชิกใหม่ สามารถทดลองเล่นฟรีได้จากเครดิตในแอพ กดจาก Link refer จะได้รับเครดิตเพิ่ม 20 เครดิต คลาสที่ลงวันนี้ The ab lab By kru preech (8เครดิต) บอกคำเดียวขาสั่นมาก
ถูกใจ 41 ครั้ง
หุ่นเวท VS หุ่นพิลาทิส
✨️ส่วนตัวคิดว่าอยู่ที่ความหนักในการออกกำลังกาย แต่หลักๆ สามารถเพิ่มกล้ามแบบสายอยากกล้ามคม ต้องเวท🏋♀️ ✨️พิลาทิสจะเน้นการใช้กล้ามเนื้อโดยใช้แรงต้านเป็นสปริง แต่รวมๆหุ่นจะดูบางๆหน่อย 🤸♀️ 🥗🥞🍠🥛และสุดท้าย เราว่าอาหารค่อนข้างสำคัญนะ ว่าหุ่นจะออกมาเป็นแบบไหน ใครมีความรู้ แชร์กันได้น้าาาาา ขอบ
ถูกใจ 214 ครั้ง
พิลาทิสที่บ้านง่ายๆ 30 นาทีแต่โดนสุดๆ 🔥
ใครอยากเป็นสาวพิลาทิส แต่ค่าเรียนคือแพงมาก ๆ มาลองออกช่องนี้ก่อน ไม่เสียเงินสักบาท ยกให้ช่องนี้เป็นโนหนึ่งในใจมาก ๆ เพราะมีครบจบในที่เดียว ท่าไม่ยาก เหมือนจะเบานะ แต่จริงๆคือไม่เบาเลย เป็นช่องที่มีดนตรีอย่างเดียวไม่มีการอธิบาย ใครที่ไม่ชอบคลิปที่มีคนพูดอธิบายอันนี้เหมา ะเลย แต่ตอนออกอย่าลืมกำหน
ถูกใจ 296 ครั้ง
2026 พิลาทิส ได้ไปต่อ💪
จากใจคนปวดหลังจาก #กระดูกสันหลังคด และ #หมอนรองกระดูกอักเสบ ตอนนี้ดีขึ้นมากๆ หลังจากลองเล่นพิลาทิสตามช่อง Lidia Mera เล่นแบบ full body (ไม่ใช้อุปกรณ์)นะคะ เหมือนจะเบา แต่โดนทุกจุดจริงๆ แรกๆก็ร้าวอยู่นะ . บางท่าจะเหมือนที่หมอกายภาพบอกให้ทำเลยค่ะ ทำเป็นประจำจะช่วยให้แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้
ถูกใจ 50 ครั้ง
เล่นพิลาทิส แบบไม่ให้กระเป๋าฉีก
ติดใจพิลาทิส แต่ไม่อยากกระเป๋าฉีก ต้องมีติดบ้านไว้เลยนะคะ ลองไปดูที่ไอจีของ airpilates.bkk หรือไลน์ไปที่ @ airpilates (มี@ ข้างหน้าค่ะ) ✅ รูดบัตรเครดิตได้มี 0% 10 เดือนด้วยนะ ✅ ประกันตัวเฟรมถึง 10 ปี ✅ ว้าวมากตรง ส่งฟรีทั่วไทย ด้วยน้า #พิลาทิส #พิลาทิสกรุงเทพ #พิลาทิสสุขุมวิท
ถูกใจ 345 ครั้ง
พิลาทิส day 1 ลำตัวกระชับ เฟิร์ม
#เนเซ่พาฟิต #คลาสเรียนออนไลน์ #พิลาทิส #บอดี้เวท #hiit
ถูกใจ 137 ครั้ง
สัดส่วนกระชับ ฝึก พิลาทิส Day 3
#เนเซ่พาฟิต #คลาสเรียนออนไลน์ #เทรนออนไลน์ #workout #excercise
ถูกใจ 64 ครั้ง
รีวิวสตูพิลาทิสเปิดใหม่ PILATES PARKS 🧘🏻♀️🏹🪽🤍🎀 Sukhumvit49
รีวิวคลาส Reformer - Core & waistline by kru first ใครสายเฮลตี้ ชอบออกกำลังกายแบบชิคๆ ต้องลอง Pilates Parks🧘♀️✨ สตูดิโอพิลาทิสสุดมินิมอลใจกลางสุขุมวิท ตั้งอยู่ใน YARD 49 เดินทางง่าย สแตมป์บัตรจอดรถฟรี 1 ชม. มู้ดดี สไตล์มินิมอล เทรนดี้สุดๆ Private Class Feelคลาสเล็กแค่ 4 คน คุณครูสามารถด
ถูกใจ 552 ครั้ง
รวม 6 สตูพิลาทิสจาก Class Pass ฉบับอัพเดต 2026🤍
อัพเดตสตูพิลาทิสที่ชอบไปบ่อยๆ🤍 Level Beginners - Intermediate 📍 STRETCH STUDIO Pilates Parks - เท่าที่ลองที่นี้ชิลสุด ไม่หนัก มือใหม่แนะนำ 📍 A list Studio - ท่าจะยากขึ้นมาหน่อย แต่มือใหม่ยังพอตามไหว 📍 Swiss Pilates Bangkok - Rainhill - อยู่กลางๆ ไม่ยากไม่ง่ายไป ท่ามีความเบสิคเป็น
ถูกใจ 18 ครั้ง
พิลาทิสเล่นเพื่ออะไร จากใจสาวเวท!
Gym girlie ✨ vs Pilates Princess 🎀 #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #พิลาทิส #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 119 ครั้ง
แถว ม.รังสิต เมืองเอก มีคลับพิลาทิสด้วยนะ 💫🎀
📍 พิกัด : Club dé Pilates bkk ประตู 7 ม.รังสิต 📋ข้อมูลรายละเอียด: ที่นี่เป็น Group class ที่เล่นได้ทุกเพศ ทุกวัย มีคลาสพื้นฐานอย่าง All level Beginner และ All level+ เปิดให้บริการ วันจันทร์ - อาทิตย์ 09:00-18:45 น. 📲 097-150-0506 🗣️ข้อแนะนำ: เตรียมถุงเท้ากันลื่นและน้ำดื่มมาด้วยนะคะ
ถูกใจ 61 ครั้ง
เยริ Red Velvet คอหักขณะเล่นพิลาทิส!
จริงๆแล้วอาจจะเป็นแค่คอเคล็ดหรือเปล่าไม่แน่ใจ แต ่ถึงต้องดามคอเลย ก็น่าจะรุนแรงอยู่ จริงๆนี่ก็คิดว่าการเล่นพิลาทิสค่อนข้างอันตรายนะ เพราะต้องใช้ความแข็งแรงพอสมควรเลย ยังไงขอให้หายไวๆนะคะ 🤍🤍 #ติ่งกับlemon8 #lemon8บันเทิง #yeri #RedVelvet #Kpopidol
ถูกใจ 422 ครั้ง
bkk pilates studio ㅡ พิกัดสตูพิลาทิสไวป์ดี🎀
รีวิว STRETCH STUDIO Pilates & Yoga สาขา พหลโยธินค่า ไกลบ้านแค่ไหนก็จะต้องหาเวลาไปเล่นให้ได้เพราะไวป์ดีมากกกก สตูสะอาด แสงสวย คลาสคนน้อยด้วยค่า🤍 พิกัดชุด: #แบรนด์ไอจี ginlyactive นะค้า 🎀 #พิลาทิสกรุงเทพ #พิลาทิส #pilates #selfcareroutine
ถูกใจ 113 ครั้ง
ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ ต้องกินให้ถึง นอนดี พิลาทิส DAY5
#เนเซ่พาฟิต #คลาสเรียนออนไลน์ #เทรนออนไลน์ #workout
ถูกใจ 43 ครั้ง
pilates parks 🩰 สตูพิลาทิสกลางสวนย่านพร้อมพงษ์
เริ่มวันด้วยพิลาทิสที่ pilates parks สาขาสุขุมวิท49 ในโครงการ yard 🎀 สตูที่สวยมากๆๆ สมคำร่ำลือ 🥺 เรามาลองครั้งแรกโดยรวมชอบเลยย บรรยากาศดี ล้อมรอบไปด้วยต้นไม้ ฟีลเหมือนเล่นอยู่ในสวน ส่วนตัวมองว่าสตูเล็กนิดนึงง แต่ถ่ายรูปสวยทุกมุม ที่สำคัญ instructor ใจดี น่ารักก ใครเป็นมือใหม่เราแนะนำมาที่นี่ได้
ถูกใจ 224 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม