If you want to lose weight, this is the first! 7 habits you want to review
If you were reading the February 2026 issue of ESSE,
"You can lose weight without getting old!"
I was curious about the page of "Loss Zero Refrigerator" and took a closer look 📚
The diet is honest.
I often thought, "I know, I know...!" lol
However, there are surprisingly many things that you know but can't do.
・ Add vegetables
・ Determine the amount of staple food
Do not take too much oil.
Record what you eat.
· Drink water firmly
I wanted to review these basics again.
Another thing that caught my attention was the refrigerator page.
As I was reading it, I wanted to organize my refrigerator. Lol
To use up the ingredients,
Not only to reduce waste of food expenses,
It seems to lead to reducing waste of time and petit stress of "what to make...."
Even if you know,
It changes depending on whether you do it or not.
First of all
Be a little aware of what you eat,
I want to start by making the refrigerator easier to use ✨
📚 2026: My 5th Reading Note
私もこれまでダイエットに何度も挑戦しては挫折を繰り返してきましたが、この記事の内容にあるように「知っているけどできていない基本習慣」を見直すことが成功の鍵だと感じます。 例えば、私の場合は「食べたものを記録する」習慣をつけただけで、自分の無意識の食べ過ぎや脂質の過剰摂取に気づけました。手帳に書いたり 、スマホのアプリで簡単に記録するだけですが、後から振り返ることで食生活の改善点が明確になります。 また、「冷蔵庫の整理」も意外に重要。食材を使い切る意識が高まると、無駄な買い物や食品ロスが減り、食費の節約や献立作りのストレス軽減にもつながりました。私の場合は冷蔵庫内をジャンル別に分けて収納し、見やすくすることで、何を使い切るべきか一目瞭然に。 さらに、油をとりすぎないことも意識してからは、味つけに工夫を加えたり高タンパク・低脂質のメニューを選ぶようになりました。これにより、ただ量を減らすのではなく栄養バランスも考えた健康的なやせ方ができています。 水分補給もけっこう忘れがちですが、1日1.5リットルから2リットルの水を適宜飲むことで代謝がアップしやすくなった感覚があります。野菜をプラスしてかさ増しすることで満腹感が得やすくなり、自然と主食の量も抑えられました。 ダイエット情報は多くありますが、記事にもある通り「知っていることを実際に継続する」ことが難しく、だからこそ習慣化が大事です。私自身、今回の7つのポイントを参考に、無理のない範囲で少しずつ生活に取り入れています。気負わずに、まずはできそうなことから始めてみることをおすすめします。
