รับประทานอาหารนอกบ้าน _ สลัดคอบบ์➕ข้าวกล้อง➕กุ้งกระเทียม
ฉันอยากกินสลัดคอบบ์ ฉันออกไปที่เมืองและกินมัน
น้ำสลัดน้ำส้มสายชูโคจิเกลือที่ฉันเลือกจากน้ำสลัดที่ฉันเลือกได้นั้นอร่อยมาก!
ฉันดีใจที่ฉันสามารถกินผักคะน้าจำนวนมากที่ฉันไม่ได้กิน
อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าสลัดเพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอดังนั้นฉันจึงเพิ่มข้าวกล้อง 50 กรัมและกุ้งกระเทียม 2 ตัวและรู้ สึกว่าท้องของฉันเต็มในที่สุด
แม้ว่าฉันจะบอกว่าฉันพอใจ แต่ฉันก็ไม่เต็มเลย
สุจริตฉันสามารถกินได้มากเป็นสองเท่า..
แต่ผู้หญิงผอมข้างบ้านทิ้งข้าวกล้อง.. ฉันเดาว่าฉันเป็นแค่นักกินตัวใหญ่
เป็นเพราะฉันเพิ่มข้าวกล้องและกุ้งกระเทียม แต่ถ้าคุณจ่ายเกือบ 2,000 เยนสำหรับสลัดจำนวนนี้ ฉันคิดว่ามันจะดีกว่าถ้าไปที่บุฟเฟ่ต์ตอนเช้าของซิสเลอร์และกินสลัดเยอะๆ
外食で健康的な 食事を選ぶとき、サラダと一緒に炭水化物やたんぱく質を適量取り入れるのはとても大切です。今回のコブサラダに玄米とガーリックシュリンプを付け加えたのは、腹持ちも良く満足感を得やすい組み合わせだと感じました。玄米は食物繊維が豊富で消化もゆっくりなので、ダイエット中にエネルギーを維持するのに役立ちます。 また、ガーリックシュリンプは香ばしくてヘルシーなたんぱく源。外食ではついカロリーが気になる揚げ物やソースたっぷりの料理を選びがちですが、こうしたシンプルで素材の味を活かしたメニューは体にやさしいです。塩麹ビネガードレッシングは酸味と塩気がちょうど良く、ケールがたっぷり入ったサラダとも相性抜群でした。 個人的にはこのくらいのボリュームなら軽めですが、満腹感を求めるならもう少し玄米の分量を増やしても良さそうです。外食でヘルシーを意識しながらも空腹を感じないメニューを探している方には、コブサラダ＋玄米＋ガーリックシュリンプの組み合わせはおすすめです。
