減量中にもったいない。馬肉の栄養を無駄にする〇〇
その解凍方法、もったいないかもです。
実はちょっとした解凍ミスで
栄養が流れ出てしまうことも。
たった数％でも、積み重なると差になります。
減量は「どれだけ無駄を減らせるか」が大事。
知らずに損しないように
正しい扱い方もチェックしておいてください◎
「知らなかった…」って人は保存して見返せるように👇
4/11 に編集しました
関連投稿
お腹大満足のまろやか栄養満点サラダ🥗和風ツナ玉マカロニサラダ
ツナと卵から良質なタンパク質をダブルで効率よく摂取できる、食べ応え抜群の栄養満点サラダです。 お酢の酸味ときゅうりのカリウムがむくみ解消をサポートし、体内の余分な水分をすっきりとデトックス。 マカロニの適度な糖質がエネルギーを満たしつつ、ツナの良質な脂質が代謝アップと冬太り予防を力強く支えます。 白だしを加えたまろやかな特製マヨソースが胃腸にやさしく馴染み、疲労回復や日々の免疫アップにも効果的。 しっかりとした噛み応えで満腹感が持続するため、正月太り対策やヘルシーダイエットを賢く進めたい日の献立に重宝する一皿です。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #栄養満点
404件の「いいね」
「頑張っているのに痩せない」 そんな残酷な現実、もう終わりにしませんか？ ・滝のような汗を流す有酸素運動 ・毎日100回の腹筋 ・とにかく食事を抜く その「努力できる才能」があるのに、 進んでいる方向がズレているだけで 結果に繋がらず、心が折れてしまう…。 そんな方を、僕は今まで何百人も見てきました。 根性論で必死に動く前に、やるべきことはたったひとつ。 あなたの体を『痩せる体』にアップデートすることです。 具体的にやることは、 「腸活」×「姿勢改善」 この2つだけ。 「腸」を整えて代謝を上げ、 「骨盤」を整えて努力が報われる体を作る。 こ
136件の「いいね」
食物繊維とミネラルが腸活を助ける✨小松菜と梅じゃこひじき混ぜご飯
白ごはんに混ぜるだけで、タンパク質、ビタミン、鉄分をバランスよく摂取できる栄養満点な主食です。 じゃことひじきのミネラルがむくみ解消を促し、小松菜の抗酸化作用で体の内側からデトックス。 梅のクエン酸が脂肪燃焼を助け、食物繊維による便秘改善も期待できるため、太らない体作りを支えます。 夏バテ予防にもぴったりな爽やかな味わいで、手軽に腸活と健康維持を叶えるヘルシーな一杯です。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事 #減量
261件の「いいね」
夜食OK！でっかいボウルで食べる「豆乳キムチ春雨」🍲 「どうしても夜中にお腹が空いて眠れない…」 「辛くてクリーミーなものがガッツリ食べたい！」 そんな時の救世主がこれ！ 18kg太っていた僕が、減量中に「でっかいボウル」で抱えて食べていた神レシピです。 【材料（1人前）】 ・春雨：40g ・無調整豆乳：200ml ・キムチ：50g（お好みで増量OK） ・鶏ガラスープの素：小さじ1 ・ごま油：ひとまわし ・お好みで：ネギ、白ごま 【作り方（超簡単5分！）】 ① 春雨はお湯で戻して水気を切っておく。 ② 耐熱ボウルに豆乳、キムチ、鶏ガラスープの素を入
25件の「いいね」
インスタでバズった！お腹お尻痩せトレ🔥
＼お腹＆お尻まとめて引き締め🔥／ 産後たるんだ身体を隠すために オーバーサイズばっかり着てたけど… もう隠すのは終わりにしない？🥹 この神トレは、 ✅お腹痩せ ✅ヒップアップ ✅内もも引き締め が同時に叶う優れもの✨ たった1日20回でOK！ 脚を閉じるときに内ももを意識すると効果倍増だよ🫶 ピタTやデニムを自信もって着こなせる自分に💖 一緒に続けて理想の身体、作ってこ〜！ 👩🍼 産後60kg→47kgの成功者！ 🔥 −13kgの結果が出たトレーニングを紹介中 🕒 家事育児の合間にできる“ガッツリ宅トレ” 💥「3 人産んだように見えない」を実現
439件の「いいね」
マジでごめん。味噌漬け！って言ったけど味噌使わんわ。 本日は最高の減量飯鶏胸肉のステーキをご紹介。 ①鶏胸肉をみじん切り玉ねぎと一緒にジップロック ②しばらく寝かせて、玉ねぎを分ける&キッチンペーパーで肉を拭き取り水分をなくさせる。 ③油を敷いたフライパンに弱火を当て、肉をそのままドン。油が跳ねないようにホイルを被せる ④15分放置して、一度火を止めてひっくり返してまた弱火 ⑤10分放置したら、まな板でカットして完成！ 玉ねぎソース、スクランブルエッグを添えたらご飯と一緒に もりもり食べましょう！これで僕激痩せしてます🔥 #ダイエット #痩せ
401件の「いいね」
【ヘルシーささみハンバーグ💗】 簡単で栄養バランスも良い👌✨️
減量中リピートしまくってる 簡単で美味しいささみハンバーグ！ 痩せてキレイになりたい︎💕︎老けたくない人はこれ作ってみてね🫶 ーーーーーーーーー 【材料】 ★鶏ササミ(むね肉でも)⋯200g ★玉ねぎ⋯半分 ★ 片栗粉⋯大さじ2 ★醤油⋯小さじ1 ★卵⋯１個 ☆━━タレ━━━☆ ウスターソース⋯大さじ2 ケチャップ⋯小さじ2 りんご酢、みりん、ラカント ⋯それぞれ小さじ1 【作り方】 ①ささみをフードプロセッサーでミンチ肉にして、袋へ入れておく ② 玉ねぎもフードプロセッサーでみじん 切りにして、1の袋へ ③片栗粉、醤油、卵をササミと玉ねぎ
109件の「いいね」
40代ダイエット 食べすぎない。でも我慢しすぎない。
📌献立や分量は参考例です🍽️ 年齢・体格・活動量によって必要量は異なるため、ご自身に合った量で調整してください✨ まずは「減らす」よりも 「整える」を意識🌿 朝は腸を整えるものを。 昼はしっかり栄養を。 夜はたんぱく質中心で軽めに。 ✔ 朝ごはん ✔ 昼ごはん ✔ 夜ごはん 参考になれば嬉しいです✨ #ダイエット #献立 #ヘルシーレシピ #ヘルシー献立 #ダイエット飯 @
276件の「いいね」
脂肪落ちる人と筋肉落ちる人の食事の違い
「痩せよう」と思って ✔朝ご飯を抜く ✔サラダだけにする ✔とにかくカロリーを減らす こんな食事を続けてるのに お腹だけ落ちない…。 実はそれ、 意志が弱いからじゃなくて “減らしすぎ”が原因かもしれません。 体はエネルギー不足になると 脂肪を守ろうとします。 特にお腹周りは 最後まで残りやすい。 だから腹筋を割りたいなら 「とにかく減らす」じゃなく “必要な栄養を入れながら整える” ことが大事です。 頑張ってるのに変わらない人ほど やり方を間違えてるだけ。 最短でお腹を変えた い人は プロフィールから
1件の「いいね」
お酢と薬味野菜の力でカラダが軽くなる満点ボリュームおかず✨ししゃもの南蛮漬け
丸ごと食べられるししゃものタンパク質とカルシウムに、たっぷりの生野菜を合わせた栄養満点な一皿です。 お酢のクエン酸と鷹の爪の成分が脂肪燃焼をサポートし、すっきりとした酸味が夏バテ予防にも効果を発揮。 人参や玉ねぎ、ピーマンに豊富な食物繊維とビタミンが腸活を促し、デトックスや便秘改善をしっかり支えます。 カリッと焼いたししゃもがタレを吸い込み、野菜の甘みと合わさることで満足感がありながらも太らない仕上がりに。 小麦粉の代わりに片栗粉を使う工夫で、グルテンフリーを実践中の方でも安心してエネルギー補給ができます。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #栄養満点
45件の「いいね」
「下っ腹痩せたい」なら、実はお腹より【脚トレ】が近道🔥 下半身の筋肉は体の70%を占めていて、30分で消費するカロリーは最大200kcal。 ウォーキングより効率が良く、代謝スイッチも入りやすいから痩せるスピードは1.5倍！ 「でも脚が太くなったらどうしよう…」って不安も大丈夫。 初心者が筋トレで増える筋肉量はせいぜい数kg。 そのうち7割が下半身だけど、同時に体脂肪は消費されるから“太くなる”ことはありません。 つまり脚トレは【最速でお腹痩せする近道】✨ ランジ・ワイドスクワット・ラテラルスクワットで、下っ腹の脂肪を効率よく落とそう！ 「ちょっとまだハー
30件の「いいね」
魚嫌いが爆食【報告止まらん】 鮭の照り焼き 裏技
魚嫌いもおかわりした！ってストーリー 限定レシピにDM頂いた【鮭の照り焼きの作り方】はここ👇 魚嫌いでも食べるポイントは2つ！ リール動画見てね😊 カルシウムをしっかり吸収するために必要なビタミン D が、鮭にはたっぷり🙌 ビタミン D 不足になると、 骨からカルシウムを放出してカルシウム濃度を維持しようとするので、 骨が脆くなる原因になるよ😭 カルシウムだけじゃなくて一緒にビタミンDも摂らせたいよね💪 簡単に出来るスポーツっ子を応援するレシピはこちら👇 いいね♡して貰えたらめちゃ喜び ます🫶 ひじき、切り干しを使ったレシピをたくさん投稿していま
117件の「いいね」
名前の書体を変える方法
質問があったので、Lemon8でプロフィールの名前の書体を変える方法を教えちゃいます！ シャポ庫のプレーンスタイルというサイト https://www.shapoco.net/plainstyle/ を開いて、「ここに文章を入力してフォントを選ぶ」のところに名前を入力。下のボタンから好きなフォントを入力してコピーします。 Lemon8のプロフィールを編集を開いて名前の欄にコピーしておいた名前を貼り付けたら完了！ よかったら試してみてね！ #裏技 #Lemon8を楽しもう
16件の「いいね」
ジュニアボディビル選手権まで50日 #CapCut
20件の「いいね」
知らんと損【マヨ不要の劇うまサラダ】身体絞りたい人へ裏技レシピ
今日は 野菜や タンパク質も摂れるよ✌ これ一品で栄養満点！ 簡単に出来るスポーツっ子を応援するレシピはこちら👇 いいね♡して貰えたらめちゃ喜びます🫶 ひじき、切り干しを使ったレシピをたくさん投稿しています😊 フォローしてみてくれたらもっと喜びます😍 どのレシピも出来るだけ簡単に 栄養逃さず作ってます⏰🍳 スポーツをしている子供を持つ人 時間がないけど栄養が気になる人は 最後まで読んで欲しいです😊🧡 子供を応援するレシピを作っていたら 自然と自分も減量出来てラッキー🍀 そんなレシピを掲載します😊 ・・・・・・・・・・・・・・・
90件の「いいね」
ヘルシー1日献立3食🍽️減量にも！
📌 献立や分量はあくまで参考例です🍋 年齢や体格、活動量によって必要な量は異なりますので、ご自身に合った量で調整してみ てください✨ 特別な食材は使わず、 スーパーで買えるものだけで組み合わせました😊 【朝】 ・納豆 ・卵焼き ・ご飯 ・バナナ 【昼】 ・鶏むね肉とたまごのサンド ・サラダ 【夜】 ・具だくさんミネストローネ ・サラダ ・ご飯少なめ みなさんの献立作りの参考になれば嬉しいです😊 ⸻ 健康習慣や食事の考えなど noteで発信しています📖🌿 40代からの健康づくりや、 無理なく続けられる食事のコツをまとめてい
185件の「いいね」
死ぬほど腹筋が割れるプランク5選
【死ぬほど腹筋が割れるプランク5選】 ①マウンテンクライマー （15秒×1セット） 【やり方】 ①プランク姿勢を作る ②片膝を胸の方に素早く引き寄せる ③足を入れ替えるようにして左右交互に繰り返す 【ポイント】 お尻が高くならないように背中はまっすぐ ②スパイダープランク (15秒×1セット) 【やり方】 ①プランク姿勢になる ②片膝を外側に開きながら、同じ側の肘に近づける ③ゆっくり戻して反対も行う 【ポイント】 腰が落ちないようにキープ ③サイドプランク (15秒×1セット) 【やり方】 ①横向きに寝て肘を肩の 真下に
23件の「いいね」
骨盤底筋トレーニング🔥
@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは りかほです 今日は骨盤底筋を鍛えるトレーニング🔥 アラフィフのお悩み上位の "尿もれ"を改善してくれるよ✨ くしゃみした時ドキッとした経験ある？ ヤバイと思った人はやってみてね🩵 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しま
39件の「いいね」
寝ながら簡単トレ🔥
@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは りかほです 今日は布団の上でできる簡単トレーニング🔥 寝る前ゴロゴロタイムにできるよ✨ ぽっこりお腹が気になる人 骨盤の歪みが原因かも 歪みを整えて姿勢を正し ぽっこりお腹解消しよう🔥 腹斜筋も鍛えられるから くびれ作りにも効果あり🔥 寝る前にやってみてね🩵 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 4
359件の「いいね」
正しい順番でローラートレ🔥
@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちら @mama_trainingclubさんと共同投稿です こんばんは りかほです アラフィフ世代は、 筋肉や筋膜が硬くなりやすく、 いきなり腹筋をすると お腹に効きにくいことがあるよ💦 そこで大切なのが フォームローラーで体をほぐすこと！ 先に体をゆるめることで 呼吸が深くなり、腹圧も入りやすくなるよ 腹圧が安定すると、 やさしい動きでも 腹筋にしっかり刺激が届く！ 「頑張る」より 「整えてから動かす」 それがアラフィフのお腹ケアの基本🔥 無理せず
8件の「いいね」
正しい順番でお腹トレーニング🔥
@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちら @mama_trainingclubさんと共同投稿です こんばんは りかほです アラフィフ世代は お腹を鍛える前の「順番」がとても大切🔥 骨盤まわりが硬いままだと 腹筋をしてもお腹に力が入りにくくなるよ 先に骨盤まわりをゆるめてから動くと 腹圧が入りやすくなり やさしいお腹トレーニングでも 効きを感じやすくなるよ✨ 🩵 今日は【お腹トレ8選】 🩵 その前に 骨盤まわりを整える動画も リンクからチェックしてみてね😊 がんばるより、順番🔥 それ
7件の「いいね」
【簡単！骨盤矯正セルフでしよ❣️】
骨盤矯正セルフでも出来るって知ってた？ 腰、お尻、太もも、股関節が 伸びている感覚があればOK🙆♀️ 骨盤が歪んでると太るから 保存してやってみてね❣️ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*＋.｡.:*･.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ このアカウント @asana_diet は👇 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない？ 私は痩せてた時期無しの万年肥満！ 一緒に頑張ろう〜♪ フォローもお待ちしております❤️ .｡.:*･ﾟ＋.｡
267件の「いいね」
食べたものが無かったことに⁉️💩がすごいのよ‼️
そんな夢みたいな事有り得る⁉️ 皆さんこんばんは☺️ ぱぴこです🔥 ダイエットは頑張れないけど、 何か少しは気を使わないと…… と思うことがめっちゃあります。。。 なので、 最近やってる 食べすぎ防止ルーティン🥣 書いていこうと思います😊❣️ ご飯を食べる前に オオバコサイリウム を水でシェイクして一気飲み！ 私は、SAVASのシェイカーで 300mlくらいと、付属のスプーン1杯分‼️ これを飲んでからご飯を食べると… まず めっちゃ満腹感が出る！ だから自然と そんなに量を食べられなくなる。 さらにイメージ的には オオバコ
37件の「いいね」
-8キロ到達1週間弁当
毎日同じような弁当だけど... 減量中はしょうがないと思い... 作る方も食べる方もきっと飽きてくるけど ＼遂に-8キロまできた旦那氏✨／ 意識してることは ✔️塩分量 ✔️たんぱく質多め ✔️お腹いっぱいになりすぎない たったこれだけでしっかり食べながら落ちてきています ブロッコリーが高いのが泣けますが😭😭 #お弁当記録 #減量 #減量弁当 #ダイエット #ダイエットレシピ
114件の「いいね」
海外で大バズり【ビックマックタコス】を健康にヘルシーに
海外で大バズり【ビックマックタコス】をヘルシーに @kumiko.dietitian 世界中でバズってるあの味を、 高タンパク・低脂質に完全再現！ もうお店のメニューに採用してほしいレベル ヘルシー【ビックマックタコス】 ‹‹ 材料 ›› 2枚分 🌮タコス本体 大豆ミート 200g トルティーヤ 2枚 塩コショウ 少々 チェダーチーズ 2~3枚 オリーブオイル 小さじ１（減量気にしてる方はノンオイルで） 🥣特製ビッグマックソース （※たっぷり作れる作り置き分量です） マヨネーズハーフタイプ 大さじ5 ケチャップ 大さじ２ 酢 大さじ１
327件の「いいね」
【完全保存版】整形級に痩せたルーティン #減量 #ダイエット #宅トレ #食事管理
1件の「いいね」
3日坊主克服ダイエット、 なんて自称していますが、僕自身も過去は完全なる3日坊主でした。 いや、むしろそうだったからこそ今こうして発信をしてます。 だから気持ちはよく分かります。 続かないって壁にぶち当たってる時、 どうしても自己肯定感は下がり、日々の何事にも 積極的じゃなくなってしまう。 そんな状態で自信はつくわけありません。 自信とは努力で裏付けされて初めて本物になる、 と僕は思います。だからあなたの努力を僕に支えさせてください🔥 #ダイエット #トレーニング #ストレッチ #3日坊主
65件の「いいね」
死ぬほど腹筋が割れる夜ご飯5選
【死ぬほど腹筋が割れる夜ご飯5選】 ①親子丼 ②蕎麦 ③キムチ鍋 ④寿司 ⑤焼き鳥 . . . 筋トレ減量トレーナーの リュウトです！ 筋トレ初心者でも 腹筋が割れて逆三角形の体に なれる方法を発信💪 筋肉をつけ脂肪を落とし、 「痩せて引き締めたい人」だけ フォローしてくださいね！ #筋トレ #減量 #筋トレ初心者 #ダイエット #腹筋が割れる
5件の「いいね」
簡単ヘルシー減量麻婆豆腐
油をひかず、調味料も炒めない🥗 大きな豆腐を買ったら、私のように作ってみてください。簡単で美味しく、仕事帰りや来客時にもあっという間に完成。みんなに喜ばれやすい✨ しかも低カロリーなのでダイエット中の方も安心です！ 👩🏻🍳手順： 豆腐を冷水から鍋に入れ、10分間茹でて取り出す 🥣タレを作る：ボウルに刻みネギ、ニンニクみじん切り、炒り白ごま、パクチー、粉唐辛子を入れ、醤油大さじ2、ビーフ粉小さじ1/2、ごま油小さじ1/2、砂糖小さじ1/4、味の素小さじ1/4を加える。黒糖シロップがあれば大さじ1、なければ省略。よく混ぜる。 茹でた豆腐にタレをかけるだけ✨
141件の「いいね」
「痩せよう」と思って ✔朝ご飯を抜く ✔サラダだけにする ✔とにかくカロリーを減らす こんな食事を続けてるのに お腹だけ落ちない…。 実はそれ、 意志が弱いからじゃなくて “減らしすぎ”が原因かもしれません。 体はエネルギー不足になると 脂肪を守ろうとします。 特にお腹周りは 最後まで残りやすい。 だから腹筋を割りたいなら 「とにかく減らす」じゃなく “必要な栄養を入れながら整える” ことが大事です。 頑張ってるのに変わらない人ほど やり方を間違えてるだけ。 最短でお腹を変えたい人は プロフィールから
0件の「いいね」
10分で作れる🙌葉酸 ビタミン 鉄分たっぷり摂れて、これ一品で栄養満点サラダ
簡単に出来るスポーツっ子を応援するレシピはこちら👇 いいね♡して貰えたらめちゃ喜びます🫶 ひじき、切り干しを使ったレシピをたくさん投稿しています😊 フォローしてみてくれたらもっと喜びます😍 どのレシピも出来るだけ簡単に 栄養逃さず作ってます⏰🍳 スポーツをしている子供を持つ人 時間がないけど栄養が気になる人は 最後まで読んで欲しいです😊🧡 子供を応援するレシピを作っていたら 自然と自分も減量出来てラッキー🍀 そんなレシピを掲載します😊 ・・・・・ ・・・・・・・・・・ 今日のレシピは うずらの卵で鉄分 葉酸 ほうれん草でビタミ
81件の「いいね」
脂肪落ちる人と筋肉落ちる人の違い
体重は落ちるけど 筋肉で落ちてしまい 腹筋は割れません。 . . . 筋トレ減量トレーナーの リュウトです！ 筋トレ初心者でも 腹筋が割れて逆三角形の体に なれる方法を発信💪 筋肉をつけ脂肪を落とし、 「痩せて引き締めたい人」だけ フォローしてくださいね！ #筋トレ #減量 #筋トレ初心者 #ダイエット #腹筋が割れる
0件の「いいね」
【減量迷子の処方箋】痩せるのがゴールじゃない。リバウンドを繰り返さないための「新常識」
「『今度こそ痩せる！』と意気込んで、数週間後には元通り……そんな経験、一度や二度じゃありませんよね？」🤔 実は、無理な食事制限や激しい運動は、脳が『飢餓状態だ！』とパニックを起こしてリバウンドを誘発するんです。皆さんは、今まで試したダイエットで「これは辛すぎて続かなかった！」「これは意外と楽に続けられた」というエピソードはありますか？ #サクッと情報メモ #Lemon8コメント大作戦 #教えてください #健康 #ダイエット 福岡市
7件の「いいね」
脚変えたいならコレやらなきゃ🤫⇩
この投稿が参考になったら 「♡いいね」押してもらえると喜びます😊 ._. _. _. _. _. _ ._ . _. _. _. _. _. ._. _. _. _. _. こんにちは。ぽっかです。 今まで痩せても 絶対変わることのなかった下半身が 変わり始めた！！ それは絶対股関節を整えたから✨ このトレーニングは 股関節整える代表作‼️（言い方のクセ笑） 膝は直角に 足はできるだけ体と水平にすると 効果倍増⤴️⤴️ これ、下半身痩だけじゃなくて お腹にも効くからすらっと足には必須🔥 やってみるよって人は 「🔥」（
34件の「いいね」
＼-3キロ｜減量飯🍚／
しっかり栄養も摂りつつ食べながら 体重を落とす簡単飯🍚 ✔️ 塩分の量に気をつけてうす味意識✨ ✔️ スープには生姜を入れて燃焼UP🔥 ✔️ 白米はもち麦ミックスして食物繊維多く摂る ✔️ 鶏むね肉はフォークで刺して繊維と反対方向に切る 塩胡椒とお酒に漬けて常に焼ける状態で冷蔵庫にストック ＼ ずぼら流 簡単ヘルシー飯👩🏼🍳 ／ #たべもの記録 #おうちごはん #ズボラ飯 #4児ママ #6人家族
107件の「いいね」
ワイ。46歳筋肉。
#筋トレ動画 絶賛減量中。 次回Live 7月19日日曜、東京・沼袋Section9 アニクライベントのゲストライブです。 お待ちしてます！
1件の「いいね」
ローラーで疲れスッキリ✨
@rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんにちは りかほです 今日はローラー使ったストレッチ✨ 立ち仕事やデスクワークで 足腰お疲れのみなさん🥰 このストレッチで骨盤周りほぐして 疲れもスッキリさせよう🔥 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それ
39件の「いいね」
これ、知らんと損してない？簡単で栄養満点💯あと一品用に作り置きも✨
@kantan_recipe_miru疲労回復最強コンビ💪簡単に出来るスポーツっ子を応援するレシピはこちら👇 いいね♡で応援してくれたら嬉しいです♡ これからシーズン💪 これとお米だけでお昼ご飯にも✨ これ良いやん！と思ったら、いいね🧡してくれると嬉しいです😊 フォローして見てくれたらもっと喜びます😍 コメントで絡んでくれたら これまた喜びます🥰 どのレシピも出来るだけ簡単に 栄養逃さず作ってます⏰🍳 スポーツをしている子供を持つ人 時間がないけど栄養が気になる人は 最後まで 読んで欲しいです😊🧡 子供を応援するレシピを作っていたら 自然と
11件の「いいね」
もっと見る