หลายครั้งที่เราปากบอกว่าปกติดี ไม่เป็นไร แต่ความจริงแล้วภายในใจกลับรู้สึกเหนื่อยล้าและเครียดมาก จนเหมือนกับต้องเข้า ICU จริงๆ ซึ่งประสบการณ์ส่วนตัวของผมพบว่า การเผชิญกับความเหนื่อยนี้ไม่ใช่เรื่องที่ควรมองข้าม ในช่วงเวลาที่รู้สึกอ่อนล้าอย่างหนัก สิ่งแรกที่ควรทำคือการรับฟังสัญญาณจากตัวเอง ไม่ควรฝืนใจหรือกายมากเกินไป เช่น ค่าตอบแทนที่คนเราได้รับอาจไม่สอดคล้องกับการเสียสละ ทำให้รู้สึกว่าการซื้อของเข้าบ้านหรือการทำกิจกรรมประจำวัน คือภาระหนักที่ไม่เหลือแรงทำ สิ่งที่ช่วยได้คือการให้เวลากับตัวเองพักผ่อนอย่างแท้จริง และการหาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อเติมพลังใจ เช่น การฟังเพลงที่ชื่นชอบ หรือหาโอกาสทานอาหารจานโปรดที่เข้มข้นและเต็มชิ้นอย่างที่เราชอบ นอกจากนี้ การพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือผู้เชี่ยวชาญก็ช่วยผ่อนคลายความรู้สึกลงได้มาก อย่าลืมว่าความเหนื่อยทางใจอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายได้มากกว่าที่คิด ดังนั้นควรใส่ใจดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับให้เพียงพอ การดูแลอาหารการกิน หรือการออกกำลังกายอย่างเบาๆ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจกลับมาเข้มแข็งอีกครั้ง