1/7 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับคนที่รักเมนูหมูทอดบอนชอน นอกจากรสชาติที่กรอบนอกนุ่มในแล้ว การลองกลั้นหายใจสั้น ๆ ระหว่างรอรับประทานก็เป็นอีกหนึ่งทริคเล็ก ๆ ที่สร้างความตื่นเต้นและเพิ่มสีสันให้กับมื้ออาหาร ผมเองเคยไปลองที่ร้าน Bonchon ซึ่งมีเมนูหมูทอดที่ขึ้นชื่อว่าอร่อยสุด ๆ ด้วยซอสสูตรพิเศษที่ไม่เหมือนใคร และการกลั้นหายใจขณะทานดูเหมือนจะทำให้รสชาติยิ่งเข้มข้นมากขึ้น นอกจากนี้บรรยากาศในร้านยังช่วยให้รู้สึกสนุกสนาน ถึงแม้ว่าจะเป็นแค่กิจกรรมเล็ก ๆ แต่การร่วมแชร์ประสบการณ์ผ่าน #GFEATหมูทอดบอนชอน บนโซเชียลมีเดีย ทำให้พบกับคนที่มีความชอบเหมือนกัน และยังเป็นช่องทางให้ติดตามศิลปินอย่าง Gemini_NT และศิลปินชื่อดังอย่างเจมีไนน์นรวิชญ์ รวมถึงโฟร์ทณัฐวรรธน์ ที่มักจะมาแนะนำเมนูเด็ด ๆ หรือแชร์เรื่องราวส่วนตัวที่น่าสนใจ สำหรับใครที่อยากลองความพิเศษนี้ แนะนำให้ลองสั่งหมูทอดบอนชอนแบบคลาสสิค หรือเมนูแนะนำของร้านที่ใช้วัตถุดิบคุณภาพสูง พร้อมซอสเคลือบแบบพิเศษ และอย่าลืมทดลองกลั้นหายใจช่วงหนึ่งก่อนทาน เพื่อเพิ่มประสบการณ์และความสนุกให้กับมื้ออร่อยของคุณเอง!

ค้นหา ·
เมสเซ็นเจอร์ไม่เเจ้งเตือน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพชื่อเรื่อง '5 วิธี แฮคสมอง' แสดงตัวการ์ตูนสีส้มเศร้าหมองอยู่ท่ามกลางเมฆดำและปีศาจเมฆโกรธ พร้อมข้อความ 'กู้ชีพทันทีที่รู้สึกดิ่ง (ทำได้ใน 2 นาที)'
ภาพแสดงวิธีที่ 1 'Shock ด้วยความเย็น' ตัวการ์ตูนสีส้มถูกสาดด้วยน้ำแข็งและน้ำเย็นจากถัง ดูตกใจ มีเมฆดำอยู่ข้างๆ พร้อมคำแนะนำให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจัดหรือกำน้ำแข็ง
ภาพแสดงวิธีที่ 2 'ปุ่ม Reset อยู่ที่ลมหายใจ (4-7-8)' ตัวการ์ตูนสีส้มกำลังหายใจออกเป็นเลข 4-7-8 ล้อมรอบด้วยเมฆดำ พร้อมคำแนะนำการหายใจเข้า 4 กลั้น 7 เป่าออก 8
5 วิธี "แฮคสมอง" (Brain Hacks) เพื่อเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ทันที
⚠️ ข้อควรระวัง: วิธีเหล่านี้เป็นเพียง "การปฐมพยาบาลทางอารมณ์เบื้องต้น" เพื่อกู้สถานการณ์เฉพาะหน้า ไม่ใช่วิธีรักษาโรคซึมเศร้าถาวร หากคุณรู้สึกว่ารับมือไม่ไหว หรือมีความคิดอยากทำร้ายตัวเอง โปรดโทร 1323 (สายด่วนสุขภาพจิต 24 ชม.) นี่คือ 5 วิธี "แฮคสมอง" (Brain Hacks) เพื่อเปลี่ยนสถานะ
น้ำหนึ่งที่หน้าเด็ก glowology

น้ำหนึ่งที่หน้าเด็ก glowology

ถูกใจ 432 ครั้ง

🌫️ คู่มือการพ่นยาด้วยละอองฝอย (Nebulizer Therapy)
🌫️ คู่มือการพ่นยาด้วยละอองฝอย (Nebulizer Therapy) พ่นยาให้ถูก = ยาลงปอดจริง = ผู้ป่วยดีขึ้นไว ⸻ 1️⃣ Nebulizer คืออะไร? ทำไมถึงสำคัญ การพ่นยา NB คือการเปลี่ยนยาน้ำให้เป็น “ละอองฝอย” ส่งยาเข้าสู่ปอดโดยตรง ข้อดีเด่น • ⚡ ออกฤทธิ์เร็ว (ช่วยชีวิตในหอบกำเริบ) • 🎯 ยาลงตรงจุด ลดการสูญเสีย
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 77 ครั้ง

ทริคนอนหลับง่ายที่หลายคนไม่รู้!!
มีใครเป็นสายตาค้าง ทิ้งตัวลงนอนตั้งนานแต่นอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาจนเครียดบ้างไหมคะ? 🥺 ยิ่งพยายามข่มตาหลับ สมองก็ยิ่งล้า ยิ่งคิดฟุ้งซ่านจนฮอร์โมนสวิง สิวขึ้น หน้าหมอง แถมผมร่วงอีกต่างหากค่ะ! วันนี้เราเลยมัดรวม "ทริคนอนหลับง่ายที่หลายคนไม่รู้" มาฝากทุกคนกันค่ะ เป็นเทคนิคทางจิตวิทยาและวิทยาศาสต
PureNe

PureNe

ถูกใจ 364 ครั้ง

ตื่นปุ๊บ ปั้นหุ่นปั๊บ! แจก 5 ท่าบอดี้เวทตอนเช้า เบิร์นไขมันกระจุย
ใครอยากหุ่นเฟิร์มแต่ไม่มีเวลาไปยิมบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอแจกรูทีนออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ใช้แค่ "น้ำหนักตัว" (Bodyweight) ไม่ต้องง้ออุปกรณ์เลยค่ะ ใช้เวลาแค่ 10-15 นาทีหลังตื่นนอน ทำตามนี้รับรองว่าระบบเผาผลาญทำงานพุ่งปรี๊ดไปทั้งวัน! เซฟเก็บไว้ทำตามด่วนๆ ค่าา 💖 1. Squats (สควอท) 🍑
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 153 ครั้ง

เคล็ดลับอายุยืนแบบ ‘เต่ายักษ์’ แค่เปลี่ยนวิธีหายใจ! 🐢🌿
เคยสังเกตไหมว่าเวลาเราเครียด เราจะหายใจสั้นและถี่? 😥 (เหมือนมนุษย์ในรูปเลย) นั่นคือตอนที่เราอยู่ใน ‘โหมดเอาตัวรอด’ (Survival Mode) โดยไม่รู้ตัวครับ แต่เคล็ดลับที่ทำให้เต่ายักษ์อายุยืนกว่า 150 ปี คือการหายใจที่ ‘ช้าและลึก’ เพียงแค่ 4 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น! 🌬️ นี่คือคีย์สำคัญที่จะเปลี่ยนเราไปสู่ ‘โ
changpardee

changpardee

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคนนอนหงายยกขาพาดผนัง โดยเผยให้เห็นกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในส่วนท้องและขา พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ของการทำท่านี้เพื่อล้างตับ เปิดเส้น ขับพิษ และฟื้นฟูระบบต่างๆ ในร่างกาย.
ล้างตับ เปิดเส้น ขับพิษ ฟื้นชีวิตรู้ไหมว่าแค่พาดขา
ล้างตับ เปิดเส้น ขับพิษ ฟื้นชีวิต รู้ไหมว่าแค่พาดขาขึ้นผนัง 10 นาที อาจเปลี่ยนระบบในร่างกายทั้งระบบได้ เพราะท่านี้ไม่ได้แค่ “พักขา” แต่คือการ เปิดทางพลังงาน ฟื้นฟูการทำงานของ “ตับ” ระบบน้ำเหลือง ระบบไหลเวียน และสมองไปพร้อมกัน 🔹 ทำไม “พาดขา” ถึงล้างตับได้? 1. เปิดเส้นตับ ตามศาสตร์พลังงาน
ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ป้ากัญเองจร้าKansuchaya Kokae

ถูกใจ 3019 ครั้ง

หุ่นลีนทั่วร่างแบบพสจีน ใครๆก็ทำได้
ใครอยากลดไขมัน กระชับสัดส่วน และเพิ่มความฟิต เพื่อให้หุ่นลีนทั่วร่าง ลองเซฟโพสต์นี้ไว้เลยค่ะ 1. Jumping Jacks ช่วยเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และได้ขยับทั้งตัว ⏰ 30-45 วินาที 2. Squat เน้นต้นขา สะโพก และก้น ช่วยให้ช่วงล่างกระชับขึ้น ⏰ 15-20 ครั้ง 3. Mountain Climbers ได้ทั้
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 1032 ครั้ง

ภาพอธิบาย Bendopnea คืออะไร โดยมีพยาบาลการ์ตูนกำลังก้มผูกเชือกรองเท้าและดูเหนื่อยล้า พร้อมข้อความระบุว่า Bendopnea คือสัญญาณเตือนหัวใจล้มเหลวที่เกิดจากการก้มแล้วเหนื่อย ซึ่งอาจซ่อนภาวะน้ำท่วมปอดที่รุนแรงกว่าที่คิด
ภาพนิยามทางการแพทย์ของ Bendopnea คืออาการหายใจลำบากภายใน 30 วินาทีหลังก้มตัวไปข้างหน้�า เช่น ผูกเชือกรองเท้า โดยมีพยาบาลการ์ตูนและภาพประกอบการทดสอบพร้อมนาฬิกาจับเวลา 30 วินาที
ภาพแสดงสถิติความเสี่ยงของ Bendopnea ในผู้ป่วยหัวใจล้มเหลว (HF) ทั้งผู้ป่วยนอก (OPD) และผู้ป่วยใน (Admitted) รวมถึงกลุ่มเสี่ยงอื่น ๆ เช่น PAH และ OSA โดยมีพยาบาลการ์ตูนประกอบ
แค่ก้มผูกเชือกรองเท้าไม่ได้ บอกอะไรได้บ้าง???
แค่ก้มผูกเชือกรองเท้าไม่ได้ บอกอะไรได้บ้าง??? 🫁 Bendopnea: สัญญาณเตือนหัวใจล้มเหลวที่ไม่ควรมองข้าม ก้มแล้วหอบ = หัวใจอาจ “รับน้ำไม่ไหว” หลายครั้งผู้ป่วยหัวใจล้มเหลวยังดู “ไม่บวม ไม่เหนื่อย” ตอนนั่งเฉย ๆ แต่พอก้มตัว… หอบทันที อาการนี้เรียกว่า Bendopnea และเป็น Bedside Stress Test ที่บอกภา
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงมือที่กำลังเทเกลือลงในอ่างอาบน้ำที่มีน้ำอยู่ พร้อมข้อความ “สายมูห้ามพลาด อาบน้ำเกลือ ล้างซวย แก้ดวงตก” และ “ดวงตก!! ทำ 3 วัน” เน้นย้ำถึงการใช้เกลือเพื่อชำระล้างสิ่งไม่ดีและเสริมดวงชะตาตามความเชื่อ
🔮สายมูห้ามพลาด
เกลือที่ทุกบ้านก็มี🔮 ใครดวงตก ไม่ควรมองข้าม!! #อาบน้ำผสมเกลือล้างซวย "อาบน้ำเกลือ แก้ดวงตก" ล้างกรรม ขับไล่สิ่งอัปมงคล แก้อาถรรพ์ ลมเพลมพัดเปิดโชครับทรัพย์ เรียกพลังดีเข้าตัว! วิธีอาบน้ำเกลือล้างซวย 1. เตรียมกะละมังใส่น้ำสะอาด 1 ใบ 2. ใส่เกลือ 1 กำมือ ลงไปผสมน้ำ 3. ตั้งนะโม 3 จบ
ญอ'หญิงงงง368💖💵💰💎

ญอ'หญิงงงง368💖💵💰💎

ถูกใจ 173 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการออกกำลังกาย แสดงให้เห็นการลดขนาดจาก 2XL เป็น M โดยมีตัวเลขวัดสัดส่วน 42-36-42 และ 38-28-40 ตามลำดับ ผู้หญิงในภาพสวมเสื้อยืดสีฟ้าและกางเกงขาสั้น
ภาพหน้าจอช่อง YouTube 'SquatCouple' ที่เน้นการเวทเทรนนิ่งที่บ้าน พร้อมคำอธิบายว่าเล่นง่าย เพลิน และใช้เวลา 30 นาที เหมือนมีเพื่อนเล่นด้วย แนะน�ำให้เล่น 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ภาพหน้าจอช่อง 'Isla Rune Pilates' ที่เน้นพิลาทิสสลับกับเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวและปรับบุคลิกภาพ แนะนำให้เล่น 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ออกน้อย เเต่สม่ำเสมอ = ผลลัพธ์ ✅
สวัสดีค่ะ เพลงนะคะวันนี้จะมาเเชร์การออกกำลังกายที่เพลงใช้มาตลอด 5 เดือนค่ะ เปลี่ยนไซต์จาก 2XL เป็น M เพลงจะออกสลับกันค่ะ เช่น วันที่ 1 เวทเทรนนิ่ง วันที่ 2 พิลาทิส พัก 1 วันคือวันอาทิตย์ค่ะ โดยในเเต่ละวันจะออกเวลาไม่เท่ากันค่ะ บ้างวันก็ 30 นาที บางวันที 15 นาทีค่ะ เเล้วเเต่โอกาส เเต่จะ
พะเพลง

พะเพลง

ถูกใจ 212 ครั้ง

กัดหัวใจ นายหมอผี Ep.2 อุณหภูมิที่ต่างกัน
กัดหัวใจนายหมอผี 🌙 ตอนที่ 2 — อุณหภูมิต่างกัน ภานุรู้ตั้งแต่วินาทีแรกที่รินเดินเข้าห้อง ว่าวันนี้ตะกรุดของเขาจะไม่ยอมสงบอีกแน่ เช้าวันแรกของคลาส Cultural Studies 101 เต็มไปด้วยเสียงพูดคุยจอแจ กลิ่นกาแฟราคาแพง และนักศึกษาหน้าตาดีที่แต่งตัวเหมือนเดินออกมาจากนิตยสารแฟชั่น ภานุนั่งอยู่แถ
Mr.T pm2

Mr.T pm2

ถูกใจ 12 ครั้ง

How to ลดหิว ลดพุง แบบไม่ต้องอดอาหาร✨
ถ้าใครเคยพยายามจะเฮลท์ตี้ด้วยการดื่ม Apple Cider แบบน้ำ แล้วรู้สึกว่า เปรี้ยวจนจะร้องไห้ เราคือคนๆ นั้นเลยค่ะ 555 แบบน้ำคือทรมานมาก กลิ่นแรง แสบคอ แสบกระเพาะ ดื่มไม่เกิน 3 วันก็ยอมแพ้ แต่พอลองเปลี่ยนมาเป็น Apple Cider Vinegar Power แบบเม็ด ของ Wink White บอกเลยว่าชีวิตง่ายขึ้นเยอะมากก แค่กิ
Aprill🍒

Aprill🍒

ถูกใจ 610 ครั้ง

Boyle's Law (ห้ามกลั้นหายใจ)
#ติดเทรนด์
Diving Instructor Ben

Diving Instructor Ben

ถูกใจ 0 ครั้ง

4 ท่ายืดเหยียดบนเตียง ฉบับสาวสายเฮลตี้ หลับลึก ตื่นมาเฟรช!!
ใครทำงานหนัก นั่งหน้าคอมทั้งวันจนปวดหลังบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์รูทีนก่อนนอนง่ายๆ ที่ทำบนเตียงได้เลย ใช้เวลาแค่ไม่ถึง 10 นาที แต่รับรองว่าช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาทั้งวัน แถมช่วยปรับสมดุลร่างกายให้พร้อมเข้าสู่โหมดพักผ่อน หลับสบายกว่าเดิมแน่นอนค่ะ เซฟรูปแล้วมาทำตามกันเลย! 👇 🧘‍♀️ 1. ท่าเด็ก
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 27 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมหัวข้อ “Check list ทำไมชอบหน้ามืด ตอนออกกำลังกาย!!” และลิสต์สาเหตุ เช่น ขาดน้ำ, วอร์มอัพไม่พอ, เล่นหนักเกิน, กลั้นหายใจ
ภาพผู้หญิงกำลังเดินบนลู่วิ่งในยิม พร้อมข้อความอธิบายปัญหาและวิธีแก้เรื่องการกลั้นหายใจขณะออกกำลังกาย
ภาพอาหารหลายชนิด เช่น กล้วย โยเกิร์ต กราโนล่า และอาหารมื้อหลัก พร้อมข้อความอธิบายปัญหาและวิธีแก้เรื่องการกินน้อยเกินไปก่อนออกกำลังกาย
ออกกำลังกายแล้วชอบ“หน้ามืด” แก้ยังไง!
“ออกกำลังกายแล้วหน้ามืด จนไม่อยากเล่นอีก…” “ใครเคยเป็นบ้าง… แค่ลุกขึ้นออกกำลังกายนิดเดียว อยู่ ๆ ก็หน้ามืด เวียนหัว ใจสั่น จนต้องหยุดกลางคัน บางคนถึงขั้น ‘กลัวการออกกำลังกาย’ ไปเลย เพราะรู้สึกว่าร่างกายเราไม่ไหว หรือคิดว่าตัวเองอ่อนแอ แต่ความจริงคือ… อาการหน้ามืดตอนออกกำลังกาย ไม่ได้แปลว่า
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 31 ครั้ง

กลั้นหายใจ ดีตริงหรือ ? 🤨 - สัปปายะ How to
การกลั้นหายใจ สร้าง #ไนตริกออกไซด์ ช่วยให้ 1. ขยาย ทางเดินหายใจ และหลอดเลือด 2. ฆ่าเชื้อโรค ลดปัญหาไซนัส 3. ลดการเกิดลิ่มเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียน . จะหายใจแบบ 4-7-8 หายใจแบบกล่อง 4-4-4-4 หรือ การหายใจ เข้าออกช้า ๆ ได้ ไนตริกออกไซด์ เช่นกัน วิธีหายใจ 4-7-8 ขั้นตอนการฝึกหายใจแบบ 4
ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น

ถูกใจ 22 ครั้ง

🎬 **ทำไมบางนิยาย อ่านแล้วเหมือนกำลังดูหนัง?**
🎬 **ทำไมบางนิยาย อ่านแล้วเหมือนกำลังดูหนัง?** เคยไหม... 📖 อ่านไปอ่านมา แล้วเผลอกลั้นหายใจ 📖 อ่านจนลืมว่าเวลาผ่านไปนานแค่ไหน 📖 หรืออ่านจบแล้วรู้สึกเหมือนเพิ่ง "เดินออกมาจากฉากนั้น" คนอ่านนิยายของเราเคยบอกไว้ว่า... 💬 "เหมือนดูหนังจริงไรต์" 💬 "นั่งถึงกับกลั้นหายใจ" 💬 &#
Pr1me Number (=^.^=)

Pr1me Number (=^.^=)

ถูกใจ 1 ครั้ง

🩷🤟❌ภาวะที่อันตรายที่สุด
ภาวะที่อันตรายที่สุดที่แพทย์ไม่เคยตรวจคือ: คอร์ติซอลสูง มันค่อย ๆ ส่งเสริมไขมันหน้าท้อง การนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะ หมอกสมอง และความเหนื่อยล้า — แม้แต่ในคนที่ "กินสะอาด" (Clean Eating) นี่คือ 8 วิธีในการแก้ไข (โดยไม่ใช้ยา): 1. ตรวจสอบกรามของคุณเมื่อตื่นนอน ลองจับขากรรไกรของคุณตอนนี้เลย รู
Eakkarat Ong...

Eakkarat Ong...

ถูกใจ 85 ครั้ง

เหนื่อยไหม? รวมวิธี "ชาร์จพลังบวก" แบบเร่งด่วนใน 2 นาที! 🔋✨ (เซฟเก็บไว้ทำตามได้เลย) ใครที่กำลังรู้สึกหมดไฟ เครียด หรือพลังงานติดลบระหว่างวัน วันนี้เรามี 3 เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยดึงสติและเพิ่มพลังบวกให้ตัวเองได้ภายใน 2 นาทีมาฝากกันค่ะ ทำตามนี้เลย! 👇 1. หายใจเข้า-ออกลึกๆ (1 นาที): สูดหายใ
Pavinee Nada Pr

Pavinee Nada Pr

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไม่อยากฝันร้าย ให้ทำแบบนี้ 🌛
เคยเป็นแบบนี้มั้ยคะ นอนหลับสบายในวันสุดแสนธรรมดา แต่ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกหงุดหงิด หรือฝันร้ายว่าโดนไล่ล่า ทำงานใหญ่ไม่เสร็จ หรือเป็นเรื่องเครียด ๆ แบบอื่น ๆ ทั้ง ๆ ที่ในชีวิตประจำวันไม่ได้มีอะไรขนาดนั้นเลย . 💭 ความจริงแล้ว ความหงุดหงิดเล็ก ๆ ระหว่างวัน บทสนทนาเครียด ๆ ความผิดหวังเล็กน้อย หรือค
พี่ก้อย Gratitude Thinking

พี่ก้อย Gratitude Thinking

ถูกใจ 10 ครั้ง

เล่าสู่กันฟัง ทำ MRI ครั้งแรก ขั้นตอนเล็กๆน้อยๆของผู้ป่วย ม.ม้า
สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ทำMRI ครั้งแรกในชีวิต การทำMRI ช่องท้องส่วนล่าง+ฉีดสี ตามบัตรนัดเขียนว่าMRI lower with contrast การทำหัตถการวันนี้ดื่มน้ำทานอาหารได้ตามปกติ แต่ผู้โพสต์กลัวผลข้างเคียงเลยกินไม่เยอะค่ะ ระยะเวลาการทำคือใช้เวลา 1 ชม. พยาบาลทำการวัดความดัน วัดออกซิเจน พร้อมกับซักประวัติ
ยู่อิง เล่าไปเรื่อย39

ยู่อิง เล่าไปเรื่อย39

ถูกใจ 6 ครั้ง

แลกเปลี่ยนZhongnan University of Economics and law 🇨🇳
📍 Zhongnan University of Economics and law 🇨🇳 หลังจากห่างหายไปนาน วันนี้ได้ฤกษ์ยามมาลงรีวิวฉบับเต็มของการไปแลกเปลี่ยนที่จีน ระยะเวลา 1 ภาคการศึกษา เริ่มแรกเลยเราไปด้วยโครงการของทางมหาลัยที่มีกำหนดให้นักศึกษาชั้นปีที่3จำเป็นต้องแลกเปลี่ยนที่จีนอยู่แล้วเลยได้มีโอกาสได้ไปที่นี่ 📑เริ่มแรกเลยคือการเ
Tomato2share🍅

Tomato2share🍅

ถูกใจ 3 ครั้ง

มี 11 line แค่ฝึกเขม่วพุง
✨ ปั้นร่อง 11 ด้วยการ "แขม่วพุง" ทำง่ายแต่ได้ผลจริง! 🧘‍♀️🔥 ใครสายขี้เกียจซิทอัพต้องลอง! เราไปเจอเทคนิคนี้ใน YouTube มา ลองทำทุกเช้าแล้วจึ้งมาก ร่อง 11 มาไวขึ้น แถมบุคลิกดีขึ้นด้วย 🌟 เทคนิคที่เราทำ: แค่ฝึกลมหายใจแขม่วพุงทุกเช้า (กลั้นหายใจเล็กน้อยและเกร็งหน้าท้องส่วนลึก) ไม่ต้องทำเยอะ แต่
เขียนไปเรื่อย

เขียนไปเรื่อย

ถูกใจ 32 ครั้ง

เครียด...ดาบสองคม รู้ทัน จัดการได้ เพื่อสุขภาพใจที่ดี บทนำ ในโลกที่หมุนเร็วใบนี้ คงเป็นเรื่องยากที่จะไม่รู้สึกเครียดหรือเหนื่อยล้าไปบ้าง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไป? มันเปรียบเสมือนดาบสองคมที่สามารถเป็นได้ทั้งพลังขับเคลื่อนและภัยเงียบที่บั่นทอนสุขภาพ บทความนี้จะพาทุกท่านไ
ใจของมิว

ใจของมิว

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม