WH🍓T ? I EAT IN A DAY .

ในช่วงวันที่เป็นประจำเดือน รู้สึกว่าร่างกายต้องการของหวานและแคลอรีมากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่บางคนจะหันมาหาของขบเคี้ยวที่มีคุณภาพดีและมีโปรตีนสูง เพื่อช่วยลดความอยากและบำรุงร่างกายไปพร้อมกัน สำหรับฉันเอง เริ่มรู้จักโปรตีนกรอบรสออริจินัลจากแบรนด์กอรส ซึ่งอบด้วยเต้าหู้แบบกรอบ ทำให้ได้ของว่างที่ทั้งอร่อยและมีโปรตีนสูง โดยไม่ต้องกลัวแป้งหรือน้ำตาลที่มากเกินไป การลองนำโปรตีนกรอบนี้มาใส่ในโยเกิร์ตเป็นประสบการณ์ที่น่าสนุกและได้ความรู้สึกแปลกใหม่อย่างไม่น่าเชื่อ ความกรอบของโปรตีนฯช่วยเพิ่มมิติของรสชาติให้โยเกิร์ตมีความหลากหลายและทำให้หยิบกินบ่อยขึ้นโดยไม่เบื่อ ในเรื่องของอาหารมื้อหลัก ฉันมักจัดอาหารที่มีแคลอรี่และสัดส่วนโปรตีนพอดี เช่น มื้อเที่ยงที่กินข้าว 150 กรัมกับแกงส้มผักใส่อกไก่ 180 กรัม ถือเป็นการกินที่ครบถ้วนและแคลอรี่ไม่เกินจำเป็น ส่วนขนมทานเล่นเลือกกินเงาะผลเดียวและขนมปังพิซซ่าที่กินแค่หน้า เพื่อไม่ให้แคลอรี่มากเกินไป มื้อค่ำฉันกินแซนวิชไข่ดาวหมูสับ ไส้กรอกครึ่งถึงหนึ่งชิ้น มาพร้อมโยเกิร์ตและโปรตีนกรอบ ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มแต่ไม่หนักท้อง เหมาะกับการทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายเป็นอย่างมาก หลังจากกินครบวันแล้ว ฉันจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งคาร์ดิโอระยะ 6 กิโลเมตร เพื่อเผาผลาญแคลอรี่รวมได้ถึง 557 แคล ทำให้สามารถรู้สึกบาลานซ์ระหว่างการกินและออกกำลังไปพร้อมกัน ข้อดีของการเลือกโปรตีนกรอบกอรสคือไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้งอบ และมังสวิรัติ 100% เหมาะกับคนที่รักสุขภาพและต้องการขนมทานเล่นที่ดีต่อร่างกายโดยเฉพาะในช่วงที่ต้องการโปรตีนสูงหรือควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้คนที่อยากลองใช้โปรตีนกรอบเป็นของว่าง ลองเพิ่มเข้ากับโยเกิร์ตหรือสลัดผัก เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและทำให้การกินของท่านดูไม่น่าเบื่อ อีกทั้งยังทดแทนของหวานที่มีน้ำตาลสูงได้อย่างดี สุดท้ายนี้ การติดตามแคลอรี่ที่กินเข้าไปและแคลที่เผาผลาญได้จากการออกกำลังจะช่วยให้เราควบคุมสุขภาพในระยะยาวได้ดีขึ้น ใครที่กำลังมองหาไอเดียอาหารสำหรับวันธรรมดาและของว่างสุขภาพดี ลองเมนูนี้ดูแล้วคุณอาจจะชอบเหมือนกับฉัน