แพลนเมนูเมษา 30 วัน 🌻🦋
4/1 แก้ไขแล้ว
1/4
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แบ่งปันเมนูข้าวกล่องห่อไปทำงาน 70เมนู
สมุดเมนูอาหารของหมู่บ้านกินคน วันนี้ชญาดารวบรวมเมนูที่เคยทำ 70เมนู เราจะได้เลือกเมนูเขียนลงไวท์บอร์ดแพลนเมนูไว้1เดือน จากนั้นเขียนรายการวัตถุดิบหลักที่ต้องซื้อ ส่วนผักซื้อเป็นตามเมนูไม่ต้องเหลือเน่าเสียในตู้เย็น เครื่องปรุงอื่นๆถ้าเหลือก็ไม่ต้องซื้อเพิ่ม เมนูใหม่ ถ้าคิดออกค่อยใส่เพิ่ม555 #ข
ถูกใจ 1460 ครั้ง
แพลนเมนูกันยา 30 วัน 🍳🥓
มาค่ะ เดือนนี้เราแพลนให้มื้อเย็นเป็นอะไรเบาๆ อย่างสแ น็คบาร์หรือโฮลวีตล่ะกันนะคะ หลังจากที่น้ำหนักเริ่มลดลงแล้ว เราว่ากินมื้อหนักช่วงเช้ากับเที่ยง แล้วเบามื้อเย็นมันช่วยได้เยอะเลยน้าาา :) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 133 ครั้ง
แพลนเมนูมิถุนา30วัน🍳🍶
เดือนนี้ตั้งใจจะคุมอาหาร+ทำIF16:8ควบคู่ไปด้วย พยายามจะแ อคทีฟให้ตัวเองขยับตัวมากขึ้น ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.3 ลิตร นอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมง ค่ะ :) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 90 ครั้ง
แพลนเมนูพฤษภา30วัน🥦🍃
#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันท ึกการกิน #IF
ถูกใจ 3 ครั้ง
แจกแพลนกิน 28 วันทำง่าย อิ่ม อร่อย ไม่อด 🥗🍗🥑
รวมเมนูที่ลองเองแล้วดีมาก 🫶 หวังว่าจะเป็นตัวช่วยให้เพื่อนๆ เริ่มดูแลสุขภาพได้ง่ายขึ้นนะคะ 💚 ถ้าชอบแนวนี้ กดติดตามไว้ได้เลยค่ะ 😊 #แชร์เมนูคลีน #กินเพื่อสุขภาพ #jinjin _diary
ถูกใจ 141 ครั้ง
แพลนเมนูตุลา 30 วัน 🦊
เดือนนี้แพลนกินโฮลวีต กล้วยหอม สแน็คบาร์ ให้บ่อยเท่าที่จะทำได้ค่ะ แล้วจะจำกัดมื้ออาหารให้เหลือมื้อหลักหนึ่งมื้อค่ะ และพยายามจะงดน้ำหวานให้ได้มากที่สุดค่ะ สู้ๆค่ะ 😎 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 6 ครั้ง
แพลนเมนูพฤศจิกา30วัน🪻🫧
มาค่ะ เดือนนี้อาจจะไม่เป๊ะเท่าเดือนก่อนๆ เพราะเรามีแพลนออกทริป 2 ช่วงค่ะ ก็เลยจัดให้มี FREE DAY ไว้ก่อน 2 วันค่ะ เป็นวันที่ไม่น่าจะคุมอาหารได้ที่สุดล่ะค่ะ เพราะอยู่กับเพื่อนๆค่ะ ให้เป็นวันเอนจอยแล้วกันนะคะ หลังจากผ่านการกินเจมาน่ะค่ะ ก็ขอนิดนึงเนาะ :) เอาเป็นว่าคุมเท่าที่ไหวนะคะ (: #คุมอาหาร #
ถูกใจ 5 ครั้ง
แพลนเที่ยวเซี่ยงไฮ้ 5คืน 6วัน🇨🇳
✈️✨ เซี่ยงไฮ้… เมืองที่ต้องไปให้ได้สักครั้งในชีวิต 🇨🇳❤️ ทริปนี้ขอเก็บความประทับใจจาก “เซี่ยงไฮ้” แบบเดินทางเอง ไม่ง้อทัวร์เลยน้า~ 🧳 บินกับ Air China เครื่องใหม่ นั่งสบาย พนักงานยิ้มแย้มตลอดทาง 💺💙 อาหารบนเครื่องก็อร่อยเกินคาด! ถึงสนามบินปุ๊บ… ฟีลเหมือนหลุดเข้ามาอีกโลก 🌏 🚇 จากสนามบินเราเลือกน
ถูกใจ 408 ครั้ง
แจกแพลนเที่ยวสิงค์โปร์ 3 วัน 2 คืน | 🇸🇬⭐️
#เที่ยวสิงคโปร์3วัน2คืน #แพลนเที่ยวสิงคโปร์ #เที่ยวสิงคโปร์ด้วยตัวเอง #งบเที่ยวสิงคโปร์ #ทริปสิงคโปร์
ถูกใจ 117 ครั้ง
แจกแพลนเที่ยวรัสเซีย 🇷🇺 7 วัน 3 เมือง แบบไปเอง🐺❄️
เป็นทริปที่ครบทั้งเมืองสวยๆ แสงเหนือ กิจกรรมหิมะ และสรุปค่าใช้จ่ายท้ายโพสต์ ✨❄️ ทริปนี้เราไปทั้งหมด 7 วัน 3 เมือง คือ Moscow – Saint Petersburg – Murmansk ถือว่าเป็นทริปที่ครบรสมาก ทั้งเมืองสวย สถาปัตยกรรมอลังการ ธรรมชาติหิมะ และได้เห็นแสงเหนือด้วย 💚🌌 ✈️ ค่าเครื่องบิน ไปกลับ BKK – Moscow ขา
ถูกใจ 210 ครั้ง
🏝️ ทริปเที่ยวเกาะล้าน 3 วัน 2 คืน ไม่มีรถก็ไปเที่ยวได้ 💗
เกาะล้านเหมือนเป็นเซฟโซนของเรากับแฟน เป็นเกาะที่มาเที่ยวง่ายที่สุดสำหรับเรา แล้วไม่ได้มาเที่ยวที่นี่นานนมากแล้ว น่าจะ 5 ปีที่แล้วได้ 🥹 ช่วงเมษาที่ผ่านมาเราเลยแพลนมาเที่ยวเกาะล้านอีกครั้งง แต่เอาจริงๆเราไม่แนะนำให้มาช่วงเมษาถ้ายิ่งเป็นช่วงสงกรานคนเยอะมากกก และร้อนมากกก 😂 🚙 นั่งgrabจากห้องมาลงหมอ
ถูกใจ 2286 ครั้ง
เมนูสำหรับเด็ก 1 ปีขึ้นไป
เมนูลูกรักจัดไปเลย 30 วัน 30 เมนู อร่อยฟินน ~ #เมนูเด็ก1ขวบขึ้นไป #เมนูลูกน้อย #เมนูอาหารลูก #เมนูเด็ก #อร่อยต้องแชร์
ถูกใจ 338 ครั้ง
#เติมตู้ EP.6 เติมของเข้าตู้เย็น 10 วัน 20 เมนู 600.-🍜🥬
ห่างหายกันไปนานมากกับคอนเทนต์ #termtoowithnongsin 🥣ช่วงที่ผ่านมาซินไม่ค่อยได้ทำอาหารกินเองเลย ทั้งยุ่ง ๆ และหมด passion ชั่วคราว😅 แต่ช่วงนี้เริ่มกลับมาทำแล้วน้าาไฟมาอีกครั้ง!🔥 ช่องซินจะมีทั้งเช็คลิสต์ของเข้าตู้เย็นแบบคุมงบกับแชร์สูตรอาหารง่าย ๆ เหมือนเดิมนะคะ ติดตามกันได้ยาว ๆ เลยงับ🫶🏼 วันนี้ไ
ถูกใจ 600 ครั้ง
แพลนเมนูกรกฎา31วัน🍊🍃
#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 1 ครั้ง
แพลนธันวา 30 วัน🔮🎄
ส่งท้ายกับธันวาสิ้นปีด้วยแพลนง่ายๆ ไม่จริงจังมากนักกัน ค่ะ = วันไหนมีงานเลี้ยงก็จัดไปเลยค่าาา เดี๋ยวมกราเริ่มใหม่ได้~ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 1 ครั้ง
แจกแพลนเที่ยวเกาะกูด 3 วัน 2 คืน 🌊🎣🪸
หนีความวุ่นวายจากกรุงเทพไปพักใจที่เกาะกูดกันหน่อย ทริปนี้จองแพ็คเกจกับ Ferry Advice บอกเลยว่าชิลมาก น้ำทะเลใส บรรยากาศดีสุดๆ 🌴🌺🥥 🛖 แพ็คเกจที่จอง ✅ ห้องพัก 3 วัน 2 คืน Escape Life Koh Kood ✅ เรือเฟอรีรี่ไป-กลับ ตราด-เกาะกูด (บุญศิริ) ✅ รถบริการรับ-ส่ง ท่าเรือ-ที่พัก ✅ อาหารเช้า 2 มื้อเช้าที
ถูกใจ 652 ครั้ง
แพลนเมนูมีนา 30 วัน🍞☕️🍫
สวัสดีเดือนมีนา เดือนใหม่ :) หลังจากที่กุมภาหายไปเอน จอยกับชีวิต คราวนี้กลับมานับหนึ่งแบบขอแก้ตัวค่ะ เมนูอาจจะไม่ต่างจากต้นปีสักเท่าไหร่ เพราะดื้อ… คราวนี้เริ่มใหม่(อีกล่ะ)ค่ะ :) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ถูกใจ 6 ครั้ง
✈️แจกแพลนเที่ยวโอซาก้า 7วัน6คืน 🇯🇵
ฉบับคนไปเที่ยวญี่ปุ่นครั้งแรกและอยากเก็บครบ เลยแพลนๆไปก่อน สามารถเซฟเก็บไว้เป็นแนวทางได้นะคะ เราพึ่งไปมา บางอันก็เวลาไม่พอ แน่นอนค่ะว่า..“ต้องไปซ้ำ”555 บางอันเราก็ตัดออกในวันจริง เลือกไปอันที่อยากไปจริงๆก่อน แต่รวมๆแล้วตามแพลน90%ค่าา #แพลนเที่ยวโอซาก้า #ทริปโอซาก้า #เที่ยวญี่ปุ่นครั้งแรก #ติ
ถูกใจ 559 ครั้ง
แพลนเมนูสิงหา30วัน🍒🍳
มาจ้าาา เดือนนี้เราเริ่มลดโฮลวีตกับโยเกิร์ตลง แล้วเพ ิ่มเมนูข้าวเข้าไปค่าาา ก็กินข้าวเยอะสลับวันเว้นวันงี้ เพราะเดือนกรกฎาถือว่าทำได้ดีเลยค่ะ น้ำหนักลงไปบ้างแล้วล่ะ แม้จะนิดนึง แต่ก็เห็นผลว่างั้น และเมนูเดือนนี้ส่วนใหญ่จะเน้นให้มีผักกับทำให้ดูคลีนขึ้นมาหน่อย อย่างแกงที่มีกะทิบางเมนูก็จะขอเป็นน้ำใ
ถูกใจ 0 ครั้ง
🇯🇵 แจกแพลน นาโกย่า 4 วัน 3 คืน มือใหม่เที่ยวตามได้
ใครว่านาโกย่าเป็นแค่เมือ งทางผ่าน? ปี 2026 บอกเลยว่า “ครบ จบ ในเมืองเดียว” ทั้งปราสาทสุดคลาสสิก เทคโนโลยีล้ำ ๆ และไฮไลท์ระดับโลกอย่าง Ghibli Park ✨ เซฟโพสต์นี้ไว้ แล้วเที่ยวตามได้เลย! 🗓️ Day 1: สายมู & สายช้อป ศาลเจ้าอัตสึตะ → ถนนโอสุ → หอโทรทัศน์นาโกย่า → ปราสาทนาโกย่า 🗓️ Day 2: ทะเล
ถูกใจ 34 ครั้ง
แพลนเที่ยวเกาะล้าน พัทยา 2 วัน 1 คืน 🏝️🌺ฉบับupdate ปี2025 🛵
เราหาที่เที่ยวใกล้กรุงเทพวันเสาร์อาทิตย์ ฉบับมีเวลาน้อย เลยนึกถึงเกาะล้าน🌊 เพราะไม่ได้ไปนาน ไปรอบนี้มีที่พัก และคาเฟ่ร้านประจำ ร้านใหม่ที่ยังไม่เคยไป และนำสถานที่ที่ควรไป และข้อควรรู้ก่อนไปเกาะล้านมาฝากกัน🐡🛺 เริ่มต้นทริปด้วยการแวะทานข้าวที่ร้าน LOFTBIT PARK ร้านอาหารลอฟบิทพาร์ค เป็นร้านอาหารใ
ถูกใจ 374 ครั้ง
แพลนเที่ยว USA TRIP 3 STATES ep.3 [end]: CALIFORNIA🇺🇸
สวัสดีค่าทุกคนนน✨ เดินทางมาถึง ep.3 อีพีสุดท้ายกันแล้วค่า เรามาจบทริปกันที่ฝั่ง West กัน🛣️ 🗺️ หลังจากเราบินจาก Florida มาถึงที่ Los Angeles ก็เรียกรถไปที่พักใกล้สนามบิน ซึ่งเรากับเพื่อนจองไว้แค่ 1 คืนเพื่อทิ้งกระเป๋าไว้และเตรียมตัวเดินทางไป One Day Trip : San Francisco อย่างที่เคยกล่าวไปในอีพีก่
ถูกใจ 181 ครั้ง
🍐แพลนเมนูมกรา 24 วัน🥛
สวัสดีปีใหม่ 2026 ค่าาา 🎉 แน่นอนว่าเรายังคงไม่ทิ้งคอนเซป มาช้าแต่มานะ :) กับคอนเซป การบ้านไม่ส่งแต่เริ่มนับใหม่กันค่าา เริ่มต้นมกราปีใหม่ด้วยแพลนเมนู 24 วันกันค่ะ มื้อเช้าขอเริ่มต้นที่น้ำเต้าหู้หวานน้อย+ปาท่องโก๋ ส่วนมื้อเที่ยงเป็นอาหารแบบจริงจังสักมื้อค่ะ จบมื้อเย็นแบบดีท็อกซ์ลำไส้กันค่าาา
ถูกใจ 1 ครั้ง
แจกแพลน 2 วัน 1 คืน อุทัยธานี
เมืองที่ไม่ใช่ทางผ่าน แต่ตั้งใจไปสุดๆ ของกินอร ่อย เมืองอบอุ่น ถนนสะอาด คนน่ารัก 📍ศาลเจ้าพ่อหลักเมือง (ปุงเถ่ากง) : ศาลเจ้าเก่าแก่ประจำจังหวัด ไหว้เอาฤกษ์เอาชัยก่อนตะลุยกิน 📍ตั๊กบ้านโตน : ร้านหมูกระทะสุดโด่งดังใน Social หลายคนอยากมาเที่ยวจังหวัดนี้เพราะร้านนี้เลย อร่อยสมคำล่ำลือ เต็มสิบไม่หัก 📍
ถูกใจ 75 ครั้ง
💥แจกแพลนอาหารคลีน 7 วัน กินอิ่ม แต่หุ่นเบา🥗🥦✨ลดน้ำหนัก2026
🔥กินได้จริง ทำเองง่าย วัตถุดิบหาง่าย ไม่เครียด ไม่โยโย่🔥 คอนเซ็ปต์สัปดาห์นี้ ✔️ ทำเองทุกเมนู ✔️ ใช้น้ำมันมะกอก ✔️ เครื่องปรุงคลีน / ซอสกะเพราคลีน ✔️ ลดแป้ง ลดน้ำตาล แต่ไม่งด ✔️ อิ่ม อยู่ท้อง ไม่หิวโหย 🍽 แคลคร่าวๆ อาหารคลีน 7 วัน 💛Day 1 ไก่เทอริยากิคลีน (อกไก่ ~120g) ~ 200 kcal ไข่ต้
ถูกใจ 404 ครั้ง
7 วัน 7 เมนู | My 7-Day Meal Diary. | EP.02 🍳📖💕
มาแชร์ไอเดียกินดีวันละมื้อ เพราะตั้งใจทำอาหารกินเองสุดๆ ทำตามกันง่ายๆเลยค่าา 🥰 #Lemon8ฮาวทู #คลับทำอาหาร #ทําอาหารกินเองง่ายๆ #ไดอารี่อาหารของฉัน #แพลนเมนูอาหาร
ถูกใจ 260 ครั้ง
แพลนเที่ยวเชียงใหม่ 3 วัน 2 คืน *มีที่ไหนน่าไปบ้าง *งบไม่เกิน 8,000.-(รวมของฝาก)✈️🏠🚗🌯🍨
DAY1 🌄 ถึงเชียงใหม่ 12:45 > ติดต่อรถที่เช่าไว้(อยู่ในสนามบินเลย) - ทานอาหารกลางวัน ราคาน่ารักมาก มหาลาบ นครเชียงใหม่ - (📌Recommended) ต่อของหวาน โยเกิร์ตอร่อยมากกกก มีท็อปปิ้งให้เลือกเยอะเลย Rob’s Berry - แวะไหว้พระที่วัดโลกโมฬี ไปหน้าหนาวน่าจะบรรยากาศดีมากที่นี่ - ทานอาหารเย็น ชิว ๆ
ถูกใจ 721 ครั้ง
แพลนเที่ยวกระบี่⛵️4วัน3คืน☀️🪸เที่ยวเกาะ update คาเฟ่ ของอร่อย🌺
🏄♀️เราพึ่งกลับมาจากเที่ยวกระบี่กับเพื่อนๆมา เลยเอาแพลนที่เราไปมาฝาก🐠⛱️ โพสต์นี้จะเป็นแพลนเที่ยวกระบี่ 4 วัน 3 คืนฉบับUpdate ปี2026 🌥️ใครกำลังจะไปsaveแพลนเราได้เลย 🏝️ที่พัก : Tinidee Hideaway เราพักที่นี่1คืน เป็นที่พักอยู่บนหาดต้นไทร การเดินทางมาได้ทางเรือเท่านั้น เหมือนได้มาพักผ่อนจริงๆ วิวสว
ถูกใจ 374 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม