Morning Pilates event กลางกรุงเทพ ฟีลดีมาก 🧘‍♀️✨

เผื่อใครกำลังหา “rooftop pilates” ในกรุงเทพแบบที่ไปง่าย ฟีลดี และเหมาะกับมือใหม่ เราขอสรุปสิ่งที่ได้เรียนรู้จากการไปคลาสกลางแจ้งบนดาดฟ้า (วิวเมืองสวยจริง ลมดีมาก) ว่าควรเตรียมตัวยังไงให้สนุกและไม่เขินค่ะ 1) Rooftop Pilates เหมาะกับใคร? ถ้าคุณอยากเริ่มออกกำลังกายแบบไม่หนัก แต่ยังได้ใช้แกนกลางลำตัว (core) และเพิ่ม balance คลาสแนวพิลาทิส+stretching จะเข้ามาก ๆ โดยเฉพาะคลาสเช้า 45 นาทีที่จบแล้วตัวเบา สดชื่นทั้งวัน เหมาะกับสาย wellness ที่อยากได้กิจกรรมคลายเครียดมากกว่าสายคาร์ดิโอหนัก ๆ 2) ไปคลาสบนดาดฟ้าควรเตรียมอะไรไปบ้าง - เสื้อผ้า: เลือกชุดที่ยืดได้ดี ระบายอากาศ เพราะเป็นกลางแจ้ง แดดเช้าอาจแรงนิดหน่อย - เสื่อโยคะ: บางงานมีเสื่อสีชมพูเตรียมให้ แต่ถ้าคุณชอบความชัวร์พกของตัวเองไปได้เลย - ผ้าเช็ดเหงื่อ + น้ำเปล่า: ถึงจะมีเครื่องดื่มโปรตีนแจก (เราได้ลองแล้วอร่อย สดชื่น) แต่มีน้ำเปล่าติดไว้ช่วยมาก - ครีมกันแดด/หมวก: คลาสเช้าก็ยังมี UV นะคะ โดยเฉพาะบน rooftop - มาถึงก่อนเวลา 10–15 นาที: จะได้เลือกมุมที่ลมดี วิวสวย และเซ็ตตัวก่อนเริ่มคลาส 3) มือใหม่ควรรู้ก่อนเริ่มพิลาทิส สิ่งที่ครูจะย้ำบ่อยคือการหายใจและการเก็บซี่โครง/เก็บหน้าท้อง (activate core) ไม่ต้องรีบทำท่าให้เหมือนคนอื่นเป๊ะ ๆ แค่โฟกัสการคุมแกนกลางและทำช้า ๆ ก็ได้ผลดีแล้ว ถ้ามีอาการตึงหรือเจ็บเฉพาะจุด บอก instructor ได้เลย เพราะส่วนใหญ่เขาจะมีท่าปรับ (modification) ให้ 4) ทำไมคลาส “rooftop” ถึงฟีลต่างจากในสตู? สำหรับเรา ความต่างคือบรรยากาศและพลังของคนในงาน พอทำพร้อมกันหลาย ๆ คนบนดาดฟ้า เห็นเมืองกรุงเทพเป็นฉากหลัง มันทำให้ไม่เบื่อ แถมมีความเป็น community อย่างสายรัดข้อมือธีมงาน/กิจกรรมเล็ก ๆ (mini challenge) ทำให้เหมือนไป hangout ด้วยมากกว่าไปออกกำลังกายอย่างเดียว 5) ทิปส์เล็ก ๆ ให้ถ่ายรูปสวยแบบไม่รบกวนคลาส ถ้าอยากได้รูปบนเสื่อโยคะสีชมพูหรือรูปกับขวดโปรตีน แนะนำถ่ายก่อนเริ่มหรือหลังจบคลาส จะไม่เสียสมาธิระหว่างเรียน และแสงเช้าบน rooftop คือสวยมาก ถ้าคุณกำลังเล็ง ๆ “rooftop pilates” ในกรุงเทพ ลองเริ่มจากอีเวนต์เช้าแบบนี้ก่อนก็ได้ค่ะ สนุก เบาแต่ได้เหงื่อ และได้แรงบันดาลใจกลับบ้านจริง ๆ