Healthy okra menu✅
Okra is rich in dietary fiber, vitamin C, flavonoids, and contains mucous substances that help coat the stomach, intestines, good for the digestive system and blood sugar control. 🥗
Health menu example from okra:
1.Scented mushroom okra boil
Clear broth. Add fragrant mushrooms. Tofu.
And sliced okra.
Provide protein + fiber, easy to digest, suitable for weight control people.
2. Japanese okra salad
Scald the okra to ripen.
Sliced in half, mixed with choyu or sesame dressing
Full benefit from dietary fiber and
Antioxidants
3. Gourd, okra and fish
Increase protein from freshwater fish or marine fish +
High food fiber
Can both taste delicious and help control sugar
4. Garlic olive oil stir-fried okra
Use a little olive oil. Stir quickly to ripen crispy.
It's a Clean-style menu that retains all the nutrients.
5. Okra Detox Water
Sliced okra, soaked in water, drank overnight, drank in the morning.
It reduces blood sugar absorption.
And good for excretion too
Who made what menu to eat and tell each other?
# Delay with Annie # Healthy # Health content## Science slowing down # darawellness
นอกจากเมนูที่แนะนำแล้ว กระเจี๊ยบเขียวยังสามารถนำไปทำเป็นน้ำปั่นสุขภาพได้อีกด้วย โดยผสมกับผลไม้สด เช่น สับปะรด มะนาว และน้ำผึ้งเล็กน้อย จะได้เครื่องดื่มเย็นสดชื่นที่ช่วยดีท็อกซ์ร่างกายและเสริมวิตามินซี อีกเมนูที่ชอบมากคือเอากระเจี๊ยบเขียวไปผัดกับกุ้งแห้งและพริกแห้ง โดยใส่น้ำมันงานิดหน่อย รสชาติเค็มหวานกำลังดี กินคู่กับข้าวสวยร้อน ๆ อร่อยมากๆ สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย กระเจี๊ยบเขียวถือเป็นตัวช่วยที่ดีมาก เพราะช่วยเพิ่มใยอาหารที่ย่อยง่าย และมีสารเมือกช่วยเคลือบลำไส้ ทำให้รู้สึกสบายท้องขึ้น ตอนนี้เองก็มีหลายสูตรน้ำกระเจี๊ยบเขียวแบบแช่เย็นที่ลงตัวกับรสชาติ รวมถึงการนำไปทำซุปซดตอนเย็น การทานกระเจี๊ยบเขียวสดลวกสุกพอดีช่วยให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนโดยไม่สูญเสียคุณค่า ลองทำตามดูนะคะ รับรองว่าได้ทั้งรสชาติและประโยชน์ครบถ้วนแน่นอน!
