4/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนคงเคยเจอปัญหาแบบนี้ในตอนเช้าที่ต้องเริ่มงานหนักหรือเจรจาธุรกิจทันที นั่นคือสมองยังประมวลผลไม่เสร็จและความรู้สึกยังก้ำกึ่ง บางครั้งผมเองก็รู้สึกว่าจิตใจยังไม่พร้อมจะออกจากบ้าน การเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเจรจาจึงช่วยให้ทั้งสมองและใจเราทำงานได้ดีขึ้นอย่างมาก จากประสบการณ์ ผมพบว่า "งดเจรจาตอนเช้า" หรือเลื่อนเวลาการพูดคุยที่ต้องใช้สมองและความคิดวิเคราะห์ไปสักพัก สร้างผลลัพธ์ที่ดีและลดความเครียดลงได้เยอะ การปล่อยให้สมองได้พักและเริ่มต้นวันใหม่แบบช้าๆ ทำให้มีสมาธิมากขึ้น และสามารถเจรจาธุรกิจได้อย่างมั่นใจ สำหรับคนที่ชื่นชอบรถยนต์ โตโยต้ารีโว้แคปและคอกซิ่งก็เป็นเรื่องที่ช่วยผ่อนคลายความคิดได้เช่นกัน การได้พูดคุยแลกเปลี่ยนทัศนคติเกี่ยวกับรถที่ชอบถือเป็นกิจกรรมที่เติมพลังให้กับจิตใจ ทำให้พร้อมสู้กับวันใหม่อย่างสดชื่น ดังนั้น หากคุณรู้สึกคล้ายกัน แนะนำให้ลองปรับเวลาการเจรจาหรือกิจกรรมที่ต้องใช้ความคิดเยอะๆ ไปเป็นช่วงเวลาที่สมองและจิตใจพร้อมที่สุด แล้วคุณจะรู้สึกว่าเรื่องต่างๆ ผ่านไปได้ง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นจริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

How to ลดน้ำหนัก 20kg🏃🏻‍♀️🥗🥑
มาแล้วจ้าา!! มาดูกันว่าเราลดน้ำหนักยังไง จาก 67 เหลือ 47kg💪🏼✨ How to ลดน้ำหนักใน 1 ปี📍 🍵ลดน้ำหวาน - ก่อนลด เราเป็นคนดื่มน้ำหวาน 3มื้อต่อวันเลย - ตอนลด ค่อยๆลดน้ำหวานลงทีละมื้อ เช่น งดน้ำหวานมื้อเย็นไปสักช่วง พอชินแล้ว ก็เริ่มงดน้ำหวานมื้อเช้า และกลางวัน พร้อมกับเปลี่ยนเป็นดื่มเป็นอเมริกาโน่ /
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 2197 ครั้ง

ผู้หญิงไม่ควรออกกำลังกาย
ตอนท้องว่างจริงไหม ?
(💬 ออกกำลังกายท้องว่าง = เผาผลาญไขมันไว หรือทำร้ายร่างกาย?”) การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ ‘เวลาไหน’ แต่คือ ‘คุณดูแลตัวเองได้สม่ำเสมอแค่ไหน‘ (Exercise isn't just about "when." It's about "how consistently you take care of yourself.") 📌 เซฟโพสต์ไว้ → “ความรู้ที่ถู
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 464 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก (-15 kg. ) ทานยาลดมั้ย?🍋🥣
ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 2836 ครั้ง

ภาพการ์ตูนลำไส้สีชมพูถือดาบต่อสู้กับเชื้อโรคและแมลงวัน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "8 วิธีแก้ "ปัญหาลำไส้เน่า"" และโลโก้ Probio Winona และ Lemon8
ภาพแสดงวิธีแก้ลำไส้เน่า 2 ข้อแรก: 1. ดื่มน้ำอุ่นหลังตื่นนอนเพื่อกระตุ้นลำไส้ และ 2. เสริมโพรไบโอติกเป็นประจำเพื่อช่วยย่อยและขับถ่ายดีขึ้น
ภาพแสดงวิธีแก้ลำไส้เน่า 2 ข้อถัดไป: 3. งดน้ำเย็น ของมัน ของทอด และนมวัว และ 4. เคี้ยวอาหารช้าๆ อย่างมีสติ เพื่อการย่อยที่ดีและป้องกันอาหารค้าง
🌱 8 วิธีใหม่ ๆ แก้ “ลำไส้เน่า” ✨✅
🌱 8 วิธีใหม่ ๆ แก้ “ลำไส้เน่า” แบบที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน! เพราะบางทีการแก้ปัญหาไม่จำเป็นต้องยาก! แต่ต้อง “เข้าใจลำไส้” แบบลึก ๆ แล้วลงมือทำให้ถูก 💡 💚 ทำแล้วได้อะไร? 💩 ถ่ายสบาย ไม่เบ่ง ไม่พุ่ง ไม่เหม็น ✨ ผิวสดใสเพราะพิษในลำไส้หาย 💃 รู้สึกเบาตัว โล่งพุง สมองปลอดโปร่ง 🌸 ไม่มีผายลมแรงตอนประชุ
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 231 ครั้ง

ภาพแสดงคำถามว่าควรกินหรืออดมื้อเช้าดีกว่ากัน โดยมีข้อความว่า "บางคนบอก 'มื้อเช้าสำคัญต้องกิน' แต่บางคนบอก 'งดเช้าถึงจะผอม' แล้วตกลง แบบไหนดีกว่ากัน??" พร้อมชื่อผู้เขียน @goongdiet พี่กุ้ง รุ่นใหญ่ไดเอท และรูปผู้หญิงด้านล่างซ้าย
ภาพอธิบายว่ามื้อเช้าไม่ใช่เรื่อง 'ต้องกิน' หรือ 'ต้องงด' แต่เป็นเรื่องที่ร่างกายตอบสนองอย่างไร และคำว่า Breakfast หมายถึงมื้อแรกหลังการอดอาหาร ซึ่งร่างกายจะอยู่ในภาวะเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติหลังนอน 6-8 ชั่วโมง
ภาพอธิบายว่าหากตื่นมาแล้วสมองปลอดโปร่งไม่หิว แสดงว่าร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีอยู่แล้ว ยังไม่จำเป็นต้องกิน แต่ถ้ามือสั่น เหนื่อยเพลีย สมองเบลอ ควรทานมื้อแรกที่มีโปรตีนและไขมันดีเพื่อช่วยปรับสมดุลพลังงาน
มื้อเช้าต้องกินหรืออด..แบบไหนดีกว่ากัน?
มื้อเช้าต้องกินหรืออด…แบบไหนดีกว่ากัน? จากประสบการณ์พี่กุ้งอยากบอกว่า อย่าเชื่อคำว่า “มื้อเช้าต้องกินไม่งั้นสมองเสื่อม” หรือ"งดเช้าถึงจะwอม"เสมอไปนะคะ ร่างกายแต่ละคนมีจังหวะของตัวเอง ❤️ การลดอินซูลินอย่างยั่งยืน ไม่ใช่การฝืนกินหรือฝืนอด แต่คือการเข้าใจจังหวะของฮอร์โมน และจัดให้ร่างกายได้พ
พี่กุ้ง รุ่นใหญ่ไดเอท

พี่กุ้ง รุ่นใหญ่ไดเอท

ถูกใจ 8 ครั้ง

🕰️ ตารางทำ IF 12:12 (เหมาะกับวัย 40+)

ช่วงกิน (Eating Window) 🟢 07.30 – 19.30 ช่วงพักการกิน (Fasting Window) 🌙 19.30 – 07.30 ดื่มน้ำเปล่าได้ตลอดทั้งวัน IF คือวินัย ไม่ต้องเป๊ะ แค่สม่ำเสมอค่ะ ⸻ 🍽️ ตารางกินใน 1 วัน (ตัวอย่าง) 🌅 มื้อเช้า | 07.30 • ไข่ต้ม / ไข่ลวก 1–2 ฟอง • ผักลวก / ผักสด • ก
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 244 ครั้ง

❌ไม่ควรดื่มกาแฟหลังตื่น
👉ไม่ควรดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นนอน เนื่องจากร่างกายจะมีการหลั่ง ฮอร์โมนคอร์ติซอล 👉การดื่มกาแฟทันทีจะไปรบกวนการทำงานของคอร์ติซอล ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากคาเฟอีนน้อยล อาจกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อน ท้องอืด 👉ดื่มกาแฟตอนท้องว่างอาจทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น ส่งผลเสีย
WIN-PARWIN

WIN-PARWIN

ถูกใจ 272 ครั้ง

มื้อเช้า ใคร “ควรกิน” หรือ “งดได้”
มื้อเช้า ใคร “ควรกิน” หรือ “งดได้” #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #มื้อเช้า #มื้อเช้าสำคัญ #อาหาร #ร่างกาย
ต�๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "นิสัยตอนเช้าแบบไหน ทําลายพลังงานทั้งวันโดยไม่รู้ตัว?" พร้อมภาพกาแฟ วาฟเฟิล และนาฬิกา ชี้ว่าช่วงเช้าเป็น "peak neurochemical window" หากเริ่มต้นผิด ระบบประสาทจะเสียสมดุล
ภาพอธิบายว่าการแตะมือถือทันทีหลังตื่นกระตุ้นโดพามีนและคอร์ติซอล ทำให้ระบบประสาทเข้าสู่โหมดตื่นตระหนก และลด�คุณภาพการโฟกัสตลอดวัน โดยอ้างอิงงานวิจัยเรื่อง "morning digital exposure"
ภาพระบุว่าการเลื่อนฟีด 10 นาทีหลังตื่นนอน ทำให้เสียประสิทธิภาพการทำงาน 20-30% เนื่องจากสมองต้องประมวลผลข้อมูลหลากหลาย แย่ง working memory และทำให้สมองเหนื่อยล้าก่อนเริ่มวันจริง
นิสัยที่ไม่ควรทำตอนเช้า
Manixlife

Manixlife

ถูกใจ 16 ครั้ง

สุขภาพดีด้วยมื้อเช้า ก่อนไปเรียนก่อนไปทำงาน ต้องเติมพลังให้สมองก่อนนะคะ #อาหารสมอง #หมอหน่อยฝังเข็มตราด #หมอหน่อยดูแลสุขภาพ #ตราด #ฝังเข็มตราด
หมอหน่อย ดูแลสุขภาพ

หมอหน่อย ดูแลสุขภาพ

ถูกใจ 0 ครั้ง

งดจับมือถือตอนเช้าๆ เพราะสิ่งนี้ #เพจครูบาร์รอน #กฎแรงดึงดูด #manifest #krubarrontv #manifestation
ครูบาร์รอน ออกแรงน้อย100ล้าน

ครูบาร์รอน ออกแรงน้อย100ล้าน

ถูกใจ 0 ครั้ง

งดน้ำตาล 14 วัน จะเกิดอะไรขึ้น 🍬❌
ถ้าอยู่ ๆ หงุดหงิด หิวบ่อย คิดถึงชานมแบบไร้เหตุผล 😵‍💫 ไม่ใช่ผีเข้า…แต่ร่างกายกำลังงอนน้ำตาลอยู่ 😂 1️⃣ วันแรก ๆ จะเหมือนขาดใจ 😵‍💫 ช่วง 3–7 วันอาจหงุดหงิด อยากของหวาน แต่พอผ่านไป จะเริ่มไม่โหยเหมือนเดิม 2️⃣ น้ำหนักลดลงได้ ⚖️ โดยเฉพาะพุง เพราะน้ำตาลทำให้บวมง่าย ลดน้ำตาล = ตัวเบาขึ้นจริง ไม่
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 944 ครั้ง

ห้ามอดมื้อเช้า✨
“การเริ่มวันด้วยพลังที่ดี” คือจุดเริ่มต้นของระบบเผาผลาญที่ดี และ “มื้อเช้า” คือสวิตช์เปิดเครื่องนั้น💖✨ #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ฉันจะผอม #ป้ายยากับlemon8
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 6 ครั้ง

ใครไม่กินอาหารเช้า เสี่ยงต่อโรค??
ข้อเสียของการอดอาหารเช้า”❌😋🤯 👉🏻เสี่ยงโรคเบาหวานและโรคอัลไซเมอร์ 👉🏻เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด 👉🏻น้ำหนักเกินหรือเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน 👉🏻หิวระหว่างวันหรือหิวจุกจิก 👉🏻มีความดันโลหิตสูง 👉🏻ไขมันสะสมที่หน้าท้องมากขึ้น 👉🏻มีระดับLDLและคอเลสเตอรอลสูงขึ้น ‼️หลายคนคิดว่าการอดอาหารเช
jennyfit

jennyfit

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสวมผ้าคลุมศีรษะสีแดงถือหนังสือพิมพ์ มีข้อความว่า "อยากดึงดูดโอกาสดีทั้งวัน เริ่มที่ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน" บนพื้นหลังลายดอกบัวสีขาวและสัญลักษณ์เรขาคณิตศักดิ์สิทธิ์สีทอง สื่อถึงการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังบวก
อย่าทำแบบนี้ในตอนเช้าหลังตื่นนอน
ในชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน สมองของเรายังอยู่ในคลื่น ธีต้า— ซึ่งเหมือน “ประตูโปรแกรมใหม่” สำหรับทั้งวัน หมายความว่า… อะไรก็ตามที่เรารับเข้าไปในช่วงนี้ จะกลายเป็น รูปแบบการคิด และ อารมณ์หลัก ของเราไปจนถึงเย็น และนี่คือเหตุผลที่ “หยิบโทรศัพท์ทันที” คือโปรแกรมที่อันตรายที่สุดของวัน – เห็นข้อ
ครีมจักรวาลตื่นรัก

ครีมจักรวาลตื่นรัก

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพมันฝรั่งอบโรยผักชีฝรั่ง พร้อมข้อความว่า “รวมอาหาร ไม่ควรทาน ตอนเช้า” และสัญลักษณ์กากบาทสีแดง
ภาพกาแฟดำในถ้วยสีขาว พร้อมข้อความอธิบายว่ากาแฟดำและเครื่องดื่มคาเฟอีนจัดกระตุ้นกรดในกระเพาะและทำให้ระดับคอร์ติซอลแกว่ง
ภาพอาหารเผ็ดจัดและของหมักดอง ได้แก่ ส้มตำ ไก่ย่าง/หมูย่าง และแซลมอนดอง/กุ้งดอง พร้อมข้อความว่ากระตุ้นกรดในกระเพาะมากเกินไป
รวมอาหารที่ไม่ควรทานตอนเช้า
1.กาแฟดำ / เครื่องดื่มคาเฟอีนจัด กระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดมากขึ้น เสี่ยงแสบท้อง จุกเสียด ยังทำให้ระดับคอร์ติซอลแกว่ง อาจทำให้รู้สึกใจสั่น วูบ 2.อาหารเผ็ดจัด / ของหมักดอง กระตุ้นกรดในกระเพาะมากเกินไป ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนง่าย โดยเฉพาะคนที่กระเพาะอ่อนไหว 3.เบเกอรี่ ขนมหวาน น้ำอัดลม ทำให้
Mook

Mook

ถูกใจ 1988 ครั้ง

8 ทริคลับ กินลดพุง ! ✨🍚
อยากพุงยุบแบบไม่ต้องทรมาน ลองปรับ 🥐🧋 “พฤติกรรมการกิน” ก่อนเลย ทำได้จริงทุกวัน ได้ผลไว พุงแบนขึ้นแน่นอนค่า ลองทำตามนี้ 1 อาทิตย์ ตัวเบาขึ้นแน่ค่าาาซิสสส ~~ 💕 #กินยังไงให้หุ่นดี #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดความอ้วน
บิวตี้ไกด์ 🎀

บิวตี้ไกด์ 🎀

ถูกใจ 177 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสวมสูทสีแดงยืนอยู่ โดยมีข้อความแชทลอยขึ้นมาถามว่า “พี่เอ ตอนเช้าไม่ค่อยหิว ไม่กินได้ไหมค่ะ” ซึ่งเป็นคำถามที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาบทความเรื่องความสำคัญของอาหารเช้า
ไม่ทานอาหารเช้า ระบบเผาผลาญ รวนได้นะ
มอนิ่ง🌈 คำถาม Classic มื้อเช้าไม่หิว ไม่ทานได้ไหมค่ะ จะบอกว่า “อาหารเช้าสำคัญมากๆครับ” ยิ่งช่วงที่คุณกำลังลด นน. หรือ ดูแลตัวเองต้องกินอาหารเช้าเลยครับ เพราะอะไร? 🚫 ถ้าคุณอดอาหารเช้า ร่างกายคุณจะดึงพลังงานจากกล้ามเนื้อ → เมื่อคุณ สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ การเผาผลาญไ v มั u จะทำได้ช้า ✅️ ถ้าค
มั่นใจให้เอฝ้ายดูแล

มั่นใจให้เอฝ้ายดูแล

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไม่ควรทำตอนเช้า #ฟร้องจะชนะpcos #pcosproblems #pcos #ผู้หญิงต้องรู้ #ปรับฮอร์โมน
ฟร้องดูแลPCOS

ฟร้องดูแลPCOS

ถูกใจ 0 ครั้ง

7 อาหาร ที่ไม่ควรกินตอนเช้า❌🌤️🍛
มื้อเช้า🌤️ เรียกได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะเป็นมื้อแห่งการเริ่มต้นวันใหม่ของเรา เป็นอาหารมื้อแรกของวันที่เรากินเข้าไป เพื่อประโยชน์ของร่างกายตลอดทั้งวัน💖 แต่ถ้าเราเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยอาหารที่ไม่มีประโยชน์แล้ว ก็อาจจะทำให้วันนั้นทัังวันของเราเป็นวันที่ไม่มีประสิทธิภาพเอาเสียเลยก็ได้ ดังนั้นหากอยากใ
Dearlyyyyy⋆🐇~

Dearlyyyyy⋆🐇~

ถูกใจ 1205 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม