-10 kg ใน 2 เดือน 🥰

ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ลดเรื่อยๆ เริ่มลดเดือน กรกฏาคม น้ำหนักตั้งต้น 76 KG ปัจจุบันหนัก 67 KG 🍰เป้าหมาย 60 KG ก่อนปีใหม่ 😆 #ลดน้ำหนัก10กิโล #ลดน้ำหนัก2เดือน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักเร่งด่วน

1) เริ่มจากการกินก่อน • เลือกกินอกไก่ อาหารคลีน แต่ไม่ได้คลีน 100% • ไม่นับแคล • ทุกครั้งที่อยากกินอะไร จะถามตัวเองซ้ำ ๆ - “อยากจริง ๆ ไหม?” - “มันคุ้มไหม?” ถามไปถามมา บางทีไม่ได้อยากขนาดนั้น • แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ ก็กินเลย ไม่อด ไม่ห้าม 2) ของอ้วนกินได

เหตุเกิดจากขี้เกียจบีบหน้าบีบตัวในรูปและวิดีโอแล้ว เลยศึกษาจากเน็ตจากหลายๆคนแชร์ทริคมาปรับๆผสมๆ ในแบบที่ตัวเองทำไหว ผ่านไป3เดือนน้ำหนักลง 16kg ก็กลับมากินปกติ แค่ลดการกินน้ำหวาน ขนมหวาน จากปกติกินทุกวันเลย ตอนนี้กินสัปดาห์ละ1-2แก้ว แต่ที่ทำยังเหมือนเดิมคือออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์ ผ่านมาจะคร

สูง 155 เริ่มที่ 49.5 kg ช่วงนั้นขาเบียด พุงแน่น ไม่มั่นใจเลย 🥲 ออยจิ้มพุง ตั้งแต่มิ.ย. ค่อย ๆ ลง ไม่ได้เร่ง 49.5 ➡️ 45 ➡️ 42.8 ➡️ 39 kg ระหว่างทางมีหยุดพัก ฟื้นร่างกาย ต้องบอกว่า ออยกินทุกอย่าง ไม่อดอาหารเลย มีชีทเดย์ บุฟเฟ่ต์บ้าง กินโปรตีน เวย์ ไข่ตลอด 🩷 ❌ ไม่โยโย่เลย เคยน้ำหนัก

ลดไป 16kg เริ่มต้นจาก 100kg! 🙌🏻✨ วันนี้มาแชร์ทริคง่ายๆ ที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้จริง หลังจากที่เคยพยายามมานานแต่ไม่เห็นผลค่ะ ทำไมเมื่อก่อนลดไม่ลง? ❌ ที่ผ่านมาคุมอาหาร ออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็นิ่ง อาจเพราะความเครียดสะสม + อาการตอนนั้นเข้าข่าย PCOS ทำให้ร่างกายรวนไปหมด จุดเปลี่ยนที่ทำให้ลดได้จริง

ทริคการลดน้ำหนัก - วันไหนหลุด ก็ทานไปเลยไม่ต้องกลัว พรุ่งนี้ก็ค่อยเริ่มใหม่ ( แต่ห้ามหลุดบ่อย ) - ถ้าน้ำหนักค้าง ให้สลับเวลาทาน ไม่ทานข้าวเวลาเดิม หรือทำ if 23/1 ไปเลย อาทิตย์ละ 2-3 วัน #ลดน้ำหนักภายใน1เดือน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก

กว่าจะผ่านมาได้ ใช้ความอดทนสู๊งงงงงงงง😂 เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักน้าาา #ลดความอ้วน #Lemon8ฮาวทู #ดูแลตัวเอง #challengeดูแลตัวเอง #ติดเทรนด์

วันนี้จะมาแชร์เส้นทางและทริคเล็กๆในการ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ของเราเอง ✨ ที่รู้สึกยั่นยืนและมันดีมากๆ กับการไม่กดดันตัวเองแต่ยังลดเรื่อยๆ ไม่ได้ลดฮวบจากการอดอาหาร แต่มันมาจากความตั้งใจและการปรับนิสัยเล็กๆของเราในทุกๆวัน อันดับแรก…เราต้องมี ‘เป้าหมายที่ชัดเจน’ ก่อน ใจต้องมา การลดน้ำหนักไม่ม

ใช่ค่ะเราเก็บชุดเดรสชุดนี้ไว้เพื่อถ่ายรูปมาเทียบกัน ในที่สุดวันนี้ก็ทำสำเร็จแล้ว5555555555555555 ลดน้ำหนักครั้งนี้สนุกและยาวนานกว่าทุกรอบในชีวิต แต่ไม่ท้อเลย อยากเจอตัวเองในร่างใหม่ๆไปเรื่อยๆ 🤪 #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ควบคุมอาหาร #if #ติดเทรนด์

เน้นคุมอาหาร 80 % ออกกำลังกาย 20 % อิ่ม อร่อย ทุกมื้อ 💖🥰💪 #ลดน้ำหนัก #อาหารลดน้ำหนัก

ไม่คิดว่าจะมาถึงจุดนี้เหมือนกัน! จากน้ำหนัก 76 ตอนนี้เหลือ 59 แล้วค่ะ 🥹 ย้อนกลับไปดูรูป Day 0 คือท้อมาก ใส่ชุดอะไรก็ไม่มั่นใจ แต่พอตัดสินใจฮึบสู้ ผลลัพธ์ที่ได้มันคุ้มมากจริงๆ วันนี้แฮปปี้กับตัวเองสุดๆ ใครที่กำลังพยายามอยู่ มาลดไปด้วยกันนะคะ! ไม่ต้องรีบ แค่ไม่หยุดก็พอ ✌️💖 #ติดเทรนด์ #Lemon8

วิธีการลดของอาชิงไม่ได้ถูกเสมอไป วันนี้ขอแชร์ตอนลดได้1เดือนนะคะ แต่ตอนนี้ไป40กว่าวันละ555 ปีหน้าลดต่อแน่นอนค่ะ มาลดพร้อมกัน🥰 #รีแคป2025 #Lemon8Club #ลดน้ำหนัก1เดือน #อาหารลดความอ้วน