นินทา = กลไกคนขี้แพ้? ฟังทางนี้ค่ะ!

จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าการนินทาไม่ใช่แค่การพูดลับหลังผู้อื่น แต่ยังสะท้อนถึงความไม่มั่นคงทางจิตใจของผู้พูด ที่มักจะใช้การลดทอนผู้อื่นเพื่อเพิ่มความรู้สึกว่าตนเองดีกว่า ซึ่งในทางจิตวิทยาเรียกกลไกนี้ว่าเป็นการสร้าง Self-Esteem ชั่วคราว การเข้าใจเช่นนี้ช่วยให้เรามองการนินทาในมุมที่ต่างออกไป ไม่ใช่เรื่องของเราเสมอไป การที่คนบางคนชอบเอาเรื่องคนอื่นมาบอกต่อ มักเป็นสัญญาณว่ามีปัญหาในเรื่องความภาคภูมิใจในตัวเอง ซึ่งเมื่อเรารับรู้สิ่งนี้ เราจะสามารถตั้งรับได้ดีขึ้น เช่น เลี่ยงการตอบสนองด้วยความโกรธหรือความเศร้า และไม่เอามาเป็นประเด็นสำคัญในชีวิต นอกจากนี้ การตั้งข้อสังเกตว่า "ถ้าวันนี้เขานินทาคนอื่นให้เราฟัง พรุ่งนี้หัวข้อสนทนาของเขาก็คือตัวเรา" ก็ย้ำเตือนว่าเราควรรักษาระยะห่างและไม่ติดกับดักของเกมนินทา เพราะสิ่งที่จะตามมาคือการถูกวิจารณ์ต่อเนื่อง ซึ่งไม่ช่วยสร้างสรรค์สิ่งใด จากประสบการณ์ส่วนตัวได้ลองเปลี่ยนวิธีคิด ด้วยการเห็นใจว่าผู้ที่นินทามักเจ็บปวดและไม่มั่นคงในตนเอง การเปิดใจและมีเมตตาช่วยลดความเครียดและรักษาสุขภาพจิตของตัวเราได้อย่างมาก การปฏิเสธจากการพูดคุยเรื่องนินทาอย่างนุ่มนวล และหันไปสนใจเรื่องที่สร้างสรรค์เป็นอีกหนึ่งทางที่ช่วยให้เราไม่ตกอยู่ในวังวนของความขัดแย้ง ท้ายที่สุด การรักษา Self-Esteem ของตัวเองให้แข็งแรงผ่านการพัฒนาตนเองและการรับรู้คุณค่าของตนเองอย่างแท้จริง จะเป็นเกราะป้องกันที่ดีที่สุดต่อนินทาที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน