3 เดือน กับการกู้ร่างทองค่ะ
3/17 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
5 อันดับถั่ว superfood! กู้ร่าง สร้างสุขภาพดี
5 อันดับถั่ว superfood! กู้ร่าง สร้างสุขภาพดี #ถั่ว #ถั่วแมคคาเดเมีย #คีโต #longevity #ncds
ถูกใจ 96 ครั้ง
แค่คลิปนี้ ก็เสกร่างทองให้ได้😙🪄
#challengeดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #กู้ร่างสร้างร่อง
ถูกใจ 2717 ครั้ง
2 ท่ากู้ร่าง พุงยุบ ขาเรียว
#ขาเรียว #ลดพุง #ดูแลหุ่น #ติดเทรนด์
ถูกใจ 315 ครั้ง
ลดพุงเห็นผลใน 7 วัน นัทอายุ 47 กู้ร่างแล้วจากการกินขอแชร์
รับเทรน ทัก id line :@yadasing นะคะ #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #amway #bodykey
ถูกใจ 6 ครั้ง
5 วิธีกู้ร่างหลังจบสงกรานต์💦
5 วิธีกู้ร่างหลังจบสงกรานต์💦 หยุดยาวไปสุด ถึงเวลาเอาลงแล้วนร๊าา
ถูกใจ 1 ครั้ง
“กู้ร่างด่วน! 🚨
“กู้ร่างด่วน! 🚨 หลังสงกรานต์ใครรู้สึกอึดอัดบ้าง ยกมือขึ้น! 🙋♀️ ปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย! ใครสนใจ อยากรู้เทคนิคหรืออยากเริ่มยังไง ทักแชทมาพูดคุยรายละเอียดเบื้องต้นกันได้เลย📲😉
ถูกใจ 0 ครั้ง
📌แจก 15 Checklist กู้ร่างพัง!เปลี่ยนร่างเป็นคนใหม่
✔️ แจก 15 Checklist กู้ร่างพัง !! มาชาเลนจ์เปลี่ยนร่างเป็นคนใหม่กันค๊าาา .. 🎯 ท้าให้ลองชาเลนจ์ (Challenge) : ทำตามเช็คลิสต์แต่ละข้อเก็บให้ได้มากที่สุดในแต่ละวัน แล้วมาดูก ารเปลี่ยนแปลงของตัวเองกันน๊าาา..✌️😘🥇🥰👍♥️💪 #กู้ร่างพัง #สุขภาพดี #หุ่นดี #challengeดูแลตัวเอง #โค้ชอ๊อบกินเปลี่ยนร่า
ถูกใจ 4 ครั้ง
จาก56กู้ร่างมา45❗️❗️
ปกติพลอยอ้วนแต่เด็กเลยค่ะ แฟตค่อนข้างสะสมเยอะเลย ส่วนตัวดีที่ติดนิสัยไม่ชอบกินของดึกๆ แบบไม่กินเลยต่อให้หิวก็จะพยายามนอนเลยโตมาเลยอ้วนแบบกู้กลับมาพอไหว การกิน พลอยกินแค่ข้าวเช้ากับเย็น ตอนเที่ยงจะไม่หิวเลยค่ะ จะกินแค่พออิ่ม ไม่ฝืนยัด ไม ่เสียดายค่ะ น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบ มาม่า พลอยไม่กินเลยค่ะปกต
ถูกใจ 268 ครั้ง
💪🏼🧡Kalguroo แอปโหลดฟรีแค่ใส่รูปก็รู้แคล! กู้ร่างรอบนี้จะรอดไหม👀
👀 ปลายปี 2025 แล้ววเผลอแปปเดียวก็ปีใหม่ #nongsinondiet ถือโอกาสกลับมาโฟกัสสุขภาพอีกครั้ง💪🏼 ช่วงนี้ซินอยากลองคุมแคลอรี่ดูง่าย ๆ เลยไปเจอแอปนึงชื่อ Kalguroo ใช้ AI ช่วยคำนวณแคลจากรูปอาหาร🥙 น้องเค้าสะดวกตรงที่แค่ถ่ายรูปก็รู้แคลแล้ว ไม่ต้องมานั่งหาข้อมูลเอง คือเริ่ดดดด!!🧡🦘 ใครกำลังหาตัวช่วยบันทึกก
ถูกใจ 154 ครั้ง
ภารกิจกู้ร่าง 58 มา 51 ได้ ใน 1 เดือน
นน 51 กลับบบมาแล้วว รอบก่อนลดเอง ด้วยการคุมอาหาร หลังๆ หลุด กินแซ่บปีนึง นน ขึ้นมา 58 เอาลงแล้วค่าา เย้
ถูกใจ 86 ครั้ง
💧 ดื่มน้ำยังไงให้ “เป๊ะ”? แจกตารางดื่มน้ำกู้ร่าง ฉบับทำตามง่าย ได้สุข
เคยสงสัยไหม? ทำไมบางคนดื่มน้ำเยอะแต่ผิวยังแห้ง หรือทำไมบางคนดื่มนิดเดียวแต่ดูสดชื่นตลอดเวลา? จริงๆ แล้วการดื่มน้ำไม่ได้อยู่ที่ "ปริมาณ" อย่างเดียว แต่อยู่ที่ "จังหวะ" และ "วิธีการ" ด้วยนะ! วันนี้เราสรุปเคล็ดลับการดื่มน้ำที่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ (และตามภาพเป๊ะๆ) มาฝากกัน
ถูกใจ 0 ครั้ง
แชร์ทริคกินวิตามิน 6 ตัวยังไงไม่ให้ตีกัน! ฉบับวัย 28 บูสต์ผิว+กู้ร่าง
😂 อายุ 28 งานหนัก 💪🏻 นอนน้อย 😴 แต่ผิวต้องรอด! 🥰 วันนี้มาเปิดกรุวิตามินที่กินอยู่ พร้อมตารางเวลาที่เป๊ะที่สุด ⏰⏰ 1. The "Glass Skin" Duo (ตอนตื่นนอน): * ใช้ Dr. Choice Glutathione Plus คู่กับ Neocell Collagen • Tips: กินตอนท้องว่างคือที่สุด! ช่วยเรื่องความใสและความฟูของผิวแบบคูณสอง 2.
ถูกใจ 33 ครั้ง
จากพุงปลิ้น 👗 กู้ร่างฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย
แค่อยากเป็นตัวเองเวอร์ชันที่มั่นใจที่สุด 💖 ใครที่กำลังพยายามอยู่หรืออยากเริ่มไปด้วยกัน พิมพ์ สู้ ไว้เลยจ้า เดี๋ยวทรายมาแชร์ #แชร์ประสบการณ์ #ดูแลตัวเอง #ลดไขมัน #ลดหุ่น #ลดพุง #ลดความอ้วน
ถูกใจ 665 ครั้ง
เมนูกู้ร่างง่ายๆ ลองทำกันนะคะ🥩😋
#Lemon8ฮาวทู #เมนูสุขภาพ #healthyfoodshare
ถูกใจ 74 ครั้ง
🤱 มัดรวมวิตามินกู้ร่างคุณแม่หลังคลอด! 💪
สวัสดีค่ะคุณแม่นักสู้ทุกท่าน! หลังคลอดร่างกายเราเหมือนเพิ่งวิ่งมาราธอน (แถมแบกนมตลอดเวลา!) การฟื้นฟูตัวเองให้กลับมาสดใสพร้อมเลี้ยงลูกแบบไม่โทรมจึงสำคัญมากค่ะ! วันนี้ขอมาเปิดกรุ 4️⃣ ไอเท็มเสริมที่ช่วย "มัดรวม" พลังให้คุณแม่ฟิต พร้อมกู้หุ่น กู้ผิว และเพิ่มพลังน้ำนมแบบง่ายๆ เข้าใจได้ใน 3
ถูกใจ 35 ครั้ง
กู้ร่างหลังหลังคลอด! 🤱กระชับสัดส่วนที่ Coreme แจ้ง
ภารกิจกู้ร่างแม่หลังคลอด! เราเลือกมาเรียนพิลาทิสที่ Coreme สาขาแจ้งวัฒนะ เพราะมั่นใจในความเชี่ยวชาญของครูที่นี่ค่ะ . ครูมีความรู้เรื่องสรีระแม่หลังคลอดดีมาก แนะนำท่าที่เซฟเข่า เซฟหลัง และท่าที่ช่วยกระชับหน้าท้องที่หย่อนคล้อยได้ตรงจุด 💪 รู้สึกปลอดภัยและมั่นใจขึ้นเยอะเลยค่ะ บรรยากาศร้านก็สะอาด อบอุ่น
ถูกใจ 2 ครั้ง
How to: ปีใหม่ ร่างทอง 60→47kg.
-13 โล ไม่ได้เกิดจาก “วินัยเหล็ก” แต่เกิดจากการ ล้ม เหนื่อย งงๆ ปรับๆ และไม่เลิก ฝึกกินให้เป็น ออกกำลังพอดี ดื่มน้ำเยอะ = ผลลัพธ์ 💯✨ ☑️ ทริคของเรา 1️⃣. ออกกำลังกาย เข้ายิม 4-5วัน (เข้า2วัน พัก1วัน) ได้ร่างกายแข็งแรง กู้เตาหลอมไขมัน ได้ผิวได้หุ่นที่กระชับ ไม่ย้วย 2️⃣. เลือกกิน *สำคัญที่สุด* แ
ถูกใจ 636 ครั้ง
มากู้ร่างก่อนสงกรานต์กันค้า
#รักตัวเอง #สุขภาพดี #โค้ชแนนแพลนฟิต
ถูกใจ 1 ครั้ง
ชาเลนจ์ตัวเอง 30 วันกู้ร่างสร้าง V-Shape ฉบับคนเวลาน้อย
ใครบอกว่าปั้นหุ่นต้องสิงอยู่แต่ในยิม? โพสต์นี้ขอมาแชร์แพลนเวทเทรนนิ่งส่วนตัว ฉบับ เด็กมหาลัยปี 3 ช่วงสอบ ที่ชีวิตเดือดสุดๆ ส่วนตัวผมสูง 177 cm. น้ำหนักตอนนี้อยู่ช่วง 83 kg. (วัดมวลกล้ามเนื้อล่าสุดได้ราวๆ 63 kg.) เป้าหมายของชาเลนจ์ 30 วันนี้คือ อยากปั๊มกล้ามเนื้อช่วงบนให้ดูหนาขึ้น ไหล่กว้าง ถอดเสื้
ถูกใจ 9 ครั้ง
ภาระกิจ 40+ กู้สุขภาพ กู้ร่างง่ายนิดเดียว
ที่เหลือยากหมด😂 #สุขภาพดีวัย40 #ดูแลตัวเองวัย40บวก #40บวกยังแจ๋ว #40บวกชอบรึวิว #40บวกชวนคุย
ถูกใจ 11 ครั้ง
เคยมั้ย กินน้อยแต่พุงไม่ลด กู้ร่างทัก id line :@yadasing
#กินเป็นพุงยุบ #กินไงให้พุงยุบ #กินยังไงให้ไม่อ้วน #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ
ถูกใจ 0 ครั้ง
กู้ร่างภายใน90วัน Ep8
เริ่มกิน 10 โมงนิดๆ หยุดกิน 3 โมง ระหว่างวันมีกินส้ม1ลูก เย็น ขนมปั งทาเนยนิดเดียวจี่กับกะทะ สัดส่วนวันนี้ เอวบน26.5 น เอวสะดือ 29.5 น สะโพก36.5 นต้นขาบน 21 น เดี๋ยวอีกอาทิตย์มาวัดใหม่ ฮูลาฮูป 30 นาที ออกกำลังกายเต้นในยูทูป 20 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
ถูกใจ 0 ครั้ง
กู้ร่างภายใน90วัน Ep5
เริ่มกิน 10 โมง หยุดกิน 3 โมง วันนี้ทำสเต็กกินเองกับมันฝรั่งอบกรอบ ตอนกลางวันมีกินปลาอบกับไดมอนด์เกน มื้อสุดท้ายขนมปังกับน้ำเต้าหู้ ชั่งน้ำหนักตอนเย็นได้ 52.40 KG ฮูลาฮูป 40 นาที ออกกำลังกายเต้นในยูทูป 12 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง
ถูกใจ 1 ครั้ง
อายุ 47 ลูก 2 กู้ร่างจากการกิน
รับเทรนนะคะ id line :yadasing #ลดไขมัน #ลดพุง #ลดพุง #ลดไขมัน #amway
ถูกใจ 0 ครั้ง
เลซิติน โคซานอล กู้ร่างอย่างไว
กินคู่แล้วติดใจ สุขภาพดี ร่างกายกลับมาสดชื่น กู้ร่าง กู้หุ่นได้ด้วย #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #ลดหน้าท้อง #ลดหุ่นเร่งด่วน #โคซานอล #เลซิติน
ถูกใจ 2 ครั้ง
กู้ร่างภายใน90วัน Ep2
เริ่มกิน 10 โมง หยุดกิน 4 โมง มื้อแรกกินเป็นผัดพริกแกงหมูกับไข่ด าวน้ำ (ไม่ใส่น้ำมัน) มีส้มด้วย2ลูก ตอนเย็นกินเป็นโยเกิร์ตกับพวกผลไม้ ประจำเดือนมารู้สึกไม่อยากทำอะไรเลยแถมหิวมากๆ ฮูลาฮูป 30 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #90วันเราจะผอม
ถูกใจ 1 ครั้ง
กู้ผิว+กู้ร่าง🚨 แสบร้อนจากเล่นน้ำ+ เที่ยวสงกรานต์ 💦🛁
โพสต์นี้ โนสปอน 🚨🚨 อยากมาแชร์ไอ เทมกู้ผิว กู้หน้า หลังจากโดนแดดจนแสบแดง ไม่ว่าจะไปทะเล หรือเล่นน้ำช่วงสงกรานต์ เลยอยากบอกต่อแบบเรียลๆ ว่าใช้ตัวไหนบ้างแล้วช่วยได้จริงบ้าง 🤍 ก่อนอื่นต้องบอกว่า บางตัวควร เทสผิว/ทดสอบการระคายเคืองก่อนใช้ อ่านได้ที่โพสต์นี้ วิธีทดสอบครีม และติดสัญลักษณ์ใน
ถูกใจ 119 ครั้ง
ภาระกิจกู้ร่างสติทซ์เน่า
ภาระกิจกู้ร่างสติทซ์เน่าสติทซ์เน่าคัมแบค! แม่กู้ร่าง ซ่อมเสริมความแน่นหนาให้ใหม่ ให้กลับมาเป็นของเล่นคู่ใจของฐินเหมือนเดิม หน้าตาฐินคือดูภูมิใจในฝีมือแม่ เมื่อวานพ่อเก็บไว้เกือบทั้งวัน เพราะกลัวหาย ฐินก็รอให้แม่กลับมาซ่อม ตอนแม่ซ่อมก็นั่งเฝ้าไม่ห่างเหมือนผู้คุมงานคอยกำกับทุกขั้นตอน
ถูกใจ 10 ครั้ง
กู้ร่างภายใน90วัน Ep6
เริ่มกิน 11 โมง หยุดกิน 3 โมง วันนี้กินข้าวกับครอบครัว กินไม่ค่อยด ีเท่าไหร่ ฮูลาฮูป 50 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม