2025/12/20 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมนกเพนกวินเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในทะเลที่มีเสน่ห์และเป็นที่ชื่นชอบของคนทั่วโลก ด้วยรูปลักษณ์น่ารักและพฤติกรรมที่น่าสนใจ แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่าการเข้าใกล้หรือแตะต้องนกเพนกวินนั้นอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อพวกมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ธรรมชาติ เช่น ทวีปแอนตาร์กติกา ซึ่งถือเป็นถิ่นที่อยู่อาศัยหลักของนกเพนกวินหลายสายพันธุ์ การสัมผัสนกเพนกวินอาจส่งผลให้พวกมันเครียดหรือได้รับเชื้อโรคที่มนุษย์นำมา ซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพและอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยหรือแม้กระทั่งตายได้ บริเวณแอนตาร์กติกาที่มีอุณหภูมิและสภาพแวดล้อมเฉพาะตัว นกเพนกวินจึงมีความไวต่อการรบกวนและการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ดังนั้น การเว้นระยะห่างและเคารพพื้นที่ของสัตว์ป่าเป็นเรื่องจำเป็น หากคุณได้มีโอกาสชมวิดีโอหรือภาพเพนกวินน่ารัก ๆ ควรจำไว้ว่าการดูและชื่นชมแบบไม่รบกวนจะช่วยรักษาสมดุลทางนิเวศและอนุรักษ์สายพันธุ์ให้อยู่ต่อไปได้ นอกจากนี้ นักวิจัยและหน่วยงานอนุรักษ์สัตว์ป่าจะมีมาตรการและแนวทางในการดูแลและปกป้องนกเพนกวินอย่างเคร่งครัด เพื่อให้ประชากรของนกเพนกวินคงอยู่และฟื้นตัวได้ดีในธรรมชาติ การตระหนักรู้และปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้จึงเป็นหน้าที่ของทุกคนที่รักสัตว์และธรรมชาติ การแชร์ข้อมูลหรือคลิปเกี่ยวกับนกเพนกวินอย่างถูกต้อง โดยเน้นข้อควรระวัง เช่น "ห้ามแตะเพนกวิน เพราะอาจทำให้มันอันตราย" อย่างในโพสต์นี้ จะช่วยสร้างความเข้าใจและกระตุ้นจิตสำนึกให้คนดูแลสัตว์อย่างเหมาะสม ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการอนุรักษ์สัตว์โลกน่ารักเหล่านี้อย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจก 30 คลิปออกกำลังกาย ❤️‍🔥 ปั้นหุ่นสวยอยู่บ้าน 20-30 นาที 💪🏻
กดเซฟไว้เลยยย กับ 30 คลิปออกกำลังกายอยู่บ้าน ปั้นหุ่นสวยได้ง่าย ๆ แค่มี เสื่อโยคะ ก็ออกตามคลิปได้แล้ว ❤️ เป็นคลิปออกกำลังกายที่เราชอบ และเซฟเอาไว้ นึกอะไรไม่ออก เลือกตามนี้‼️ เป็นคลิปออกกำลังกายแบบ “คลิปเดียวจบ 20-30 นาที” ออกตามได้ง่าย ๆ สนุกทุกคลิปแน่นอน #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ
widpim

widpim

ถูกใจ 398 ครั้ง

ใครที่อยากหุ่นดี ห้ามพลาด 3 ช่องนี้ ✨
ใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ ฟิลค่อยๆเป็นค่อยๆไป ช้าๆ แต่อยากหุ่นดี กระชับสัดส่วน เวลาน่ารัก ไม่หนักเกินไป เราขอแนะนำ 3 ช่องนี้เลย!!! ชื่อแอคเคาท์ - Hinafit - MIZI - Yuuka Sagawa *เราเล่นเอง หุ่นดี กระชับขึ้นจริงๆ ต้องลอง* ปล. อาทิตย์หนึ่ง 7 วัน เราก็จะเล่น วันศุกร์(เย็น)เสาร์-อาทิตย์
PloySayItsAll

PloySayItsAll

ถูกใจ 164 ครั้ง

ช่องเต้นคาดิโออยู่บ้าน⭐️
สายเต้นไม่ควรพลาดสุด ๆ จากใจคนรักแอโรบิก ส่วนตัวเราให้ท้อปเฟ้บคือช่อง 2 กับ 4 เปิดบ่อยมาก ความยากพอดีกับที่เราโอเค แนะนำให้เลือกให้เหมาะกับสกิลตัวเองจะเต้นสนุก ทำได้เรื่อย ๆ ไม่หมดกำลังใจ #เต้นแอโรบิค #คลับออกลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
มิลลิเมตร

มิลลิเมตร

ถูกใจ 8 ครั้ง

แนะนำคลิปออกกำลังกายที่บ้าน เห็นผลใน 1 อาทิตย์ *ขึ้นอยู่กับบุคคล 💖
เลือกเล่นสลับในแต่ละวัน มาสังเกตตัวเองหลังเล่นประมาณ 7 วัน รู้สึกความเปลี่ยนแปลงเลย กระชับมากขึ้น (ดีใจมากก🥹) แนะนำสำหรับใครที่ชอบอยู่บ้าน ท่าไม่ยาก มีให้เลือกเยอะ วันไหนเบื่อก็ไปเปิดคลิปเต้น (ของช่องเดียวกัน) การออกกำลังกายสนุกขึ้นมาก 🫶🏻 #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #คลิปออกกำลังกายมือใหม
Phichajann 🐰

Phichajann 🐰

ถูกใจ 1591 ครั้ง

รวม Workout Playlist
ใครที่กำลังอยากจะเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยดัมเบล ฝึกกล้ามเนื้อด้วยดัมเบลและการออกด้วยน้ำหนักเบาๆก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นด้วยการเพิ่มน้ำหนักของดัมเบล วิธีนี้ได้หุ่นใหม่ กล้ามเนื้อเยอะขึ้น เฟิร์มขึ้น ระบบเผาผลาญดีขึ้นแน่นอนค่า🔥 #เพลย์ลิสต์ #ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน
Tata.np

Tata.np

ถูกใจ 1054 ครั้ง

แนะนำช่อง YouTube ออกกำลังกาย 🧘🏻‍♀️🎧🍵✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อน ทุกคนน 🍋 ช่วงนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ? ได้ออกกำลังกายกันบ้างรึป่าวเอ่ยย ใกล้สงกรานต์แล้ว เลยอยากมาป้ายยาช่อง YouTube สำหรับฟิตหุ่นมาฝากค่า Summer แล้วเรามาฟิตหุ่นไปเที่ยวทะเลกันดีกว่า💕 🌷 รวม 8 ช่อง YouTube สำหรับฟิตหุ่นหนุ่มๆสาวๆ 🎧 1. SookSabai Yoga : สุขสบา
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 202 ครั้ง

ภาพถนนชนบทในตอนเช้าที่มีแสงแดดอ่อนๆ พร้อมข้อความแนะนำคลิปออกกำลังกายตอนเช้า และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้าจอแสดงคลิปออกกำลังกายตอนเช้า 10 นาที โดย MIZI ที่มียอดวิว 5.1 ล้านครั้ง และภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายท่า Knee Hug
ภาพหน้าจอแสดงคลิป HIIT ลดไขมันด่วน โดย Num (นัม) ที่มียอดวิว 9 หมื่นครั้ง และภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายแบบ HIIT
แนะนำคลิป🧘🏻‍♀️🌤ออกกำลังตอนเช้า
หลังจากตื่นอนตอนเช้า ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว💧 ออกกำลังกายยืดเส้นเส้นยืดสาย ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น หุ่นดี รู้สึกมีพลังพร้อมไปใช้ชีวิต☘️✨ #ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์ #ออกกำลังกายตอนเช้า #คลิปออกกำลังกาย #สุขภาพดี
Thatpicha

Thatpicha

ถูกใจ 209 ครั้ง

แจกพิกัดวิดีโอออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์
#แจกทริค #หุ่นดี #ไหล่สวย #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 เดี๋ยวจะแจกคลิปไว้ในลิงค์ให้นะคะ👇🏻👇🏻 📍พิกัด:ไหล่สวย https://youtube.com/watch?v=jXm0y-csiuE&si=_jzbReGJzTMDRAwO 📍พิกัด: ช่วยเรื่องเอวหน้าท้อง https://youtu.be/sETqHpTSqKg?si=Ikll9um1PeK-dZ9T 📍พิกัด:สำหรับคนมีเวลาน้อย โดนเอว
Arisa

Arisa

ถูกใจ 1299 ครั้ง

แนะนำช่องยูทูปออกกำลังกาย✅✨
ตอนนี้ใครที่กำลังอยู่บ้านว่างๆไม่รู้จะทำอะไรดีแนะนำมาออกกำลังกายดูแลสุขภาพแถมได้หุ่นสวยๆ (ทั้งนี้ทั้งนั้นการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่ง ส่วนที่สำคัญที่สุดคือการกินน้า ) 🌟BEBE-ใครสายออกกำลังกาย เราว่าต้องเคยออกสักครั้งแน่นอน สนุกมากแต่เหนื่อยมากเช่นกัน แต่พี่เบเบ้คอยบูสenergy ตลอดเวลา ท่าไม่ยากแถมอ
JournalNY

JournalNY

ถูกใจ 77 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มในชุดออกกำลังกายสีขาวและแดง พร้อมข้อความแนะนำ 3 คลิปออกกำลังกายท่ายืน 30 นาที ไม่ใช้อุปกรณ์ Home Workout ระดับความโหด 7/10, 8/10, 9/10
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกาย '14 Days Fat Loss Challenge' จากช่อง MIZI ความโหด 7/10 เป็นการออกกำลังกายท่ายืน 30 นาที ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกาย '30 Min STANDING CARDIO KICKBOXING' จากช่อง Eleni Fit เป็นการเบิร์นไขมันแบบคาร์ดิโอคิกบ็อกซิ่งท่ายืนทั้งหมด มีทั้ง warm-up, workout และ cool-down
3 คลิป ออกกำลังกาย “ท่ายืน” 30 นาที 🔥 ความโหด 7-8-9/10
มาสร้าง “ร่อง 11 ไปด้วยกันน้า” สำหรับวันที่อยากออกกำลังกายแบบ “ยืนทั้งหมด” ต้อง 3 คลิปนี้เลย เลือกมาให้แล้วน้า ความโหด 🔥 7/10 8/10 9/10 เลือกระดับกันได้เลย สำหรับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย ให้ออกคลิปแรกก่อนน้า~ ❌ อุปกรณ์ไม่ต้องใช้ มีแค่ใจสั่งมาก็พออออออ พร้อมแล้ว ก็เริ่มได้เลย เ
widpim

widpim

ถูกใจ 221 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงในชุดเดรสสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความว่า "แจกคลิป ฟิตหุ่นก่อนปีใหม่ ฉบับมือใหม่" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกายเต้น Blackpink 12 นาที สำหรับลดไขมันทั่วร่างกายแบบคาร์ดิโอ ระดับความยาก 3 ดาว เหมาะสำหรับสาวก Blackpink ที่ต้องการเผาผลาญแคลอรี่อย่างสนุกสนาน
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกายสำหรับมือใหม่และผู้มีน้ำหนักเยอะ 20 นาที แบบ Body weight โดยไม่ต้องกระโดด ไม่สะเทือน และไม่ใช้อุปกรณ์ มีระดับความยาก 1 ดาว
คลิปออกกำลังกายสำหรับสาวๆมือใหม่‼️🏋️‍♂️
...รวมมาให้แล้วจ้าา คลิปออกกำลังกายมือใหม่ ไม่หนักไม่เบา อยากหุ่นเป๊ะต้อนรับปี 2026 เลือกออกสักคลิป/วัน ใข้เวลาไม่เกิน 30 นาที มีระดับความยากให้ด้วย⭐️⭐️⭐️⭐️ -Cardio -Body Weight -Pilatis #ดูแลตัวเอง #ลดความอ้วน #beautystar #Howtobeauty #รีแคป2025
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 122 ครั้ง

ว่าด้วยเรื่อง… ออกกำลังกายเองที่บ้าน 🏋🏻‍♀️
🌼 เริ่มจาก ตอนแรกลดน้ำหนัก แบบไม่ได้ออกกำลังเลย คุมแค่เวลาการกิน และการกินนิดหน่อย จนนานๆไป น้ำหนักเริ่มจะคงที่ ไม่ลงแล้ว บวกกับที่เคยอ้วน แล้วพอน้ำหนักลง ร่างกายไม่ค่อยเฟิร์ม มีส่วนที่เหี่ยวย้อย และคิดว่าเริ่มอยากจะแข็งแรงมากขึ้นในวัยที่กำลังจะ 30 (ในตอนนั้น) เลยเริ่มคิดที่จะออกกำลังกายอย่าง
อาจจะเริ่ด✨

อาจจะเริ่ด✨

ถูกใจ 804 ครั้ง

พิลาทิสที่บ้านง่ายๆ แต่โดนสุดๆ 🔥
เพื่อนๆคนไหนมีเวลาน้อยตอนเช้า สามารถออกกำลังกายเบาๆยืดเหยืยดก่อนไปทำงานได้ เพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น วันนี้มาแนะนำ 3 คลิปที่เราเล่นและโดนมากกกก 🔥 💖 ช่อง MIZI : ออกกำลังกายเบาๆได้ทั้งตัว full body แบบไม่กระโดด เหมาะกับคนไม่ชอบกระโดด หรือมีน้ำหนักตัวเยอะ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่เข่า 💖 ช่อง Lid
Luckshu.bkk

Luckshu.bkk

ถูกใจ 21 ครั้ง

แจกเพลย์ลิส คลิปเด็ด สายเต้น สนุกพร้อมคาร์ดิโอง่ายๆที่บ้าน 👯‍♀️✨
ใครชอบเต้น อยากออกกำลัง อยากไปเต้นแอโรบิค แต่คนก็เยอะ ฝนก็ตก🫪💦 เอาเพลย์ลิสเต้นออกกำลัง ไปเต้นตามที่บ้านจอยๆได้เลย!!✨ 👯‍♀️1. เพลงเต้น ธีม Just dance - rfmckinleyport gameplay - เต้นตามท่าทางบนคลิป เหมือนในเกมเลย - ท่าครีเอท ไม่ใช่ท่าแอโรบิค - เพลงหลากหลายมาก ส่วนมากเป็นเพลงสากล 👯
ดับเบิ้ลดิว :3

ดับเบิ้ลดิว :3

ถูกใจ 13 ครั้ง

​🧘‍♀️ แชร์ประสบการณ์: จากคนไม่ออกกำลังกายเลย...
บอกตรงๆ ว่าเมื่อก่อนเราเป็นคนที่ หาเวลาออกกำลังกายยากมาก ข้ออ้างเยอะ จนมาลองตั้งเป้าหมายแค่ "วันละ 15 นาที" ก่อนอาบน้ำตอนเย็น ปรากฏว่ามันเปลี่ยนชีวิตมาก! ​อาทิตย์แรก: เหนื่อยหอบ แต่หลับสบายขึ้น ​ผ่านไป 1 เดือน: รู้สึกตัวเบา สัดส่วนดูเฟิร์มขึ้น ใส่เสื้อผ้าสวยขึ้นเฉยเลย! ​💡 ข้อแนะน
Teacher Oommie

Teacher Oommie

ถูกใจ 4 ครั้ง

แจก 4 รูทีนกู้หุ่นสับง่ายๆ ที่บ้าน (ทำตามได้จริง เซฟเลย!) 🍑🔥
แจก 4 รูทีนที่เล่นเองแล้วชอบมากกกก 🧘‍♀️💖 คัดมาให้เน้นๆ จากที่ลองเล่นเอง 🍑🦵🏻 ปั้นก้น-ขา (รูป 2-3): เน้นกระชับเฉพาะส่วน ท่าง่ายแต่โดนจุด! 💃 สายแดนซ์ &แอโรบิค (รูป 4-5): คาร์ดิโอเบิร์นฉ่ำ เต้นเพลินจนลืมเหนื่อย สลับเล่นได้ตามฟีลแต่ละวันเลย เล่นที่บ้านได้ ไม่ต้องเดินทางเลยค่ะ 🥰 ใครชอบ
ItsPuiFai

ItsPuiFai

ถูกใจ 6 ครั้ง

How to ลดขาเบียด แบบถาวร
วิธีลดขาเบียดฉบับของเราเอง ที่ทำแล้วเห็นผลมากก #ขาบวม #ลดขาเบียด #ขาสวยด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู
ภัทรวรรณ

ภัทรวรรณ

ถูกใจ 2707 ครั้ง

วงการเบเบ้ ออกกำลังกาย ใครออกเราไม่ออก💃🏻✨
แจก playlist ออกกำลังกาย (ลิ้งในคอมเม้นต์) 🧚🏻‍♀️Bebe fit routine - เข้าแล้วต้องไม่ออก เราทำได้! อีกนิดเดียว! - ชอบมากคุณเบเบ้เต็มที่กับทุกคลิป เราเหนื่อย เบก็เหนื่อย เหมือนได้เพื่อนออกกำลังที่เต็มที่กับเรา - แรกๆออกเหมือนจะตุย พอออกไปเรื่อยๆเหนื่อยได้นานขึ้น ออกทีละหลายคลิปฟินๆ ภูมิใจในตัวเอง
ดับเบิ้ลดิว :3

ดับเบิ้ลดิว :3

ถูกใจ 152 ครั้ง

ภาพหน้าปกแนะนำ 5 ช่อง YouTube สำหรับออกกำลังกายที่บ้าน โดยมีข้อความ "5 YOUTUBE CHANNEL Workout at Home" และอีโมจิรูปกล้ามเนื้อแขน
ภาพแนะนำช่อง YouTube "Growingannanas" แสดงแบนเนอร์และรูปโปรไฟล์ พร้อมจำนวนผู้ติดตาม 7.72 ล้านคน และวิดีโอ 1.1K คลิป เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการตารางออกกำลังกายประจำวัน
ภาพแนะนำช่อง YouTube "MIZI" แสดงแบนเนอร์และรูปโปรไฟล์ พร้อมจำนวนผู้ติดตาม 2.58 ล้านคน และวิดีโอ 285 คลิป เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบฟิตหุ่นและดูแลสุขภาพใจ
📹 แนะนำช่อง youtube สำหรับออกกำลังกาย ทำได้ง่ายๆที่บ้าน 🫶🏼✨
ช่องแรก Growingannanas เหมาะกับคนที่อยากมีตารางออกกำลังกายทำทุกวัน แข็งแรงไปพร้อมกัน 💪 ⸻ ต่อมา MIZI ใครที่ชอบทั้งฟิตหุ่นและดูแลสุขภาพใจ ต้องไม่พลาดเลยค่ะ 👍🏻 ⸻ Olivia Lawson เหมาะกับสายออกกำลังกายที่รักแฟชั่น เพราะชุดสวยทุกคลิป 👌 ⸻ fitness_kaykay คลิปเข้มข้น เหงื่อแตกแน่นอน เหมาะกับคนที่ชอบควา
Bmonn

Bmonn

ถูกใจ 12 ครั้ง

Glow up journey pt1 คลิปออกกำลังกาย exercise playlist
แนะนำคลิปออกกำลังกายที่เราออกแล้วเห็นผล เหนื่อยจริง เฟิร์มจริง no pain no gain! เราออกวนๆ 2-3 เดือน จริงๆมันเริ่มเห็นผลตั้งแต่อาทิตย์แรก เราจะรู้สึกเลยว่าตัวเบาขึ้น ใครที่ขี้เกียจลองทำ 21 days challenge ดูก่อน เรามีทริคสำหรับคนขี้เกียจหรือไม่มีแรงบันดาลใจในการออกเพราะเราเป็นบ่อยมาก55555555 จะมา
Mylilpp

Mylilpp

ถูกใจ 2374 ครั้ง

พิกัดคลิปออกกำลัง สนุก เล่นง่าย ทำตามได้จริง🏃‍♀️
ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมา ใครหาคลิปสนุกๆ ออกตามได้ง่าย ออกได้เรื่อยๆ ไม่เหนื่อยจนเกินไป ลองไปตามได้เลยค่ะ เราชอบมาก เพลงสนุก เหมือนไม่ได้ออกกำลังอยู่ แต่ทำแล้วร่างกายแข็งแรงขึ้น หุ่นดีขึ้นจริง ใครมีช่องไหนสนุกๆอีก สามารถแนะนำเพิ่มเติมได้เลยนะคะ🤭🤗 #ออกกำลังกายตามยูทูป #ลดน้ําหนัก #คลิปออก
Fernandafernn🦢

Fernandafernn🦢

ถูกใจ 6 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีชมพูยืนอยู่กลางแจ้ง พร้อมภาพตัวอย่าง 3 คลิปออกกำลังกายหน้าท้องจาก YouTube เพื่อเตรียมหุ่นรับสงกรานต์
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกายหน้าท้อง 'Get Abs in 2 WEEKS' ของ Chloe Ting พร้อมรายละเอียดและคำแนะนำการออกกำลังกายที่เน้นหน้าท้อง
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกาย '30 Min SMALL WAIST + ABS | All Standing' ของ Eleni Fit พร้อมรายละเอียดและคำแนะนำการออกกำลังกายแบบยืน
สงกรานต์หุ่นต้องปังเท่านั้น 🔥 Abs Workout - 3 คลิป สร้างร่อง 11 😚
แจก 3 คลิป น่าออกตาม 👏🏻 มา “ฟิตหุ่น” รับสงกรานต์ กันเถอะ 💥 1️⃣ Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge จากช่อง Chloe Ting ⏰ 10 นาที เท่านั้น 2️⃣ 30 Min SMALL WAIST + ABS | All Standing No jumping, Calorie Burn, No repeat‼️ จากช่อง Eleni Fit 💚 ⏰ 30 นาที รวม warm up + cool down 3️⃣ SMAL
widpim

widpim

ถูกใจ 254 ครั้ง

ภาพแสดงตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์สำหรับเดือนมิถุนายนถึงกรกฎาคม โดยมีวันพักผ่อน วันฝึกส่วนบน วันฝึกส่วนล่าง วันฝึกแกนกลางลำตัว และวันฝึกเต็มตัว พร้อมภาพประกอบผู้หญิงออกกำลังกายและอุปกรณ์
ภาพแสดงรายละเอียดแผนการออกกำลังกายสำหรับวันจันทร์ ซึ่งเป็นวันพักผ่อนหรือออกกำลังกายเบาๆ เช่น เ�ดินปกติ 30 นาที พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งสมาธิและเดินบนลู่วิ่ง
ภาพแสดงรายละเอียดแผนการออกกำลังกายสำหรับวันอังคาร เน้นการฝึกส่วนบน (Upper Body) โดยใช้ดัมเบล และเดินชัน 30 นาที พร้อมภาพตัวอย่างวิดีโอออกกำลังกายและรองเท้า
Exercise Plan ออกกำลังกายอีกครั้ง🧘✨
🎀 ใครเป็นเหมือนกันบ้าง? ต้นปีตั้งเป้าไว้อย่างดีว่า "ปีนี้จะลดน้ำหนัก จะออกกำลังกายสม่ำเสมอ" 😂🫣 รู้ตัวอีกที... ผ่านมาครึ่งปีแล้ว! ส่วนตัวเราก็ยังอยู่ในโหมด เริ่มใหม่ทุกเดือนเหมือนเดิม 🤣 แต่ครั้งนี้ขอลองจริงจังอีกสักรอบ ✨ 📍 Challenge 2 เดือน มิถุนายน - กรกฎาคม ไม่ได้ตั้งเป้าว่าต้
Phanits Area🍀

Phanits Area🍀

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกช่อง YouTube สำหรับออกกำลังกาย 30 นาทีทุกเช้า
ใครอยากเริ่มวันใหม่แบบสดชื่น สุขภาพดีขึ้น และมีพลังตลอดวัน ลองเปิดคลิปออกกำลังกาย 30 นาทีทุกเช้ากัน✨ 💪 ออกตามได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ⏰ ใช้เวลาแค่ 30 นาที 🔥 ช่วยเผาผลาญ เพิ่มความฟิต และกระตุ้นความสดชื่นก่อนเริ่มงาน เซฟโพสต์นี้ไว้ แล้วมาเริ่มดูแลตัวเองไปด้วยกันนะ 😊 #ออกกำลังกายตอนเช้า #Wor
Care & Share

Care & Share

ถูกใจ 4 ครั้ง

ต้นแขนใหญ่ ไม่มั่นใจ ลดยังไง?💪🏻💅🏻🫀
สวัสดีค่าา โพสต์นี้มาพูดถึงการลดแขนกันบ้างว่าปุ้นลดยังไง จากเดิมทีแขนใหญ่มากกกก ใส่เสื้อกล้ามหรือเสื้อสายเดี่ยวไม่มั่นใจ พอลดสำเร็จแล้วใส่อะไรก็มั่นใจดูดีไปหมด👗⭐️ สิ่งที่ปุ้นทำมีแค่ 3 อย่างหลักๆเลยคือ: 1️⃣ เวทแขน ปุ้นเน้นเวทแขนแบบแขนจริงๆเลย ทั้ง triceps& biceps เพราะการที่แขนเราจะลีนลงได
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 17 ครั้ง

คอสเพลย์สลับเพศตามคำขอ... ให้ตอบอีกทีว่า...ใครเป็นเมะ? ใครเป็นเคะ? @Naná Klungme | นาน่า คลังเมะ #cosplay #alianstage #tillalienstage #mizi #laglace
NEETTO V.2

NEETTO V.2

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องแต่งตัว โดยมีนางแบบ Victoria's Secret สองคนแต่งกายแฟนซีอยู่ด้านข้าง พร้อมข้อความหัวข้อ 'Victoria's Secret STRETCHING' และ 'stretching แบบนางฟ้า VS🤍🧚‍♀️'
ภาพแสดงตารางการยืดเหยียดตอนเช้า เน้นส่วนล่างของร่างกาย เช่น Childpose, Cat-cow, Cobra, Knee to chest และ Neck stretch โดยมีนางแบบ Victoria's Secret สองคนเป็นภาพประกอบ
ภาพแสดงตารางการยืดเหยียดก่อนนอน เน้นส่วนบนของร่างกาย โดยเฉพาะไหล่ เช่น Cross shoulder stretch, Shoulder rotation, Single hand squeeze, Head tilt, Bicep stretch และ Back stretch พร้อมภาพนางแบบ Victoria's Secret สองคน
ตาราง stretching แบบนางฟ้า VS🤍🧚‍♀️
ไหนมีใครตาม Victoria’s Secret แบบปุ้นบ้างงง🩰🪽 หุ่นแต่ละชีที่เดินบนรันเวย์คือแบบสับมากกก!!!🔥 รู้เลยว่าต้องออกกำลังกายอย่างหนักแน่นอน แต่การออกกำลังกายอย่างเดียวนั้นไม่พอ เราต้องมีการ stretching ควบคู่ไปด้วยเพื่อให้กล้ามเนื้อและ posture เราดูสวยขึ้นนั่นเอง🧘🏻‍♀️🤍 💘Routine stretching ตามนางแบบ V
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 28 ครั้ง

ออกกำลังกายสไตล์ Gen Z อิ้อิ้ 💪🏻🔥
ทู้กกกกกคนคะะะ เนื่องจากนสเริ่มกลับมาดูแลตัวเองออกกำลังกาย เบื่อมั้ยที่ต้องคาดิโอกันแบบอ่อมๆ นี่เลยค่า คลิปที่น้องแปะ จอยมากกกกก เพลงเจนซีสุดๆ สนุกสุดๆ สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ไม่อยากเหนื่อยเกิน ไม่อยากเครียด อยากจอย ออกตามได้เลยค่า สุขภาพดี หุ่นโซ๊ะไปด้วยกันค่าา 💪🏻🔥 #ภารกิจชิงครีเอเ
น้องนาเดียจะเป็นนักรีวิวววว🪄

น้องนาเดียจะเป็นนักรีวิวววว🪄

ถูกใจ 60 ครั้ง

Mizi 3
Doodles~

Doodles~

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม