ก็มาดิ 🤣 ขา แขน ก้น โดนหมด#ออกกําลังกายลดไขมัน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #upperbody #เวทเทรนนิ่ง
7 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
เตือนภัยร้ายแรง ปวดก้น ลงขาด้านข้าง แต่ไม่ดูแลตัวเ
เตือนภัยร้ายแรง ปวดก้น ลงขาด้านข้าง แต่ไม่ดูแลตัวเอง #ปวดหลัง #ปวดสะโพกร้าวลงขา #สลักเพชรจม #กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท #piriformis
ถูกใจ 196 ครั้ง
2ท่าออกกำลังกาย ลดพุงล่าง ก้นกระชับ🍑 แขนเฟิร์ม ไหล่ หลังสวย
#ออกกำลังกายกระชับก้น #ก้นกระชับ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ท่าออกกําลังกายลดพุง
ถูกใจ 20 ครั้ง
หน้าท้องเฟิร์มกระชับ แขน ก้น ต้นขา กระชับ #ลดพุง #ลดหน้าท้อง
หน้าท้องเฟิร์มกระชับ แขน ก้น ต้นขา กระชับ #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ลูกกลิ้งออกกําลังกาย #ลูกกลิ้งลดพุง #ออกกําลังกายที่บ้าน
ถูกใจ 4 ครั้ง
ท่านี้เผาพลาญดี ขาแขนกระชับทำวันละ 100 ครั้ง
#ลดแขนลดขา #กระชับขา #ท่าออกกำลังกระชับขา #ขาใหญ่ไขมัน #ลดต้นขาเร่งด่วน
ถูกใจ 4 ครั้ง
ก้น ต้นขา หน้าท้อง และแขน เฟิร์มกระชับ ด้วย #เคตเทิลเบล
ก้น ต้นขา หน้าท้อง และแขน เฟิร์มกระชับ ด้วย #เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลแบบนิ่ม #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ออกกําลังกายที่บ้าน #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย
ถูกใจ 1 ครั้ง
🔥 อยากผอมแต่ขี้เกียจขยับตัวเยอะ? มาลอง "คาร์ดิโอยืน" 5 ท่าง่ายๆ ที่บ้าน! 🔥 ใครที่กำลังหาทางลัดลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน แบบที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องลงไปนอนกับพื้น และใช้เวลาไม่นาน วันนี้ #ครูลี่ เอา 5 ท่าไม้ตายมาฝากค่ะ! ทำง่ายๆ ได้ทุกวัน เพียงแค่ยืนก็เบิร์นได้! แค่ทำท่าละ 45 วินาที พั
ถูกใจ 36 ครั้ง
ขากระชับ ก้นกลม แขนเฟิร์ม เอวบางในท่าเดียว 20x3 เชต
ขากระชับ ก้นกลม แขนเฟิร์ม เอวบางในท่าเดียว 20x3 เชต #motivation #exercisemotivation #workout
ถูกใจ 3 ครั้ง
แจกท่าออกกำลังกาย“ลดขาแบบกระชับ” ทำได้เองทุกวันที่บ้าน✨
✅ 1. Wall Sit (วอลซิท - ท่านั ่งพิงกำแพง) เป้าหมาย: กระชับต้นขาด้านหน้า (Quadriceps) และแกนกลางลำตัว วิธีทำ: 1. ยืนหันหลังชิดกำแพง เท้าห่างจากกำแพงประมาณ 1 ฟุต 2. ค่อยๆ เลื่อนหลังลงมาเหมือนกำลัง “นั่งเก้าอี้ล่องหน” 3. เข่าทำมุม 90 องศา ไม่เลยปลายเท้า 4.
ถูกใจ 4345 ครั้ง
ใครก้นย้อย ขาใหญ่ มาลองท่านี้ไหม
ฝึกกับTRX นอกจากจะได้กล้ามเนื้อที่ต้องการฝึกแล้ว ยังได้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแถมมาเป็นพิเศษ ลองฝึกท่านี้ดูค่ะ ได้ทั้งก้น ขา กล้ามเนื้อพับข้อสะโพก แกนกลางลำตัว แขน ไหล่ ที่จริงจะว่าได้ทั่วตัวก็ได้ เหนื่ยสุดๆนะ ขอบอก😃 #TRX #คลิปนี้ต้องแชร์ #ฉันในวัย40 #ความรู้สุขภาพ #โตแล้วอยากรีวิว
ถูกใจ 21 ครั้ง
สควอท แขน ขา หน้าท้อง กระชับ
สควอท แขน ขา หน้าท้อง กระชับ #ลดพุง #หน้าท้องกระชับ #ขากระชับ #เคตเทิลเบล #ออกกําลัง
ถูกใจ 4 ครั้ง
นั่งนานจน สลักเพชรจม ปวดก้นและขาด้านข้าง ยืนท่านี้สิ หายปวดรว
นั่งนานจน สลักเพชรจม ปวดก้นและขาด้านข้าง ยืนท่านี้สิ หายปวดรวดร้าว #สลักเพชรจม #กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท #piriformis #ปวดหลังร้าวลงขา #หมอนนท์
ถูกใจ 57 ครั้ง
ร้าว แขน ขา หน้าท้อง #หน้าท้องกระชับ #แขนกระชับ
ร้าว แขน ขา หน้าท้อง #หน้าท้องกระชับ #แขนกระชับ #ดัมเบลปรับน้ําหนัก #ออกกําลังกายที่บ้าน #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย
ถูกใจ 3 ครั้ง
ฝึก 4 ท่า ที่ได้ทั้งแขนและช่วงล่างไปพร้อมกัน 🍑💪
ทำท่าละ 10 ครั้ง / 5 set ทำทุกวันละไม่กี่นาที ก็รู้สึกถึงพลังและความเฟิร์ม 🔥 #ฟิตหุ่นสวย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดแขนลดขา #กระชับก้น #เฟิร์มทุกส่วน
ถูกใจ 12 ครั้ง
เครื่องบริหารหน้าท้องเน้นๆ ขา แขน ก้น🍑
คัดมาให้แล้วเครื่องบริหารหน้าท้องเน้นๆ ขา แขน ก้น แข็งแรงพรีเมี่ยม ออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน สะดวกและประหยัดพื้นที่ #merach #เครื่องบริหารหน้าท้อง #เครื่องออกกําลังกาย #ปั้นกล้ามท้อง #ปั้นร่อง11 📍พิกัด: ช่อง TikTok เบแบม
ถูกใจ 1 ครั้ง
ท่านี้ได้ทั้ง พุง ก้น แขน และขา ท่าเดียวจบ
#ออกกำลังกายกระชับก้น #ออกกําลังกายที่บ้าน #ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง #ออกกําลังกายลดไขมัน #ติดเทรนด์
ถูกใจ 1 ครั้ง
บริหาร แขน ก้น ต้นขา พุง ได้ทุกส่วน
บริหาร แขน ก้น ต้นขา พุง ได้ทุกส่วน #เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลแบบนิ่ม #ออกกําลังกายที่บ้าน #จูจูที่ชอบออกกําลังกาย
ถูกใจ 2 ครั้ง
40+ | ปั้นก้น แขน–ขาให้ลีน
ออกกำลังกายวัย 40+ | ปั้นก้น แขน–ขาให้ลีน สาวหลัก 4 ใครก้นไม่เด้ง แขน–ขาไม่ลีน Save 6 ท่านี้ ไว้ทำตามได้เลยค่ะ 💪 ไม่โหด แต่ “โดน”...ทำสม่ำเสมอ ร่างเปลี่ยนแน่นอน 👉 ท่าละ 20 ครั้ง 👉 ซ้าย–ขวา ทำข้างละ 10 ครั้ง 👉 3–4 เซ็ต ตามเวลาที่มี ใครมี Weight เบา ๆ 1 กก. ใส่ได้เลย ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ เร่
ถูกใจ 4 ครั้ง
”ก้นกลม“ฝึกบอดี้เวทDAY 15
#เนเซ่พาฟิต #บอดี้เวท #hiit #ออกกำลังกายที่บ้าน #เทรนออนไลน์
ถูกใจ 65 ครั้ง
ทริคเล่นเดดลิฟต์ให้ “โดนก้น-หลังล่าง” และไม่เจ็บหลัง
📍📍สิ่งที่ผู้หญิงเล่นเดดลิฟต์พลาดบ่อย • หลังงอ • เงยคอ • ยกด้วยแขน • บาร์ห่างตัว • รีบกระชากขึ้น • ลงเร็วเกิน 🌟🌟เดดลิฟต์ดีมาก เพราะใช้: • ก้น • หลัง • แกนกลาง • ต้นขาหลัง 🌟🌟แนะนำ: • 8–12 ครั้ง • 3–4 เซต • น้ำหนักที่ “ห
ถูกใจ 4 ครั้ง
6 ท่า แขน ขา ก้น พุงหมาน้อย✅
#ขาเรียว #แขนขาใหญ่พุงหนา #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 7 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม