プロテインローディングミール
ベーカリー、ネクターを3日間食べた後、運動せず、膝が痛いので、タンパク質をロードしました。😂
🍳作る過程です:全く難しくありません。アルミホイルで二次的にすべてをつかみます。端で折ります。塩、コショウ、ガーリックパウダー、パスレイ、フレグランスパウダーを振りかけます。本物のバターを小さじ1ずつ加えます。フライヤーに投げ入れます。
200を20分発射します。トマトを取り除きます。サーモン。さらに15分間焼きます。好きなように熟度をチェックしてください。小片が時間を短縮する必要がある場合があります。
追伸:これはあなたが氷のキューブだったときにサーモンを着ています。氷を溶かすのを待たないでください。肉は乾燥していない、ジューシーです。
หลังจากที่หลายคนอาจเคยเจอกับช่วงที่รู้สึกว่าอยากทานของหวานหรือเบเกอรี่แบบไม่หยุดหย่อน แต่มีผลตามมาคืออาการเข่าเจ็บหรือรู้สึกไม่อยากออกกำลังกายเหมือนเดิม การเปลี่ยนแนวมื้ออาหารมาทานโปรตีนที่ดีและง่ายต่อการทำอย่างแซลมอนอบในหม้อทอด อาจเป็นทางเลือกที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและเติมพลังงานได้ดีมาก จากการที่ได้ลองทำวิธีนี้เอง พบว่าไม่ยุ่งยากเลย แค่เตรียมแผ่นฟอยล์ ห่อแซลมอนพร้อมกับปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ผงกระเทียม สมุนไพรอย่างพาสเลย์ และผงหอม แล้วใส่เนยแท้ประมาณช้อนชาเล็กน้อยเพื่อช่วยให้เนื้อปลาไม่แห้งและมีกลิ่นหอมที่น่ารับประทาน เคล็ดลับสำคัญอีกอย่างคือสามารถนำแซลมอนไปอบในหม้อทอดทันทีแม้แซลมอนจะยังเป็นก้อนน้ำแข็งโดยตรงเลย ไม่ต้องมาเสียเวลาในการละลายน้ำแข็งก่อน แถมเนื้อปลาออกมาชุ่มฉ่ำ ไม่แห้ง เหมาะกับคนที่ต้องการความรวดเร็วและยังได้คุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน นอกจากนี้ การใช้หม้อทอดไฟ 200 องศาอบ 20 นาที แล้วเอามะเขือเทศออกต่อด้วยการอบแซลมอนอีก 15 นาที หรือปรับเวลาตามขนาดของชิ้นปลา จะช่วยให้โปรตีนหลุดลอกได้ดีและเนื้อสุกเท่าที่เราต้องการ การเลือกเมนูนี้เป็นประจำ ยังช่วยให้เราควบคุมปริมาณแป้งและน้ำตาลได้ง่ายขึ้น รวมทั้งดีต่อสุขภาพข้อเข่าและระบบการเคลื่อนไหวโดยรวม สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูโหลดโปรตีนที่ทำง่ายและรวดเร็ว การลองเมนูนี้ดูสักครั้งจะพบว่าการทำอาหารสุขภาพไม่จำเป็นต้องยุ่งยากหรือเสียเวลานาน เพียงแค่ใส่ใจวัตถุดิบและวิธีการปรุงเล็กน้อยก็ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและพร้อมสำหรับวันใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังงาน
