ทำกับข้าวกินเองปรุงน้อยครีมแบบไม่เครียด

หายไป3วัน เนื่องจากป่วย วันนี้ลูกหมีกลับมาแล้วค่ะ🩷 วันนีัมาแชร์การลดน้ำหนักง่ายๆที่เราเคยทำเอง แบบไม่เครียดแล้วก็เห็นผล สายขี้เกียจออกกำลังกายยังอยากกินแซบอยู่แนะนำเลยค่ะ ทำได้ไม่ยาก แต่ต้องมีวินัยแล้วก็สม่ำเสมอนะคะ ค่อยๆใจเย็นๆ เพราะกรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียว น้ำหนักเราก็เหมือนกันค่ะค่อ

เป็นร้านชำเล็กๆที่แพคกับข้าวทุกวัน เพราะลูกค้าชอบมาก สดใหม่ พร้อมปรุง #กับข้าว #กับข้าวพร้อมปรุง #ชุดกับข้าว #ร้านชำเล็กๆ #ติดเทรนด์

ใครว่าลดน้ำหนักแล้วต้องกินจืด? วันนี้มาแชร์ไอเทมลับฉบับคนรักสุขภาพที่ต้องมีติดครัว! รสชาติยังนัวแต่ตัวไม่บวมแน่นอน • 🩵 Delite Plus Syrup: ไซรัป 0 แคลฯ หวานแบบไม่รู้สึกผิด ใส่กาแฟหรือทำขนมคือเริ่ด! • 🤍 Megachef Light: น้ำปลาสูตรลดโซเดียม 30% กลิ่นหอมเหมือนเดิมแต่ดีต่อไตมากกว่า • ❤️ Roza Soy Sau

อันไหนดีกว่ากัน? (ฉบับคนทำงาน / พักงาน) 🍳 ทำกับข้าวกินเอง ข้อดี • 💸 ประหยัดกว่า (เฉลี่ย 30–50 บาท/มื้อ) • 🧘‍♀️ คุมสุขภาพได้ • 🍱 เหลือเก็บเป็นมื้อถัดไปได้ ข้อเสีย • ⏰ ใช้เวลา • 🧼 ต้องล้างจาน • บางวันก็…ขี้เกียจ 😂 ⸻ 🍱 ซื้อกิน ข้อดี &#

ใครเป็นสายฟิตเนสที่ "ขี้เกียจปรุงอาหาร" แบบผมบ้าง? วันนี้ผมมาแชร์ว่าใน 1 วันผมกินอะไรบ้างช่วง Cut ไขมัน โดยเน้นของที่หาซื้อง่ายและเตรียมไม่ยาก แต่สารอาหารยังเป๊ะปังอยู่! 1. ซอสกะเพราสำเร็จรูป: ตัวช่วยชีวิตคนทำกับข้าวไม่เก่ง แค่ใส่ไก่สับ เทซอส จบ! อร่อยเฉย สารอาหารคำนวณง่ายด้วย 2.&#x

หลังจากทำกับข้าวพร้อมปรุงขายไป ลูกค้าชอบมาก เอาใจลูดค้างบน้อย สะดวก พร้อมปรุง 🥬🌶️🦐 ฝากร้านร้านของชำเล็กๆที่มีกับข้าวนิดหน่อยด้วยนะคะ และยังเป็นไอเดียให้ความร้านอื่นๆเผื่อจะลองไปทำกันนะคะ #ติดเทรนด์ #กับข้าวกับปลา #ร้านชำข้างบ้าน #ทํากับข้าวกินเอง #กับข้าวบ้านๆอาหารทําเอง

🍛แชร์เมนูข้าวกล่องไว้ไปกินที่ทำงานกันค่ะ 🍱 เมนูที่เราทำส่วนใหญ่เป็นเมนูผัด เครื่องปรุงไม่เยอะ ใช้เวลาน้อย การทำก็ไม่ยาก เพราะเราก็ทำกับข้าวไม่เก่งค่ะ แต่หลังๆเริ่มทำข้าวกล่องไปกินเองที่ทำงาน เพราะเรื่องสุขภาพเป็นหลัก🥗🥦 ทำกินเองเราสามารถเลือกเครื่องปรุงและวัตถุดิบคุณภาพและการได้ตอนเช้าตื่นมาทำกับข

ผัดพริกแกงหมูกรอบจานนี้หอมมากกก 🌿 เผ็ดนิด เค็มหวานกำลังดี หมูกรอบยังกรุบอยู่ กด Save ไว้ทำตามวันหิวๆ ได้เลยนะคะ 💛 #ผัดพริกแกง #ผัดพริกแกงหมูกรอบ #เมนูอาหารตามสั่ง #เมนูทำง่าย #อาหารไทย

วันนี้เราเลยอยากมาแชร์ ‘เครื่องปรุงสำหรับคนที่ต้องจำกัดไอโอดีน’ เพื่อให้การกินง่ายขึ้น ใช้ชีวิตได้ปกติมากขึ้น และอย่างน้อย…ขอให้มื้อนึงของคุณไม่เครียดเกินไป 🤍 ใครไม่เป็น…อาจไม่เข้าใจ แต่สำหรับคนเป็น ‘ไทรอยด์’ ที่ต้องกลืนแร่ นี่คือช่วงเวลาที่ต้องมีวินัยกับชีวิตมากที่สุด 🥺 ก่อนจะถึงวันรักษา

สายนับแคลแบบเราจะเน้นทำเองเป็นหลัก 👩🏻‍🍳โดยเราจะทำอาหารกินเอง 80% และ กินตามใจตัวเองอีก 20% ❌ยกตัวอย่างง่ายๆ เราจะคุมการลดน้ำหนักเป็นรายเดือน ❌ โดยจะทำตามนี้ - มีวันกินหมูกระทะ / ชาบู 2 ครั้ง/เดือน และวันที่กินหมูกระทะ / ชาบู จะกินมื้อเดียวถือเป็นมื้อใหญ่ - กินชาไทย / ชานมไข่มุก ไม่เ

ถูกใจลูกค้ามาก ชุดกับข้าวพร้อมปรุง ครบเครื่องพร้อมปรุงทันที 🐷🥬💕 #ติดเทรนด์ #กับข้าวเย็นนี้ #ร้านชำร่ำรวย #กับข้าวพร้อมปรุง #ร้านชำเล็กๆ

บอกก่อนว่าเราไม่ได้ลดตามหลักแบบต้องทำแบบนี้แบบนั้น เราลดแบบเรื่อยๆไม่เคร่ง อยากกินอะไรกินได้ อะไรที่พอจะเลี่ยงก็เลี่ยง ไม่เคร่ง ไม่พึ่งอาหารเสริมที่ช่วยเรื่องลดนน ไม่เข้ายิม ไม่จ้างเทรนเนอร์ ที่ลดเพราะอยากดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น อยากให้ผิวดีขึ้น ร่างกายกระชับขึ้น แต่ไม่เคร่งจนเครียดน้าาา

ลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นการลดแบบไม่ทรมาน กินข้าวครบ3มื้อ ออกกำลังกายเป็นประจำ🏃🏻‍♀️ เพื่อการลดเพื่อสุขภาพจริงๆแบบไม่โทรมไม่ท้อ📍🥇 แบมใช้ช่วงก่อนไปแข่งกีฬาในการลดน้ำหนัก เพื่อให้สุขภาพและสมถภาพร่างกายดีขึ้น เน้นในเรื่องการกินเป็นหลัก เลือกกินมากขึ้นเน้นโปรตีน🥩 ถ้าสั่งอาหารนอกบ้านจะสั่ง🍽️ -ผัดน้ำ/ไ

เมนูหาทำวันนี้ ต้มยำไก่น้ำใสใส่เห็ดใส่มะเขือเทศเยอะๆ ชอบอะไรที่ง่ายแต่รสถึง แบบนี้แหละตอบโจทย์มาก ใครไม่เก่งเข้าครัวแบบเรา ลองเถอะ แค่ซองเดียวรอด ทำกินเองแบบไม่คาดหวัง สรุปอร่อยเพราะผงต้มยำนี่แหละ 🧄🌶️🍅 #ต้มยำไก่ #ต้มยำน้ำใส #วันนี้กินไรดี #ต้มยำอกไก่ #เมนูง่ายๆ

ชุดกับข้าวพร้อมปรุง คิดเมนูไม่ออกมาเลยจ้า #กับข้าวกับฉัน #กับข้าวพร้อมปรุง #ชุดกับข้าว #ร้านชํา #ผักสด

คุมอาหารพูดง่ายแต่ทำไม่ง่าย พลอยเข้าใจดีเพราะกว่าจะลดได้ 23 โล ก็ล้มเหลวมาหลายครั้ง หลายครั้งทำไปทำมาก็เครียดกว่าเดิม วันนี้ขอมาแชร์จากประสบการณ์ ว่าทำแบบไหน ทำแล้วไม่เครียด ทำให้การกินอาหารดี ๆ เป็นเรื่องสนุกขึ้น (เลื่อนอ่านในภาพได้เลยยย) 👀 กินเมนูที่ชอบแต่ปรับวัตถุดิบ 👀 กินอาหารที่ช

ช่วงนี้คนทักผอมลงบ่อยมาก เลยอยากมาแชร์เมนูอาหารคลีน(เหรอ?)แบบไม่เครียด ที่กินในแต่ละวันค่าา ซึ่งเอาความจริง เราก็ไม่ได้คลีน100% แต่เราปรุงน้อยมากกกกก (ทำอาหารกินเองทั้งทีก็อยากกินแบบอร่อยและรักสุขภาพด้วยไง) เครื่องปรุงส่วนใหญ่จะเป็น : เกลือ พริกไทยดำ น้ำตาลหญ้าหวาน ซีอิ๊วขาว น้ำมันหอยlow sodiu