きれいなデザートは欠かせません。ロールオーツ。このメニューはオーブンを使用していません。
No-Cook Clean Eats🍌
黒ごまバナナロールオーツ無糖フォーミュラ油なしベーキングなし
食べ物をコントロールしながら、本当にデザートを食べたい、このメニューを試してみてください
ジャストオートミール+黒ごま+バナナ+ヨーグルト
ストーブもベイクも必要ありません、できます。
食感がとても良いです。
ソフトオートミール+オイリー香りの黒ごま+ナチュラルスイートバナナ
デザートを食べるようなものですが、実際には清潔な食べ物です。
このようなメニューを作る際には、しばしばデザートの代わりに食べてください。
体重は1ヶ月で徐々に約3キロ減少しました。
長い間満員で、降りるのは簡単ではありません
予想カロリー（ロール全体）
•オートミール120 g 460 kcal
•黒ごま40 g 230 kcal
•ヨーグルト50 g 30 kcal
•バナナ1本90 kcal
約810 kcalのロールを含みます。
分割する場合、3個=約270 kcal/個を食べてください。
このメニューはとても適しています。
体重を減らしているが、罪悪感なくデザートを食べたい人。🤍
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ลองทำโรลโอ๊ตงาดำนี้บ่อยๆ ในช่วงคุมอาหาร ต้องบอกเลยว่าเมนูนี้ตอบโจทย์มากเพราะไม่ต้องใช้เตาอบหรือขั้นตอนยุ่งยาก แค่ผสมข้าวโอ๊ตแบบอินสแตนท์ ใส่งาดำบด กล้วยหอม และโยเกิร์ต แล้วพักให้ข้าวโอ๊ตดูดน้ำร้อนก่อนม้วนเป็นโรล ทุกอย่างรวมกันกลายเป็นของหวานที่ไม่ต้องเติมน้ำตาล หรือน้ำมันเพิ่มเลย ความนุ่มหนึบของข้าวโอ๊ตช่วยให้อิ่มนาน งาดำเพิ่มกลิ่นหอมและคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม ส่วนกล้วยเปลี่ยนความหวานธรรมชาติให้กินง่ายโดยไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง และโยเกิร์ตช่วยเพิ่มโปรตีนกับความเปรี้ยวละมุนใจ ระหว่างทำไดเอต เมนูนี้กลายเป็นของหวานโปรดที่กินแทนขนมหวานทั่วไปได้เลย โดยปกติถ้ากินขนมหวานแบบธรรมดาจะรู้สึกผิด แต่โรลโอ๊ตนี้ทำให้กินได้แบบไม่เครียด แถมช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง เพราะแคลอรีต่อชิ้นประมาณ 270 กิโลแคลอรี ซึ่งสมดุลกับความต้องการพลังงานในแต่ละวัน ลองทำเก็บไว้ตลอด จะช่วยให้มีของว่างคลีนที่อิ่มท้องระหว่างวันโดยไม่เสียสุขภาพ หรือถ้ากังวลเรื่องน้ำหนัก เมนูนี้เป็นทางเลือก smart choice ที่มือใหม่สายคลีนไม่ควรพลาดค่ะ
