Oatmeal can do many menus, but one of the most popular menus has to make pancakes. 🥞
Clean breakfast for a hustle day. 🥞🍌
Oil-Free Oatmeal Banana Pancake
Easy to make. Little raw material, but very long full.
✨ 1 recipe is ~ 2 pieces.
The energy is about 330 kcal.
The mixture is simple.
• Oatmeal 40 g - Carrans High Fiber
• 1 Banana - Natural Sweet No Sugar Required
• 1 chicken egg - Protein keeps it full for a long time
• 100 ml Milk - Increase Softness (Use low fat milk / soy milk, the lighter the cal)
Highlights Weight Loss Line
✔️ No frying oil = low fat
✔️ High fiber, long saturation, fussy reduction
✔️ Complex Carb. Sugar doesn't rush.
✔️ Do it once. Chill and eat.
Eat instead of a typical breakfast.
From 500-600 kcal to ~ 330 kcal
Energy savings of 200 + kcal per day
Continuous + Control another meal
There is a chance to reduce weight by about 0.5 - 1 kg / month.
# Howling to eat clean # Women's health # Healthy with lemon8 # lemon 8 diary # Talk about health
ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ มื้อเช้าที่รวดเร็วและมีประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่น แพนเค้กกล้วยข้าวโอ๊ตที่ไม่ใช้น้ำมันทอดนี้เหมาะกับใครที่ต้องการเมนูคลีน ๆ ที่ทำง่ายไม่ซับซ้อน ในประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยทำเมนูนี้บ่อยครั้งโดยใช้ข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหารจุกจิกระหว่างวันได้ดีมาก กล้วยที่เพิ่มความหวานธรรมชาติโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลช่วยให้รสชาติแพนเค้กมีความนุ่มละมุน รวมทั้งไข่ไก่ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ช่วยเสริมสร้างพลังงานให้เพียงพอได้ยาวนาน ความพิเศษของแพนเค้กสูตรนี้คือการทอดโดยไม่ใช้น้ำมัน ซึ่งช่วยลดปริมาณไขมันที่ไม่จำเป็นลงไป ทำให้เมนูนี้ค่อนข้างเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง หากใครพบว่าแพนเค้กติดกระทะหรือเนื้อแห้งเกินไป สามารถลองปรับวิธีด้วยการพรมน้ำสักเล็กน้อยรอบๆ แพนเค้กแล้วปิดฝาให้สุกนุ่มขึ้นตามวิธีที่แนะนำ นอกจากนี้ การทำครั้งเดียวแล้วเก็บแช่เย็นไว้ทานต่อหลายมื้อก็สะดวกและช่วยประหยัดเวลาได้เยอะ แถมยังเป็นทางเลือกที่ดีแทนการทานขนมปังหรือมื้อเช้าหนัก ๆ ที่มีแคลอรีสูงกว่า ช่วยลดพลังงานเข้าสู่ร่างกายได้วันละประมาณ 200 กว่ากิโลแคลอรี ซึ่งถ้าทำต่อเนื่องและควบคุมมื้ออาหารอย่างเหมาะสม อาจช่วยในการลดน้ำหนักได้เดือนละ 0.5 ถึง 1 กิโลกรัม เป็นเมนูที่บอกเลยว่าเหมาะกับไลฟ์สไตล์คนรักสุขภาพและคนทำงานยุคใหม่อย่างที่สุด
