体重減少を減らし、すぐに体重を減らすこともできます。
このメニューは、私たちははるかに簡単に食品を制御することができます範囲です!🥗🤍
体重を減らすつもりだったとき、私はこのメニューをよく作っていました。それは満腹で低カロリーで、いくつかの原材料を使用していたからです。カリカリでジューシーな大根。香ばしい干しエビと一緒に食べ、少しの熱い油をトッピングして、運転しているような気がしないほど美味しかったです。
高タンパク質のメニューに変更し、カロリーを摂取し、食事の量を継続的にコントロールすると、2週間以内に約5キロ減量し、軽くなり、満腹感が長くなり、以前ほど空腹感がなくなります。
✨なぜこのメニューは減量に適しているのですか?
*高 い繊維と水で低カロリーのシアーヘッドを作り、長時間満タンに保ちます。
*乾燥したエビはタンパク質を増やします。この食事はより妊娠しやすくなります。
*作ること容易少数の原料を使用して下さい、長くかかりません
📊推定エネルギー: 150-180 kcal/プレート
⏰どの範囲で食べることをお勧めしますか?
夕食に最適で、鶏胸肉、ゆで卵、または豆腐と一緒に食べると、タンパク質を長く保つことができます。
เมนูหัวไชเท้ากุ้งแห้งนี้เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้การลดน้ำหนักของฉันง่ายและเพลิดเพลินขึ้นมากจริงๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว ปกติเวลาลดน้ำหนักจะเจอปัญหาเรื่องความหิวที่ทำให้กินจุบจิบตลอดเวลา ทำให้พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่แคลอรีสูงและหันมากินของที่มีไฟเบอร์เยอะและโปรตีนสูงแทน หัวไชเท้าเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะมีน้ำและไฟเบอร์เยอะ ทำให้อิ่มนานโดยไม่ต้องทานเยอะ และกุ้งแห้งก็ช่วยเพิ่มโปรตีนซึ่งทำให้ความอิ่มยาวนานขึ้นจริงๆ เคล็ดลับของเมนูนี้คือบีบน้ำออกจากหัวไชเท้าหน้าตัดเป็นแผ่นบางๆ แล้วโรยเกลือเล็กน้อย พักไว้ให้น้ำออกจนกรอบ จากนั้นคลุกกับกุ้งแห้งพร้อมโรยหอมซอย เติมเกลือ งา หรือผงปรุงรสงาตามชอบ และราดน้ำมันร้อนนิดหน่อยเพื่อดึงกลิ่นหอม ทำให้อร่อยเกินคาดและไม่รู้สึกเหมือนกำลังไดเอทเลย ฉันมักกินเมนูนี้ในมื้อเย็น โดยจะทานคู่กับอกไก่ ไข่ต้ม หรือเต้าหู้ เพื่อเพิ่มโปรตีนให้เพียงพอและช่วยให้อิ่มนานขึ้น ช่วงที่ทำตามนี้น้ำหนักลดไปประมาณ 5 กิโลใน 2 อาทิตย์ รู้สึกได้ถึงความเบาสบายของร่างกายและไม่มีอาการหิวบ่อยๆ เหมือนก่อน การทำเมนูนี้ยังสะดวกและรวดเร็วมาก เหมาะสำหรับคนไม่ชอบทำอาหารนานๆ หรือคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักที่ต้องการเมนูโปรตีนสูง แคลอรีต่ำ แต่อร่อยและทำได้ง่ายที่บ้าน ลองทำเมนูนี้ดูแล้วจะรู้สึกว่าการลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิดเลยค่ะ
