"Whole wheat pancakes with pork egg filling" must-miss diet range
Weight loss range is very attached to this menu. 🥹🤍
Egg pig filling whole wheat pancake. Tight protein. Complex carb. Not high fat. Eat and be full for a long time. Don't be afraid of fussy hunger during the day.
My favorite is 1 piece with whole wheat flour, lean pork, eggs and vegetables. Complete in one word. Made once, soak the fridge. Warm in the morning or carry to the office is very convenient. Fits the day to hurry, but still want to eat good things for the body.
📌 about 320-380 kcal / piece (depending on the amount of filling and oil used)
✨ Why is it suitable for weight loss?
* High protein, long satiation
* Use whole wheat flour with more fiber than polished flour
* With added vegetables, vitamins and dietary fiber.
* Easy to control calories. Do it yourself, know all raw materials.
🥣 When is it best to eat?
✅ breakfast, energized and full until noon.
✅ Lunch. Couple with salad or fruit.
✅ dinner. If you want a meal that's full but not too heavy.
Weight control doesn't always have to eat boiled chicken breasts with vegetables. Just choose good ingredients and make the right proportions. It's delicious without feeling like a diet. 💚
# Clean menu # Howling to eat clean # Give away recipes # In the kitchen with lemon8 # Healthy food
แพนเค้กโฮลวีทไส้หมูไข่เป็นเมนูที่ผมลองทำบ่อยระหว่างควบคุมน้ำหนัก เพราะนอกจากจะทำง่ายแล้ว ยังเก็บไว้ในตู้เย็นและอุ่นทานได้สะดวกมาก ทำให้ไม่ต้องกังวลเรื่องอาหารเช้าหรือมื้อกลางวันที่เร่งรีบ เมื่อได้ลองทำตามสูตรที่มีการพักแป้งโฮลวีทจนขึ้นฟองอากาศเล็ก ๆ รู้สึกได้ถึงความเบาของแป้ง และตัวไส้หมูบดที่คลุกเคล้ากับเห็ด แครอท และต้นหอม พร้อมเครื่องปรุงจีนที่ผสมอย่างลงตัว ทำให้รสชาติของแพนเค้กกลมกล่อมและมีความเข้มข้นจากหมูและไข่ สิ่งที่ชอบอย่างหนึ่งคือ แพนเค้กนี้ครบในชิ้นเดียว มีโปรตีนสูงจากไข่และหมูไม่ติดมัน อีกทั้งไฟเบอร์จากผักและแป้งโฮลวีทช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและดีต่อระบบย่อยอาหาร การเลือกวัตถุดิบเองช่วยคุมแคลอรีได้ดี ผมเลยลดปริมาณน้ำมันในการทอดลง ทำให้แคลอรีโดยรวมอยู่ประมาณ 320–380 kcal ต่อชิ้น ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ช่วงเวลาในการทานผมพบว่าเหมาะกับมื้อเช้าเพื่อเติมพลังให้ร่างกายและช่วยให้ไม่หิวจุกจิกก่อนมื้อกลางวัน หรือจะทานเป็นมื้อกลางวันคู่กับสลัดเพื่อเพิ่มความหลากหลาย และแม้แต่ในมื้อเย็นถ้าอยากได้มื้อที่อิ่มกำลังดี ไม่หนักเกินไปก็เหมาะเช่นกัน การทำแพนเค้กโฮลวีทไส้หมูไข่ครั้งละมาก ๆ แล้วเก็บในตู้เย็น ทำให้ง่ายต่อการเตรียมมื้ออาหารล่วงหน้าและช่วยประหยัดเวลาในวันที่ต้องเร่งรีบจริง ๆ สำหรับคนที่กำลังไดเอทหรือควบคุมน้ำหนักเมนูนี้เป็นตัวเลือกหนึ่งที่ตอบโจทย์ได้ดีมากและยังทำให้ไดเอทไม่จำเจอีกด้วย
