Eat full, hellty, lose weight without force
Weight Loss Period Eat This Menu! 🥗🐟 I Lose 5 Kilo in 2 Weeks!!
It is not necessary to eat chicken breast and boiled vegetables every meal. This menu is one of the most often eaten because it is delicious, full and nutrient in one bowl. 💚
🥩 Salmon Good Quality Protein With Omega-3 Helps Keep It Full Long
🥑 Avocado, good fat, reduces the craving for dessert during the day.
🫘 Japanese peas. Add protein and fiber.
🍳 fried eggs. Increase protein. Keep your stomach full.
🍚 cereal rice, complex carbohydrates, longer energy supply.
🥬 add a little kimchi, seaweed and teriyaki sauce, and it's delicious without the feeling of diet.
✨ Estimated calories: 650-800 kcal (depending on salmon slice size and sauce content)
It is suitable for lunch or dinner after exercise because it has protein, good fat and complete carbohydrates to keep it full for a long time, reducing the likelihood of hunger until late at night. ❤️
# Clean menu # Howling to eat clean # Give away recipes # In the kitchen with lemon8 # Healthy food
การลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าต้องตัดทอนอาหารโปรดทุกอย่าง หรือกินแบบจำเจเพียงอกไก่และผักต้มเท่านั้น จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันพบว่าเมนูแบบแซลมอนโบวล์นี้ช่วยให้การไดเอตมีความสุขมากขึ้น เพราะนอกจากได้โปรตีนคุณภาพสูงจากแซลมอนที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยให้อิ่มนานและสุขภาพหัวใจดีขึ้นแล้ว การใส่อะโวคาโดทำให้ได้รับไขมันดีที่ช่วยลดความอยากของหวานและเพิ่มความรู้สึกอิ่มระหว่างวัน ส่วนถั่วแระญี่ปุ่นซึ่งมีโปรตีนและไฟเบอร์สูง จะช่วยเรื่องการย่อยและคุมระดับน้ำตาลในเลือด ข้าวธัญพืชเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่อง ไม่รู้สึกหิวเร็ว และไข่ดาวที่มีไข่แดงเยิ้มช่วยเติมเต็มโปรตีนทำให้อิ่มหน่ำ นอกจากนี้ ส่วนผสมอย่างกิมจิและสาหร่ายยังเพิ่มสีสันและรสชาติที่ช่วยกระตุ้นความอยากอาหารแบบไม่รู้สึกว่ากำลังควบคุมอาหารอย่างเครียด อีกจุดเด่นของเมนูนี้คือการปรุงแซลมอนอย่างเหมาะสมโดยย่างให้หนังกรอบแต่เนื้อเนียนนุ่ม ทำให้รสสัมผัสดีและลดการใช้น้ำมัน อีกทั้งการราดซอสเทอริยากิเล็กน้อย ช่วยเพิ่มความกลมกล่อมโดยไม่ทำให้อ้วนมากจนเกินไป ทั้งหมดนี้ช่วยให้มื้ออาหารไม่กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ และสามารถกินได้เรื่อยๆ จนประสบผลสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน เหมาะมากสำหรับมื้อกลางวันหรือหลังออกกำลังกายจริงๆ ท้ายสุด ฉันแนะนำให้ทุกคนลองปรับส่วนผสมตามความชอบและระดับความหิวของตัวเอง เพื่อให้กินอิ่มและรู้สึกดีทุกมื้อโดยไม่ต้องรู้สึกผิด แถมยังลดน้ำหนักไปพร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรงได้อีกด้วย
