่ƒƒ่…ธ็‚Ž๐Ÿ’ฆ

ไน…ใ—ใถใ‚ŠใซใชใฃใŸoไปŠๅ›žใฏๆฟ€็—›ใง็—›ใ™ใŽใฆๅ†ทใ‚„ๆฑ—ใ€ๆ‰‹่ถณใฎ้œ‡ใˆใ€ๆฏๅˆ‡ใ‚Œใ€ๆญฉใใจ่ถณใŒใ‚ฌใ‚ฏใ‚ฌใ‚ฏใ—ใฆ็Ÿญๆ™‚้–“ใ ใ‘ใฉ่พ›ใ‹ใฃใŸ๐Ÿ’ฆ#่ƒƒ่…ธ็‚Ž #ๆฟ€็—› #ๅ†ทใ‚„ๆฑ— #ๆ‰‹่ถณใฎ้œ‡ใˆ #ๅ†…็ง‘

7/6 ใซ็ทจ้›†ใ—ใพใ—ใŸ

... ใ‚‚ใฃใจ่ฆ‹ใ‚‹็งใ‚‚ไปฅๅ‰ใ€ๆฟ€ใ—ใ„่ƒƒ่…ธ็‚Žใ‚’็ตŒ้จ“ใ—ใŸใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚็ช็„ถใ€ใŠใธใใฎไธ‹ใ‚ใŸใ‚Šใซๅผทใ„็—›ใฟใŒ่ฅฒใ„ใ€ๅ†ทใ‚„ๆฑ—ใ‚„ๆ‰‹่ถณใฎ้œ‡ใˆใ€ใ•ใ‚‰ใซใฏๆฏๅˆ‡ใ‚Œใพใงๆ„Ÿใ˜ใฆ้žๅธธใซไธๅฎ‰ใซใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚็—›ใฟใŒๆฟ€ใ—ใๆญฉใใฎใ‚‚ใคใ‚‰ใ„็Šถๆ…‹ใงใ€็Ÿญๆ™‚้–“ใงใ—ใŸใŒใใฎ่‹ฆใ—ใ•ใฏๅฟ˜ใ‚Œใ‚‰ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚ ใ“ใฎใ‚ˆใ†ใช็—‡็Šถใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใŸใ‚‰ใ€ๆ—ฉใ‚ใฎๅ†…็ง‘ๅ—่จบใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚็งใฎๅ ดๅˆใ€ๅŒปๅธซใ‹ใ‚‰ใฏใƒŸใƒคBM้Œ ใจใ„ใ†ๆถˆๅŒ–ๅ™จใฎ่ชฟๅญใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹่–ฌใจใ€็—›ใฟใฎ็ทฉๅ’ŒใฎใŸใ‚ใฎใจใ‚“ใทใ่–ฌใŒๅ‡ฆๆ–นใ•ใ‚Œใพใ—ใŸใ€‚่–ฌใฏ้ฃŸๅพŒใซๆœ็”จใ—ใ€ๆฑบใ‚ใ‚‰ใ‚ŒใŸๆœŸ้–“ใใกใ‚“ใจ้ฃฒใ‚€ใ“ใจใŒๅ›žๅพฉใธใฎ่ฟ‘้“ใงใ—ใŸใ€‚ ใพใŸใ€่ƒƒ่…ธ็‚Žใฎ้š›ใซใฏ็„ก็†ใซ้ฃŸไบ‹ใ‚’ๅ–ใ‚ใ†ใจใ›ใšใ€ๆฐดๅˆ†่ฃœ็ตฆใ‚’ๅฟƒใŒใ‘ใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚ๅ˜”ๅใ‚„ไธ‹็—ขใŒ็ถšใๅ ดๅˆใฏ่„ฑๆฐด็—‡็Šถใ‚’้˜ฒใใŸใ‚ใซใ€ใ‚นใƒใƒผใƒ„ใƒ‰ใƒชใƒณใ‚ฏใชใฉใงใ“ใพใ‚ใซๆฐดๅˆ†ใ‚’่ฃœ็ตฆใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ ็งใฎ็ตŒ้จ“ใ‹ใ‚‰่จ€ใ†ใจใ€ๆฟ€็—›ใ‚„้œ‡ใˆใ€ๅ†ทใ‚„ๆฑ—ใจใ„ใฃใŸ็—‡็Šถใฏไฝ“ใŒ้‡ๅคงใชใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใฆใ„ใ‚‹ใ‚ตใ‚คใƒณใงใ™ใ€‚ๆˆ‘ๆ…ขใ›ใš้€Ÿใ‚„ใ‹ใซๅŒป็™‚ๆฉŸ้–ขใ‚’ๅ—่จบใ—ใ€้ฉๅˆ‡ใช่–ฌใ‚’ไฝฟใ†ใ“ใจใŒๆ—ฉๆœŸๅ›žๅพฉใซ็น‹ใŒใ‚‹ใจๅฎŸๆ„Ÿใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚่ƒƒ่…ธ็‚Žใซๆ‚ฉใ‚€ๆ–นใŒๅฐ‘ใ—ใงใ‚‚ๅ‚่€ƒใซใชใ‚Œใฐๅนธใ„ใงใ™ใ€‚

ๆคœ็ดข ยท
่ƒƒ่…ธ็‚Žใซใชใ‚‹ๅŽŸๅ› 

13ไปถใฎใ‚ณใƒกใƒณใƒˆ

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ๅ‰›ๅ›

ใƒ‘ใƒชใ‚จใƒƒใƒˆ๏ฝคใ‚ฟใ‚ฑใƒ—ใƒญใƒณ๏ฝคใ‚ชใƒกใƒ—ใƒฉใƒผใƒซ๏ฝคใ‚ฟใ‚ฑใ‚ฎใƒฃใƒ—่ƒƒ้…ธๅˆ†ๆณŒๆŠ‘ใˆใ‚‹ๆœ‰ใ‚Œใฐๅ‡„ใใŠๅ‹งใ‚ใ—ใŸใ‚‰ใ„ใ„ๆ€ใ„ใพใ™ใ‹ใ‚‰ใ‚ฟใ‚ฑใ‚ฎใƒฃใƒ—่ƒƒ้…ธๅˆ†ๆณŒๆŠ‘ใˆใ‚‹ไธ€็•ชใŠๅ‹งใ‚ใฎใฉใคใ‹ใˆๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใจใ—ใฆใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใซใ‚ˆใฃใฆ้€†ๆตๆ€ง้ฃŸ้“็‚Žๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใจใ—ใฆๆœ‰ใ‚ŒใฐๅŠนๆžœใ‚ฟใ‚ฑใ‚ฎใƒฃใƒ—่ƒƒ้…ธๅˆ†ๆณŒๆŠ‘ใˆใ‚‹ไธ€็•ชใŠๅ‹งใ‚ใ—ใŸใ‚‰ใ„ใ„ๆ€ใ„ใพใ™ใ‹ใ‚‰

ใ‚‚ใฃใจ่ฆ‹ใ‚‹(1)
ๅ‰›ๅ›ใฎ็”ปๅƒ
ๅ‰›ๅ›

ใƒ–ใƒใƒซใ‚นใ‚ณใƒใƒณใƒฉใƒŸใƒณใƒ„ใƒซใƒใƒฉใ‚ธใ‚งใƒใƒชใƒƒใ‚ฏๅŒป่–ฌๅ“่ฒฉๅฃฒใŒใ‚ใ‚Šใพใ™

ใ‚‚ใฃใจ่ฆ‹ใ‚‹(1)

ใ‚‚ใฃใจใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใ‚’่กจ็คบ

้–ข้€ฃๆŠ•็จฟ

่ƒƒใ‚‚ใŸใ‚Œใ‚’้˜ฒใใŸใ‚ใ€ๆถˆๅŒ–ใซใ‹ใ‹ใ‚‹ๆ™‚้–“ใ‚’5ๆฎต้šŽใซๅˆ†ใ‘ใฆ้ฃŸๅ“ใ‚’ๅˆ†้กžใ—ใŸๅ›ณใ€‚ใŠใ‹ใ‚†ใ‚„ใƒชใƒณใ‚ดใฏ1ใ€œ2ๆ™‚้–“ใ€ใ†ใฉใ‚“ใ‚„้ถ่‚‰ใฏ2ใ€œ3ๆ™‚้–“ใ€ใ‚‚ใกใ‚„็‰›่‚‰ใฏ3ใ€œ4ๆ™‚้–“ใ€ๅคฉใทใ‚‰ใ‚„ๅ”ๆšใ’ใฏ4ใ€œ5ๆ™‚้–“ใ€ใ‚ฑใƒผใ‚ญใ‚„ใƒ™ใƒผใ‚ณใƒณใฏ5ๆ™‚้–“ไปฅไธŠใ‹ใ‹ใ‚‹็›ฎๅฎ‰ใŒ็คบใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚
่…ธๆดปใฎใŸใ‚ใฎ่‰ฏใ„้ฃŸใน็‰ฉ๏ผˆOK๏ผ‰ใจๆ‚ชใ„้ฃŸใน็‰ฉ๏ผˆNO๏ผ‰ใ‚’ใƒชใ‚นใƒˆใ‚ขใƒƒใƒ—ใ—ใŸใ‚ฌใ‚คใƒ‰ใ€‚ใ‚ขใ‚นใƒ‘ใƒฉใ‚ฌใ‚นใ€ใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ใ€ใƒจใƒผใ‚ฐใƒซใƒˆใ€็ด่ฑ†ใชใฉใŒ่‰ฏใ„้ฃŸใน็‰ฉใจใ—ใฆใ€ใƒ‰ใƒผใƒŠใƒ„ใ€ใƒฉใƒผใƒกใƒณใ€ใƒ•ใ‚กใ‚นใƒˆใƒ•ใƒผใƒ‰ใ€ๆšใ’็‰ฉใชใฉใŒๆ‚ชใ„้ฃŸใน็‰ฉใจใ—ใฆใ‚คใƒฉใ‚นใƒˆใจๅ…ฑใซ็คบใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚
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ใ“ใถใ‚‰

ใ“ใถใ‚‰

429ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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86ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณใ‚ฑใ‚ข่ฃฝๅ“ใฎใƒฌใƒ“ใƒฅใƒผใŒ4็จฎ้กžๆŽฒ่ผ‰ใ•ใ‚ŒใฆใŠใ‚Šใ€ใใ‚Œใžใ‚ŒใฎๅŠนๆžœใ€ๆŽจๅฅจๆ‘‚ๅ–ใ‚ฟใ‚คใƒŸใƒณใ‚ฐใ€ๅ‘ณใ€ใ‚ณใ‚นใƒ‘ใชใฉใŒ่ฉ•ไพกใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚
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ใ€็ตๅฑ€ใฉใ‚ŒใŒๆญฃ่งฃโ‰๏ธŽใ€‘ใ‚คใƒณใƒŠใƒผใ‚ฑใ‚ขๆœฌ้Ÿณใƒฌใƒ๐Ÿ’ฅ
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1435ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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105ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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ใ‚ˆใธ/ๅƒ•ใŒใ„ใ„ๆ—ฆ้‚ฃใซใชใ‚‹ใพใง

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218ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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60ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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1363ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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633ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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3516ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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111ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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385ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใงไธ่ชฟใช่…ธ๏ผˆๅทฆ๏ผ‰ใŒใ€่…ธใƒžใƒƒใ‚ตใƒผใ‚ธใซใ‚ˆใฃใฆๅฅๅบทใงๆดป็™บใช่…ธ๏ผˆๅณ๏ผ‰ใซๅค‰ๅŒ–ใ™ใ‚‹ๆง˜ๅญใ‚’ใ€ๅฅณๆ€งใฎใ‚คใƒฉใ‚นใƒˆใจๅ…ฑใซ่กจ็พใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚
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#ไปŠๅนดใ“ใ็พŽๅฎนใฎ็ง‹ #ใƒžใƒƒใ‚ตใƒผใ‚ธ #ๅฅๅบท #ใ‚ณใƒกใƒณใƒˆๅคงๆญ“่ฟŽ #่…ธๆดป ็ง‹ใฏ่‡ชๅพ‹็ฅž็ตŒใŒไนฑใ‚Œๆ˜“ใโ˜๏ธใใฎๅฝฑ้Ÿฟใ‚’ใƒขใƒญใซๅ—ใ‘ใฆใ—ใพใ†ใฎใŒ่…ธใงใ™๐Ÿ™Œไพฟ็ง˜ใซใชใฃใŸใ‚Šใ€ไธ‹็—ขใซใชใฃใŸใ‚Šใ—ใŸๆ™‚ใฏ๐Ÿ™‹โ€โ™‚๏ธใ€Œ่…ธใ‚ณใƒชใ€ใ‚’่ตทใ“ใ—ใฆใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใฎใง๐Ÿ™Œๆ—ฅ้ ƒใ‹ใ‚‰่…ธใฎใƒžใƒƒใ‚ตใƒผใ‚ธใชใฉใ‚’ใ—ใฆใ‚ใ’ใฆโ˜๏ธใ—ใฃใ‹ใ‚Šใจๅฟƒ่บซใ‚’ๅŠดใฃใฆใ‚ใ’ใฆไธ‹ใ•ใ„ใญ๐Ÿ”†
ใ“ใถใ‚‰

ใ“ใถใ‚‰

461ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

๐Ÿฅใ‚ญใ‚ฆใ‚ค่…ธๆดปใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใƒฌใ‚ทใƒ”9้ธ๐Ÿฅโ€จใ€œๆททใœใ‚‹ใ ใ‘ใƒปใฎใ›ใ‚‹ใ ใ‘ใ€œ
ใ“ใ‚Œๅ…จ้ƒจใ€ใ‚ญใ‚ฆใ‚คใง่…ธๆดปใงใใ‚‹้ฃŸในๆ–น๐Ÿด ๆททใœใ‚‹ใ ใ‘ใƒปใฎใ›ใ‚‹ใ ใ‘ใงOKใชใฎใซใ€ใกใ‚ƒใ‚“ใจ็ถšใใ‚„ใคใ€‚ โ‘  ใ‚ญใ‚ฆใ‚คร—ใƒใƒŠใƒŠ๏ผˆ่…ธๆดป๏ผ†ๆบ€่ถณๆ„ŸUP๏ผ‰ ใ€ไฝœใ‚Šๆ–นใ€‘ใ‚ซใƒƒใƒˆใ—ใฆไธ€็ท’ใซ้ฃŸในใ‚‹ใ ใ‘ โ†’้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญร—ใ‚ชใƒชใ‚ด็ณ–ใงใŠ่…นใ‚นใƒƒใ‚ญใƒช โ‘ก ใ‚ญใ‚ฆใ‚คร—ใ‚ขใƒœใ‚ซใƒ‰๏ผˆ็—ฉใ›่„‚่ณชใ‚ณใƒณใƒ“๏ผ‰ ใ€ไฝœใ‚Šๆ–นใ€‘่ง’ๅˆ‡ใ‚Šใ—ใฆๆททใœใ‚‹ใ ใ‘ โ†’่„‚่ณชใงๆบ€่…นๆ„ŸUP๏ผ‹้–“้ฃŸ้˜ฒๆญข โ‘ข ใ‚ญใ‚ฆใ‚คร—ใ‚ซใƒƒใƒ†ใƒผใ‚ธใƒใƒผใ‚บ๏ผˆ้ซ˜ใŸใ‚“ใฑใ๏ผ‰ ใ€ไฝœใ‚Šๆ–นใ€‘ใฎใ›ใ‚‹ใ ใ‘ โ†’ไฝŽ่„‚่ณชใงใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆไธญใงใ‚‚ๅฎ‰ๅฟƒ โ‘ฃ ใ‚ญใ‚ฆใ‚คร—ใฏใกใฟใคใƒฌใƒขใƒณ๏ผˆ่…ธใ‚นใ‚คใƒƒใƒใƒ‰ใƒชใƒณใ‚ฏ๏ผ‰ ใ€ๆๆ–™ใ€‘ใ‚ญใ‚ฆใ‚คใƒปใฏใกใฟใคๅฐ‘ใ—ใƒปใƒฌใƒขใƒณใƒปๆฐด ใ€ไฝœใ‚Šๆ–นใ€‘ๆททใœใฆ้ฃฒใ‚€ใ ใ‘ โ†’ๆœใฎ่…ธๆดปใ‚นใ‚คใƒƒใƒใซโ—Ž
kanae๏ฝœ่…ธๆดปร—ใ‚นใƒƒใ‚ญใƒช็ฟ’ๆ…ฃ็™บไฟกไธญ

kanae๏ฝœ่…ธๆดปร—ใ‚นใƒƒใ‚ญใƒช็ฟ’ๆ…ฃ็™บไฟกไธญ

107ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ€้ฃŸในใฆ๏ผ˜ใ‚ญใƒญๆธ›โ€ผ๏ธใ€‘่…ธๅ†…็’ฐๅขƒๆ”นๅ–„ใ‚ญใƒŽใ‚ณใƒชใ‚พใƒƒใƒˆ
๐Ÿ“ ่…ธๅ†…็’ฐๅขƒๆ”นๅ–„ใ‚ญใƒŽใ‚ณใƒชใ‚พใƒƒใƒˆ ๐Ÿ”ฅ ใ‚ซใƒญใƒชใƒผ๏ผš็ด„560kcal ๐Ÿงฌ PFCใƒใƒฉใƒณใ‚น โ€ข ใŸใ‚“ใฑใ่ณช๏ผš็ด„30g โ€ข ่„‚่ณช๏ผš็ด„15g โ€ข ็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉ๏ผš็ด„65g โ€ปChatGPT่ชฟใน ๐Ÿ›’ ๆๆ–™ใ€€--- --- --- ใ€๐Ÿฅฌๅ†ทๅ‡ใ‚นใƒˆใƒƒใ‚ฏ๏ผˆ3้ฃŸๅˆ†๏ผ‰ใ€‘ โ€ข ใƒžใƒƒใ‚ทใƒฅใƒซใƒผใƒ  โ€ฆ 8ๅ€‹ โ€ข ใ‚จใƒชใƒณใ‚ฎ โ€ฆ 1่ข‹ โ€ข ่ˆž่Œธ โ€ฆ 1่ข‹ โ€ข ใถใชใ—ใ‚ใ˜ โ€ฆ 1่ข‹ โ€ข ็މใญใŽ โ€ฆ ไธญ2ใค โ€ข ้ถใฒใ่‚‰ โ€ฆ 300g โ†’ ใ‚ญใƒŽใ‚ณใฏใชใ‚“ใงใ‚‚OK๐Ÿ™†โ€โ™€๏ธ ใ€๐Ÿฅฃใ‚นใƒผใƒ—ใƒ™ใƒผใ‚น๏ผˆ1้ฃŸๅˆ†๏ผ‰ใ€‘ โ€ข ๆฐด โ€ฆ 100ml โ€ข ่ฑ†ไนณ โ€ฆ 100ml โ€ข ใ‚ณใƒณใ‚ฝใƒก โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜๏ผ‘ โ€ข
ใ‚Œใ„ใกใ‚ƒ๏ฝœ้ฃŸใน็—ฉใ›ใงๅ…ƒๅฝผใ‚’ๅพŒๆ‚”ใ•ใ›ใŸใƒฌใ‚ทใƒ”

ใ‚Œใ„ใกใ‚ƒ๏ฝœ้ฃŸใน็—ฉใ›ใงๅ…ƒๅฝผใ‚’ๅพŒๆ‚”ใ•ใ›ใŸใƒฌใ‚ทใƒ”

58ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

\ใƒฌใƒณใƒใƒณ2ๅˆ†/็ฑณ็ฒ‰่…ธๆดปใƒใƒผ๐Ÿซ
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ใ‚†ใ‚Šใช๏ฝœใ‚ขใƒฉใƒ•ใ‚ฉใƒผใฎ่…ธๆดปใƒฌใ‚ทใƒ”๐ŸŒฟ

ใ‚†ใ‚Šใช๏ฝœใ‚ขใƒฉใƒ•ใ‚ฉใƒผใฎ่…ธๆดปใƒฌใ‚ทใƒ”๐ŸŒฟ

72ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใƒ”ใƒณใ‚ฏใจใ‚ชใƒฌใƒณใ‚ธใฎๆฐดๅฝฉ็”ปใฎใ‚ˆใ†ใช่ƒŒๆ™ฏใซใ€ใ€Œ้ฃŸใน้ŽใŽใ‚‹ๅŽŸๅ› ใฏ่ƒƒ็†ฑใ€ใจใ„ใ†ๆ–‡ๅญ—ใŒๅคงใใ่กจ็คบใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚
ใ€Œ่ƒƒ็†ฑใฃใฆไฝ•ใ ใ‚ใ†โ€ฆ๏ผŸใ€ใจใ„ใ†ๅ•ใ„ใ‹ใ‘ใจใ€้ฃŸๆฌฒใŒๆญขใพใ‚‰ใชใ„ใ€้ฃŸในใ™ใŽใฆใ—ใพใ†ใ€ๆบ€่ถณใงใใชใ„ใจใ„ใฃใŸ็—‡็ŠถใŒๆ›ธใ‹ใ‚ŒใฆใŠใ‚Šใ€่ƒƒ็†ฑใฎๅฏ่ƒฝๆ€งใ‚’็คบๅ”†ใ™ใ‚‹ๅ†…ๅฎนใงใ™ใ€‚ๅณไธ‹ใซใฏๅ›ฐใฃใŸ่กจๆƒ…ใฎใ‚ญใƒฃใƒฉใ‚ฏใ‚ฟใƒผใŒๆใ‹ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚
ใ€Œ่ƒƒ็†ฑใจใฏ๏ผŸใ€ใจใ„ใ†่ฆ‹ๅ‡บใ—ใฎไธ‹ใซใ€่พ›ใ„ใ‚‚ใฎใ€่„‚ใฃใ“ใ„ใ‚‚ใฎใ€็”˜ใ„ใ‚‚ใฎใ€ใŠ้…’ใฎๆ‘‚ๅ–ใŒ่ƒƒใซใ€Œ็†ฑใ€ใ‚’ใ“ใ‚‚ใ‚‰ใ›ใ‚‹็Šถๆ…‹ใจ่ชฌๆ˜Žใ•ใ‚ŒใฆใŠใ‚Šใ€็‡ƒใˆใ‚‹่ƒƒใฎใ‚คใƒฉใ‚นใƒˆใŒๆทปใˆใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚
ใ€้ฃŸใน้ŽใŽใฎๅŽŸๅ› ใฏใ€"่ƒƒ็†ฑ"ใ€‘
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ใ‚€ใใฉใ‚Š๏ฝœใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ็ฎก็†ๆ „้คŠๅฃซ

ใ‚€ใใฉใ‚Š๏ฝœใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆ็ฎก็†ๆ „้คŠๅฃซ

8ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

่ƒƒ็ฎกใƒปใ‚คใƒฌใ‚ฆใ‚น็ฎก้•ใ„ใฏ๏ผŸ
โ†ไปŠใ•ใ‚‰่žใ‘ใชใ„ใ‚’่งฃๆฑบ๐Ÿ’ก ใ‚นใ‚ญใƒžๆ™‚้–“ใซๅ‹‰ๅผทใ—ใŸใ„ไบบ้›†ใพใ‚Œใ€œ๐Ÿ“š ใ‚คใƒฌใ‚ฆใ‚นใฎๆ™‚ใฎ่ƒƒ็ฎกใจใ‚คใƒฌใ‚ฆใ‚น็ฎก ไฝ•ใŒ้•ใ†ใ‹ใ‚ใ‹ใ‚‹๏ผŸ๐Ÿค” ใ“ใ‚Œใฟใฆ้•ใ„ใ‚’ๆŠผใ•ใˆใฆใŠใใพใ—ใ‚‡ใ†โœŠโœจ _______________________________ ๅค–็ง‘ใƒŠใƒผใ‚นใฎใ„ใƒผใกใ‚ƒใ‚“ใงใ™๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ ๅฟ™ใ—ใ„็—…ๆฃŸ็œ‹่ญทๅธซใ•ใ‚“๐Ÿ’‰ ๆฏŽๆ—ฅใƒใ‚ฟใƒใ‚ฟใงใ€ ใ‚ใ‹ใ‚‰ใชใ„ใ“ใจใŒใ‚ใฃใฆใ‚‚่ชฟในใ‚‹ไฝ™่ฃ•ใชใ—โ€ฆ๐Ÿ’ฆ ไป•ไบ‹็ต‚ใ‚ใ‚Šใฏใ‚ฏใ‚ฟใ‚ฏใ‚ฟใงใ€ ๅ‹‰ๅผทใ™ใ‚‹ๆฐ—ๅŠ›ใ‚‚ใชใ„โ€ฆ๐Ÿ˜ฃ ใงใ‚‚ใ€ๅคงไธˆๅคซ๏ผโœจ ใ“ใ“ใ‚’1ๆ—ฅ1ๅˆ†่ฆ‹ใ‚‹ใ ใ‘ใงใ€ไป•ไบ‹ใฎ่‡ชไฟกUPโคด๏ธ ใ‚นใ‚ญใƒžๆ™‚้–“ใซใ‚ตใ‚ฏใƒƒใจๅญฆใ‚“ใงใ€ ไผ‘ๆ—ฅใฏใ—ใฃใ‹ใ‚Š้Šใผใ†๐Ÿ–๏ธ๐Ÿ“š โ€ปๆœฌๆŠ•็จฟใซ้–ขใ™ใ‚‹ๆๅคฑ
ใ„ใƒผใกใ‚ƒใ‚“ ๅค–็ง‘ใงไฝฟใˆใ‚‹็œ‹่ญท็Ÿฅ่ญ˜

ใ„ใƒผใกใ‚ƒใ‚“ ๅค–็ง‘ใงไฝฟใˆใ‚‹็œ‹่ญท็Ÿฅ่ญ˜

9ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

5ๅˆ†ใงใงใใ‚‹่…ธๆดปๅ‰ฏ่œ ้•ท่Š‹ๆข…ใ—ใๅ’Œใˆ
โโƒ˜๐“ธ๐“ˆ’๐“‚ƒๆ–™็†่‹ฆๆ‰‹ใˆใฟใงใ™๐“‚ƒ๐“ˆ’๐“ธโโƒ˜ ็„ก็†ใ›ใšไฝœใ‚Œใ‚‹ใ”ใฏใ‚“ใ‚’ไธ€็ท’ใซ๐ŸŒฑ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ๆๆ–™3ใคใ ใ‘ใ€็ฐกๅ˜ๅ‰ฏ่œ ๅˆ‡ใฃใฆๅ’Œใˆใ‚‹ใ ใ‘ใงใ™โ˜บ๏ธ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ใ—ใใฎ้ฆ™ใ‚Šใจๆข…ใงใ•ใฃใฑใ‚Š ่ƒƒใซใ‚‚ใ‚„ใ•ใ—ใ„ไธ€ๅ“ใงใ™ ใœใฒใ€ๅฟ˜ใ‚Œใชใ„ใ†ใกใซไฟๅญ˜ใ—ใฆไฝœใฃใฆใฟใฆใญโœจ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ๐–กผ.๐–คฃ๐–ฅง๐–กผ.๐–คฃ๐–ฅง๐–กผ.๐–คฃ๐–ฅง๐–กผ.๐–คฃ๐–ฅง๐–กผ.๐–คฃ๐–ฅง๐–กผ.๐–คฃ๐–ฅง๐–กผ.๐–คฃ๐–ฅง๐–กผ.๐–คฃ๐–ฅง๐–กผ.๐–คฃ๐–ฅง ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ ใ€ๆๆ–™ใ€‘ ใƒป้•ท่Š‹ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€400g ใƒปๅคง่‘‰ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ๅคงใใ‚6ๆžš ใƒปๆข…ๅนฒใ—ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€ใ€€1ๅ€‹ ใƒปใ‹ใคใŠ
ใˆใฟโŒ‡ๆ–™็†่‹ฆๆ‰‹ใงใ‚‚ไฝœใ‚Œใ‚‹ ใ‚†ใ‚‹็„กๆทปๅŠ 

ใˆใฟโŒ‡ๆ–™็†่‹ฆๆ‰‹ใงใ‚‚ไฝœใ‚Œใ‚‹ ใ‚†ใ‚‹็„กๆทปๅŠ 

35ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ“ใฎๆžœ็‰ฉใฏ ่ฆๆณจๆ„่…Ž่‡“ใ‚’็ ดๅฃŠใ™ใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใ‚ใ‚Šๆžœ็‰ฉใซใใ‚’ใคใ‘ใ‚๏ผ
#็‰ฉไพก้ซ˜้จฐใจใฎๆˆฆใ„ ๅ…ˆใš ่…Ž่‡“ใฎๆฉŸ่ƒฝใฏ ๆฏŽๅนด1%ใฅใคไฝŽไธ‹ใ— ใใฎใพใพ่‹ฅใ„้ ƒใจ ๅŒใ˜ๆง˜ใซ ๅฅฝใใซๆžœ็‰ฉใ‚’้ฃŸในใฆใ‚‹ใจ ใพใ‚‹ใง 30ๅนด้–“ใซ 1ๅบฆใ‚‚ใƒ•ใ‚ฃใƒซใ‚ฟใƒผใ‚’ไบคๆ›ใ—ใฆใชใ„ ๆต„ๆฐดๅ™จใฎใƒ•ใ‚ฃใƒซใ‚ฟใƒผใฎๆง˜ใชใ‚‚ใฎใงใ™ ใ‚ซใƒชใ‚ฆใƒ ใ‚„ๆฏ’็ด ใ‚’ ไปŠใงใฏๆฟพ้Žใงใใš ใใ—ใฆ ไฝ“ๅ†…ใซใใฎใพใพ่“„็ฉใ—ใฆใ—ใพใ„ใพใ™ ใ“ใฎ็Šถๆ…‹ใง ่‹ฅใ„้ ƒใจๅŒใ˜ๆง˜ใซ ่‹ฅใ„้ ƒใจๅŒใ˜ๆง˜ใซ ๆžœ็‰ฉใ‚’้ฃŸในใ‚‹ใจ ใใ‚ŒใŒใพใ•ใซ ๆฏ’ใจใชใ‚‹ใฎใงใ™ ไฝ•ๆ•…็—…้™ขใฏ ๆ•™ใˆใฆใใ‚Œใชใ„ใฎใ‹ ใใ‚Œใฏ ็—…้™ขใฏ็—…ไบบใŒๆฅใฆ ๅง‹ใ‚ใฆๆฒป็™‚ใ‚’ใ™ใ‚‹ๆ‰€ใชใฎใง ๆฎ‹ๅฟตใงใฏใ‚ใ‚‹ใŒ ็ตŒๆธˆไธญๅฟƒใซใชใฃใฆใ„ใพใ™ ใงใ™ใ‹ใ‚‰ ใ“ใ‚Œใ‹ใ‚‰็”ณใ—ไธŠใ’ใ‚‹4ใคใฎๆžœ็‰ฉใ‚’ 60ๆญณไปฅ้™ใงใ‚ใ‚Œใฐ ๅฟ…ใš้ฟใ‘ใชใ‘ใ‚Œใฐ่กŒใ‘ใช
nobu saka

nobu saka

377ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

่…ธๆดปร—ๅ†ทๅ‡ใ‚นใƒˆใƒƒใ‚ฏใ€€ๆข…ใ—ใใƒใƒผใ‚บใ‚ซใƒ„
ใƒžใƒžใฎๅนณๆ—ฅใ‚’ใƒฉใ‚ฏใซใ™ใ‚‹ ๅ†ทๅ‡ใ‚นใƒˆใƒƒใ‚ฏใฎ่…ธๆดปใƒฌใ‚ทใƒ”หŽหŠห— ไปŠๅ›žใฏ ๆข…ใ—ใใƒใƒผใ‚บใฎใƒใ‚ญใƒณใ‚ซใƒ„๐Ÿฝ๏ธ ๅŒ…ไธใชใ—ใƒป็ญ‹ๅ–ใ‚Šใชใ—ใƒป่กฃใ‚‚ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใงใคใ‘ใ‚‹ใ ใ‘๏ผ ๅกฉ้บนใจใƒžใƒจใ‚’ใ‚‚ใฟ่พผใ‚€ใ‹ใ‚‰ ใ•ใ•ใฟใ‚‚ใ—ใฃใจใ‚Šใ‚ธใƒฅใƒผใ‚ทใƒผ๐Ÿฉถ ใ—ใฃใ‹ใ‚Šๅ‘ณใงใŠๅผๅฝ“ใซใ‚‚ใ‚ชใ‚นใ‚นใƒกใ ใ‚ˆ๏ผ ใœใฒไฝœใฃใฆใฟใฆใญโ˜บ๏ธ ใ€€ ๏ผฟ๏ผฟ๏ผฟ๏ผฟ๏ผฟ๏ผฟ ใ€€ ใ€ๆๆ–™ใ€‘๏ผˆ4ๆžšๅˆ†๏ผ‰ ๐“ใ•ใ•ใฟ โ€ฆ 4ๆœฌ ๐“ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บ โ€ฆ ๅคงใ•ใ˜2 ๐“ๅกฉ้บน โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜2๏ผˆใพใŸใฏๅกฉๅฐ‘ใ€…๏ผ‰ ๐“ๅคง่‘‰ โ€ฆ 4ๆžš ๐“ใจใ‚ใ‘ใ‚‹ใƒใƒผใ‚บ โ€ฆ ้ฉ้‡ ๐“็ทดใ‚Šๆข… โ€ฆ ๅฐใ•ใ˜2ใ€œใŠๅฅฝใฟใง ๐“ใƒ‘ใƒณ็ฒ‰ โ€ฆ ้ฉ้‡ ๐“ๆฒน โ€ฆ ้ฉ้‡๏ผˆ็„ผใ็”จ๏ผ‰ ใ€€ โธป ใ€€ ใ€ไฝœใ‚Šๆ–นใ€‘ โ‘  ใƒใƒช
ใ—ใ‚‡ใ“ | ่…ธๆดปใƒฌใ‚ทใƒ”

ใ—ใ‚‡ใ“ | ่…ธๆดปใƒฌใ‚ทใƒ”

882ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

่ƒƒใ‚’ไผ‘ใ‚ใ‚‹โ™ชใ‚ใ‹ใ‚ใจๅตใฎใŠใ˜ใ‚„
ใกใ‚‡ใฃใจ้ฃŸในใ™ใŽใŸใชใ€ใฃใฆๆ—ฅใซ ใ‚ใ‹ใ‚ใจๅตใฎใŠใ˜ใ‚„ใ‚’ไฝœใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ ๅ‘ณใฏ่ถณใ•ใชใ„ใ€‚ ่ถณใ•ใชใ„่ฆšๆ‚Ÿใงไฝœใ‚‹ ใ‚ใ‹ใ‚ใจๅตใฎใŠใ˜ใ‚„๐Ÿš ็พŽๅ‘ณใ—ใ™ใŽใชใใฆใ€ ่ƒƒใŒใƒ›ใƒƒใจใ™ใ‚‹ๅ‘ณใงใ™ใ€‚ ไฝ“่ชฟใซๅˆใ‚ใ›ใฆ ๆข…ๅนฒใ—ใ‚’ๅฐ‘ใ—ใฎใ›ใฆใ‚‚โ—Ž ๏ผˆ็„ก็†ใ—ใชใ„ใฎใŒไธ€็•ช๏ผ‰ ไฟๅญ˜ใ—ใฆ ใ€ŒไปŠๆ—ฅใฏใ“ใ‚Œใงๅๅˆ†ใ€ใชๆ—ฅใซใฉใ†ใžใ€‚ ใ€ๆๆ–™ใ€‘1ไบบๅˆ† ๆฐด400ml ้ก†็ฒ’ใ‹ใคใŠใ ใ—ๅฐใ•ใ˜1/2ๆฏ ใ”้ฃฏใ€€็ด„150g ๅต๏ผ‘ๅ€‹ ไนพ็‡ฅใ‚ซใƒƒใƒˆใ‚ใ‹ใ‚ใ€€2ใคใพใฟ ๅกฉใ€€ใฒใจใคใพใฟ #่ƒƒใ‚’ไผ‘ใ‚ใ‚‹ #็ฐกๅ˜ใƒฌใ‚ทใƒ” #ใŠใ˜ใ‚„
ใพใ‚ใŠใฐใ•ใ‚“

ใพใ‚ใŠใฐใ•ใ‚“

99ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ€่ƒƒใฎๅฅๅบทใ‚’ๅฎˆใ‚‹ใ€‘ๆ”พ็ฝฎใ™ใ‚‹ใจๆ€–ใ„่ƒธ็„ผใ‘โ€ฆใ€Œ่ƒƒ้…ธ้Žๅคšใ€ใ‚’ๆ‹›ใ9ใคใฎ้ฃŸๅ“ใจๅฏพ็ญ–
ใ€Œๆœ€่ฟ‘ใ€้ฃŸๆฌฒใŒใ‚ใ‹ใชใ„ใ€ใ€Œ่ƒƒ้…ธใŒไธŠใŒใฃใฆใใ‚‹ๆ„Ÿใ˜ใŒใ™ใ‚‹ใ€ ใใ‚“ใช่‡ช่ฆš็—‡็ŠถใŒใ‚ใ‚‹ๆ–นใฏใ€ๆ—ฅๅธธใฎ้ฃŸ็”Ÿๆดปใซๆฝœใ‚€ใ€Œ่ƒƒใธใฎๅˆบๆฟ€็‰ฉใ€ใ‚’่ฆ‹็›ดใ™ๆ™‚ๆœŸใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚๐Ÿ’ก ่ƒƒ็‚Žใ‚„้€†ๆตๆ€ง้ฃŸ้“็‚Žใ‚’ๆ‚ชๅŒ–ใ•ใ›ใ‚‹ๅŽŸๅ› ใฏใ€ๆ„ๅค–ใซใ‚‚่บซ่ฟ‘ใช้ฃŸๅ“ใซ้š ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ็ฆๅฒกๅธ‚ #้ฃฒ้ฃŸๅ“ใ‚„ใƒฌใ‚ทใƒ”ใงๅฅๅบท #่–ฌใ‚„ใ‚ตใƒ—ใƒชใงไฝ“ใƒกใƒณใƒ† #ๅฅๅบท
ใ‚ฟใ‚ฏใƒคๅฅๅบทใƒฉใƒœ0125

ใ‚ฟใ‚ฏใƒคๅฅๅบทใƒฉใƒœ0125

9ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

่…ธๆดปใŒ้ŽใŽใ‚‹๏ผใ‚„ใฟใคใใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„
๐Ÿ”ปใ‚„ใฟใคใใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ใ‚ตใƒฉใƒ€ใฎใƒฌใ‚ทใƒ”ใฏ๐Ÿ”ป ๆๆ–™ ใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„๏ผš1/2็މ ้Ÿ“ๅ›ฝๆตท่‹”๏ผšใฒใจใคใ‹ใฟ ๅกฉ้บน๏ผšๅฐใ•ใ˜1 ใ™ใ‚Šใ”ใพ๏ผšๅคงใ•ใ˜1 ใ”ใพๆฒน๏ผšๅคงใ•ใ˜1 ไฝœใ‚Šๆ–น โ‘  ใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ใ‚’ๅƒๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใ€ใ‚ˆใๆด—ใฃใฆๆฐดๆฐ—ใ‚’ๅˆ‡ใ‚‹ โ‘ก้›ปๅญใƒฌใƒณใ‚ธใง600w 3ๅˆ†ใƒฌใƒณใƒใƒณใ—ใฆใ€็ฒ—็†ฑใ‚’ใจใ‚‹ใ€‚ใใฎๅพŒใ€ๆฐดๆฐ—ใ‚’ใ—ใฃใ‹ใ‚Šๅˆ‡ใ‚‹ โ‘ขใƒœใ‚ฆใƒซใซใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ใ€ๅกฉใ€ใ™ใ‚Šใ”ใพใ€ใ”ใพๆฒนใ€้Ÿ“ๅ›ฝๆตท่‹”ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆๅ…จไฝ“ใ‚’ใƒ ใƒฉใชใๅ’Œใˆใ‚‹ใ€‚ ๐ŸŒฟใ‚ณใƒใƒฅใ‚ธใƒฃใƒณใ‚„ใƒฉใƒผๆฒนใ‚’ๅŠ ใˆใŸใ‚‰ใ€ๅ‘ณๅค‰ใ—ใฆ็พŽๅ‘ณใ—ใ„ใงใ™โœจ ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ ๆšใ’็‰ฉใฎใ‚ตใ‚คใƒ‰ใซใคใ„ใฆใ„ใ‚‹ๅƒๅˆ‡ใ‚Šใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ใฃใฆใ€่–ฌ่†ณ็š„ใซใ‚‚ๆœฌๅฝ“ใซ็†ใซใ‹ใชใฃใฆใ‚‹ใ‚“ใงใ™ใ‚ˆใ€‚ ็งใŸใกใซ่บซ่ฟ‘ใชใŠ้‡Ž่œใฏไฝ“ใซใ„ใ„
ใ‚ใ‚„ใฎ | ่‰ถใ‚ใๅคงไบบใฎใ‚†ใ‚‹่–ฌ่†ณ

ใ‚ใ‚„ใฎ | ่‰ถใ‚ใๅคงไบบใฎใ‚†ใ‚‹่–ฌ่†ณ

211ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ๅŠน็އ่‰ฏใ„่…ธๆดป๏ผใƒ“ใ‚ชใ‚นใƒชใƒผHi้Œ 
โ€ปPRใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ ๅ˜ใชใ‚‹ใŠใ™ใ™ใ‚ใงใ™ใ€‚ ใƒ‰ใƒฉใƒƒใ‚ฐใ‚นใƒˆใ‚ขใงๆฐ—่ปฝใซๆ‰‹ใซๅ…ฅใ‚‹ ใƒ“ใ‚ชใ‚นใƒชใƒผHi้Œ  ใƒกใƒณใ‚ฟใƒชใ‚นใƒˆDaiGoใŒๆฟ€ๆŽจใ—ใ—ใฆใ„ใฆ ๆœ‰ๅใชใ“ใฎใƒ“ใ‚ชใ‚นใƒชใƒผ ใŠ่…นใฎ่ชฟๅญใ‚’ๆ•ดใˆใŸใ„ไบบใซใฏใ‚‚ใกใ‚ใ‚“่‰ฏใ„ใ‚“ใ ใ‘ใ‚Œใฉ ๅฅณๆ€งใซใจใฃใฆ่‰ฏใ„ใƒกใƒชใƒƒใƒˆใซ็‰นๅŒ–ใ—ใฆใพใจใ‚ใพใ—ใŸใ€‚ ไฝ•ใ ใ‹่…ธๆดปใจใ„ใ†ใจ ็Ÿฅ่ญ˜ใŒ่ฆใ‚Šใใ†ใ ใฃใŸใ‚Š ใƒจใƒผใ‚ฐใƒซใƒˆใ‚‚่…ธใพใงๅฑŠใใฎใ‚„ใ‚‰ๅฑŠใ‹ใชใ„ใฎใ‚„ใ‚‰โ€ฆ ใงใ‚‚ใ€ใ“ใฎใƒ“ใ‚ชใ‚นใƒชใƒผใฏ็ขบๅฎŸใซ่ชฟๅญใพใงๅฑŠใใใ†ใง ใ‚ซใƒณใ‚ฟใƒณใง็ขบๅฎŸใช่…ธๆดปใ€่ฆ‹ใคใ‘ใพใ—ใŸ๏ผ #่…ธๆดปใ‚ตใƒ—ใƒช #ใƒ“ใ‚ชใ‚นใƒชใƒผ #ใƒ˜ใƒซใ‚นใ‚ฑใ‚ข
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57ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

่ƒƒใ‚‚ใŸใ‚Œ ่ƒธใ‚„ใ‘ใƒชใ‚ปใƒƒใƒˆใƒ„ใƒœๆŠผใ—๐Ÿ–๏ธ
ใ‚ˆใ้ฃŸใน้ŽใŽใกใ‚ƒใ†ไบบๆ˜ฏ้ž่ฉฆใ—ใฆใญ๐Ÿ–๏ธ โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” ใ“ใ‚“ใฐใ‚“ใฏโญ๏ธใฏใ‚Šใใ‚…ใ†ๅธซใฎใƒขใƒชใƒผใงใ™๐ŸŒž ใƒ„ใƒœๆŠผใ—ใฏๅŠ›ใ„ใฃใฑใ„ๆŠผใ™ใฎใงใฏใชใๅผฑ้ŽใŽใšๅผท้ŽใŽใšใ‚’ๆ„่ญ˜ใ—ใฆๅพใ€…ใซ่ชฟๆ•ดใ—ใฆใใ ใ•ใ„โœจ ใŠ็ธใ‚’ๆŒใฃใฆใชใ„ๆ–นใฏใƒ„ใƒœๆŠผใ—ใ ใ‘ใงใ‚‚๐Ÿ†— โš ๏ธใŠ็ธใฎ็†ฑใ•ใฏๅฟƒๅœฐ่‰ฏใ„็จ‹ๅบฆใŒ่‰ฏใ„ใฎใงๆˆ‘ๆ…ขใ›ใšใซไธๅฟซใช็†ฑใ•ใฎๆ™‚ใฏๅฐ‘ใ—ๅ ดๆ‰€ใ‚’็งปๅ‹•ใ—ใŸใ‚Šๅˆฅใฎใƒ„ใƒœใซ็งปๅ‹•ใ•ใ›ใพใ—ใ‚‡ใ†โš ๏ธ โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” โ—‹ๅพŒใง่ฆ‹่ฟ”ใ›ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซไฟๅญ˜๐ŸŒž โ—‹ใ„ใ„ใญใ€ใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใ€ใ‚ทใ‚งใ‚ขๅคงๆญ“่ฟŽใงใ™โœจ โ—ใƒ„ใƒœๆŠผใ—ใจใŠ็ธใงไฝ“่ณชๆ”นๅ–„ใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใชๆƒ…ๅ ฑใ‚’็™บไฟกใ—ใฆใ„ใใพใ™ใฎใงใ€ๆฐ—ใซใชใฃใŸๆ–นใฏๆ˜ฏ้žใƒ•ใ‚ฉใƒญใƒผใŠ้ก˜ใ„ใ„ใŸใ—ใพใ™โ™ช
ๆ•™ใˆใฆใƒขใƒชใƒผๅ…ˆ็”Ÿ|็พๅฝน้ผ็ธๅธซ

ๆ•™ใˆใฆใƒขใƒชใƒผๅ…ˆ็”Ÿ|็พๅฝน้ผ็ธๅธซ

27ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

้ŽๅŽป1ใƒใ‚บใฃใŸ่ƒƒใฎ็–ฒใ‚Œ่งฃๆถˆใƒ„ใƒœๆŠผใ—๐Ÿ–๏ธ
่ƒƒใฎ็–ฒใ‚Œใ‚’่งฃๆถˆใ—ใ‚ˆใ†๐Ÿ–๏ธ โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” ใ“ใ‚“ใฐใ‚“ใฏโญ๏ธใฏใ‚Šใใ‚…ใ†ๅธซใฎใƒขใƒชใƒผใงใ™๐ŸŒž ใƒ„ใƒœๆŠผใ—ใฏๅŠ›ใ„ใฃใฑใ„ๆŠผใ™ใฎใงใฏใชใๅผฑ้ŽใŽใšๅผท้ŽใŽใšใ‚’ๆ„่ญ˜ใ—ใฆๅพใ€…ใซ่ชฟๆ•ดใ—ใฆใใ ใ•ใ„โœจ ใŠ็ธใ‚’ๆŒใฃใฆใชใ„ๆ–นใฏใƒ„ใƒœๆŠผใ—ใ ใ‘ใงใ‚‚๐Ÿ†— โš ๏ธใŠ็ธใฎ็†ฑใ•ใฏๅฟƒๅœฐ่‰ฏใ„็จ‹ๅบฆใŒ่‰ฏใ„ใฎใงๆˆ‘ๆ…ขใ›ใšใซไธๅฟซใช็†ฑใ•ใฎๆ™‚ใฏๅฐ‘ใ—ๅ ดๆ‰€ใ‚’็งปๅ‹•ใ—ใŸใ‚Šๅˆฅใฎใƒ„ใƒœใซ็งปๅ‹•ใ•ใ›ใพใ—ใ‚‡ใ†โš ๏ธ โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” โ—‹ๅพŒใง่ฆ‹่ฟ”ใ›ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซไฟๅญ˜๐ŸŒž โ—‹ใ„ใ„ใญใ€ใ‚ณใƒกใƒณใƒˆใ€ใ‚ทใ‚งใ‚ขๅคงๆญ“่ฟŽใงใ™โœจ โ—ใƒ„ใƒœๆŠผใ—ใจใŠ็ธใงไฝ“่ณชๆ”นๅ–„ใงใใ‚‹ใ‚ˆใ†ใชๆƒ…ๅ ฑใ‚’็™บไฟกใ—ใฆใ„ใใพใ™ใฎใงใ€ๆฐ—ใซใชใฃใŸๆ–นใฏๆ˜ฏ้žใƒ•ใ‚ฉใƒญใƒผใŠ้ก˜ใ„ใ„ใŸใ—ใพใ™โ™ช #้ผ็ธ
ๆ•™ใˆใฆใƒขใƒชใƒผๅ…ˆ็”Ÿ|็พๅฝน้ผ็ธๅธซ

ๆ•™ใˆใฆใƒขใƒชใƒผๅ…ˆ็”Ÿ|็พๅฝน้ผ็ธๅธซ

13ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ‚ญใƒฌใ‚คใซใชใ‚‹โ€จ่…ธๆดป30้ธใ€€
่…ธใŒๅค‰ใ‚ใ‚‹ใจใ€ไฝ“ใ‚‚่‚Œใ‚‚ๆฐ—ๅˆ†ใ‚‚ๅค‰ใ‚ใ‚‹๐ŸŒฟ ๅฎŸใฏใ€Œใ‚ญใƒฌใ‚คใ€ใฏ่…ธใ‹ใ‚‰ใคใใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใƒปไพฟ็ง˜ใ—ใŒใก ใƒป่‚Œ่’ใ‚ŒใŒๆฒปใ‚‰ใชใ„ ใƒปใชใ‚“ใจใชใๅคชใ‚Šใ‚„ใ™ใ„ ใƒป็–ฒใ‚ŒใŒๆŠœใ‘ใชใ„ ใใ‚“ใชไธ่ชฟใ€่…ธๅ†…็’ฐๅขƒใฎไนฑใ‚ŒใŒๅŽŸๅ› ใ‹ใ‚‚ใ€‚ ไปŠๆ—ฅใ‹ใ‚‰ใงใใ‚‹่…ธๆดปใ‚’30ๅ€‹ใพใจใ‚ใพใ—ใŸโœจ ใงใใใ†ใชใ‚‚ใฎใ‹ใ‚‰1ใคใงOKโ—Ž ๆฏŽๆ—ฅใฎ็ฉใฟ้‡ใญใŒใ€ๆœชๆฅใฎใ‚ญใƒฌใ‚คใ‚’ใคใใ‚Šใพใ™ใ€‚ ไฟๅญ˜ใ—ใฆใ€ใ‚†ใ‚‹ใ็ถšใ‘ใฆใฟใฆใใ ใ•ใ„๐Ÿค ใƒใƒƒใ‚ทใƒฅใ‚ฟใ‚ฐ๏ผˆ5ใค๏ผ‰ #่…ธๆดป #่…ธๅ†…็’ฐๅขƒๆ”นๅ–„ #ใ‚ญใƒฌใ‚คใฏ่…ธใ‹ใ‚‰ #ไฝ“่ณชๆ”นๅ–„ #็พŽๅฎน็ฟ’ๆ…ฃ
Kana | ็—ฉใ›ใ‚‹ๆƒ…ๅ ฑ็™บไฟก

Kana | ็—ฉใ›ใ‚‹ๆƒ…ๅ ฑ็™บไฟก

144ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใง่ƒƒใŒ็—›ใใชใ‚‹ๆœฌๅฝ“ใฎ็†็”ฑใ—ใ‚ƒ๐Ÿซงโœจ
ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใง่ƒƒใŒ็—›ใใชใ‚‹ใฎใฏใ€ ๆฐ—ๆŒใกใฎๅ•้กŒใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ็งใŸใกใฎ่„ณใจ่ƒƒใฏใ€ ใ€Œ่ฟท่ตฐ็ฅž็ตŒใ€ใจใ„ใ†็ฅž็ตŒใง็›ดๆŽฅใคใชใŒใฃใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ๅผทใ„ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใจใ€ ่‡ชๅพ‹็ฅž็ตŒใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นใŒๅดฉใ‚Œใ€ ่ƒƒ้…ธๅˆ†ๆณŒใ‚„่ƒƒใฎๅ‹•ใใซๅฝฑ้ŸฟใŒๅ‡บใพใ™ใ€‚ ใใฎ็ตๆžœใ€ ่ƒƒใฎ็—›ใฟใ‚„ไธๅฟซๆ„Ÿใจใ—ใฆ็พใ‚Œใพใ™ใ€‚ ็œŸ้ข็›ฎใชไบบใปใฉใ€ ใ€Œใพใ ๅคงไธˆๅคซใ€ใจ้ ‘ๅผตใ‚Š็ถšใ‘ใฆใ—ใพใ„ใพใ™ใŒใ€ ไฝ“ใฏๆญฃ็›ดใงใ™ใ€‚ ็—‡็Šถใฏๅผฑใ•ใงใฏใชใใ€ ไฝ“ใ‹ใ‚‰ใฎๅคงๅˆ‡ใชใƒกใƒƒใ‚ปใƒผใ‚ธใ€‚ ๅฐ‘ใ—็ซ‹ใกๆญขใพใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใ€ ็ซ‹ๆดพใชใ‚ปใƒซใƒ•ใ‚ฑใ‚ขใงใ™๐ŸŒฟ ๐Ÿ”– ไฟๅญ˜ใ—ใฆไธ่ชฟใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใŸใจใใซ่ฆ‹่ฟ”ใ—ใฆใใ ใ•ใ„ #็งใฎไธ€ไบบๆ™‚้–“ #ๅฅๅบทใ‚‚็—ฉใ›ใ‚‚ๅข—้€ฒ
็œ‹่ญทๅธซ๏ฝœใ‚จใƒ“ใƒ‡ใƒณใ‚นๅŒป็™‚็™บไฟก

็œ‹่ญทๅธซ๏ฝœใ‚จใƒ“ใƒ‡ใƒณใ‚นๅŒป็™‚็™บไฟก

26ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

่…ธ็˜ปใฃใฆไฝ•๏ผŸ
โ†ไปŠใ•ใ‚‰่žใ‘ใชใ„ใ‚’่งฃๆฑบ๐Ÿ’ก ใ‚นใ‚ญใƒžๆ™‚้–“ใซๅ‹‰ๅผทใ—ใŸใ„ไบบ้›†ใพใ‚Œใ€œ๐Ÿ“š ่ƒƒ็˜ปใฏใ‚ˆใใฟใ‚‹ใ‘ใฉ่…ธ็˜ปใฃใฆไฝ•๏ผŸ๐Ÿค” ็ฐกๅ˜ใซใพใจใ‚ใฆ่ฆ‹ใŸใ‹ใ‚‰ใ‚นใ‚ญใƒžๆ™‚้–“ใซ่ฆ‹ใฆใฟใฆใญ๐Ÿ‘€โœจ _______________________________ ๅค–็ง‘ใƒŠใƒผใ‚นใฎใ„ใƒผใกใ‚ƒใ‚“ใงใ™๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ ๅฟ™ใ—ใ„็—…ๆฃŸ็œ‹่ญทๅธซใ•ใ‚“๐Ÿ’‰ ๆฏŽๆ—ฅใƒใ‚ฟใƒใ‚ฟใงใ€ ใ‚ใ‹ใ‚‰ใชใ„ใ“ใจใŒใ‚ใฃใฆใ‚‚่ชฟในใ‚‹ไฝ™่ฃ•ใชใ—โ€ฆ๐Ÿ’ฆ ไป•ไบ‹็ต‚ใ‚ใ‚Šใฏใ‚ฏใ‚ฟใ‚ฏใ‚ฟใงใ€ ๅ‹‰ๅผทใ™ใ‚‹ๆฐ—ๅŠ›ใ‚‚ใชใ„โ€ฆ๐Ÿ˜ฃ ใงใ‚‚ใ€ๅคงไธˆๅคซ๏ผโœจ ใ“ใ“ใ‚’1ๆ—ฅ1ๅˆ†่ฆ‹ใ‚‹ใ ใ‘ใงใ€ไป•ไบ‹ใฎ่‡ชไฟกUPโคด๏ธ ใ‚นใ‚ญใƒžๆ™‚้–“ใซใ‚ตใ‚ฏใƒƒใจๅญฆใ‚“ใงใ€ ไผ‘ๆ—ฅใฏใ—ใฃใ‹ใ‚Š้Šใผใ†๐Ÿ–๏ธ๐Ÿ“š โ€ปๆœฌๆŠ•็จฟใซ้–ขใ™ใ‚‹ๆๅคฑใ‚„ๆๅฎณใซ
ใ„ใƒผใกใ‚ƒใ‚“ ๅค–็ง‘ใงไฝฟใˆใ‚‹็œ‹่ญท็Ÿฅ่ญ˜

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4ไปถใฎใ€Œใ„ใ„ใญใ€

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