Whey protein contains lead!!!
Know it before you eat! Consumer Reports reveals. Most protein powders contain 'heavy metals' to a worrying extent. 🚨
• ⚠️ Lead exceeds 2 in 3: More than two-thirds of products tested (about 70%) have 'lead' content in one consumption unit above levels that Consumer Reports (CR) experts consider safe to consume per day (0.5 micrograms per day).
🫒🫘🥜 plant-based products are the highest risk group. 🌱
The investigation found clear differences between protein sources:
• Lead is 9 times higher: On average, lead levels in products that come from plants (almost all of which are Pea Protein) are nine times higher than dairy protein products because plants tend to naturally absorb contaminants in the soil, water and air around them.
🚨 warning to bypass it categorically: CR experts warn against consuming the following 2 products in daily life (limited to 0 consumption units per week) because they contain very high lead:
❇ Naked Nutrition's Vegan Mass Gainer powder: Contains lead, accounting for about 1,570% of the levels of CR concern.
❇ Huel's Black Edition powder: Contains lead, accounting for about 1,290% of the level at which CR is concerned.
• Other heavy metals: In addition to lead, cadmium and inorganic arsenic are also detected in some products, such as Huel's Black Edition. One consumption unit contains more than twice as much cadmium as a safe daily level.
Who has ever eaten any brand??
# Healthy # Whey protein # Share a health experience # Alarm # Today's story
ถ้าใครกำลังสงสัยว่า “กินเวย์ตอนไหนดี” ให้ได้ผลและไม่พลาดเรื่องความปลอดภัย เราเคยลองปรับหลายแบบแล้ว ขอสรุปเป็นแนวทางที่ทำตามได้ง่าย ๆ (เลือกตามเป้าหมายและตารางชีวิตของตัวเอง) 1) กินเวย์ “หลังออกกำลังกาย” (ตัวเลือกยอดฮิต) ช่วงหลังซ้อมเป็นเวลาที่หลายคนเลือก เพราะสะดวกและช่วยให้โปรตีนถึงมือเร็ว โดยเฉพาะวันที่ซ้อมหนัก/เวทเทรนนิ่ง เรามักกินภายในประมาณ 1–2 ชั่วโมงหลังออกกำลังกายก็ยังโอเค ไม่จำเป็นต้องเป๊ะภายใน 30 นาทีเสมอไป สิ่งสำคัญกว่าคือ “โปรตีนรวมทั้งวัน” ให้ถึงเป้า 2) กินเวย์ “ก่อนออกกำลังกาย” ถ้าวันไหนยังไม่ได้กินอะไรนาน ๆ หรือโปรตีนมื้อนั้นน้อย การกินเวย์ก่อนซ้อมสัก 30–90 นาทีช่วยให้ท้องไม่ว่างเกินไป และบางคนรู้สึกมีแรงขึ้น แนะนำจับคู่กับคาร์บเบา ๆ เช่น กล้วย/ขนมปัง เพื่อพลังงาน 3) กินเวย์ “ตอนเช้า” เหมาะมากสำหรับคนที่เช้า ๆ ไม่ค่อยมีเวลากินมื้อใหญ่ หรือกินแล้วไม่ถึงโปรตีน การชงเวย์กับนม/น้ำ หรือปั่นรวมกับโอ๊ต/ผลไม้ช่วยให้ได้โปรตีนตั้งแต่ต้นวัน วิธีนี้เราชอบเพราะทำให้ทั้งวันคุมโปรตีนง่ายขึ้น 4) กินเวย์ “ก่อนนอน” ถ้าโปรตีนทั้งวันยังไม่ถึงเป้า หรือหิวก่อนนอน การกินเวย์ปริมาณพอดี ๆ ก็ช่วยอิ่มได้ แต่ถ้าใครท้องอืดง่าย ให้ลองลดปริมาณ/เปลี่ยนสูตรที่ย่อยง่าย หรือเลือกโปรตีนชนิดเคซีนแทน (ย่อยช้ากว่า) ทั้งนี้ไม่จำเป็นต้องกินก่อนนอนทุกคน กินเท่าไหร่ถึงพอดี? โดยทั่วไปเวย์ 1 สกู๊ปมักให้โปรตีนราว 20–30 กรัม เราใช้หลักว่าให้ “พอดีกับโปรตีนที่ขาดจากอาหารจริง” มากกว่ากินเพิ่มแบบไม่ดูภาพรวม ถ้าวันนั้นกินครบแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องฝืนกิน เชื่อมกับประเด็น “โลหะหนัก/ตะกั่ว” ในผงโปรตีน จากรายงานที่แชร์กัน (มีทั้งโปรตีนจากนม/เวย์ และจากพืช) จะเห็นว่าสาย plant-based โดยเฉพาะที่มี pea protein อาจมีความเสี่ยงโลหะหนักอย่างตะกั่วสูงกว่าในบางตัว ดังนั้นถ้ากินเวย์/ผงโปรตีน “ทุกวัน” เราว่าให้ใส่ใจเพิ่มนิดนึง: - สลับแหล่งโปรตีน: ไม่พึ่งผงอย่างเดียวทุกวัน ลองสลับเป็นไข่ เนื้อปลา โยเกิร์ต เต้าหู้ - อ่านฉลาก/การทดสอบ: มองหายี่ห้อที่มีการทดสอบโลหะหนัก/มีใบรับรองจากห้องแล็บ (third-party testing) - ถ้าเป็น plant-based ลองเช็กวัตถุดิบ: โดยเฉพาะสูตรที่เน้น pea protein 100% และกินถี่มาก ๆ - ระวังการ “ตักเกินสกู๊ป”: บางคนเพิ่ม 2–3 สกู๊ปต่อวัน เท่ากับเพิ่มทั้งโปรตีนและความเสี่ยงจากสิ่งปนเปื้อนไปพร้อมกัน สรุปแบบเลือกง่าย - เน้นสร้างกล้าม/ซ้อมหนัก: หลังออกกำลังกาย หรือแบ่งก่อน+หลัง (ตามความสะดวก) - เน้นคุมหิว/คุมโปรตีนทั้งวัน: ตอนเช้า หรือช่วงที่โปรตีนมื้ออาหารไม่พอ - และถ้ากินเป็นประจำทุกวัน: เลือกแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ สลับแหล่งโปรตีน และอย่าพึ่งผงอย่างเดียว
