แต่งหุ่นให้สวยสับ เพิ่มกล้ามหน้าท้องเองง่ายๆ

มาค่ะ สาวๆ ทุกคนที่มีแพบนอยากถ่ายบิกินี่ หรือ กำลังอยากไปทะเล แต่กลัวว่าร่างกายยัง หุ่นยังไม่สับพอ มาทางนี้ ไม่ต้องกังวล เพราะวันนี้บีมมาบอกเทคนิค แต่งรูปกล้ามหน้าท้อง ให้หุ่น สวย สับ ผิวสวย ครบจบ ใน 5 นาที มือใหม่ แต่งตามได้

ทริค ! คือ ให้เลือกหน้าท้องอันที่เข้ากับตัวเราเอง อย่าเอาอันที่มัน perfect เกินไป มันจะโป๊ะนะคับ

#แต่งรูป #สอนแต่งรูป #โพสต์รับซัมเมอร์ #ฮาวทูแต่งรูป #ฮาวทูหุ่นดี

4/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเพิ่มกล้ามหน้าท้องในรูปถ่ายแม้จะเป็นการแต่งรูปแต่ก็สามารถเพิ่มความมั่นใจและช่วยให้เราดูดีในวันเที่ยวทะเล หรือโพสต์บิกินี่บนโซเชียลมีเดียได้อย่างเป็นธรรมชาติ หลักการสำคัญที่ควรจำคือการเลือกกล้ามหน้าท้องที่เหมาะสมกับรูปร่างจริงของเรา ไม่ควรใช้ฟิลเตอร์หรือการแต่งภาพที่ทำให้หน้าท้องดูเพอร์เฟกต์จนเกินไป เพราะอาจทำให้ภาพดูไม่สมจริงและส่งผลต่อความรู้สึกเวลาคนอื่นเห็นภาพนั้น ในการแต่งรูป ควรเริ่มจากการเก็บไขมันส่วนเกินอย่างนุ่มนวล ปรับผิวให้เรียบเนียน และเลือกเฉดสีผิวตามความเป็นธรรมชาติของตัวเอง เช่น โทนอบอุ่นหรือโทนเย็น เพื่อให้ผิวดูสดใสและกลมกลืนกับสีผิวจริง นอกจากนี้การวางตำแหน่งซิกแพคให้ตรงกับหน้าท้องของเราเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ภาพดูสมจริงและเสริมความโดดเด่นที่กล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างลงตัว ด้วยเครื่องมือแต่งรูปที่มีฟีเจอร์หลากหลายทั้งแบบอัตโนมัติและแบบแมนนวล เราสามารถปรับแต่งระดับความเข้มของกล้ามเนื้อ ปรับเส้นฟิตไลน์ให้เหมาะกับแต่ละส่วนของหน้าท้อง และปรับผิวให้ดูเรียบเนียนได้อย่างง่ายดาย แม้แต่คนที่ไม่เคยแต่งรูปมาก่อนก็ทำตามได้ในเวลาไม่นาน นอกจากช่วยเพิ่มความมั่นใจแล้ว ยังได้รับความสนุกสนานจากการเรียนรู้เทคนิคแต่งรูปต่างๆ อย่างไม่ซับซ้อน สุดท้ายทริคที่สำคัญมากๆ คืออย่าลืมความเป็นธรรมชาติ เลือกแต่งรูปในระดับที่พอดี เพียงพอที่จะช่วยเสริมจุดเด่นของตัวเองแต่ไม่ทำให้ดูปลอม ลองฝึกแต่งรูปหลายๆ แบบและปรับตามความเหมาะสมกับแต่ละภาพ จะช่วยให้งานออกมาดูดีและน่าประทับใจในทุกครั้งที่โพสต์ ไม่ว่าคุณจะไปเที่ยวทะเลหรือต้องการถ่ายภาพบิกินี่สวยๆ ก็สามารถเปลี่ยนหุ่นให้ดูสวยสับขึ้นได้ด้วยตัวเองอย่างมั่นใจและง่ายดาย

ค้นหา ·
ท่าโพสให้หุ่นดีง่ายๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ปั้นร่อง 11 ง่ายๆทำได้ที่บ้าน
มาแล้วๆ มีหลายคนถามแนทว่าอยากมี ร่อง 11 ต้องทำยังไง จริง ๆ นะ การเล่นท้องอย่างเดียวไม่ได้ทำให้พุงยุบซะทีเดียว แต่! มันช่วยให้แกนกลางแข็งแรง และทำให้กล้ามเนื้อท้องชัดขึ้นเยอะเลย 🏋🏻‍♀️ ถ้าคุมอาหาร + ออกกำลังกายควบคู่กัน รับรองเห็นผลเร็วขึ้นแน่นอน!” #เฮลตี้กับlemon8 #ออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 2901 ครั้ง

มีร่อง11ได้ ภายใน3เดือนน!!🥛🥦🍎👍🏼
จากคนที่น้ำหนักเกือบ60โล ลด10โลกว่า!!! ไม่เคยอดอาหาร กินอิ่มและ enjoy eating ทุกมื้อ ไม่ถึงกับเลิกหรืองดกินแต่เราจะใช้เป็นการลดปริมาณแทน แต่ก่อนเราเป็นคนติดน้ำอัดลมมากกกกเปลี่ยนจากน้ำอัดลมมาเป็นน้ำผลไม้แทนโซดาแทน💋👀🥙🍠 ออกกำลังกาย6วัน/อาทิตย์ ชีสเดย์1วัน ออกวันละ30นาที-1ชั่วโมง เหนื่อยและทรมานแต่ผ
เ ดี ย ꃋᴖꃋ

เ ดี ย ꃋᴖꃋ

ถูกใจ 2409 ครั้ง

แชร์ทริกปั้นหุ่นให้สวยปัง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน สำหรับbeginners🧘🏻‍♀️✨
พูดไปใครจะเชื่อว่าหุ่นนี้ ปั้นได้เองที่ห้องแค่เปิดยูทูป !! 💪🏻 อุปกรณ์ : เสื่อโยคะ ยางยืดออกกำลังกาย ดัมเบล เคตเทิลเบล (พิกัดshopee,TikTok) **หรือใครที่ยังไม่มีก็ออกตามวิดีโอได้ปกติเลยค่ะ 💖 .. เราจะทำสลับคู่ๆกันไปนะคะ เช่น วันออกก้นเราจะออกพร้อมหน้าท้อง / วันออกแขนเราก็จะคาดิโอค่ะ ^^ ที่สำคัญ
Jubjubmaewmeow♡ ̆̈

Jubjubmaewmeow♡ ̆̈

ถูกใจ 9655 ครั้ง

แต่งรูปหุ่นสับเป๊ะปังแบบพส.จีน💃🏻
ถ่ายรูปออกมาหน้าได้แต่หุ่นไม่เป๊ะ แก้ง่ายๆในเหมยตู✨ ⭐️เริ่มปรับหุ่นจากเอวหนาๆ ทำให้เป็นเอวคอดเอวเอส ⭐️ปรับสีผิวให้สว่างขึ้น ⭐️ใช้ฟีเจอร์ปรับหุ่น เลือก>เส้น จะเป็นฟีเจอร์ทำเงา สร้างกล้ามเนื้อ วางเงาจุดที่ต้องการสร้างได้เลย #สอนแต่งรูป #แต่งรูปเหมยตู #Meitu #เทคนิคแต่งรูป
Pungpond🥖

Pungpond🥖

ถูกใจ 184 ครั้ง

HOW TO เอวเอสด้วยมือเรา โคตรจะเริ่ด
ลองดูเอวเอสง่ายๆยากที่ไหน😌😉😉 #เอวเอส #บีบเอว #แต่งรูป #ตุ้งรูป #สร้างเอวเอส
White bare

White bare

ถูกใจ 396 ครั้ง

ผู้หญิงหุ่นดีมี Six-pack ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงถึงหัวข้อ “โยคะปั้น Sixpack แบบสาวสายโยคะ” พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้.
ภาพประกอบแสดง 6 ท่าโยคะปั้น Sixpack ได้แก่ Chair Pose, Boat Pose, Warrior III, Plank Pose, Elbow Plank และ Side Plank พร้อมชื่อท่าภาษาอังกฤษและสันสกฤต.
ตารางฝึกโยคะปั้นกล้ามท้อง 3 วันต่อสัปดาห์ แสดงท่าโยคะที่แนะนำสำหรับแต่ละวัน พร้อมจำนวนเซ็ตและเวลาฝึก เช่น Chair Pose, Boat Pose, Plank Pose.
6 ท่าโยคะ ปั้นSixpack 💪🏻✨
สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ ชาวLemon8 🍋 มีเพื่อนๆหลังไมค์มาถามว่าเอ้ฝึกท่าไหน วันนี้มาแชร์นะคะ ไม่ต้องกลัวว่าจะยากเลย เพราะเอ้เลือกท่าที่ เน้นหน้าท้องแต่ไม่โหด✅ เหมาะกับสาว ๆ ที่อยากมีลอนท้องเบา ๆ แบบธรรมชาติ 🩷 📍 อ้างอิงจากภาพด้านบนเลยค่ะ 1️⃣ Chair Pose (Utkatasana) ฝึกบาลานซ์และเกร็งหน้าท้องไปพ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 4784 ครั้ง

4 ท่าสร้างร่อง 11 เห็นผลใน 1 เดือน
#ร่อง11จงมา #ร่อง11 #สร้างกล้ามท้องร่อง11 #สร้างกล้ามท้อง
HealthyMe

HealthyMe

ถูกใจ 1748 ครั้ง

3ท่า ทำ3วันพุงยุบ
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สร้างร่อง11 #ลดพุง #เมดีสส์ตัวช่วยดีๆ #MayBeFit
Thipwarin

Thipwarin

ถูกใจ 1452 ครั้ง

หุ่นดี เอวเล็ก มีก้น ที่บ้านก็ทำได้🏡✨
🏃🏻‍♀️อยากหุ่นสวย แต่ติดบ้านขี้ไปยิมก็ปั้นที่บ้านได้ ⏰แค่ 10 - 20 นาที แต่ได้หน้าท้อง เอว แบบจุกๆ ได้เหงื่อดีมาก 💡Note : 🥩ต้องกินโปรตีนให้ถึง 🛌พักผ่อนให้ถึง 6-8 ชม. 💧1 วัน ดื่มน้ำ 1.5 - 2 ลิตร ❣️Video Link 👇🏻 20 Mins Pear body : https://youtu.be/CPXfEZkoCUw?si=5Tb3uQrBaRBJEHQR 15 M
VanillaParfait🍨✨

VanillaParfait🍨✨

ถูกใจ 5998 ครั้ง

5 นาทีเล่นหน้าท้องแบบจัดเต็มๆ 🔥🫵
📝 ทิปส์: 1. การพักระหว่างเซท**** ควรพักระหว่างเซทประมาณ 15 วินาทีหลังเล่นท่าก่อนหน้าเสร็จ แล้วถึงจะเล่นท่าต่อไปได้ 2. อาหาร ถ้าอยากให้กล้ามหน้าท้องชัดควรลดอาหาร หวาน เค็มเกินไป ลดน้ำตาล แอลกอฮอล์ เพิ่มโปรตีน และควบคุมแคลอรี่ 3. หายใจให้ถูกต้องและสม่ำเสมอและช้าๆ สามารถช่วยเกร็งกล้ามหน
นักดนตรีที่เล่นกล้ามได้นิดนึง

นักดนตรีที่เล่นกล้ามได้นิดนึง

ถูกใจ 186 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหลายคนแสดงหน้าท้องที่แบนราบในชุดต่างๆ พร้อมข้อความว่า 'How to ลดพุงง่ายๆ ไม่ออกกำลังกายก็ทำได้ !'
ภาพเครื่องดื่มและขนมหวาน เช่น ชานมไข่มุก ขนมเค้ก และผู้หญิงกำลังกินไอศกรีม พร้อมคำแนะนำให้ลดน้ำตาลและงดเครื่องดื่มหวาน
ภาพอาหารเพื่อสุขภาพสามจานที่มีผักเป็นส่วนประกอบหลัก เช่น ไก่ย่างกับผัก และกุ้งกับไข่ดาว พร้อมคำแนะนำให้จัดจานครึ่งหนึ่งเป็นผัก
💫Howto ลดพุงง่ายๆ ไม่ออกกำลังกายก็ทำได้ ✅
✨ พุงยุบได้ ไม่ต้องฟิตเนส ✨ เชื่อไหมว่าแค่ปรับ 5 นิสัยง่ายๆ ก็ทำให้หน้าท้องแบนราบได้ ไม่ต้องอด ไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย 🍋 ลองทำตาม แล้วรอดูผลใน 7 วัน 💛 #วิธีลดพุง #พัฒนาตัวเอง #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 1916 ครั้ง

ผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายสีขาวและกางเกงขาสั้นสีเข้ม ยืนหน้ากระจกพร้อมข้อความว่า 'ออกกำลังกายยังไงให้ได้หุ่นแบบนี้!!' แสดงถึงเป้าหมายการมีหน้าท้องแบนราบ
ออกกำลังกายยังไงให้ได้หุ่นแบบนี้!!
1. ปรับอาหารก่อน > หน้าท้องแบนเริ่มจากในครัว ไม่ใช่ในฟิตเนส 😄 เพราะไขมันหน้าท้องจะหายได้ต่อเมื่อร่างกายเผาผลาญพลังงานมากกว่าที่กินเข้าไป แนวทาง: กินอาหารครบ 3 มื้อ แต่ลดของมัน ของทอด ของหวาน เน้นโปรตีน (อกไก่ ไข่ ปลา ถั่ว) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ กินคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง มันเทศ ขนมปังโฮล
Lunar moony

Lunar moony

ถูกใจ 7273 ครั้ง

ปั้นร่อง 11 ง่ายมากกกกก
“ร่อง 11 ไม่ได้มาจากซิทอัพรัว ๆ แต่มาจากการเกร็งให้ถูก กินให้เป็น และใจเย็นกับตัวเอง วันละนิด… เดี๋ยวร่องก็มา 🤍” #ปั้นร่อง11 #ร่อง11ต้องมา #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์
Tata ♾️

Tata ♾️

ถูกใจ 194 ครั้ง

ทำแค่ 3 อย่างนี้…ก็มีกล้ามแล้ว!✨🍋
ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ 🧘🏻‍♀️ แค่ปรับนิด ฝึกหน่อย แล้ว “ทำต่อเนื่อง” ก็เห็นผลได้จริงค่ะ 🌷 3 ข้อนี้ที่เอ้ทำประจำ 1️⃣ เปิดกล้ามท้องทุกเช้า 5 นาที ตื่นมาก็ เปิดคลิปนี้เลย Yoga with Kruna ท่าสร้างกล้ามท้อง ทำ4 ท่า ท่าละ 3 เซตค่ะ ใช้เวลาประมาณ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 738 ครั้ง

ปั้นหุ่น EP.1 : เปลี่ยนหุ่นผอมกุ้งแห้งเป็นหุ่นนายแบบกล้ามสวย 💪✨
โดยเฟิร์สจะขอแบ่งออกเป็น 2 พาร์ทนะ พาร์ทนี้จะเป็นการพูดถึงวิธีการ “Bulking” เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งคลิปอาจจะยาวหน่อยแต่บอกเลยเป็นประโยชน์แน่ๆ สำหรับใครที่กำลังปั้นหุ่นหรืออยากมีกล้ามแน่นอน ใครไม่เคลียร์หรือสงสัยตรงไหนสอบถามมาได้เลยน้า . อย่างไรก็ฝากเพื่อนๆ กด Like, Share และ Repost เพื่อเป็น
FirstChit

FirstChit

ถูกใจ 1277 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม