หลังจากที่คลอดลูกไปแล้ว คุณแม่หลายคนอาจจะกังวลเรื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ แต่ในกรณีของคุณแม่ที่ให้นมลูกแบบนมแม่ล้วน 100% นั้น มักจะพบว่าน้ำหนักลดลงได้เร็วกว่าปกติ แต่อย่างไรก็ตาม การดูแลตัวเองในช่วงนี้ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพอดี ไม่กินเพียงแค่เอาใจลูกหรือตามใจตัวเองเท่านั้น จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าในช่วงตั้งครรภ์ น้ำหนักขึ้นจาก 47 กิโลกรัม เป็น 58 กิโลกรัมเมื่ออายุครรภ์ 39 สัปดาห์ หลังคลอดประมาณ 3 เดือน น้ำหนักลดลงเหลือ 44 กิโลกรัม แม้ว่าจะกินอาหารมากขึ้นเพื่อรองรับการให้นมลูก แต่ร่างกายกลับเผาผลาญได้ดีขึ้น นี่เป็นผลจากการให้นมลูกที่ช่วยเร่งการเผาผลาญและคืนรูปร่างได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักในช่วงหลังคลอดควรเน้นที่สุขภาพ ไม่ควรลดแบบเร่งด่วนหรืออดอาหาร เพราะอาจส่งผลเสียต่อตัวคุณแม่และน้ำนมที่ให้ลูก การเลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น โปรตีนดี ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จะช่วยให้คุณแม่มีพลังงานเพียงพอและร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น สุดท้ายนี้ อย่าลืมให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและออกกำลังกายเบา ๆ เมื่อร่างกายพร้อม การเดินเล่นกับลูกหรือทำกิจกรรมที่ไม่หนักมาก จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นด้วย