a full body therapy day🧘🏻‍♀️🤍

ปกติบีมจะมาเล่นพิลาทิสที่ @Kaaya Pilates Rehab Clinic แต่รอบนี้ขอเปลี่ยนโหมดมาเป็นกายภาพบำบัด ที่นี่จะมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลใกล้ชิด ให้คำแนะนำละเอียด ทำให้รู้สึกมั่นใจทุกครั้งที่มาเลยค่ะ ใครกำลังมองหาที่ดูแลร่างกายแบบ feel good มาลองกันได้นะคะ 🤍

#Pilates #พิลาทิส #กายภาพ #Wellness #Longevity

2/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในประสบการณ์ของการดูแลร่างกายแบบเต็มรูปแบบที่ Kaaya Pilates Rehab Clinic นั้น นอกจากการเล่นพิลาทิสที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อแล้ว การเข้ารับกายภาพบำบัดถือเป็นก้าวสำคัญที่ทำให้รู้สึกว่าร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างล้ำลึกมากขึ้น จากที่ได้สัมผัสจริง การประเมินร่างกายอย่างละเอียดโดยนักกายภาพบำบัดมืออาชีพ ทำให้เห็นจุดที่มีอาการเกร็งและตึง เช่น บริเวณคอ ป่า และสะบัก ซึ่งมักเกิดจากพฤติกรรมการนั่งหรือการใช้ร่างกายในชีวิตประจำวัน โดยที่ Kaaya ใช้วิธีการรักษาด้วยคลื่นช็อกเวฟ (shock wave) เพื่อกระตุ้นการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อภายในบริเวณที่ตึงหรือเกิดอาการเจ็บ วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ลดความเจ็บปวด และส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังได้รับคำแนะนำการยืดเหยียดที่เหมาะสมซึ่งสามารถปฏิบัติด้วยตัวเองได้ ช่วยลดอาการ office syndrome สำหรับคนที่นั่งทำงานนาน ถึงแม้ว่าจะไม่มีเวลามาออกกำลังกายที่ยิมบ่อยครั้งก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมองหาที่ดูแลร่างกายแบบครบวงจร ทั้งการฟื้นฟูและการสร้างความแข็งแรง พิลาทิสควบคู่กับกายภาพบำบัดที่ Kaaya Pilates Rehab Clinic เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจและตอบโจทย์ทั้งความรู้สึกดีและผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน หากคุณรู้สึกว่าร่างกายมีจุดอ่อนหรือปวดเมื่อยเรื้อรัง ลองเปิดใจมาพบกับการบริการที่ใส่ใจและมืออาชีพที่นี่ รับรองว่าจะรู้สึกมั่นใจและสบายตัวมากขึ้นหลังจากเข้ารักษาและออกกำลังอย่างเหมาะสม

ค้นหา ·
บราวนี่คุกกี้ทำเองสูตรง่าย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

7 ท่า Full body
🔥 7 ท่าฝึก Full body 1 วัน / week ผมคัดมาให้แล้ว ลุยโลดดด 🔥 #fullbody #fullbodyworkout #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
BRAVO 🐋

BRAVO 🐋

ถูกใจ 232 ครั้ง

แจกตาราง Full Body ด้วยดัมเบล 20 นาที ทำได้ที่บ้าน🔥
ใครอยากลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ ต้องลอง Full Body ด้วยดัมเบล 20 นาที⏰ ใช้เวลาไม่นาน แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีทั้งร่างกาย💯 มีมาฝาก 10 ท่าจุกๆ ลองออกตามกันดูนะครับ✌️💪 ทำได้ทุกที่ที่บ้านก็สะดวก🏡 7-14 วันร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลง✌️❤️ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ออกกำลังกาย #
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 60 ครั้ง

Full body ลด กระชับทุกส่วนด้วยdumbbell💪🏻
Full body ลด กระชับทุกส่วนด้วยdumbbell💪🏻🔥 ท่าที่1 High knee dumbbell press ท่าที่ 2 Db Lunge with Overhead Press ท่าที่ 3 Db Lunge to Single Leg Deadlift ท่าที่ 4 db spilt squat over head hold #น้องบี้รีวิว #workout #ร่อง11 #สร้างร่อง11 #หุ่นดีสุขภาพดี
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 245 ครั้ง

30 mins Full body ลดกระชับทุกส่วน🔥
30 mins Full body ลดกระชับทุกส่วน🔥 Squat Dumbbell front Raise Side lunge reaches Overhead march Deadlift up right row Back lunge curls Press up crossbody crunch #น้องบี้รีวิว #workout #ร่อง11 #ออกกำลังกาย #fullbodyworkout
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 163 ครั้ง

5 ท่า Full Body ทำตามง่าย ทำได้ทุกวัน
✌️สลัดความขี้เกียจแล้วมาฟิตไปด้วยกันค่ะ หมดข้ออ้างเรื่องไม่มีเวลา! ⏰ เจอ 5 ท่า Full Body นี้เข้าไป ทำแค่ 20 นาทีก็แฮ่กได้เหมือนกัน 🥵 ✅เซ็ทนี้ได้ทั้งกล้ามเนื้อ ได้ทั้งเบิร์น🔥 ✅ใครอยู่คอนโด หอพัก ทำตามได้สบายเพราะใช้พื้นที่น้อยและไม่มีกระโดด #FitTogether #รักสุขภาพ #หุ่นดีไปด้วยกัน #เ
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 195 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงดัมเบลวางอยู่บนพื้นหลังสีเข้ม พร้อมข้อความว่า "7 ท่า dumbbell เบา ๆ ยามเช้า" เพื่อแนะนำการออกกำลังกาย.
ภาพผู้ชายกำลังสาธิตท่า Dumbbell Curl (Bicep Curl) พร้อมคำแนะนำการทำท่า, กล้ามเนื้อที่ใช้ (ลูกหนู) และจำนวนครั้ง/เซต.
ภาพผู้หญิงกำลังสาธิตท่า Dumbbell Front Raise (ยกแขนด้านหน้า) พร้อมคำแนะนำการทำท่า, กล้ามเนื้อที่ใช้ (ไหล่หน้า, แขน) และจำนวนครั้ง/เซต.
ตารางฝึกเบื้องต้น (Full Body Dumbbell 3 กิโล)🥰✨💗
🧭 ตารางฝึกเบื้องต้น (Full Body Dumbbell 3 กิโล) ลำดับ ท่า กล้ามเนื้อหลัก จำนวนครั้ง เซต ① Shoulder Press ไหล่ 12–15 ② Front Raise ไหล่หน้า 10–12 ③ Bicep Curl แขนหน้า 12–15 ④ Bent Over Row หลัง 12 ⑤ Squat ขา
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 447 ครั้ง

รีวิวคลิป Full body workout 🔥
เอาคลิปที่ทำประจำช่วงนี้มาฝากกกกก ทำวันละคลิป เอาเรื่องมากคุณน้า ม่วนจอยสุดๆ ทำคลิปเดียวได้ทั้งตัวเลยยยยยยวันละ 30-40 นาที บวกกับทำ if 10:14 ไม่มีอดน้าาา แต่เน้นโปรตีน+ไฟเบอร์ ไขมันลง สัดส่วนกระชับมาก ขับถ่ายเริ่ด แคปรูปคลิปไปเสิร์ชหาได้เบยนะ🫶🏻 #fullbodyworkout #รีวิว #คลิปออกกำลังก
i.awgem

i.awgem

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก โดยมีภาพหน้าปกคลิปออกกำลังกาย Full Body Workout หลายคลิปปรากฏอยู่รอบๆ พร้อมข้อความแนะนำคลิปเบิร์นไขมันทั่วตัว
ภาพรวมหน้าปกคลิปออกกำลังกายแบบมีกระโดด (HIIT, Cardio) ที่เน้นการเบิร์นไขมันเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเหงื่อและเผาผลาญสูง โดยมีความเหนื่อยระดับปานกลางถึงมาก
ภาพรวมหน้าปกคลิปออกกำลังกายแบบไม่มีกระโดด (Low Impact, Beginner Friendly) ที่เน้นการเบิร์นไขมัน เหมาะสำหรับมือใหม่หรือผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนัก โดยมีความเหนื่อยระดับเบาถึงปานกลาง
แนะนำคลิป Full Body Workout✅🔥
มาหุ่นสวยไปด้วยกันค่าา💪🏻 #fullbodyworkout #คลิปออกกำลังกายมือใหม่ #คาดิโอ #หุ่นดี #ลีน
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 2693 ครั้ง

Full Body Workout
5 ท่า กับดัมเบล 2.5kg #hhappythita #thitaishappy #workout #workoutmotivation #ออกกำลังกาย
ฐิตา พายิ้ม🥰

ฐิตา พายิ้ม🥰

ถูกใจ 172 ครั้ง

Full Body Day : เก็บครบ จบใน 1 วัน 🍑💪
วันนี้มาแชร์ตารางเล่น Full Body สำหรับคนมีเวลาน้อยแต่ได้ครบทุกส่วน! เริ่มต้นด้วย Smith Machine Squat เน้นขาและก้น ต่อด้วย Romanian Deadlift แบบตึงๆ ส่วนช่วงบนจัด Shoulder Press กับ Side Lateral Raise ให้ไหล่ดูมนสวย ปิดท้ายด้วย Crunch Machine และ Plank ให้หน้าท้องเฟิร์ม • ทำท่าละ 10-12 ครั้ง 3 เซ
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 610 ครั้ง

Full Body 6 ท่าฉบับจัดเต็ม🔥💪🏼
Full Body 6 ท่าฉบับจัดเต็ม🔥💪🏼 แจกโปรแกรมที่เราเล่น • Sumo DL: 4 x 5 • Bulgarian Split Squat: 3 x 8/ข้าง • Lat Pull Down: 4 x 8 • Face Pull: 3 x 12 • Shoulder Press: 4 x 8 • Push Up: 3 x 10 พักระหว่างเซตนานหน่อยประมาณ 2-3 นาที น้ำหนักปรับตามความเหมาะสมของแต่ละคนได้เลยนะคะ #FullBodyWor
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 49 ครั้ง

Full body workout.
#fullbodyworkout #ติดเทรนด์ #bodyweightworkout #womenworkouts #nanglaohtong
Lao Htong

Lao Htong

ถูกใจ 15 ครั้ง

Full Body Workout: ฉบับเก็บครบจบในวันเดียว! 🏋️‍♂️
Full Body Workout: ฉบับเก็บครบจบในวันเดียว! 🏋️‍♂️ สำหรับใครที่มีเวลาน้อย ลองเอาไปปรับเล่นตามกันได้เลยนะคะ 💪🏼 #เวทเทรนนิ่งผู้หญิง #fullbodyworkout #ออกกําลังกายลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #ผู้หญิงถึงผู้หญิง
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 50 ครั้ง

Full Body Workout สำหรับคนเวลาน้อย
Full Body Workout สำหรับคนเวลาน้อย เล่นกล้ามแบบ Full Body คือการฝึกกล้ามเนื้อหลายส่วนในวันเดียว เช่น อก หลัง ขา ไหล่ และแขน เหมาะกับคนที่ออกกำลังกาย 3–4 วันต่อสัปดาห์ และอยากได้หุ่นลีน แข็งแรง ตัวอย่างท่า • Squat – เล่นขา • Push up – เล่นอก • Lat Pulldown – เล่นหลัง • Shoulder Press – เล
PUNPUN

PUNPUN

ถูกใจ 75 ครั้ง

แจกท่า fullbody
👉 วันนี้โฟกัส: ✔ เล่นช้า คุมจังหวะ ✔ เกร็งท้องตลอด ✔ บีบก้นทุกครั้ง 😏🔥 เล่นจบแล้วจะรู้สึก: 🔥 ตัวเฟิร์ม 🔥 หลังโล่ง 🔥 ก้นตึงกำลังดี 💖 #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 26 ครั้ง

Full Body Workout แบบจัดเต็ม💪🏼✨🔥
เล่นขาครบ หลัง ไหล่ แขน ได้หมดในวันเดียว ใครเวลาน้อย แต่อยากแข็งแรงทั้งตัว แบบนี้เวิร์กสุด แนะนำเลย *ปรับน้ำหนักตามความเหมาะสมนะคะ* ท่าที่เล่นวันนี้ • Trap Bar Deadlift • Bulgarian Split Squat • Hip Thrust • Lat Pull Down • Shoulder Press • Pull Up #FullBodyWorkout #WorkoutRoutin
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 15 ครั้ง

Full Body Workout
ท่าละ 8-10 ที ต่อข้าง ทำซ้ำ 3 เซต #hhappythita #thitaishappy #workout #ออกกำลังกาย #พัฒนาตนเอง
ฐิตา พายิ้ม🥰

ฐิตา พายิ้ม🥰

ถูกใจ 63 ครั้ง

ควรตำไม๊ Currentbody Led Red Light Mask series 2
รีวิว: เราอายุ 54 ใช้มาประมาณ 1 เดือน 5 ครั้งต่ออาทิตย์ รู้สึกว่า * ผิวละเอียดขึ้น รูขุมขนกระชับขึ้น * หน้าดูอิ่มน้ำ ผิวโกล์ว * ฝ้า กระ ดูจางลงนิดหน่อย * เส้นริ้วรอยตื้นๆ บนหน้าผากจางลง แต่อยากบอกว่า ต้องใจเย็นๆ * ไม่ใช่ “ใช้ครั้งเดียวเห็นผลทันที” * ต้องขยันใช้สม่ำเสมอ 3–5 ครั้ง/อาทิตย
Fabfifties

Fabfifties

ถูกใจ 1 ครั้ง

Fullbody🔥
#fullbodyworkout
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

ถูกใจ 106 ครั้ง

Full body 🔥💪🏿
#fullbodyworkout
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

ถูกใจ 102 ครั้ง

รีวิว full body scrub by Reka🍋🥰
📋ข้อมูลรายละเอียด ✔️ ใส่สบาย & ผ้านุ่ม: หลายคนชมว่าผ้าไม่บางจนเกินไป และใส่ได้สบายทั้งวันทำงาน ✔️ ตัดเย็บดี: งานเย็บดูแข็งแรง ซักแล้วไม่รุ่ยง่ายตามเสียงรีวิวผู้ใช้ ✔️ ไซส์ค่อนข้างตรง: คนส่วนใหญ่บอกว่าเลือกไซส์ตามตารางร้านแล้ว fit มากกว่าแบรนด์ถูกแบบตลาดทั่วไป (แต่ก็ยังแนะนำเช็กตารางไซส์ก่อ
@iamkungking

@iamkungking

ถูกใจ 14 ครั้ง

NovoTHOR Full-Body Red Light Therapy
เหนื่อยล้ามาทั้งสัปดาห์ ได้เวลามากดปุ่ม Reset ร่างกายและสมองกันหน่อย 🔋⚡️✨️ #tavanaspa #spathonglor #spasukhumvit #redlighttherapy #aromatherapy Tavana Sanctuary
Nananawaratk

Nananawaratk

ถูกใจ 1 ครั้ง

fullbody
#fullbody #fullbodyworkout #เล่นแขน #ลดทั้งตัว #ท่าลดพุง
หน่อย

หน่อย

ถูกใจ 13 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม