a full body therapy day🧘🏻‍♀️🤍

ปกติบีมจะมาเล่นพิลาทิสที่ @Kaaya Pilates Rehab Clinic แต่รอบนี้ขอเปลี่ยนโหมดมาเป็นกายภาพบำบัด ที่นี่จะมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลใกล้ชิด ให้คำแนะนำละเอียด ทำให้รู้สึกมั่นใจทุกครั้งที่มาเลยค่ะ ใครกำลังมองหาที่ดูแลร่างกายแบบ feel good มาลองกันได้นะคะ 🤍

#Pilates #พิลาทิส #กายภาพ #Wellness #Longevity

2/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในประสบการณ์ของการดูแลร่างกายแบบเต็มรูปแบบที่ Kaaya Pilates Rehab Clinic นั้น นอกจากการเล่นพิลาทิสที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อแล้ว การเข้ารับกายภาพบำบัดถือเป็นก้าวสำคัญที่ทำให้รู้สึกว่าร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างล้ำลึกมากขึ้น จากที่ได้สัมผัสจริง การประเมินร่างกายอย่างละเอียดโดยนักกายภาพบำบัดมืออาชีพ ทำให้เห็นจุดที่มีอาการเกร็งและตึง เช่น บริเวณคอ ป่า และสะบัก ซึ่งมักเกิดจากพฤติกรรมการนั่งหรือการใช้ร่างกายในชีวิตประจำวัน โดยที่ Kaaya ใช้วิธีการรักษาด้วยคลื่นช็อกเวฟ (shock wave) เพื่อกระตุ้นการซ่อมแซมของเนื้อเยื่อภายในบริเวณที่ตึงหรือเกิดอาการเจ็บ วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว ลดความเจ็บปวด และส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังได้รับคำแนะนำการยืดเหยียดที่เหมาะสมซึ่งสามารถปฏิบัติด้วยตัวเองได้ ช่วยลดอาการ office syndrome สำหรับคนที่นั่งทำงานนาน ถึงแม้ว่าจะไม่มีเวลามาออกกำลังกายที่ยิมบ่อยครั้งก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมองหาที่ดูแลร่างกายแบบครบวงจร ทั้งการฟื้นฟูและการสร้างความแข็งแรง พิลาทิสควบคู่กับกายภาพบำบัดที่ Kaaya Pilates Rehab Clinic เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจและตอบโจทย์ทั้งความรู้สึกดีและผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน หากคุณรู้สึกว่าร่างกายมีจุดอ่อนหรือปวดเมื่อยเรื้อรัง ลองเปิดใจมาพบกับการบริการที่ใส่ใจและมืออาชีพที่นี่ รับรองว่าจะรู้สึกมั่นใจและสบายตัวมากขึ้นหลังจากเข้ารักษาและออกกำลังอย่างเหมาะสม

ค้นหา ·
บราวนี่คุกกี้ทำเองสูตรง่าย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

7 ท่า Full body
🔥 7 ท่าฝึก Full body 1 วัน / week ผมคัดมาให้แล้ว ลุยโลดดด 🔥 #fullbody #fullbodyworkout #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
BRAVO 🐋

BRAVO 🐋

ถูกใจ 235 ครั้ง

แจกตาราง Full Body ด้วยดัมเบล 20 นาที ทำได้ที่บ้าน🔥
ใครอยากลดไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ ต้องลอง Full Body ด้วยดัมเบล 20 นาที⏰ ใช้เวลาไม่นาน แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีทั้งร่างกาย💯 มีมาฝาก 10 ท่าจุกๆ ลองออกตามกันดูนะครับ✌️💪 ทำได้ทุกที่ที่บ้านก็สะดวก🏡 7-14 วันร่างกายจะเริ่มเปลี่ยนแปลง✌️❤️ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ออกกำลังกาย #
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 74 ครั้ง

Full body ลด กระชับทุกส่วนด้วยdumbbell💪🏻
Full body ลด กระชับทุกส่วนด้วยdumbbell💪🏻🔥 ท่าที่1 High knee dumbbell press ท่าที่ 2 Db Lunge with Overhead Press ท่าที่ 3 Db Lunge to Single Leg Deadlift ท่าที่ 4 db spilt squat over head hold #น้องบี้รีวิว #workout #ร่อง11 #สร้างร่อง11 #หุ่นดีสุขภาพดี
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 252 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงดัมเบลวางอยู่บนพื้นหลังสีเข้ม พร้อมข้อความว่า "7 ท่า dumbbell เบา ๆ ยามเช้า" เพื่อแนะนำการออกกำลังกาย.
ภาพผู้ชายกำลังสาธิตท่า Dumbbell Curl (Bicep Curl) พร้อมคำแนะนำการทำท่า, กล้ามเนื้อที่ใช้ (ลูกหนู) และจำนวนครั้ง/เซต.
ภาพผู้หญิงกำลังสาธิตท่า Dumbbell Front Raise (ยกแขนด้านหน้า) พร้อมคำแนะนำการทำท่า, กล้ามเนื้อที่ใช้ (ไหล่หน้า, แขน) และจำนวนครั้ง/เซต.
ตารางฝึกเบื้องต้น (Full Body Dumbbell 3 กิโล)🥰✨💗
🧭 ตารางฝึกเบื้องต้น (Full Body Dumbbell 3 กิโล) ลำดับ ท่า กล้ามเนื้อหลัก จำนวนครั้ง เซต ① Shoulder Press ไหล่ 12–15 ② Front Raise ไหล่หน้า 10–12 ③ Bicep Curl แขนหน้า 12–15 ④ Bent Over Row หลัง 12 ⑤ Squat ขา
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 456 ครั้ง

Full Body Day : เก็บครบ จบใน 1 วัน 🍑💪
วันนี้มาแชร์ตารางเล่น Full Body สำหรับคนมีเวลาน้อยแต่ได้ครบทุกส่วน! เริ่มต้นด้วย Smith Machine Squat เน้นขาและก้น ต่อด้วย Romanian Deadlift แบบตึงๆ ส่วนช่วงบนจัด Shoulder Press กับ Side Lateral Raise ให้ไหล่ดูมนสวย ปิดท้ายด้วย Crunch Machine และ Plank ให้หน้าท้องเฟิร์ม • ทำท่าละ 10-12 ครั้ง 3 เซ
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 619 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก โดยมีภาพหน้าปกคลิปออกกำลังกาย Full Body Workout หลายคลิปปรากฏอยู่รอบๆ พร้อมข้อความแนะนำคลิปเบิร์นไขมันทั่วตัว
ภาพรวมหน้าปกคลิปออกกำลังกายแบบมีกระโดด (HIIT, Cardio) ที่เน้นการเบิร์นไขมันเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเหงื่อและเผาผลาญสูง โดยมีความเหนื่อยระดับปานกลางถึงมาก
ภาพรวมหน้าปกคลิปออกกำลังกายแบบไม่มีกระโดด (Low Impact, Beginner Friendly) ที่เน้นการเบิร์นไขมัน เหมาะสำหรับมือใหม่หรือผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนัก โดยมีความเหนื่อยระดับเบาถึงปานกลาง
แนะนำคลิป Full Body Workout✅🔥
มาหุ่นสวยไปด้วยกันค่าา💪🏻 #fullbodyworkout #คลิปออกกำลังกายมือใหม่ #คาดิโอ #หุ่นดี #ลีน
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 2708 ครั้ง

Full Body Workout สำหรับคนเวลาน้อย
Full Body Workout สำหรับคนเวลาน้อย เล่นกล้ามแบบ Full Body คือการฝึกกล้ามเนื้อหลายส่วนในวันเดียว เช่น อก หลัง ขา ไหล่ และแขน เหมาะกับคนที่ออกกำลังกาย 3–4 วันต่อสัปดาห์ และอยากได้หุ่นลีน แข็งแรง ตัวอย่างท่า • Squat – เล่นขา • Push up – เล่นอก • Lat Pulldown – เล่นหลัง • Shoulder Press – เล
PUNPUN

PUNPUN

ถูกใจ 75 ครั้ง

Full Body 6 ท่าฉบับจัดเต็ม🔥💪🏼
Full Body 6 ท่าฉบับจัดเต็ม🔥💪🏼 แจกโปรแกรมที่เราเล่น • Sumo DL: 4 x 5 • Bulgarian Split Squat: 3 x 8/ข้าง • Lat Pull Down: 4 x 8 • Face Pull: 3 x 12 • Shoulder Press: 4 x 8 • Push Up: 3 x 10 พักระหว่างเซตนานหน่อยประมาณ 2-3 นาที น้ำหนักปรับตามความเหมาะสมของแต่ละคนได้เลยนะคะ #FullBodyWor
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 49 ครั้ง

Full Body Workout: ฉบับเก็บครบจบในวันเดียว! 🏋️‍♂️
Full Body Workout: ฉบับเก็บครบจบในวันเดียว! 🏋️‍♂️ สำหรับใครที่มีเวลาน้อย ลองเอาไปปรับเล่นตามกันได้เลยนะคะ 💪🏼 #เวทเทรนนิ่งผู้หญิง #fullbodyworkout #ออกกําลังกายลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #ผู้หญิงถึงผู้หญิง
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 51 ครั้ง

Full Body Workout
5 ท่า กับดัมเบล 2.5kg #hhappythita #thitaishappy #workout #workoutmotivation #ออกกำลังกาย
ฐิตา พายิ้ม🥰

ฐิตา พายิ้ม🥰

ถูกใจ 173 ครั้ง

รีวิวคลิป Full body workout 🔥
เอาคลิปที่ทำประจำช่วงนี้มาฝากกกกก ทำวันละคลิป เอาเรื่องมากคุณน้า ม่วนจอยสุดๆ ทำคลิปเดียวได้ทั้งตัวเลยยยยยยวันละ 30-40 นาที บวกกับทำ if 10:14 ไม่มีอดน้าาา แต่เน้นโปรตีน+ไฟเบอร์ ไขมันลง สัดส่วนกระชับมาก ขับถ่ายเริ่ด แคปรูปคลิปไปเสิร์ชหาได้เบยนะ🫶🏻 #fullbodyworkout #รีวิว #คลิปออกกำลังก
i.awgem

i.awgem

ถูกใจ 19 ครั้ง

5 ท่า Full Body ทำตามง่าย ทำได้ทุกวัน
✌️สลัดความขี้เกียจแล้วมาฟิตไปด้วยกันค่ะ หมดข้ออ้างเรื่องไม่มีเวลา! ⏰ เจอ 5 ท่า Full Body นี้เข้าไป ทำแค่ 20 นาทีก็แฮ่กได้เหมือนกัน 🥵 ✅เซ็ทนี้ได้ทั้งกล้ามเนื้อ ได้ทั้งเบิร์น🔥 ✅ใครอยู่คอนโด หอพัก ทำตามได้สบายเพราะใช้พื้นที่น้อยและไม่มีกระโดด #FitTogether #รักสุขภาพ #หุ่นดีไปด้วยกัน #เ
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 203 ครั้ง

30 mins Full body ลดกระชับทุกส่วน🔥
30 mins Full body ลดกระชับทุกส่วน🔥 Squat Dumbbell front Raise Side lunge reaches Overhead march Deadlift up right row Back lunge curls Press up crossbody crunch #น้องบี้รีวิว #workout #ร่อง11 #ออกกำลังกาย #fullbodyworkout
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 168 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังทาบอดี้ออยล์ พร้อมข้อความเกี่ยวกับบอดี้ออยล์ที่ช่วยให้ผิวโกลว์และมีกลิ่นหอม ด้านล่างเป็นตารางรวมผลิตภัณฑ์บอดี้ออยล์ 9 ชนิดจากหลากหลายแบรนด์ แต่ละชนิดมีรูปขวดและคำอธิบายสินค้า
Body oil ดีๆ คือทั้ง ผิวดูฉ่ำ + กลิ่นติดผิว + ฟีลเปลี่ยนทั้งลุค บางตัวหอมแบบใกล้ๆ
ผิวโกลว์มันไม่ได้มาจากโลชั่นอย่างเดียวแล้วนะ ✨ . 🥰 Body oil ดีๆ คือทั้ง ผิวดูฉ่ำ + กลิ่นติดผิว + ฟีลเปลี่ยนทั้งลุค บางตัวหอมแบบใกล้ๆ บางตัวโกลว์แบบออกแดดแล้วขึ้นเลย บางตัวคือใช้ทุกวันแบบไม่ต้องคิดเยอะ . รวมมาให้แล้ว 9 ตัว เลือกตาม vibe ได้เลย . #BodyOil #ผิวโกลว์ #ผิวหอม #Inzpy
Inzpy

Inzpy

ถูกใจ 756 ครั้ง

Full body workout.
#fullbodyworkout #ติดเทรนด์ #bodyweightworkout #womenworkouts #nanglaohtong
Lao Htong

Lao Htong

ถูกใจ 15 ครั้ง

แจกท่า fullbody
👉 วันนี้โฟกัส: ✔ เล่นช้า คุมจังหวะ ✔ เกร็งท้องตลอด ✔ บีบก้นทุกครั้ง 😏🔥 เล่นจบแล้วจะรู้สึก: 🔥 ตัวเฟิร์ม 🔥 หลังโล่ง 🔥 ก้นตึงกำลังดี 💖 #แอมมี่ที่ชอบออกกำลังกาย #แจกตารางออกกำลังกาย
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 28 ครั้ง

Full Body Workout
ท่าละ 8-10 ที ต่อข้าง ทำซ้ำ 3 เซต #hhappythita #thitaishappy #workout #ออกกำลังกาย #พัฒนาตนเอง
ฐิตา พายิ้ม🥰

ฐิตา พายิ้ม🥰

ถูกใจ 63 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายสีดำที่ยิม นั่งอยู่บนม้านั่ง มีข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกายใจที่ดี เช่น 'Gym day', 'healthy body, peaceful mind' และ 'morning workout is my therapy' พร้อมคำคมสร้างแรงบันดาลใจ
Healthy body, peaceful mind ☁️
Gym day 🤍 ช่วงนี้รู้สึกว่าการออกกำลังกาย ช่วยจัดการความคิดในหัวได้ดีมากๆ Healthy body, peaceful mind ☁️ ✨ Gym day ของทุกคนคือ cardio หรือ weight training คะ #mindbodybalance #gymoutfit #gymgirlsoflemon8 #gymgirlie #Lemon8
Glowwithpari 💫

Glowwithpari 💫

ถูกใจ 17 ครั้ง

ควรตำไม๊ Currentbody Led Red Light Mask series 2
รีวิว: เราอายุ 54 ใช้มาประมาณ 1 เดือน 5 ครั้งต่ออาทิตย์ รู้สึกว่า * ผิวละเอียดขึ้น รูขุมขนกระชับขึ้น * หน้าดูอิ่มน้ำ ผิวโกล์ว * ฝ้า กระ ดูจางลงนิดหน่อย * เส้นริ้วรอยตื้นๆ บนหน้าผากจางลง แต่อยากบอกว่า ต้องใจเย็นๆ * ไม่ใช่ “ใช้ครั้งเดียวเห็นผลทันที” * ต้องขยันใช้สม่ำเสมอ 3–5 ครั้ง/อาทิตย
Fabfifties

Fabfifties

ถูกใจ 1 ครั้ง

Full Body Workout แบบจัดเต็ม💪🏼✨🔥
เล่นขาครบ หลัง ไหล่ แขน ได้หมดในวันเดียว ใครเวลาน้อย แต่อยากแข็งแรงทั้งตัว แบบนี้เวิร์กสุด แนะนำเลย *ปรับน้ำหนักตามความเหมาะสมนะคะ* ท่าที่เล่นวันนี้ • Trap Bar Deadlift • Bulgarian Split Squat • Hip Thrust • Lat Pull Down • Shoulder Press • Pull Up #FullBodyWorkout #WorkoutRoutin
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 15 ครั้ง

First Gym of the Year | Full Body เบาๆ แต่ได้ปลุกกล้าม
ยิมแรกของปี ไม่ต้องโหดก็ได้ แค่ขยับร่างกายเบาๆ ให้กล้ามเนื้อตื่น โฟกัส Full Body ช้าๆ คุมฟอร์ม ให้ร่างกายปรับตัว แล้วค่อยเพิ่มความหนักในสัปดาห์ถัดไป เริ่มต้นดี มีชัยไปกว่าครึ่ง 💪✨ #ยิมแรกของปี #FirstGymOfTheYear #FullBodyWorkout #HealthyLifestyle
PUNPUN

PUNPUN

ถูกใจ 95 ครั้ง

Full body 🔥💪🏿
#fullbodyworkout
Tanchanok Weera

Tanchanok Weera

ถูกใจ 104 ครั้ง

รีวิว full body scrub by Reka🍋🥰
📋ข้อมูลรายละเอียด ✔️ ใส่สบาย & ผ้านุ่ม: หลายคนชมว่าผ้าไม่บางจนเกินไป และใส่ได้สบายทั้งวันทำงาน ✔️ ตัดเย็บดี: งานเย็บดูแข็งแรง ซักแล้วไม่รุ่ยง่ายตามเสียงรีวิวผู้ใช้ ✔️ ไซส์ค่อนข้างตรง: คนส่วนใหญ่บอกว่าเลือกไซส์ตามตารางร้านแล้ว fit มากกว่าแบรนด์ถูกแบบตลาดทั่วไป (แต่ก็ยังแนะนำเช็กตารางไซส์ก่อ
@iamkungking

@iamkungking

ถูกใจ 14 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม